Nykyään näyttää melkein mahdottomalta erottaa hieman urasi ja elämäsi välillä. Itse asiassa useimmille ihmisille heidän uransa On heidän elämänsä. Mutta sen ei tarvitse olla niin. Onnellisuus ja tyytyväisyys vaatii aikaa itsellesi yhtä tärkeänä kuin työsi - ja ei, se ei tarkoita vain nopeaa 10 minuutin lounastaukoa. Tässä on 50 salaisuutta, jotka auttavat sinua lopulta löytämään täydellisen työ- ja yksityiselämän tasapainon lopullisesti. Ja älä unohda näitä, jotta saat lisää temppuja parhaan elämän elämiseen 30 ajatonta tyylipäivitystä .
1 Opi sanomaan 'ei'
Shutterstock
Niin paljon kuin haluat, on mahdotonta ottaa jokainen projekti ja tehtävä, jonka pomosi heittää. Työnantajat haluavat ehdottomasti kyllä-miehen, mutta ei-sanomisen oppiminen - varsinkin kun olet jo ottanut liikaa tai tunnet itsesi liikaa - on avain terveenä pysymiseen.
Varmista, ettet tuo töitä kasaan mukanasi joka ilta, älä pelkää puhua ylemmille työntekijöille työkuormituksestasi. He haluavat pitää sinut lähellä, joten he todennäköisesti auttavat sinua mielellään ja löytävät ratkaisun, joka saa työn aikaan ja ei johda palovammoihin. Ja lisää tietoa tasapainon löytämisestä on 12 nero-temppua ahdistuksen muuttamiseksi jännitykseksi.
2 Ripusta ystävien kanssa työtovereidesi ulkopuolella
Shutterstock
Koska vietät enemmän aikaa työtovereidesi kanssa kuin kukaan muu, sinun tulee varmasti tulla ystäviksi. Ainoa ongelma? Kun olet hengailemassa heidän kanssaan toimistossa ja tunnin kuluttua aivosi ovat aina toimistossa riippumatta siitä, ymmärrätkö sen vai et. (Ajattele sitä: miten voit viettää aikaa yhdessä ja ei puhutko työstä?) Vietä siis aikaa työkavereidesi kanssa, mutta muista myös suunnitella laatuaikaa myös muiden ystävien kanssa, jossa voit keskustella muista asioista kuin pomosi hulluista mielialan vaihteluista tai raikasta kahvilaruokaa.
3 Etsi tapoja lievittää stressiäsi
Shutterstock
Jos työ on jatkuvasti hämmentynyt, huono uutinen: stressi seuraa sinua kotiin, kun jätät työpöydällesi päivän. Voit välttää negatiivisuuden tunkeutumisen kotielämääsi etsimällä jotain, joka auttaa sinua lievittämään stressiäsi - olipa kyse sitten aamumeditaatiosta tai kävelystä ulkona lounastauolla - ja aina varaa aikaa sille. Näin yöt voidaan viettää rentoutuen - ei vatsasi kanssa solmuina.
4 Ajoita päivittäinen harjoitus
Kun urasi on valloittamassa elämääsi, voi olla todella vaikeaa varata aikaa itsellesi - varsinkin kuntosalilla. Asetettu aika treenata joka päivä ei vain auta tyhjentämään mieltäsi ja saa sinut ajattelemaan selkeämmin työssä, mutta auttaa myös pitämään sinut onnellisena, terveellisenä ja stressittömänä.
Lehdessä julkaistun vuoden 2013 tutkimuksen mukaan Henkilöstöhallinto Tutkijat havaitsivat, että kaikki nämä hiki-istunnot voivat lisätä luottamustasi työn vuorovaikutuksen käsittelyyn ja kotielämä, sanoo tutkimuksen kirjoittaja Russell Clayton. Jos olet aikarajalla, mutta haluat silti puristaa sitä hiki-istuntoa, kokeile Paras pikatreeni, jonka voit tehdä kylpyhuoneessasi .
