Uuden urheiluauton ostamisen keski-ikäisen kriisin aikana on tuo vanha klisee. Valitettavasti (tai ehkä se on parasta), kaikilla meistä ei ole rahaa puhaltaa kiiltävälle uudelle avoautolle - mutta monilla meistä on tapana tarttua samoihin ongelmiin. Yksi tutkimus julkaistiin International Journal of Behavioral Development jopa huomasi, että 40–49-vuotiaiden välillä 46 prosenttia miehistä ja 59 prosenttia naisista ilmoitti ”kriisitilanteesta”. Yleisimmät katalysaattorit kriiseihin sisältyi avioero , hajoamiset, velat ja muut taloudelliset vaikeudet - mikä tekee niistä suurimpia merkkejä keski-ikäisestä kriisistäsi - mutta ei ainoat.
Keski-ikäisten kriisien hyvä asia on se, että olet molemmat tarpeeksi vanha katsomaan aikuisvuosiasi viisaamman näkemyksen mukaan ja tarpeeksi nuori tekemään joitain muutoksia. Keski-iän kriisi on kasvun ja pohdinnan aika yhtä vaikeaa kuin tarttua suuriin kysymyksiin siitä, kuka olet ollut ja kuka haluat olla. Jos muotoilet sen uudelleen sellaisenaan, se voi olla yksi tärkeimmistä kokemuksistasi vielä. Ja jos mietit, oletko yhden kurissa vai ei, tässä ovat ilmaisevat merkit, että sinulla on keski-ikäinen kriisi.
Arvioit uudelleen prioriteettejasi
Autopilotilla on helppo viettää elämää, tehdä rahaa ansaitsematta ajattelematta, mitä teemme ja miksi, sanoo akkreditoitu elämänvalmentaja Nick Hatter . Keski-ikäisen kriisin aikana saatat yhtäkkiä alkaa miettiä, näyttääkö elämäsi todella haluamallasi tavalla. 'Monet asiakkaistani eivät tiedä, mitkä ovat heidän elämänsä tärkeimmät prioriteetit', hän sanoo. 'He eivät ole koskaan pysähtyneet ottamaan askelta taaksepäin ja kysymään: Mikä on minulle tärkeintä elämässä, ja onko elämäni näiden prioriteettien mukainen?' Ehkä perheesi on etusijasi, mutta työsi vaatii pitkiä tunteja keski-ikäisen kriisin aikana, alat yhtäkkiä miettiä, oletko tehnyt oikeita valintoja.
Urasi tuntuu merkityksettömältä
Työpäiväsi todennäköisesti aiheuttaa sinulle suurimman vihan, kun ihmettelet, oletko viettänyt päiväsi mielekkäästi. 'Suurin osa meistä viettää kolmanneksen valveillaolosta, ellei enemmän, työskentelemällä', huomauttaa Hatter. Ja tämä vain maksaa-laskut -asento voi yhtäkkiä tuntua vuosien hukkaan menevältä ajalta, kun olet keskikokoisen kriisin aikana.
Tuntuu jumissa työstäsi
Yksi asia on ymmärtää, että olet tyytymätön urallesi, mutta toinen asia on tosiasiallisesti muuttaa - ja siitä voi tulla vaikeampaa, mitä vanhempi olet. 'Monet ihmiset saattavat tuntea olevansa juuttuneet työhönsä, koska he saattavat tuntea olevansa vähemmän toivottavia', sanoo Simone Lambert PhD, puheenjohtaja American Counselling Association . Jos olet työskennellyt ylöspäin samassa yrityksessä vuosia, muissa työpaikoissa ei ehkä ole etsimääsi palkkaa tai saatat tuntea olevasi myöhässä uranvaihdon edellyttämien taitojen kanssa. Lambert suosittelee keskustelemaan tavoitteistasi ammattilaisen kanssa, jonka ammattilainen voi ohjata sinut sopivaan uraan tai auttaa sinua löytämään vapaaehtoistyötä, joka antaa sinulle merkityksen 9-5: n ulkopuolella.
Kehosi on muuttunut
'Keski-ikäisyyteen ja nuoruuden tunteeseen liittyy menetyksen tunne', Lambert sanoo. Et vain näe enemmän harmaita hiuksia ja ryppyjä , mutta saatat huomata, että kehosi ei kykene käsittelemään samoja tehtäviä kuin ennen. On pelottavaa huomata, että et voi enää osallistua ryhmälajeihin tai kiivetä portaita ilman hengähdyspaikkaa - jotka kaikki ovat merkkejä omasta kuolevaisuudestasi. Sen miettiminen voi olla yksi merkki siitä, että sinulla on keski-ikäinen kriisi.
