Kuten edes kaikkein öljyttyimmät koneet, jokainen työntekijä tarvitsee ajoittaista viritystä - vielä enemmän 40 vuotta lähestyville työntekijöille. Kahden vuosikymmenen työvoimassa antamisen tai ottamisen jälkeen jokapäiväiset tavat - sekä hyvät että huonot - muuttuvat niin ovat käytännössä toisenlaisia. Ja jos luulet olevasi harvinainen työntekijäpoikkeus, ajattele uudelleen. (Itse asiassa, jos meidän täytyi arvata, toisen luonteen punkkisi olivat jo nyt ensimmäistä luontoa.)
Siksi olemme koonneet joukon asiantuntijoita, joiden tarkoitus poistaa tällaisia vaikeasti hajotettavia tapoja yleensä. Asiantuntijapaneelimme on tunnistanut unimalleista politiikkaan - jopa toimiston juoruihin - lukemattomia työhön liittyviä toimintatapoja, jotka jokaisen toimistotyöntekijän tulisi jättää tilalle, olipa tavoitteena kulmatoimisto vai yksinkertaisesti seuraava määräaika. Joten imeydy heidän tieteeseensa ja tee 40-vuotiaistasi tehokkain, tuottavin ja nautinnollisin vuosikymmen työvoimassa. Jos haluat tehdä lisää muutoksia parhaimpina vuosina, tutustu näihin 40 elämänmuutosta, jotka sinun pitäisi tehdä 40.
1 moniajo
Shutterstock
'Nykypäivän moderni työpaikka on yhden tehtävärin painajainen, mutta tiedot osoittavat, että yksittäinen tehtävä on avain korkeampaan tuottavuuteen, pienempään stressiin ja enemmän onnellisuuteen', sanoo Carolyn Adams, tiedottaja RescueTime , työntekijöiden tuottavuusohjelmisto. Jos tuntuu siltä, että lautasellasi on miljoona asiaa, yritä tehdä luettelo ja pudottaa ne yksitellen kaikkien kerralla.
haaveilee karhusta
'Monitoimikytkin ei toimi yhtä hyvin vanhemmissa aivoissa, joten käännä lähestymistapasi yhteen tehtävistrategiaan, jotta saat enemmän peliä', Adams ehdottaa. Yhden asian tekeminen pitää aina enemmän arvoa kuin kaksi huonosti tehtyä, ikäsi riippumatta. Ja varmista, että saat kaiken tehty määräajassa, tutustu näihin 15 tapaa tuplata tuottavuutesi puolessa ajassa.
2 Liian monta taukoa
'' Kun olet 20-30-vuotiaissasi, sinulla on paljon energiaa ja hormoneja, ja tarvitset paljon aikaa viettää aikaa, tupakointitaukoja ja vedenjäähdyttimen puheaikaa '', kertoo Ketan Kapoor, toimitusjohtaja ja lahjakkuuden arviointiohjelmiston perustaja. Mettl . 40 vuoteen mennessä koko toimistossa vietetyn ajan pitäisi kuitenkin olla tuottavaa, ei virkistyskäyttöä. 'Tässä iässä energiatasosi laskee, etkä voi taistella [tehtäviä] yhtä tehokkaasti', hän selittää. Tämä ei tarkoita kaiken seurustelun loppua, vaan yksinkertaisesti olla tarkkaavaisempi miten toimistosi aika käytetään.
3 Valittaminen
Kun olet lähestymässä 40-vuotiaita, 'Olet liian vanha valitettavaksi organisaation puutteista ja tekosyitä työnne kesken jättämisestä', Kapoor sanoo. 'Olet nyt auktoriteetissa ja tiimin jäsenet etsivät sinua motivaatiostasi, ajostasi ja intohimostasi.' Vaikka olisitkin huonosti suhtautunut yritykseen, on erittäin tärkeää, että otat positiiviset kasvot ympärilläsi olevien ihmisten puolesta - puhumattakaan itsestäsi. ' Negatiivisuuden levittäminen paitsi estää omaa tuottavuuttasi ', hän selittää,' mutta myös muita, joihin tällainen negatiivisuus vaikuttaa. ' Ja lisää käytöstä, joka vetää työtovereiden moraalia, tutustu näihin 30 asiaa, joita sinun ei pitäisi koskaan tehdä töissä.
