Kaikki tietävät, että älypuhelimet tekevät elämästä mukavaa. Niiden avulla on helppo tarkistaa sää, löytää resepti, pitää yhteyttä ystäviin, seurata uutisia tai vain nähdä, mitä Kim Kardashianilla oli aamiaiseksi. Mutta nomofobiaa sairastaville ihmisille älypuhelimet aiheuttavat enemmän ongelmia kuin ne ratkaisevat. Nomofobia on älypuhelinten riippuvuuden monikerta, lyhenne sanoista 'ei matkapuhelimen fobiaa'. Aivan oikein - älypuhelinten riippuvuudesta on tullut tarpeeksi asia, joka ansaitsee oman sanansa.
Itse asiassa Derbyn yliopiston tutkimuksessa todettiin, että joka kahdeksas ihminen on riippuvainen puhelimestaan . Ja vaikka nomofobia ei ole tiennyt Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja Älypuhelinten riippuvuuden merkit ja oireet vaihtelevat psykologisesta fyysiseen ja ovat todella todellisia kärsiville. Hyvät uutiset? On helppo selvittää, oletko riippuvainen älypuhelimestasi, ja ryhtyä toimenpiteisiin skaalautumaan ennen kuin siitä tulee suurempi ongelma. Ja kun haluat aloittaa älypuhelintottumuksesi, aloita 11 helppoa tapaa valloittaa älypuhelimesi riippuvuus .
1 Et voi nukkua
Shutterstock
Älypuhelinten riippuvuus on yhdistetty unihäiriöihin. Tutkimukset viittaavat siihen, että sininen valo puhelimesi lähettämä voi todella häiritä unisykliäsi, mikä vaikeuttaa nukahtamista. Jos huomaat, että et voi lopettaa puhelimesi katsomista siihen asti, kun suljet silmäsi, huolimatta siitä, että se saattaa häiritä nukkumistasi, saatat olla riippuvainen älypuhelimestasi. Sen sijaan, että selaat Instagramia joka ilta, poimi muutama 20 yötapaa taataan auttamaan sinua nukkumaan paremmin .
2 Olet ahdistunut
Shutterstock
Heinäkuun 26. syntymäpäivä persoonallisuus
Riippuvuus ei tarkoita vain sitä, että katsot puhelinta paljon. Siinä on myös mitattavia oireita, jotka osoittavat, että olet tullut riippuvaiseksi puhelimestasi tavalla, joka haittaa jokapäiväistä elämääsi. Joillekin addikteille tämä tarkoittaa vain ajatusta siitä, ettei heidän puhelintaan ole, mikä voi aiheuttaa heille ahdistusta ja tosiasiallinen meneminen ilman puhelinta on täysin kielletty. Jos ajatus puhelimen jättämisestä kotiin päiväksi saa sinut paniikkiin, hallitse hermojen rauhoittamisen taidetta 10 tapaa keskittyä paremmin meditaation aikana .
3 Sosiaalinen media korostaa sinua
Shutterstock
Jos tarkistat puhelintasi jatkuvasti, olet todennäköisesti stressaantunut siitä, mitä Facebookissa tapahtuu. Poliittiset argumentit Facebookissa oli negatiivinen emotionaalinen vaikutus 42 prosenttiin ihmisistä, jotka katsovat jatkuvasti puhelintaan, kun taas vain 27 prosenttiin ihmisistä, joilla on terveempiä älypuhelintottumuksia. Sen lisäksi, että olet stressaantunut, Facebookin ahmiminen on vain yksi 15 päivittäistä tapaa, jotka tappavat luottamuksesi .
4 Et voi pysyä paikallaan tarkistamatta puhelintasi
Keskimääräinen amerikkalainen tarkistaa matkapuhelimensa 47 kertaa päivässä , Deloitten tutkimuksen mukaan. Se on jo melko paljon, ja jos huomaat katsevasi puhelinta tämän toimenpiteen ylä- ja ulkopuolella, saatat kärsiä nomofobiasta.
