Monille ihmisille 40 vuoden täyttö tuntuu merkittävästi erilaiselta kuin sitä edeltäneet syntymäpäivät. Ja vaikka monet saattavat pelätä iskeä 4-0, on todella paljon odotan 40-vuotiaana . Itse asiassa tietojen perusteella Vuoden 2019 maailman onnellisuusraportti mennessä Taloustieteilijä , Amerikkalaiset yleensä nähdä heidän onnensa kasvavan lyönnin jälkeen 40.
Jos kuitenkin haluat varmistaa, että yli 40-vuotias elämä on yhtä onnellista kuin toivoit sen olevan, asiantuntijoiden mukaan on helppo tapa tehdä se.
'Monilla ihmisillä on epämukavuutta näiden virstanpylväiden ympärillä, ja kun he tekevät, sanon heille, että se johtuu siitä, etteivät he elä elämäänsä täysin', selittää psykologi ja menestysvalmentaja Sharon Grossman PhD, kutsumalla virstanpylvään syntymäpäivää 'herätyssoittona, jotta voit tarkistaa elämäsi, löytää puuttuvan ja täyttää aukot'.
Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin yrittää uutta intohimoa , testaamalla tyyliä, jota pelkäsit kokeilla aiemmin, tai edes lomalla uudesta.
'Jos et pidä ajatuksesta täyttää 40 vuotta, käytä sitä mahdollisuutena alkaa elää haluamaasi elämää', Grossman sanoo.
Se ei kuitenkaan ole ainakaan tapa, jolla 40-vuotiaana voi toimia kaivatuksi palautuspainikkeena. Lue lisää yllättävistä muutoksista, joita voit odottaa elämästäsi 40 vuoden jälkeen. Ja jos haluat ottaa kaiken irti seuraavasta vaiheestasi elämässäsi, tarkista 40 parasta tapaa valloittaa 40-vuotisesi .
1 Annoit irti eräistä hallinnastasi.
Shutterstock
Et voinut lykätä niitä harmaita hiuksia ikuisesti, eivätkä ne otsaasi ryppyjä ole kuolemanrangaistus, jonka luulit olevan. Kun olet saavuttanut 40, elämäsi näkökulma antaa sinulle mahdollisuuden luovuttaa jonkin verran hallintaa - ja saatat huomata, että olet siitä onnellisempi.
'Lopeta energian sijoittaminen asioihin, joita et voi hallita', suosittelee psykologi Brad Rappaport, Psy.D, Sisäisen polun psykoterapia . 'Keskitä huomiosi ja energiasi arvoihisi, asioihin, jotka antavat merkityksen ja tarkoituksen elämässäsi.'
2 Välität vähemmän siitä, miten muut näkevät sinut.
iStock
Ne huolet siitä, mitä muut ajattelevat sinusta ja pitivät sinut yöllä 20-vuotiaissasi, ovat jo kauan ohi, kun osut isoon 4-0: een.
'Näiden mielivaltaisten odotusten seuraaminen voi johtaa täyttymyksen puutteeseen', sanoo psykologi Heather Z. Lyons , PhD, perustaja Baltimore Therapy Group . 'Tee 40, kun katsot sisäänpäin ja selvität mitä haluat itsellesi muiden odotusten lisäksi.' Ja lisää upeita tarinoita lähetetään postilaatikkoosi, tilaa päivittäinen uutiskirjeemme .
unelma käärmeen tappamisesta, mitä se tarkoittaa
3 Pelkosi olla yksin.
Shutterstock
Jos olet päässyt viidenteen vuosikymmeneen vahingoittumattomana lentää yksin , miksi sinun pitäisi alkaa pelätä olevasi yksin? 40-vuotiaana olet paitsi oppinut, että naimattomuus ei ole maailman loppu, olet kasvanut suorastaan nauttimaan omasta yrityksestäsi.
4 Ja olet hämmästynyt siitä, kuinka helposti voit lähteä myrkyllisistä suhteista.
Shutterstock
Vaikka olet ehkä aiemmin ollut valmis kärsimään päivällisistä ystävien kanssa, jotka puhuivat itsestään ad nauseamissa, tai olisit hartautunut perheenjäsenistä, jotka kommentoivat jatkuvasti painoasi, kärsivällisyyssi näiden suhteiden suhteen on heikentynyt huomattavasti 40-vuotiaasi mennessä.
