20 parasta tapaa poistaa ryppyjä

On vuosi 2017 - eikä kukaan ole vielä keksinyt varsinaista ryppypyyhettä. (Bummer, eikö?) Niin mukavaa kuin se olisikin, nyt sinun on silti käsiteltävä heitä vanhanaikaisella tavalla: kunnollisen ihonhoidon, terveellisen ruokavalion ja paljon stressin lievittämistä. Jos toivot nuoremman ulkonäön ilman hienoja viivoja, kokeile näitä vinkkejä pitämään ihosi sileänä, elävänä ja naurettavan nuorena. Lisää kattavuutta terveydelle katsomalla 32 stressiä kestävän elämän salaisuuksia .



1 Meditoi joka aamu

meditointi voi auttaa sinua pääsemään eroon ryppyistä

Jatkuva stressi voi nopeuttaa ikääntymistä, ja sitä kukaan ei halua. Meditoi päivittäin varmistaaksesi, että pidät kortisolitasosi kurissa, Mayo Clinicin mukaan sinun tarvitsee vain käyttää muutama minuutti päivässä harjoitteluun harjoittamaan lamaantunutta stressiä ja ahdistusta. Ottaa sen hieman helpommin on yksi 40 elämän salaisuutta, joita tarvitset juuri nyt .

2 Harjoittele säännöllisesti

säännöllinen harjoittelu voi päästä eroon ryppyistä

Shutterstock



Haluatko jäähyväiset noista ryppyistä? Sitten on aika alkaa lyödä kuntosalia. Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa McMaster Universityn tutkijat havaitsivat, että se on loistava tapa pitää ihosi näyttävän nuorelta - ja auttaa myös kääntämään ihon ikääntymistä.



parasta mitä sanoa tytölle

3 Käytä aurinkovoidetta päivittäin

aurinkovoidetta käytettäessä voi päästä eroon ryppyistä

Shutterstock



Et voi mitenkään päästä eroon ryppyistä ilman aurinkovoidetta. American Dermatology Academy kertoo, että päivittäinen pukeutuminen - olipa se sitten aurinkoista tai pilvistä! - suojaa ihoasi paitsi syöpää aiheuttavilta UV-säteiltä, ​​mutta myös varmistaa, että aurinkovauriot eivät aiheuta ryppyjä - tai tee niistä huonompi. Älä vain pidä huolta ihostasi, nämä ovat 20 salaisuutta valkoisemmille hampaille 40 vuoden jälkeen .

4 Rajoita natriumin ruokavaliota

suolan ojaaminen voi päästä eroon ryppyistä

Shutterstock

Laske liian suolaiset ranskalaiset: Cleveland Clinicin mukaan runsaasti natriumia sisältävien ruokien syöminen voi imeä kosteutta pääosin ihostasi - ja tämä voi saada aikaan hienoja viivoja. Jos haluat pysyä ryppyettömänä, juo vettä koko päivän ja varmista, että rajoitat suolaa ruokavaliossa.



5 Nukkua enemmän

enemmän unta voi auttaa ryppyjä

Kun ihmiset viittaavat zzzsin saamiseen 'kauneuden uneksi', he eivät valehtele. University Hospitals Case Medical Centerin vuonna 2013 tekemän tutkimuksen mukaan unihäiriö lisää ihon ikääntymisen merkkejä. Hanki suositeltu määrä joka ilta, jotta pysyt ryppyettömänä. Katso Suosituimmat pitkäikäisyyden salaisuudet maailman vanhimmilta ihmisiltä .

6 Aloita Retinolin käyttö

retinolin käyttö voi päästä eroon ryppyistä

Retinoli on voimakas anti-ager - ja se tekee ihmeitä ryppyistä ja juonista. JAMA: ssa julkaistussa vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että se on uskomattoman tehokas parantamaan luonnollisen ikääntymisen merkkejä ja voi merkittävästi lisätä kollageenin tuotantoa ja auttaa tasoittamaan ihoa.