4 Puhelimen ja henkilökohtaisten sähköpostien tarkistaminen usein
Shutterstock
'Joka kerta kun kiinnität huomiota vilkaamaan nopeasti sähköposteja ja puhelinta, kestää vielä kaksi tai kolme minuuttia, ennen kuin saat täyden keskittymisen ja keskittymisen työhösi', Kapoor kertoo. Nyt kun lautasella on enemmän työtä kuin koskaan, on aika olla fiksu jokaisesta toimistossa vietetystä minuutista. Sijasta katsomalla älypuhelinta satunnaisesti kun kyllästyt, 'ajoita eri lähtö- ja saapumisajat päivässä tuottamattomaan työhön, kuten puhelimesi tarkistamiseen tai sähköpostin tarkistamiseen'.
5 Ei sijoita terveyteesi
Shutterstock
'Jos et aloita aikaa omistamaan terveydellesi, todennäköisesti se vaikuttaa myös työelämään', Kapoor sanoo. Lisääntyneiden vastuiden myötä työn aiheuttama stressi todennäköisesti peittää sinut, ellet pitää kehosi vahva ja kestävä. 'Liity mihin tahansa jäsenyyteen, kuten joogaan, meditaatioon, kuntosalille tai tanssiin, ja noudata harjoitusjärjestelmääsi uskonnollisesti', hän ehdottaa. Se ei ole vain kehosi kiittäminen, mutta myös pomosi. Ja pysyäksesi terveenä kaikissa elämänaloissa, tarkista nämä 40 tapaa elää terveellistä seksuaalista elämää 40 vuoden jälkeen.
6 Liiallinen työaika
Shutterstock
'Liiallisten tuntien tekeminen on vaarallista terveydellesi', sanoo uran valmentaja MPA Kyle Elliott Kofeiinia sisältävä Kyle . Vaikka tämä pätee kaikkiin ikäryhmiin, se pätee erityisesti yli 40-vuotiaille, hän sanoo. 'Ole tietoinen siitä, kuinka monta tuntia vietät viikossa', hän selittää - äläkä ylitä kynnystä, jonka sinä ja lääkäri olet määrittänyt parhaaksi pitkäaikaiselle terveydellesi.
7 Työn tekeminen ainoaksi onnen lähteeksi
Shutterstock
'Etsiä onnen lähteet työn ulkopuolella '', Elliott sanoo. Kun lapset muuttavat talosta, voi olla houkuttelevaa 'saada työ kuluttaa yksinäisyyden kompensoimiseksi', hän selittää. Vaikka se saattaa täyttää aukon hieman, se on viime kädessä tyytymätön ratkaisu ja vain lisää mahdollisuuksiasi pitkäaikaiseen palamiseen. Keskity sen sijaan siihen, mikä todella saa sinut täyttymään, ei vain siihen, mikä on käsilläsi ja johon voi helposti menettää itsesi. Ja säilytä terveellinen tasapaino ammatillisen ja henkilökohtaisen elämän välillä menettämättä kumpaakaan, tutustu Täydellisen työ- ja yksityiselämän tasapainon 50 salaisuutta.
8 Ei ole valmiussuunnitelmaa
'Varautumissuunnitelman puuttuminen, jos lomautetaan tai erotetaan, voi olla katastrofaalista', Elliott sanoo. Hän selittää, että 40 vuoden jälkeen uuden työpaikan löytäminen vie paljon kauemmin, mikä johtuu vähäisemmästä osasta eri toimialojen ikäisyyttä. Valmistaudu mahdolliseen uramuutokseen viettämällä seisokkeja päivittämällä ansioluettelo ja LinkedIn, kirjoittamalla saavutuksia ylös ja tutustumalla työmarkkinoihin. Vaikka et todennäköisesti tule potkut (kolhi puuhun), on hienoa tietää, että vaikka teetkin, päivittäiset mukavuudet eivät kärsi seurauksena.
9 Siistin postilaatikon pitäminen
Shutterstock
'' Yksi suurimmista stressitekijöistä ja esteistä työpaikalla on sotkuinen postilaatikko , sanoo Caleb Backe, terveys- ja hyvinvointiasiantuntija Vaahtera Holistic . Nyt kun olet vanhempi, on aika korjata tarpeettomat työhön liittyvät rasitteet keskittyäksesi paremmin niihin, jotka ovat. 'Käytä aikaa siivoamaan siivous, jotta voit työskennellä ja vastata parhaalla mahdollisella tavalla', hän kehottaa. Olet järkyttynyt siitä, kuinka suuren eron tämä pieni muutos voi tehdä. Ja lisää tapoja poistaa hulluus sähköpostista, tutustu näihin 27 tapaa olla stressitön sähköpostin käyttäjä.