Käsittelet uutta terveysdiagnoosia
Terveysongelmat voivat ylittää kipeän selän tai energian menetyksen. 40-60-vuotiaat ovat yleinen aika kehittää uusia olosuhteita, kuten korkea verenpaine tai niveltulehdus. Näiden terveysongelmien käsitteleminen on tarpeeksi vaikeaa, mutta saatat myös huomata, että siihen liittyvät lääkkeet sekoittavat mielenterveyttäsi, Lambert sanoo. Kiinnitä huomiota kehoosi, kun käsittelet tautia ja uusia reseptejä, ja kerro lääkärillesi, jos olet huomannut huolestuttavia fyysisiä tai psykologisia oireita.
Joku lähelläsi on kuollut
Vanhemman tai rakkaasi sureminen voi olla herätys, kun huomaat, että kuolema on väistämätön osa elämää. 'Se herää siihen tosiasiaan, että olet kuolevainen elämäsi tahtoa loppu ”, sanoo Hatter. Ja kun loppu näyttää olevan lähempänä, sinun on varmasti kyseenalaistettava, vietätkö rajoitetun ajan mielekkäästi. Vanhempien kuolema voi myös tarkoittaa, että oletetaan olevan vanhempi ja viisaampi perheessäsi, lisää Lambert. Kun kukaan yläpuolellasi ei tarjoa opastusta, saatat alkaa tuntea itsesi eksyneeksi.
Olet kysynyt itseltäsi, mitä tapahtuu kuoleman jälkeen
Kuolema ei vain saa sinut ajattelemaan enemmän elämästä, vaan se voi myös saada sinut kyseenalaistamaan mitä tapahtuu jälkeen elämän, sanoo Hatter. 'Monet ihmiset haluavat harjata aiheen sivuun', hän sanoo. Kukaan ei voi sanoa varmasti, mitä tapahtuu, kun kuolemme, mutta Hatter suosittelee syventymistä aiheeseen rakkaansa tai neuvonantajansa kanssa. Et ehkä koskaan saa lopullista vastausta, mutta voit kehittää uskomuksia, jotka estävät sinua pelkäämästä edessä olevaa.
Pidät huolta vanhemmistasi ja lapsistasi
Vanhempien kuoleman seuraaminen on tuskallista, mutta huolehtiminen vanhemmista heidän elossa voi olla myös vaikeaa, Lambert sanoo. Sekä lapsistasi että vanhemmistasi vastaaminen voi pakottaa sinut katsomaan taaksepäin elämääsi samalla kun tarkastelet tulevaisuutesi heikkoutta.
Lapsesi muuttivat talosta
Niin paljon päänsärkyä kuin lapsesi olivat teini-ikäisinä, tyhjän pesän jättäminen voi saada sinut tuntemaan olosi tyhjäksi. 'Miettiminen miltä [elämä] näyttää ilman lapsia talossa voi aiheuttaa jännitteitä ”, Lambert sanoo. Saatat tuntea menetystä siitä, mitä tehdä uudelle löydetylle vapaa-ajallesi, ja suhteessasi on varmasti muutos, jos sinä ja kumppanisi olette yhtäkkiä yksi toisensa kanssa.
Olet saavuttanut jotain, mitä olet työskennellyt jo ikuisesti
Joskus keski-ikäisen kriisin ei laukaise negatiivinen tapahtuma, vaan jokin asia, jonka luulet tekevän olosi hyväksi. Esimerkiksi valtavan projektin viimeistely työpaikalla voi jättää sinut tuntemaan itsesi tappiolliseksi seuraavassa vaiheessa. 'Se muistuttaa meitä siitä,' mihin olet menossa elämäsi kanssa? ', Sanoo Hatter.
Suhteesi ovat kireät
Jos olet tuntenut vihaa omista päätöksistäsi, on suuret mahdollisuudet, että nämä turhautumiset ovat levinneet henkilökohtaiseen elämään. Että ahdistus ja toivottomuus voi tehdä sinusta katkeran tai kauempana niistä, joita rakastat eniten. Kun olet käynyt läpi keski-ikäisen kriisisi, huomaat todennäköisesti myös suhteidesi paranevan, Hatter sanoo. 'Jos koet enemmän iloa, sinulla on hauskempaa olla lähellä', hän sanoo. 'Se voi vaikuttaa suhteisiin ja tehdä sinusta kärsivälisempi, ystävällisempi, myötätuntoisempi.'
Olet ollut masentunut
Keski-ikäisen kriisin lama voi muuttua täysimittainen masennus ja saatat menettää kiinnostuksen suosikkiaktiviteetteihisi tai tuntea levottomuutta tai syyllisyyttä. Ja sillä voi olla vakavia seurauksia - itsemurhien määrä on korkein 45–54-vuotiaiden aikuisten keskuudessa Amerikan itsemurhien säätiö . 'Mikä on todella tärkeää, on ohittamatta merkkejä', Lambert sanoo. 'Ihmiset ovat niin kiireisiä elämässään ja ajattelevat:' Voin tehdä paremmin huomenna 'tai ajatella:' Jos saan uuden auton tai uuden suhteen, kaikki ongelmani häviävät. '' Mutta nuo suuret muutokset voivat vain pahentaa mielenterveyttäsi terveyttä. Saada apua lääkäriin jos sinulla on ollut masennuksen merkkejä, ja ota yhteyttä kriisipuhelimeen, jos sinulla on itsemurha-ajatuksia.