5 Epäonnistut testissä
Shutterstock
Oletko huolissasi älypuhelinten riippuvuudesta? Siellä on online-tietokilpailu. Tietokilpailun loi apulaisprofessori ihmisen tietokoneiden vuorovaikutuksesta osoitteessa New Yorkin osavaltion yliopisto Oswegossa Caglar Yirdirim auttaa ihmisiä arvioimaan, onko heillä nomofobiaa. Pisteet alle 20 tarkoittavat, että olet todennäköisesti kaikki hyvät, mutta pisteiden kasvaessa myös puhelintottumuksesi häiritsevät elämääsi.
6 Menetät aikaa
Shutterstock
Löydätkö usein itsesi napsauttamalla takaisin todellisuuteen ja huomatessasi, että olet kadonnut puhelimeesi pitkään aikaan? Ajan menettäminen tavoitellessasi puhelinta, kun olet kyllästynyt, voi olla merkki siitä, että sinulla on älypuhelinongelma.
7 Olet aina hajamielinen
Löydätkö itsesi menettämättä mitä ystäväsi tekevät, vaikka olisitkin heidän kanssaan? Puhelimeesi kiinnittäminen niin paljon huomiota, että huomaat, että sivuutat keskustelut ja ihmiset ympärilläsi, voi olla merkki älypuhelinten riippuvuudesta. Tämän lisäksi keskustelu on todella hyödyllinen harjoitus aivoillesi, joten kun välität keskustelua ystävien kanssa Facebookin tarkistamiseksi, menetät mahdollisuuden pitää mielesi terävänä. Itse asiassa se on vain yksi 17 päivittäistä tapaa, jotka tuhoavat aivosi .
hukkua veteen unessa
8 Et voi lopettaa sisäänkirjautumista
Shutterstock
Sosiaalisen median riippuvuus ei ole aivan sama asia kuin älypuhelinten riippuvuus, mutta jos et voi laittaa puhelinta alas, koska katsot Facebookia tai Instagramia, se voi olla liukas rinne, joka johtaa suoraan nomofobiaan. Hyppää älypuhelinten riippuvuuteen välttämällä näitä 15 Facebook-tapaa, jotka sinun täytyy murtaa .
9 Kirjoitat enemmän kuin puhe
Shutterstock
Yksi älypuhelinten riippuvuuden monista vahingollisista vaikutuksista on, että saatat löytää itsesi eristyneenä todellisesta maailmasta. Jos huomaat kommunikoivasi ihmisten kanssa tekstin kautta useammin kuin kasvotusten, on luultavasti aika sammuttaa puhelin ja napata kuppi kahvia ystävän kanssa.
10 Vieritset mielettömästi
Tuntien viettäminen selaamalla sosiaalisen median syötteitä tai verkkosivustoja, kuten tykkäävä zombie, aivojen sijaan on merkki siitä, että sinulla on ongelmia valvoa puhelimen käyttöä. Saatat ajatella, että katsot puhelintasi, koska sinulla ei ole 'mitään parempaa tekemistä', mutta melkein kaikki on parempi kuin tappaa aikaa katsellessasi puhelinta ilman mitään syytä.
11 Tunnet fantomivärähtelyjä
Jos sinulla on ongelmia älypuhelinten riippuvuuden kanssa, tiedät todennäköisesti, mistä puhumme. Tunnet puhelimesi värisevän, mutta kun tarkistat sen, siinä ei ole mitään. Se voi olla merkki siitä, että olet niin ahdistunut puhelimesi käytöstä, että kehosi tulkitsee innokkaasti muita ärsykkeitä puhelimesi viestinä. Tämä ahdistus voi myös estää sinua olemasta täysin läsnä perheen tai ystävien kanssa.