'40-vuotiaana on aikaa miettiä, kuka olet tällä hetkellä elämässäsi, mukaan lukien arvot, ystävyyssuhteet, työpaikat, suhteet ja ajatukset, joita pidät rakkaana ', sanoo kliininen psykologi Tricia Wolanin Psy.D. 'Jos ne eivät enää palvele meitä, on aika aloittaa ylimääräisen vähennys.' Ja jos haluat parantaa elämääsi, muista välttää 40 yleisintä valitusta, joita ihmisillä on 40-vuotiaana .
5 Painopisteesi muuttuvat.
Shutterstock / pixelheadphotography digitaalinen taitosarja
40-vuotiaissasi pysyminen Jonesien kanssa pysyy elämäsi liikkeellepanevana voimana. Olipa kyseessä sitten ura, perhe tai henkilökohtainen onnellisuus, se on täydellinen aika selvittää painopisteet . 'Neljäkymmentä on huippuarvo arvioida arvojamme uudelleen', sanoo Los Angelesissa toimiva kliininen psykologi ja kirjailija Tricia Wolanin , Psy.D. 'Voimme käyttää sen mukauttamalla ja mukauttamalla sitä, miten päätämme elää elämäämme. Jos haluat tehdä muutoksen, on aika tehdä se. ' Ja jos haluat elää terveellisempää elämää, priorisoi nämä 40 tapaa, jotka lääkärit toivovat, että ottaisit käyttöön 40 vuoden jälkeen .
6 Ja riittävästä unesta tulee yksi niistä.
Shutterstock
Jos olet tyypillinen amerikkalainen, nukut todennäköisesti liian vähän. Itse asiassa 2013 Gallup-kysely havaitsi, että keskimääräinen amerikkalainen kellot vain 6,8 tuntia silmät kiinni yötä kohti. Ja vaikka olet ehkä herännyt olosi hienoksi sen jälkeen, kun vain muutama silmänräpäys vuosikymmen tai kaksi aikaisemmin ei ole saanut riittävä määrä unta 40-luvulla voi pilata koko päivän.
7 Sosiaalipiirisi pienenee.
Shutterstock
tarot -kortit järjestyksessä
Syytä sitä puolisoille, lapsille tai lisääntyvästä työpaineen paineesta, mutta sinun sosiaalinen ympyrä on vähentynyt kun olet 40-vuotias. Vaikka läheiset ystäväsi eivät katoa, ystävälliset tuttavat, joille soitit joskus saadaksesi drinkin, kaatuvat todennäköisesti sivuun.
8 Kaikki on erittäin huolestunut perheesi suunnitelmista.
Shutterstock / Dragon-kuvat
Jos sinulla ei ole lapsia 40-vuotiaana, valmistaudu hyvien aikomusten omaaviin, mutta viime kädessä uteliaisiin ystäviin ja perheenjäseniin. Vaikka et ole koskaan maininnut kiinnostusta oman perheen perustamiseen, kuulet kerta toisensa jälkeen miten Janet Jackson oli yli 50-vuotias vauva ja kuinka IVF mahdollistaa sen.
9 Ja jos olet naimaton, saat paljon suhde-neuvoja.
Shutterstock
Monille ihmisille kuulee jonkun olevan yli 40 ja yksi kuulostaa paljon kuin neuvopyyntö. Jos et ole naimisissa tai asuu merkittävän toisen kanssa jo 40. syntymäpäivän saavuttamiseen mennessä, valmistaudu lukuisiin ei-toivottuihin tarjouksiin.
10 Estosi haalistuvat.
Shutterstock
Sinulla on vuosikymmenien ajan harjoiteltu kokeilla uusia asioita vyösi alla, kun olet saavuttanut 40, mikä tarkoittaa, että olet todennäköisesti kokenut uuden estämättömän olemassaolon. Niin kauan, päättämättömyys ja sukupuoli valot pois päältä! Ja jos olet valmis vaihtamaan asioita, aloita näistä 13 muotisääntöä, jotka sinun tulisi unohtaa heti kun täytät 40 vuotta .