Olet nukkunut enemmän
Masennus ei ole vain mielialaa - siihen voi liittyä myös fyysisiä muutoksia, mukaan lukien nukkumistottumukset. Jos keski-ikäinen kriisi liittyy masennukseen, saatat löytää itsesi nukkumassa enemmän epäterveellisessä määrin, sanoo Hatter.
Sinusta tuntuu vihainen
Vaikka jotkut ihmiset kokevat masennusta tai surua keski-ikäisen kriisin aikana, toiset hermostuvat vihasta, Hatter sanoo. Saatat alkaa paheksua elämän turhuutta, kun katsot taaksepäin valituksiasi omista päätöksistäsi.
Sinua kiinnostaa itsetuhoinen käyttäytyminen
Kun elämä tuntuu merkityksettömältä, saatat lopettaa välittävän siitä, teetkö hyviä päätöksiä. Voit viettää koko päivän katsomalla Netflixiä tai alkaa syödä enemmän roskaruokaa - tai mikä pahempaa, käänny riippuvuuden puoleen. 'Kaikki menee, koska mikään ei ole väliä', Hatter sanoo.
Raha korostaa sinua
Useimmat aikuiset kohtaavat jonkin verran rahastressiä, mutta varsinkin kun olet lähempänä eläkettä, ajattelet todennäköisesti yhä enemmän taloudellista tulevaisuuttasi, Lambert sanoo. Toivottavasti olet jo täyttänyt eläkerahastosi, mutta keski-ikäsi aikana olet todennäköisesti todistamassa, kuinka tärkeää on säästää omakohtaisesti vanhemmiltasi tai sukulaisiltasi. 'He saattavat nähdä ikääntyvien vanhempiensa tekemän vaikeita päätöksiä avustetusta elämästä tai vaikeita valintoja pitkäaikaisesta lääketieteellisestä hoidosta', Lambert sanoo. 'Tai he voivat yrittää taloudellisesti tukea vanhempiaan.' Työn nauttimisen syvien kysymysten ohella kohtaat todellisuuden toivoa ansaitsemasi rahan riittävän.
Olet pakkomielle syvistä kysymyksistä
Suurten kysymysten, kuten 'Mikä on elämän tarkoitus?', Ongelma on mahdotonta olla varma, vastaatko oikein. Näiden painavien kysymysten tarkkaileminen on kuin heitettäisi pomppiva pallo seinää vasten, sanoo hattu, he palaavat juuri sinulle. Avain on, että joku muu auttaa sinua torjumaan heitä, olipa kyse sitten perheenjäsenestä tai elämänvalmentajasta, hän sanoo.
Tähän asti olet tehnyt päätöksiä muiden odotusten perusteella
Osa syystä siihen, että olet ehkä tehnyt aiemmin päätöksiä, joita nyt pahoittelet, voi olla se, että olet tehnyt sitä, mitä muut odottavat sinulta, eikä seurannut omaa polkua, sanoo Hatter. Se voi olla vaikeaa ymmärtää, ettet ole käynyt tehdä omat päätöksesi , mutta on myös vapautta alkaa tehdä valintoja omien tavoitteidesi ja intohimosi ympärillä. 'Mielestäni se on tärkeä askel eteenpäin heräämisessä, itsensä toteuttamisessa ja todellisen identiteettisi ymmärtämisessä sen identiteetin sijaan, jonka olet hyväksynyt muilta kasvavilta', sanoo Hatter.
Aikaisemmat traumat ovat mielessäsi
'On tärkeää tunnistaa, että käyttäytymisen muutos on vähemmän ikää ja enemmän siitä, mitä ihmiselle on tapahtunut hänen elämänsä aikana', Lambert sanoo. Jos et ole koskaan käsitellyt menneisyydessäsi huonoja kokemuksia oikein, ne saattavat tulla mieleesi, kun käsittelet keski-ikäistä kriisiä. Nyt on aika etsiä apua sen sijaan, että vain harjata nuo ajatukset ja tunteet maton alle.
Tunnet olevasi eristetty
Keski-ikäisen kriisin aikana saatat tuntea olevasi ainoa, joka kamppailee näiden kanssa henkilöllisyyskysymykset ja katumukset , mikä tekee heistä vaikeita myöntää perheellesi ja ystävillesi. 'Näissä keskusteluissa on leimautumista', Lambert sanoo. Mutta voit olla varma, ettet ole yksin - avaaminen mielessäsi olevista asioista voi auttaa sinua löytämään vastauksia ja tyydytystä.