10 Ei käytä lomapäiviäsi
Nuorempana työntekijänä 'on todistamaton kiire todistamaan itsesi', sanoo Backe. Tämä tarkoittaa paitsi pitkiä työpäiviä myös kertyneiden lomapäivien käytöstä luopumista. Kun olet saavuttanut 40, lomapäivät ovat kuitenkin tärkeitä työ- ja yksityiselämän tasapainon ylläpitäminen - niin aloita niiden käyttö. Se voi jopa lisätä arvoasi: 'näyttääksesi työnantajalle, että sinun kannattaa pysyä lähelläsi, sinun on annettava heille mahdollisuus kaipaamaan sinua vähän', Backe selittää.
11 Jälkijuomien hankkiminen
Shutterstock
'Kun olet yli 40, yksi työpaikan tapa, joka kannattaa pudottaa, on jälkeiset juomat', sanoo Ben Taylor, perustaja EtusivuTyöklubi . Tosiasia on, että kehosi ei voi toipua heiltä kuten se kerran tapahtui , pomppii takaisin töihin seuraavana päivänä kuin mitään ei tapahtunut. 'Jos haluat asettaa etusijalle terveytesi ja tulevan urasi, voi olla parasta jättää nuoret sille', hän selittää. Puhumattakaan, se säästää sinulle melkoisen pennin. Ja jos päätät mennä ulos vain kerran, tutustu 7 juomatilausta taattu vaikuttamaan pomoosi .
12 Kellon katselu
'Pysyäksesi vauhdissa ... sinun on ymmärrettävä, että työsi ei ala ja pääty kellon mukaan', sanoo strategisen konsultointisivuston perustaja Sylvia LeRahl Jäsenkorjaus . Sen sijaan, että etsit jatkuvasti ylös kuinka kauan lounaaseen on, on tärkeää ymmärtää, että työpäiväsi pituus ei ole aika, vaan saavutamasi summa. 'Tärkeää on vain… tuottaa tuloksia', hän selittää.
13 Juoruaminen
Shutterstock
'Monet johtajuusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että juorut ovat keskeinen indikaattori epäterveellisestä organisaatiosta', sanoo Val Grubb, TONE Networks . 'Työntekijät ovat liian kiireisiä puukottamalla toisiaan takaosaan saadakseen työn todella aikaan ja / tai toimiakseen tiiminä', hän selittää. Keskity siis työhösi, älä muihin. Ja muista - jos sinulla ei ole mitään mukavaa sanoa, älä sano sitä.
14 Yksi kavereista
Kun aloitat toimialaa, on parasta sekoittua ja näyttää työtovereille, että olet yksi heistä. Kun sinusta alkaa tulla vanhempi työntekijä, 'vastuullisuus työssä edellyttää, että lopetat' olemisen yksi kavereista 'ja aloitat tiimin johtajan', kertoo Jeffrey Naftal, henkilöstöjohtaja Prinssi Georgen läänin muistomerkkijärjestelmä . Tämä tarkoittaa sitä, että suhtaudutte työhönne tavallista vakavammin ja käyttäydytte vastaavasti. 'Tuleminen myöhään ... tai lepääminen päivän takia puolueen takia ei toimi, kun olet esimerkki ', hän selittää. 40-vuotiaana tiedät mitä tehdä ja miten se tehdään hyvin - joten aloita toimiminen samalla tavalla.
15 Epäterveellisen ruoan syöminen, koska se on kätevää
Shutterstock
Toki, voi olla helpompaa noutaa McRib lounastauolla - tai ehkä jopa vain hunajapulla automaatista - mutta työpäivän aikana tekemäsi ruokavalinnat seuraavat sinua kotiin. Erään julkaiseman tutkimuksen mukaan Ravintotutkimus Työntekijät, jotka saivat terveellisempää ateriaa työpaikalla, jatkoivat ruokavalintojen tekemistä lähemmäksi ravitsemussuosituksia koko loppupäivän ajan. Vaikka et välttämättä pysty pyytämään yritystäsi terveellisistä, aterioiduista aterioista, voit päästä melko lähelle itseäsi. Kun tiedät panokset, se on enemmän kuin viiden tai kymmenen minuutin ylimääräinen arvo, joka voi viedä itsellesi jotain ravitsevaa ja maukasta . Ja välttääksesi uuden ruokafaux-pasin tekemisen, tarkista nämä 50 terveellisen syömisen salaisuutta, jotka eivät toimi.