11 Ja hämmennysrefleksi sammuu myös.
Shutterstock
Kun estosi taaksepäin, ne asiat, jotka ennen nolata sinua - huonot treffit, faux-passi työssä, mietiskely siitä, kuinka outoa tanssit tuolla puolueella - näyttävät melko merkityksettömiltä 40-vuotiaana.
12 Suosikkisi kokemuksille on suurempi kuin halusi hienoja asioita.
Shutterstock
Onko kiva saada loistoauto ajotieltä tai kallis kukkaro käsivarteen? Ehkä, mutta kun tulet 40-vuotiaallesi, olet huomannut, että ilo, jonka nämä omaisuudet tuovat, on lyhytikäinen. Sen sijaan tiedät, että kokemukset tekevät sinusta aina onnellisempia kuin asiat pitkällä aikavälillä.
13 Ihmiset alkavat tulla sinulta neuvoja varten.
Shutterstock
Neljäkymmentä ei tunne vanhaa ihmisille, jotka ovat osuneet siihen. Nuorille ihmisille näytät paitsi vanhemmilta myös viisaammilta, mikä tekee sinusta täydellisen henkilön neuvomaan.
Emme kerro näille nuoremmille ihmisille, että olet vielä miettimässä, miten tehdä munakas ja tehdä verosi. Nauti vain Yoda-hetkestäsi.
14 Mutta jotkut saattavat olettaa, että olet vähemmän pätevä.
Shutterstock
Valitettavasti, vaikka 40 saattaa tuntua sinulle nuorelta, on joitain ihmisiä, jotka pitävät sinua mäen yli, kun kohtaat tämän virstanpylvään. Pidä itsesi ensimmäistä kertaa, kun äskettäin valmistunut opiskelija kysyy, tiedätkö kuinka tarkistaa sähköposti .
15 Unohduksesta tulee usein kysymys.
Shutterstock
Kun osut 40-vuotiaasi, olet todennäköisemmin menettämässä tuon kupin kahvia teit juuri, yritä muistaa äskettäin tapaamiesi ihmisten nimet tai unohda, missä pysäköit autosi kauppakeskukseen. Hyvät uutiset? Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Neuroni vuonna 2015, unohdettavuus voi todella olla hyödyllinen muistin konsolidointityökalu, joka auttaa ylläpitämään tarvittavaa tietoa ja ojentamaan vieraat tavarat.
16 Lopetat tyylisi hankkimisen julkkiksilta.
Shutterstock
Ajatus ostaa asu koska olet nähnyt sen aikakauslehdessä, saatat olla kerran vedonnut sinuun, mutta makusi on kehittynyt melko merkittävästi vuosien varrella. Nyt kuuntelet omaa intuitiotasi tyylitajun määrittäminen , ei epäilyttävää neuvoa kiiltävältä, jota et koskaan tavata.
17 Et enää välitä siitä, että et ole yhteydessä popkulttuuriin.
Shutterstock
30-vuotiaissasi tajusit todennäköisesti, että suosittuja oli kymmeniä julkkikset siellä, jotka eivät olleet vain sinä nuorempia, mutta joita et voinut valita kokoonpanosta. Ja se on saattanut laukaista pienen romahduksen. 40-vuotiaana et välitä, jos ystäväsi lapset katsovat sinua kuin sinulla olisi kolme päätä, koska et tiedä kuka Billie Eilish On.
18 Sinut on virallisesti päivitetty rouvaksi tai rouvaksi.
Shutterstock
Kun joku kaupassa huutaa, 'rouva! Rouva! ' et voi kääntää päätäsi heti, mutta älä tee virhettä: Nyt kun olet 40-vuotias, he todennäköisesti puhuvat sinulle.