7 Varo toistuvia ilmeitä

tietoisuus kasvojen ilmeistä voi vähentää ryppyjä

Jos huomaat tekevänsi samoja ilmeitä uudestaan ​​ja uudestaan ​​- riippumatta siitä, onko se silmäillen katsellessasi puhelinta tai hymyilemällä pysähtymättä - saatat huomata, että ryppyjä tulee esiin. Mayo Clinicin mukaan nämä toistuvat liikkeet aiheuttavat uran muodostumisen ihon pinnan alle, ja lopulta ihosi menettää joustavuutensa eikä voi vain nousta takaisin. Jatka hymyilemistä (koska, tule, onnellisuus työntää ryppyjä!), Mutta rikkoa pahat, ryppyjä aiheuttavat tottumuksesi, jotta nämä hienot viivat eivät tule esiin.

kuinka nähdä, jos vaimosi pettää

8 Syö enemmän avokadoja

syömällä enemmän avokadoja voi päästä eroon ryppyistä

Shutterstock

Kyllä, tämä on tekosyy tilata ylimääräinen guac. Omega-3: t - olipa kyseessä sitten avokadot, pähkinät tai oliiviöljy - pitää ihon terveenä rakentamalla kollageenia ja varmistaen, että se ei menetä joustavuuttaan ikääntyessäsi. Kun täytät ruokavaliosi voimakkailla elintarvikkeilla, nuo ryppyt eivät edes salli mahdollisuutta.

9 Kosteuttaa päivittäin

retinolin käyttö poistaa ryppyjä

Shutterstock

Luultavasti joko rakastat kosteusvoidetta tai vihaat sitä, mutta se on ehdottomasti tärkeää ryppyjen poistamiseksi ja estämiseksi! Koska iho kuivuu luonnollisesti ikääntyessäsi, se alkaa näyttää ryppyisemmältä, kertoo Mayo Clinic. Voit torjua vaikutuksia pitämällä ihosi hydratoituneena ja terveellisenä löytämällä rakastamasi kasvovoide. Hyvään suihkuun pääseminen ja ihon hoito voivat olla yksi niistä 25 nopeaa tapaa loma stressiä .

10 Säännölliset kasvohoidot

kasvohoitojen tekeminen voi päästä eroon ryppyistä

Jos haluat poistaa ryppyjä, tee ihonhoidosta etusijasi: Suuntaa säännöllisesti kylpylään kasvojen tai kemiallisten kuorintojen saamiseksi, mikä voi auttaa tuottamaan enemmän kollageenia ja antaa sinulle nuoren ja terveellisen näköisen ihon, jossa ei ole hienoja viivoja. Se voi olla vähän tyyris - mutta näet varmasti positiivisia tuloksia.

11 Kokeile kasvohierontaa

kasvohieronta päästä eroon ryppyistä

Shutterstock

Ihmiset vannoa kasvohieronnoilla ryppyjen poistamiseksi - joten miksi et kokeilisi heitä? Ne lisäävät verenkiertoa ihollesi ja lievittävät jännitteitä, jolloin sinulle jää hehkuva, terve ja säteilevän näköinen iho - kaikki käyttämällä sormiasi ja kohdistamalla vähän painetta.

12 Lopeta tupakointi

tupakoinnin lopettaminen poistaa rypyt

Shutterstock

Jos olet tupakoitsija, on aika luopua tapasta. Mayo Clinicin mukaan kaikki, mitä se tekee, on nopeuttaa ihosi ikääntymistä ja antaa sinulle ryppyjä. Varmista, että ihosi ei ala näyttää kuivalta, tylsältä ja täynnä hienoja viivoja, etsimällä sen sijaan terveellisempi tapa lievittää stressiä - kuten treenata tai jopa löytää uusi harrastus, josta nautit.

13 Kokeile Tofua

tofu pääsee eroon ryppyistä

Vaikka et olisikaan kasvissyöjä tai vegaani, on ryppyjä poistava syy lisätä tofua ruokavalioon: Vuoden 2006 tutkimus European Journal of Clinical Nutrition totesi, että soija auttaa parantamaan ihon ulkonäköä, lisäämään kiinteyttä ja parantamaan rakennetta.