16 Keskittyminen menneisiin epäonnistumisiin tai puutteisiin
Shutterstock
40-vuotiaillesi tullessasi urasi on todennäköisesti nähnyt kohtuullisen osuuden ylä- ja alamäkiä. Vaikka niitä tulee aina olemaan mitä katuvat , ei ole mitään järkeä pakkomielle heidän suhteen. Keskity sen sijaan asioihin, joista olet ylpeä. Tutkimus julkaistu Lehti laadusta ja osallistumisesta korostaa, että 'menestyvät ihmiset [keskittyvät todennäköisesti] pikemminkin onnistumisiinsa kuin epäonnistumisiin'. Vielä enemmän, heillä on '' optimistinen optimistisuus ''. Vaikka valitukset ja epäonnistumiset taipuvat jäädä muistiin niiden tuskallisen luonteen vuoksi, on tärkeää muistuttaa aktiivisesti itseäsi myös lukemattomista onnistumisista.
17 Lausekkeiden aloitus sanalla 'Ei', 'Mutta' tai 'Kuitenkin'
Parhaisista aikomuksistasi huolimatta nämä sanat heittävät aina avaimen yhteydenpitoon ikäisesi kanssa. 'Ei ole väliä kuinka ystävällinen sävysi tai kuinka monta suloista lohduttavaa lausetta heität ... viesti toiselle henkilölle on:' Olet väärässä ', kirjoittaa johtajavalmentaja Marshall Goldsmith Lehti laadusta ja osallistumisesta .
Vaikka he saattavat itse asiassa olla väärässä, puhuminen heille sinänsä ei auta heitä ymmärtämään miksi, vaan johtaa heidät 'kiistämään kantasi ja taistelemaan takaisin'. Tarpeetonta sanoa, että toimistojen välinen taistelu ei ole hyvä tuottavuudelle - omalle tai yrityksellesi.
18 Asenneesi ajatteleminen on merkityksetöntä
Shutterstock
Monilla aloilla on tunne, että asenteellasi toimistossa ei ole väliä niin kauan kuin työsi kestää. Vaikka joissakin poikkeustapauksissa tämä voi olla tarkka, useimmissa tapauksissa se ei pidä paikkaansa. Tarkasteltavana oleva tapaus: 42 johtavan johtajan tutkimus julkaistiin Global Journal of Business Research havaitsi, että enemmistö mainitsi hyvän asenteen 'positiivisimpana työpaikkatottumuksena, joka vaikuttaa tuottavuuteen'. Ellet ole todellakin tähti-esiintyjä, jonka panos on suurempi kuin mahdolliset kielteiset vaikutukset, joita sinulla voi olla muuhun toimistoon, on aika työskennellä tieteesi parissa. Oscar the Grouch voi olla söpö, mutta häntä ei palkataan pian.
19 Ei taukoja liikkumiseen
Shutterstock
Saatat ajatella, että työpaikkavammat vaikuttavat vain työvoimavaltaisissa tehtävissä työskenteleviin, mutta olet väärässä. Tutkija Indianan yliopisto havaitsi, että 'työpaikkavammat johtuvat yleensä pitkästä käyttämättömyydestä tietokoneiden käytön aikana'. Aivan oikein - paitsi rasittava liike aiheuttaa loukkaantumisen myös sen puutteen. Tutkijat neuvovat pitämään säännöllisiä taukoja kehon liikuttamiseksi ja verenkierron suosittelemiseksi, suosittelemalla ohjelmistojen käyttöä, kuten Big Stretch Reminder, muistuttamaan itseäsi, kun on aika kävellä vesijäähdyttimessä puhuaksesi viime yönä Valtaistuinpeli .
20 kiusattujen työtovereiden rauhoittaminen käsittelemättä ongelman lähdettä
Kaikki tietävät toimisto kiusaaja . Laita tarpeeksi ihmisiä huoneeseen viidenkymmenen viikon ajaksi vuodesta, ja on melkein mahdotonta olla tekemättä ainakin yhtä näistä myrkkykielisistä, epävarmoista paikoista.