19 Alat ajatella eläkkeelle siirtymistä.
Shutterstock / fizkes
Saattaa tuntua siltä, että olet juuri saavuttanut askeleesi urallasi, mutta 40-vuotiaiden edetessä ystäväsi alkavat todennäköisesti puhua vakavasti heidän eläkkeensä suunnittelua . Joten, jos et ole jo tehnyt, voi olla hyvä ajatus alkaa ajatella näiden 401 (k) -panoksen korottamista.
puhelin riisissä kuinka kauan
20 Keski-ikäisen kriisisi ei välttämättä sisällä tatuointia tai urheiluautoa.
Shutterstock / Monkey Business -kuvat
Vaikka se on sinun tehtäväsi, jos ostat Corvetten, saat nenärenkaan tai lopeta työsi 40. syntymäpäivänne jälkeen tutkimukset viittaavat siihen, että monet 40-vuotiaat kokevat eräänlaisen kriisin. . Vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan International Journal of Behavioral Development , 46 prosentilla miehistä ja 59 prosentilla naisista on jonkinlainen kriisi välillä 40 ja 49.
Merkkejä a Keski-iän kriisi eivät aina ole yhtä ilmeisiä kuin avoauto ajotieltä. 'Oireita ovat masennus, pitkäaikaisten uskomusten kyseenalaistaminen, päättämättömyys, tarkoitustajunne tutkiminen ja lisääntyneet ajatukset omasta kuolleisuudestanne', sanoo chicagolainen terapeutti Carolyn Ball , MA, LPC, perustaja Nosta neuvonta + hyvinvointi .
21 Tunnetut ihmiset alkavat käsitellä vakavia terveysongelmia.
Shutterstock
Yksi asia, johon harvat 40-vuotiaat ovat valmistautuneet, ovat vakavat terveysongelmat, jotka yleensä kasvavat sisäpiirinsä keskuudessa. Olipa vanhemmat ikääntymässä tai ystävien kanssa tekemisissä syöpä , ensimmäinen merkittävä terveysongelma vaikuttaa rakkaasi todennäköisesti lyö sinua kuin tavarajuna.
22 Fyysisen saaminen alkaa olla hermostavaa kokemusta.
Shutterstock
Vaikka harvat ihmiset nauttivat mahdollisuudesta saada lääkäri tönäisiksi ja potkaistaviksi, se ei yleensä ole pelottava kokemus - kunnes saavut 40-vuotiaillesi. Joka kerta kun menet tarkastukseen , alat huolehtia uudesta pisamasta, siitä, mitä tuo lasillinen viiniä viime yönä teit maksallesi, vai löytävätkö rutiinitapaamisesi jotain kauheaa, jota et ole koskaan odottanut.
23 Ja jokainen lääkärin tapaaminen on täynnä uusia testejä.
Shutterstock
Vaikka menisitkin vain saamaan lääkkeitä sinusinfektioon, älä ihmettele, jos jätät lääkärin vastaanotolta tuntia myöhemmin odottamattoman sarja testejä . Kun olet täyttänyt 40 vuotta, jokainen lääkärisi vierailu sisältää uuden lääketieteellisen testin - ja paljon muistutuksia näiden mammogrammien ja kolonoskopioiden aikataulutuksen aloittamiseksi.
Seksuaalielämääsi hidastuminen ei välttämättä ole huono asia.
Shutterstock / LightField-studiot
Jos olet 40-vuotias, älä ihmettele, jos sukupuolielämä ei ole aivan yhtä kuuma kuin se oli vuosikymmen tai kaksi ennen. Mutta kaikki toivot eivät ole kadonneet: Seksuaalisen käyttäytymisen arkistot huomasi, että harvoin seksiä harrastavat pariskunnat eivät ole yhtä onnellisia kuin ne, jotka harrastavat sitä säännöllisesti.
25 Koska sukupuoli itsessään on parempi.
Shutterstock
40-vuotiaiden sukupuolielämässäsi on kuitenkin hopeavuori. Tässä iässä et tiedä vain mitä haluat, olet todennäköisesti myös vähemmän itsetietoinen kuin olit vain muutama vuosi ennen, mikä helpottaa viihdyttämistä makuuhuoneessa.