14 Easy Up on Booze

alkoholille kieltäminen poistaa rypyt

Shutterstock

haaveilee entisistä ystävistään

Tai ainakin vähemmän siitä. Vuoden 1999 tutkimus julkaistiin lehdessä Alkoholitutkimus ja terveys todettu liiallinen juominen voi johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen. Koska se on erittäin kuivuva, se imee kaiken kosteuden ihostasi, mikä johtaa ryppyihin ja hienoihin viivoihin. Mutta tarttumalla enimmäkseen veteen, palautat kosteuden takaisin - ja ihosi näyttää heti hohtavammalta ja nuorekkaammalta.

15 Kokeile Botoxia tai täyteaineita

botox pääsee eroon ryppyistä

American Dermatology Academyin mukaan sekä Botox että täyteaineet voivat auttaa palauttamaan kaiken nuorekkuuden kasvoillesi kiireessä - mutta näiden kahden välillä on joitain eroja. Vaikka Botox on paras voimakkaampiin ryppyihin, täyteaineet ovat parempia hymyileville viivoille ja kasvojen täyteyden palauttamiseksi. Keskustele dermisi kanssa nähdäksesi, mikä vaihtoehto on sinulle paras, jos päätät mennä tätä reittiä pitkin.

16 Mene Coo-Coo kaakaoon

suklaan syöminen voi päästä eroon ryppyistä

Shutterstock

Suklaan syöminen ryppyjen poistamiseksi? Sitä sanotaan Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa 2006 tutkimuksessa. Tutkijoiden mukaan kaakaon säännöllinen käyttö lisää ihon verenkiertoa, mikä paitsi auttaa torjumaan aurinkovaurioiden vaikutuksia myös edistää terveellisempää ihoa. Kun iho on mukava ja kosteutettu, kaikki näyttää paljon sileämmältä - ja vähemmän ryppyiseltä.

17 Tee säännöllisiä kotonaamioita ja kuoria

kasvonaamioiden tekeminen voi päästä eroon ryppyistä

Kotikuorien käyttö voi antaa sinulle vähemmän ryppyisen, sileämmän ja nuoremman näköisen ihon - eikä sinun tarvitse edes tyhjentää taskujasi nähdäksesi tuloksia. Valittavana on paljon vaihtoehtoja - mistä Peter Thomas Rothin Ryppyjen kuorintatyynyt että Tohtori Dennis Gross Ihonhoidon Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel se auttaa sinua pyyhkimään aikaa ja näyttämään vuosia nuoremmalta.

18 Vältä sokeria kuten ruttoa

päästä eroon sokerista ruokavaliossa voi päästä eroon ryppyistä

Shutterstock

haaveilee kuolleista kaloista

Joo, joo - sokeri on herkullinen . Mutta onko se hyvä ihollesi? Ehdottomasti ei. Paljon sokeria syömällä voi hajottaa kollageenia aiheuttaen ryppyjä ja juonteita - joten pidä se kaukana ruokavaliosta ja elvytä ihoasi terveellisten ruokien avulla. Ei roskaa, joka repii sen.

19 Syö ravitsevaa ruokavaliota

terveellisen ruokavalion syöminen voi pitää ryppyjä poissa

Shutterstock

Jos täytät kehosi vitamiineja ja ravintoaineita sisältävillä elintarvikkeilla, se näkyy ihollasi: Sen sijaan, että kaikki hedelmät ja vihannekset kuivuvat ja kuivuvat, ne pitävät ihosi näyttävän terveeltä ja elävältä. Sen lisäksi, että autat sinua pysymään ryppyettömänä, tunnet myös itsesi nuoremmaksi.

20 Pysy poissa auringosta

pysyminen poissa auringosta pitää ryppyjä poissa

Aurinkosuojatuotteen käyttö on tärkeää, joten se on yleensä poissa auringosta. Mayo Clinicin mukaan mikä tahansa altistuminen voi aiheuttaa silmänräpäyksiä, mikä nopeuttaa ikääntymistä. Joten kun seuraavan kerran olet rannalla, hengaile sateenvarjon alla - ja sijoita hattuun, joka pitää nämä haitalliset säteet kasvoiltasi. Ja jos huomaat ryppyjä, älä jää kiinni lausumasta mitään 40 asiaa, joita vain vanhemmat ihmiset sanovat .

Lisää neuvoja parhaan elämän elämisestä: seuraa meitä Facebookissa nyt!

Suosittu Viestiä