Jos olet nähnyt jonkun toimistossa kiusattavan ja olet ystävällinen ihminen, saatat joutua houkuttelemaan rauhoittamaan uhria siitä, että kiusaaja tekee väärin ja että olet huomannut heidän häpeällisen käyttäytymisensä. Se ei kuitenkaan riitä. Tutkimus julkaistu Academy of Management -lehti havaitsi, että vaikka tuesta voi olla apua kiusatun kollegan rauhoittamisessa, vaikutus on vain 'vaatimaton'. Sen sijaan päästä ongelman lähteeseen ja kohdata kiusaaja. Koko toimisto - puhumattakaan uhrista - kiittää sinua.
21 Ei tarpeeksi unta
Shutterstock
Työn, harrastusten, ystävien ja Netflixin välillä voi olla vaikea saada tarpeeksi Z: itä. Terveytesi riippuu kuitenkin siitä - eikä vain sillä tavalla kuin ajattelet. Vuoden 2005 mukaan tutkimus Nihonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun mukaan päiväuneliaisuudella havaittiin olevan 'tilastollisesti merkittävä suhde… [työtapaturmiin]'.
Eikä vain terveytesi voi kärsiä, mutta myös yrityksesi. . Julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Occupational and Environmental Medicine 'Väsymykseen liittyvien menetysten arvioitiin maksavan vuodessa 1967 dollaria työntekijää kohti.' Jos sitä ei kannata indeksoida sänkyyn muutama tunti aikaisemmin, mikä on? Ja varmista, että jokainen uni on niin hyvä kuin mahdollista, tarkista nämä 70 vinkkiä parhaaseen uneen koskaan.
22 Ei ilmaista turhautumistasi
Jos et turhaudu toimistossa joka kerta, työskentelet joko Pietarin kanssa helmiportilla tai olet itse pyhä. Mutta vaikka turhautuminen on olennainen osa elämää, on erittäin tärkeää ilmaista turhautuminen työtoverille tai esimiehelle, joka saattaa tuntua samanlaiselta tai voi ainakin myötätuntoa. Sen lisäksi, että korjausprosessi alkaa, se estää sinua harjoittamasta tuottamatonta ja ilkeämielistä käyttäytymistä pullotettujen tunteiden seurauksena. . Julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Community & Applied Social Psychology , työpaikkakiusaaminen johtuu usein turhautumisen tehottomasta selviytymisestä.
23 Pehmeiden taitojen ohittaminen
Shutterstock
Nykypäivän taloudessa voi tuntua siltä, että kyse on kaikesta kovat taidot : matematiikka, tekniikka, tilastot jne. Mutta vaikka ne ovatkin ehdottoman tärkeitä joillakin aloilla etenemisessä, niitä ei pitäisi korostaa niin pitkälle, että unohdetaan pehmeämmät, enemmän ihmissuhdetaidot. Marcel Roblesin mukaan sellaisena kuin se on julkaistu Liiketoiminta- ja ammattiviestintä neljännesvuosittain Yritysjohtajat pitävät pehmeitä taitoja erittäin tärkeänä ominaisuutena. Työnantajat haluavat, että työntekijöillä on sekä vahvat pehmeät että kovat taidot, hän sanoo. Vaikka edelliset saattavat viedä sinut oveen, viimeinen jälkimmäinen pitää sinut siellä ja antaa sinun siirtyä ylöspäin tikkaat tikkailla.
24 Ei tervetulleita uusia tulokkaita
Shutterstock
Kun olet osa tiukkaa työyhteisöä, voi olla houkuttelevaa torjua kaikki tunkeilijat piireihisi yksinkertaisesti siitä syystä, että he ovat uusia. Loppujen lopuksi heidän tervehtimisensä tarkoittaisi täysin uudenlaisten sisäisten vitsejä.