26 Harmaat hiukset ovat käytännössä väistämättömiä.
Shutterstock / eggeegg
Vaikka hiuksesi ovat onnistuneet säilyttämään luonnollisen värinsä 30-vuotiaillesi, älä odota sen kestävän paljon kauemmin . Itse asiassa British Journal of Dermatology Vuonna 2012 havaittiin, että 74 prosentilla 45-65-vuotiaista ihmisistä kehittyy harmaita hiuksia.
27 Ja hiukset alkavat näkyä odottamattomissa paikoissa.
Shutterstock
Muutama harmaa ei ole ainoa muutos hiuksissasi, jonka saatat huomata 40: n jälkeen. 'Vaikka sinulla ei olisi hiuksia kasvamassa epätavallisissa paikoissa, näet ne heti, kun täytät 40', sanoo Nikola Djordjevic , MD, MedHelpAlert.org . 'Naisilla, kun estrogeenitaso laskee vaihdevuosien jälkeen, testosteroni tulee näkyvämmäksi, jolloin hiukset kasvavat tummemmiksi ja pidemmiksi.'
28 Sinulla on yhtäkkiä tusinaa voiteita kehon eri osiin.
Shutterstock
Siellä on silmänympärysvoide, se, jota käytät kaulallasi, joka asetat ennen nukkumaanmenoa, joka kosteuttaa vasta kuivia kyynärpäitäsi, ja kaikki ne dermatologin reseptilääkkeet, joiden on tarkoitus hoitaa yllättäviä ihovaivoja ei tajunnut kärsivän sinua 40-vuotiaana.
29 Rypyt peittävät sinut.
Shutterstock
Mutta ei väliä kuinka monta anti-aging voiteet olet käyttänyt rahaa tai kuinka monta kertaa olet yrittänyt välttää kasvojesi rypistymistä kun naurat, jos olet yli 40, luottaa ryppyjä ikään kuin tyhjästä.
parasta ostaa jouluna
30 Lasista tulee välttämättömyys.
Shutterstock
Vaikka näkösi on aina ollut hyvä, on todennäköistä, että se alkaa olla hieman vähemmän terävä 40-vuotiaissasi. Mutta älä huoli: Vuoden 2006 mukaan tutkimus National Institutes of Healthilta 94,4 prosenttia 40–59-vuotiaista amerikkalaisista, joilla on näkövamma, voi korjata ongelman lasilla tai koskettimilla.
Virtsarakko heikkenee.
Shutterstock
Vanhetessasi kerran joustava virtsarakkokudoksesi muuttuu vähemmän joustavaksi, mikä tarkoittaa, että se ei voi pitää yhtä paljon virtsaa kuin kerran. Kansallinen ikääntymisen instituutti . 'Tämä voi johtaa usein öisiin käynteihin vessassa, mikä siten vaikuttaa unen laatuun ja johtaa vähemmän syväyn', sanoo Lina Velikova , MD, perustaja DisturbMeNot.co .
Kehosi reagoi alkoholiin hyvin eri tavalla.
Shutterstock
Vaikka olet ehkä voinut saada ison Gulp-kokoisen lasin viiniä ja silti herännyt kirkkaasilmäisinä ja tuuheaina 20--30-vuotiaina, kun 40 rullaa ympäri, asiat muuttuvat. '40 vuoden kuluttua maksasi käyttäytyy eri tavalla alkoholin kanssa', Velikova sanoo. 'Maksan heikentynyt kyky käsitellä alkoholia voi johtaa siihen, että saat vinkkejä vähemmän juomia.'
Nykyään tarvitset varmasti ison Gulp-kokoisen lasin vettä ja ibuprofeenia suuren yön jälkeen.
33 Roskaruoka osuu sinuun kuin tonni tiiliä.
Shutterstock
unelmoi alasti julkisesti
Takaisin 20-vuotiaissasi, syöminen pussi tortillalastuja tai puoli pizzaa päivälliseksi ei ollut iso juttu. Kun olet saavuttanut 40, saat melkein yhtä huonon a krapula epäterveellisistä ruokavalinnoista samoin kuin epäterveellisistä alkoholijuomien valinnoista. Nuo niin kutsutut roskaruuan ateriat eivät vain iske sinua kovemmin, vaan vaikutukset pysyvät myös pidempään - ja se kaikki tapahtuu aineenvaihduntasi takia.