5 Älä pelkää tyhjentää aikataulua
Joskus tarvitset vain vähän 'minä' -aikaa, ja se tarkoittaa kaiken mahdollisen tyhjentämistä aikataulustasi, jotta voit todella omistaa joitain rauhan hetkiä itsellesi. Toki työn ohittaminen ei ole vaihtoehto. Suunnitelmien peruuttaminen jälkikäteen on kuitenkin täysin hyväksyttävää ja joskus tarpeisiin tapahtua saadaksesi eron työ- ja kotielämäsi välillä. Piirrä kuuma kylpy, laita Netflix, tee itsellesi kotitekoinen illallinen ja rentoudu. Tunnet itsesi täysin virkistyneeksi, ennen kuin tiedät sen.
6 Pyydä apua, kun tarvitset sitä
Jossain vaiheessa huomaat, ettet voi tehdä kaikkea - ei kukaan voi. Tämän vuoksi on tärkeää pyytää apua muilta, kun tarvitset sitä. Olipa kyse työtovereiltasi tai perheenjäseniltäsi, Mayo Clinic sanoo, että joidenkin saaminen auttaa sinua selviytymään tehtävistäsi ja saamaan kaivattua tasapainoa. Ja ei, se ei saa sinua näyttämään heikosta: valtuuskunnan antaminen on välttämätöntä - erityisesti kun olet kiireinen.
7 Käytä lomapäiviäsi
Shutterstock
Oikeasti - kaikki niistä. Joskus tämän (hyvin ansaitun!) Vapaan ottaminen voi saada sinut tuntemaan itsesi syylliseksi, mutta se on heille siellä - eikä pomosi tule tuomitsemaan sinua tauon tarvitsemisesta. Lehdessä julkaistun vuoden 2009 tutkimuksen mukaan Ihmissuhteet , lomalla vietäminen voi saada työstressin katoamaan, mikä auttaa sinua paitsi puhdistamaan pään ja palaamaan toimistoon luovuuden ja tuottavuuden avulla, myös kokemuksia ja muistoja, jotka muistuttavat, ettet tuhlaa koko elämää työpöydällesi. Katso lisää todisteita Siksi sinun pitäisi ottaa kaikki lomapäivät .
unelma koi -kaloista
8 Kehitä sunnuntai-illan rituaali
Kun perjantai kiertää, mielialasi ei voi olla parempi: koko työtön viikonloppu kiireisen viikon jälkeen kuulostaa unelmalta. Valitettavasti tämä tunne ei kestä melkein tarpeeksi kauan. Koska sunnuntai blues on todellinen , kehitä rutiini, joka estää sinua viettämästä viikonloppusi viimeisiä tunteja mopoilemalla maanantaina aamulla. Jos nautit lasillisen viiniä muiden kanssa, elokuvateatterissa tai ulkona terveellisellä illallisella, voit torjua nämä ennen työtä tehdyt tunteet hieman kauemmin ja estää heitä estämästä täydellistä työtä - elämän tasapaino.
9 Ota koko lounastauosi
Shutterstock
Selvä, ole rehellinen: Missä yleensä lounaat? Jos sanoit työpöydän, sitä on muutettava - ASAP. Salaatin syöminen tietokoneen edessä ei ole tauko. Se toimii edelleen, kun lapioit ruokaa suuhusi. Seuraavan kerran, kun vatsa alkaa nuristua, tartu kirjaan, etsi aurinkoinen penkki ja nauti tunti raikasta ilmaa ennen kuin palaat takaisin toimistoon. Tasapainon löytäminen keskipäivällä on mahdollista - ja siitä on jopa hyötyä työhösi.