Uusien tulokkaiden hylkääminen vain siksi, että he ovat uusia, ei kuitenkaan ole vain epäystävällistä, mutta myös epäammattimaista ja tuottamatonta. 'Yksi tuhoisimmista käyttäytymistavoista, jotka voidaan nähdä missä tahansa työpaikalla ... on tulokkaiden poissulkeminen', kirjoittaa tohtori Rau-Foster Nephrology Nursing Journal . 'Usein näyttää siltä, että uuden työntekijän virhe on sietämätöntä (vaikka teemme virheitä joka päivä)', hän selittää. Sen sijaan, että antaisit tribalismin saada parhaansa, yritä avautua ja toivottaa uusi työntekijä tervetulleeksi avosylin. Eikö haluaisit, että sinua kohdellaan?
25 Työaseman ergonomian huomiotta jättäminen
Shutterstock
Koko päivän istuminen tietokoneen ääressä - kuten monet modernit työpaikat edellyttävät - voi aiheuttaa tuhoja luustojärjestelmälle. . -Tutkimuksen mukaan Kansainvälinen työturvallisuus- ja ergonomialehti , 'tietokonetyö on tunnistettu riskitekijäksi työhön liittyville tuki- ja liikuntaelimistön häiriöille'. Onneksi sinun ei tarvitse ottaa kipua istuen (ei pun-tarkoitusta). Kun he selittävät, 'ergonomiakoulutus ja työaseman suunnittelu voivat estää tai vähentää tuki- ja liikuntaelinten vammoja ... parantaa työntekijöiden terveyttä ja hyvinvointia'.
Käytä siis aikaa suunnitella työpiste, joka sopii sekä tarpeisiisi että kehoosi, tarkoittaako se sitten seisovan pöydän käyttöä tai työskentelyä harjoituspallon parissa. Se, mikä voi viedä muutaman tunnin nyt, voi säästää elämäsi tuskan tiellä. Ja jos kipu on jo alkanut, katso miten Poista selkäkipu ikuisesti näillä viidellä helpolla harjoituksella.
26 Liian paljon ajattelua
Shutterstock
Vuosikymmenien kokemuksella vyösi alla on aika muuttaa osa kovasta taitostasi kentän parhaista käytännöistä automaattiset tavat . 'Kannattavien työtapojen tunnistaminen ja niiden seuraaminen ... johtaa menestyvään uraan', kirjoittaa professori Catherine Joseph IUP-lehti pehmeistä taidoista . Enemmän kuin se, se vähentää osan työn rasituksesta sijoittamalla enemmän kuormaa auto-pilotille. 'Voi työskennellä älykkäämmin tekemättä kovempaa työtä', Joseph selittää.
27 Tupakointi työssä
Shutterstock
Tupakointi voi olla huono tapa aina, kun teet sen, mutta se on erityinen tuottavuuden tappaja työpaikalla. Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan Työ- ja ympäristölääketiede Työntekijöillä, jotka jatkoivat tupakointia kahden vuoden ajan, työpaikkojen kokonaistuottavuus heikkeni huomattavasti enemmän kuin tupakoimattomina pysyneillä työntekijöillä. Vaikka se on vaikea Lopeta tupakoiminen , saattaa olla ainakin aika yrittää menettää tapansa työskennellessään.
28 Ei selitä miksi olet vihainen
Tämä on naisille. Ei ole yllättävää, että tutkimus julkaistiin vuonna Psykologinen tiede havaitsi, että vaikka miehet, jotka ilmaisevat vihaa työpaikalla, pääsevät yleensä eteenpäin, naiset luokiteltiin liian tunnepitoisiksi (esim. 'hän on vihainen henkilö' tai 'hän on hallitsematon'). Vaikka tämän eriarvoisuuden korjaamisen on oltava miehillä, naiset voivat silti tehdä tällä välin lieventääkseen sen vaikutuksia. Saman tutkimuksen mukaan 'ulkoisen attribuution tarjoaminen kohdehenkilön vihalle eliminoi sukupuolivaltion.' Toisin sanoen, kun jonkun suuttumuksen syy selitettiin ympäröiville - sen sijaan, että he vain ilmaisisivat vihaa -, viha kohteltiin samalla tavalla riippumatta siitä, johtuiko se miehestä vai naisesta. Joten voit suuttua, vain selitä miksi.