12 Tekstiviestit ajon aikana
Shutterstock
olemmeko valmiita vauvaan
Kyvyttömyys lopettaa tekemättä jotain huolimatta sen kielteisistä seurauksista terveydelle tai elämälle on klassinen merkki riippuvuudesta, ja juuri se on tekstiviesti ajon aikana. Ihmiset jotka teksti ja asema on itse asiassa huonompi reaktioaika kuin ihmisillä, jotka juovat ja ajavat. Jos et voi laittaa puhelinta pois ajaessasi, olet vaaraksi itsellesi ja muille tiellä oleville.
13 Sinulla on fyysistä epämukavuutta
Shutterstock
Ahdistamisen lisäksi voit tuntea todellista epämukavuutta, kun olet riippuvainen puhelimestasi eikä sinulla ole sitä. A tutkimus havaitsi, että ihmiset, joiden puhelimet takavarikoitiin, kokivat lisääntynyttä sykettä, verenpainetta ja epämiellyttäviä tunteita, kun taas heidän kognitiiviset kykynsä heikkenivät, kun kuulivat puhelimen soivan, mutta eivät voineet vastata siihen.
14 Et voi lähteä kotoa ilman sitä
Shutterstock
Jos löydät itsesi ilman puhelinta, kun olet matkalla suorittamaan yksinkertaisen tehtävän, sinun täytyy kääntyä ympäri ja palata kotiin saadaksesi sen? Tällainen kiinnitys laitteeseen ei ole terveellistä, ja se voi olla merkki nomofobiasta.
kun mies pyytää anteeksi naiselta
15 Vietät liian paljon aikaa
Keskimääräinen amerikkalainen viettää jonnekin 4-5 tuntia päivässä katsellen heidän puhelinta . Jos vietät enemmän aikaa puhelimellasi, sinulla saattaa olla ongelma.
16 Tunnet itsesi yksinäiseksi ilman sitä
Puhelimesi liiallinen käyttö voi johtaa lisääntyneeseen ujouden tai yksinäisyyden tunteeseen, mikä johtuu pienestä osasta eristyksestä, jonka koet, kun koko maailmasi on olemassa pienessä tietokoneessa, jota pidät kädessäsi. Jos tunnet olevasi yksinäinen, vaikka oletkin maksanut Facebook-ystävällesi, soita puhelimellasi puhelimellasi uuden tilapäivityksen lähettämisen sijaan.
17 Et koskaan syö yksin
Kun istut illalliselle ystävien kanssa, lyötkö ensin puhelimesi pöydälle, jotta voit pitää sitä silmällä koko ajan? Jos näin on, annat puhelimesi estyä suhteistasi ystäviisi, mikä on merkki riippuvuudesta.
18 Suhteesi kärsii
Shutterstock
Järkyttävä 9 prosenttia ihmisistä myönsi olevansa käyttivät puhelinta ollessaan tekemisissä kumppaninsa kanssa. Jos tämä olet sinä, lopeta se. Ei ole mitään tekosyitä Twitterin tarkistamiseen intiimissä hetkessä.
19 Toimit impulsiivisesti
Älypuhelinten riippuvuus on yhdistetty impulsiivisen käyttäytymisen lisääntymiseen. Liian pitkä aika puhelimessasi voi johtaa epätasapaino aivokemiassa ja se on yhdistetty masennukseen, ahdistukseen, unettomuuteen ja impulsiiviseen käyttäytymiseen.
20 Et vain voi lopettaa
Shutterstock
Useita yrityksiä vähentää puhelimesi määrää ja epäonnistua surkeasti joka kerta on varma merkki älypuhelinten riippuvuudesta. Sen sijaan, että menisit kylmään kalkkunaan, yritä pilkkoa se alas, kunnes saavutat tavoitteesi päivittäisen käyttöajan. Onko sinulla vaikeuksia selviytyä nostoista? Potkaise tapa hyväksi käyttämällä 70 nero-temppua hetkeksi onnelliseksi .
haaveilee seksin merkityksestä
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!