Aineenvaihduntasi hidastuu dramaattisesti.
Shutterstock
Kääntyminen 40 tarkoittaa usein sinun aineenvaihdunta hidastuu merkittävästi, joten todennäköisesti näet joitain ylimääräisiä tuumaa vyötärölläsi, mikä voi olla huolestuttavaa yli pinnallisista syistä.
'Tämä rasvan varastointi tapahtuu yleensä keskiosassa, ja tämä on pahin paikka kerätä rasvaa, koska se voidaan liittää sydänsairaus ja muut krooniset sairaudet ”, sanoo Miksi ruokavalion epäonnistuminen kirjailija Nicole Avena Ph.D., neurotieteen apulaisprofessori Mount Sinain lääketieteellisessä koulussa ja terveyspsykologian vieraileva professori Princetonin yliopistossa.
35 Ravinteiden puutteesi saavat sinut kiinni.
Shutterstock
Vaikka et ehkä ole ajatellut paljoakaan tarkoista ravintoaineista ennen 40. syntymäpäivääsi, nämä puutteet voivat saada sinut kiinni ikäsi. 'Esimerkiksi, jos et ole onnistunut saamaan tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia, saatat yhtäkkiä nyt tuntea sen vaikutukset, kun sinulla on heikompia luita ja olet alttiimpi asioiden rikkoutumiselle, kuten hampaat , ”Varoittaa Avenaa.
36 Ja huomaat, että kaikkeen on lisätty.
Shutterstock
Nuorempina päivinä olet todennäköisesti ottanut vain multivitamiineja, antibiootteja ja päänsärkylääkkeitä. 40-vuotiaana sinulla on kuitenkin lisäravinteet ihollesi, yksi sydämellesi, toinen näkösi ja kourallinen lisää pitämään luut mahdollisimman terveinä.
Temperamenttisesta selästäsi tulee päivittäinen vihollisesi.
Shutterstock
Saatat olla hyvässä kunnossa tai venyttää joka päivä epäonnistumatta, mutta 40 vuoden täytettyäsi kokea selkäkipu on käytännössä väistämätöntä. Mikä vielä pahempaa, on usein vaikea tunnistaa sen aiheuttajia: Menet nukkumaan yhden yön ja yhtäkkiä heräät ja tunnet itsesi ei voi nousta suoraan .
Ja et ole yksin - vuoden 2009 tutkimus UNC: n lääketieteellinen koulu havaitsi, että jopa 84 prosenttia aikuisista amerikkalaisista kokee selkäkipuja, kun vastaava luku oli 73 prosenttia hieman yli kaksi vuosikymmentä aiemmin.
38 Helpot harjoittelut alkavat antaa sinulle suuria päivän jälkeisiä kipuja.
Shutterstock
Aikaisemmin pystyit juosta viisi mailia miettimättä . Ja vaikka kestävyytesi ei välttämättä vähene saavutettuasi 40. syntymäpäivääsi, sinulla on melko tyypillisen harjoittelun jälkeen esiintyvien kipujen määrä tekee kasvaa eksponentiaalisesti.
39 Ja niveltenne aiheuttavat melua ilman havaittavaa syytä.
Shutterstock
Et voi muistaa tarkalleen, milloin muutos alkoi, mutta tiedät, että polvesi eivät varmasti kuulostaneet kookasta navetan ovea 20-vuotiaissasi. 40-vuotiaissasi nivelesi kipuivat, kirisevät ja antavat toisinaan kokonaan. Itse asiassa tutkimus Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) havaitsi, että 30 prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa kokee jonkinlaista nivelkipu .
40 Mutta yleensä et hikoile pieniä tavaroita.
Shutterstock
Huolet ja katumukset, jotka pitivät sinut yöllä, ovat nyt kuin vesi ankan selästä. Tiedät, mitkä ovat prioriteettisi, tiedät kuka olet ja tiedät millainen ihminen haluat olla. Ja nyt kun olet 40-vuotias, et aio antaa jotain niin typerää kuin itsevarmuus olla tielläsi.