29 Työtovereiden keskeyttäminen pikaviesteissä
Shutterstock
Lähes jokaisessa toimistossa on jonkinlainen yhteisöllinen chat. Yleensä tätä käytetään viestimään työtovereiden kanssa projekteista, lounaasta tai muista työpaikan huolenaiheista. Joskus voi kuitenkin tuntua hauska tapa jakaa pieniä vitsejä toimistotovereidesi kanssa. Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan Tietokoneet ihmisen käyttäytymisessä kaikki eivät kuitenkaan pidä näitä vitsejä niin hauskoina. Paitsi että viestintää pidetään 'paljon vähemmän rikkaana' kuin normaali keskustelu, vastaanottajat pitävät usein 'sen keskeyttävää luonnetta epäoikeudenmukaisena'. Joten pidä kissasi meemit itsellesi - he voivat odottaa.
30 Tunteiden huomiotta jättäminen
Shutterstock
Jos luulet tunteiden pullottamisen hyödylliseksi työelämällesi, ajattele uudelleen. Vuonna 2005 julkaistun metatutkimuksen mukaan Psykologinen tiedote , 'lukuisat tutkimukset osoittavat, että onnelliset ihmiset menestyvät useilla elämänaloilla, mukaan lukien ... tulot, työn suorituskyky ja terveys.'
Huolimatta siitä, mitä suositut myytit saattavat kertoa sinulle, oman onnesi huomiotta jättäminen ei ole realistinen vaihtoehto. Monipuolinen onnellisuus on itse asiassa yksi parhaista tavoista varmistaa menestyksesi toimistossa ja muualla. Ja ymmärrä paremmin omat - ja muiden - tunteet, tarkista nämä 20 tapaa lisätä emotionaalista älyäsi.
31 Pessimistinen oleminen
Shutterstock
Positiivisuus on tarttuvaa. Tutkimus julkaistiin Journal of Management totesi, että 'toivo, ja vähemmässä määrin, optimismia ja sietokyky 'vaikuttavat positiivisiin työpaikkatuloksiin. Paitsi että puolikas täynnä oleva lasi kirkastaa päivääsi, se myötävaikuttaa lopputulokseen. Toki se voi joskus olla vaikeaa, mutta sen tehokkuuden vuoksi se voi myös olla työnkuvassasi.
32 Toimipolitiikan ohittaminen
Shutterstock
Toimistopolitiikka voi olla ikävä liike, joka ei ole kaikille. .Tutkimuksen mukaan Johtamisen akatemian näkökulmat 'korkean poliittisen osaamisen omaavat johtajat pystyvät paremmin selviytymään kohtaamistaan kroonisista työpaikan stressitekijöistä'. Antamalla heidän 'tulkita työpaikan stressitekijöitä vähemmän vastenmielisillä tavoilla ... [se] vähentää rasitusta', he selittävät. Jotta vältät väistämättömät työturvallisuudet minimiin, aloita tutustuminen työpaikkasi poliittisiin köysiin - se ei ehkä ole hauskaa, mutta se on ainakin välttämätön paha.
33 Epäillä itseäsi
Shutterstock
Thomas Tank Engine ei ollut täysin oikeassa: se, että luulet pystyvän, ei tarkoita, että pystyt. Hän oli kuitenkin puolivälissä - jos luulet, että et voi, et todellakaan voi. Psykologian tutkija Georgia Tech havaitsi, että vanhemmilla työntekijöillä, jotka eivät oppineet uusia taitoja, 'alitunnettu tekijä… [oli] itseluottamuksen heikkeneminen'. Koska he epäilivät itseään, tutkimuksen työntekijät pidättäytyivät edes yrittämästä 'uraan liittyvää oppimista ja taitojen kehittämistä'.
34 Suuren egon saaminen
Toki, työsi voi antaa sinulle egotehostuksen - mutta se ei tarkoita, että suuren egon tuominen työhön tuottaa positiivisia tuloksia. Tutkijoiden mukaan Etelä-Floridan yliopisto , 'narsismia sairastavat henkilöt ilmoittivat enemmän haitallista työkäyttäytymistä ... kuin narsismia alhaiset henkilöt'. Monista elämäsi aloista hyötyisi kuitenkin heikentynyt ego - lisää vain työpaikka luetteloon.
35 Kateus
Shutterstock
Kaikki tietävät tuo kateus on yksi seitsemästä tappavasta synnistä. Mutta jos ikuinen viha ei voi saada sinua ravistelemaan tapaa, harkitse tätä - se on myös tuottamatonta. Tutkijoiden mukaan Kentuckyn yliopisto , 'kateus liittyi suoraan ja negatiivisesti ryhmän suorituskykyyn'. Kun ryhmän jäsenet kadehtivat toisiaan, he selittivät, että 'työn lisääntyminen ja ryhmän potentiaalin ja yhteenkuuluvuuden vähentäminen vaikuttivat työhön'. Joten kartoita kuinka hyvä sinulla on se ja kaikki tapasi, joilla sinua siunataan - ja lopeta keskittyminen muihin. Ja jos olet huolissasi, että olet kateellinen muualla elämässäsi, tarkista nämä 25 typerää asiaa, jotka tekevät sinusta mustasukkaisen aviomiehen.
36 Puhuminen tekemisen sijaan
Edistääksesi urasi puhu vähemmän ja tee enemmän. Vuonna julkaistussa tutkimuksessa Henkilöstöpsykologia Tutkijat havaitsivat, että ennakoiva persoonallisuus liittyi innovaatioihin, poliittisiin taitoihin ja urahankkeisiin, mutta negatiivisesti ääniin. Puolestaan innovaatio ja aloite liittyivät palkkojen kasvu ja ylennys , vaikka ääni ei ollut. Vaikka saatat olla liian vanha seuraamaan suurinta osaa isovanhempiesi neuvoja, 'ole näkyvissä, älä kuule' on yksi, joka palvelee sinua edelleen hyvin.
37 Pysyminen työssä, josta et pidä
Lopeta pysyminen tilanteessa, joka ei tee sinusta onnellista - se ei vain pilaa mielialaasi, vaan myös urasi. . Julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Business and Psychology 'Tyytymättömät työntekijät käyttäytyvät haitallisemmin.' Siksi työsi - jos epätyydyttävä - pahentaa sinua aktiivisesti.
38 Paluu takaisin töykeään työtoveriin
Kun sinä tuntuu työtoverin kevyeltä , on houkuttelevaa keskittyä koston suunnittelemiseen. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ongelman ratkaisemisen sijaan se tekee asiat paljon pahemmaksi. Tutkimuksessa, joka julkaistiin Johtamiskatemian katsaus Tutkijat havaitsivat, että '[työpaikalla] esiintyvyys voi mahdollisesti johtaa yhä voimakkaampaan aggressiiviseen käyttäytymiseen'. Tämä 'incivility spiraali', he huomauttavat, ei ole hyvä kenellekään - itsellesi, työtovereillesi, viattomille sivullisille tai koko yritykselle. Harjoittele anteeksiantoa sen sijaan.
39 Tuottamattomien työtovereiden jättäminen huomaamatta
Jokaisessa toimistossa on yksi tai kaksi työntekijää, jotka saavat kaikki muut raapimaan päänsä ja miettimään, miten he saivat - puhumattakaan siitä, että heidän on pitänyt säilyttää - työpaikkansa. Passiivisen ihmettelemisen sijaan on kuitenkin tärkeää kutsua ne ikätoverit heidän kasvoilleen tai johdolleen.
Tutkimuksessa Journal of Business and Psychology Tutkijat havaitsivat, että työtoverin kokema loafing lisää oman todennäköisyyttä sitoutua tuottamaton käytös . Sen sijaan, että annat näiden poikkeavien vaikuttaa omaan työhösi, kiinnitä sitten huomiota heidän työn etiikan puutteeseen. Joko heitä arvostellaan toimettomuudestaan, tai opit, että mitä löysit löysäksi, ei oikeastaan ollut.
40 Pään kallistus näyttöä kohti
Shutterstock
Kun kohtaat kirkkaan, kiiltävän esineen - so. tietokoneen näyttö - luonnollinen reaktio on kallistaa päätäsi sitä kohti saadaksesi paremman ilmeen. Tämä on kuitenkin tärkeä tapa murtautua terveyden vuoksi. Vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan Sovellettu ergonomia Tutkijat havaitsivat, että toimistotyöntekijöillä, jotka ilmoittivat niska- ja hartiakipuista, oli voimakas taipumus kallistaa päänsä eteenpäin ja taipua niskaansa. Vaikka kukaan ei suosittele selkänojaa ja kaulaa, pieni itsekontrolli ja uusien tapojen muodostuminen vievät paljon tuskan lievittämiseen. Ja lisää tapoja, joilla tietokoneen näytöt tuhoavat kehoasi, tarkista tämä Uusi järkyttävä tutkimus, jonka mukaan näytöt vahingoittavat vakavasti näkösi.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