`` Älä koskaan pidä taukoa erittäin huolellisesta ajattelutyöstä todella vähentää kykyäsi olla luovia '', kertoi Kimberly Elsbach. Nopea yritys . 'Se tavallaan kuluttaa kognitiivista kykyäsi, etkä pysty luomaan luovia yhteyksiä, jos aivosi ovat levonneet. Jos ohitat lounaan jatkaaksesi eteenpäin erittäin voimakkaalla kognitiivisella kapasiteetilla, et todennäköisesti tee itsellesi mitään suosiota. '
10 Palkkaa ihmisiä vapauttamaan aikaa
Shutterstock
Kun olet kotona ja olet valmis työhön, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on alkaa tarkistaa askareita tosielämän tehtäväluettelostasi. Noiden viikkojen aikana tunnet itsesi ylivoimaiseksi etkä ole löytänyt hetkeä rentoutumiseen, hanki apua. Tarkoittaako tämä yrityksen palkkaamista pyykinpesuun tai jonkun siivoamaan talosi puhdistamista, ylimääräisen ajan saaminen on erittäin hyödyllistä hyvinvoinnillesi - vaikka se vain merkitsisikin, että voit ottaa torkut tai katsella hauskaa elokuvaa.
11 Suojaa energiaasi
Sinulla on vain niin paljon energiaa, jonka voit antaa päivän aikana, joten sinun on saatettava se laskemaan. Työ vie enemmistön ( womp, womp ), joten varmista, että nautit vielä kotona vietetystä ajasta. Älä yritä antaa muiden ihmisten, merkityksettömien tehtävien tai muiden ärsykkeiden syödä loput.
12 Live-tehtäväluettelot
Shutterstock
Yksi suurimmista tekijöistä todellisen työ- ja yksityiselämän tasapainossa on saada aikaan työsi ajoissa, jotta tämä tasapaino todella saavutetaan. Tämä tarkoittaa, että varmista, että käytät tuntia toimistossa viisaasti - ja tee se etsimällä vanhoja hyvätasoisia tehtäväluetteloita. Kun asetat tärkeät asiat tärkeysjärjestykseen ja lennät näiden tehtävien läpi, voit rentoutua lähdettyäsi ja lopettaa huolehtimisen siitä, ettet tee tarpeeksi.
13 Kysy pomoltasi etätyöstä
Shutterstock
Teknologian ansiosta etätyö on entistä helpompaa. Jos luulet olevasi onnellisempi viettää enemmän aikaa kotona, kysy esimieheltäsi, olisiko heillä sinulle kykyä kokeilla etätyötä. Mukaan Aihetta tutkiva tohtori Scott Boyar on loistava vaihtoehto jollekin, joka haluaa tasapainottaa työskentelyyn kuluneen ajan ja perheen kanssa vietetyn ajan. Ajattele myös kaikki rahat, jotka säästät kaasulla. Jos tarvitset vakuuttavampaa etätyön aloittamiseksi, katso Miksi työskenteleminen kotona on tuottavuuden hakkereiden pyhä graali? .
14 Kiinnitä huomiota kuinka monta tuntia työskentelet
Jotkut päivät ovat niin täynnä, että on vaikea edes löytää pienintäkään aikaa itsellesi, ja se on OK - loppujen lopuksi päivässä on vain 24 tuntia. Mutta jos työskentelet jatkuvasti enemmän tunteja kuin voit laskea, se on ongelma: a Vuoden 2014 tutkimus Stanfordin yliopistosta löytyi mitään 55 tunnin / viikko jälkeen, jolloin tuottavuutesi sukeltaa siihen pisteeseen, ettet voi edes tehdä työtäsi enää tehokkaasti. Se on sitäkin enemmän syytä lähteä toimistosta ajoissa ja nauttia öistä itsellesi.
15 Tärkeän priorisointi
Shutterstock
Kun suunnittelet viikkoa, on helppo asettaa työaikataulu ensin ja selvittää loput. Mutta tekemällä näin et jätä paljon tilaa heiluttaa elämässäsi olevia asioita. Tällä viikolla varmista, että priorisoit myös muut elämässäsi olevat tapahtumat, olipa kyseessä lapsesi jalkapallopeli tai rakastettu Pilates-luokka. Varmistamalla, että tosielämän tapahtumat ovat tärkeitä osia aikataulussa yhdessä työkokousten ja tehtävien kanssa, tunnet olevasi paljon tasapainoisempi elämässäsi.
16 Lopeta sähköpostiviestien tarkistus asetettuna aikana joka ilta
Shutterstock
Kuinka usein selaat ja vastaat työviesteihisi ollessasi kotona joka ilta? Jos se on usein, on aika lopettaa - ainakin jos haluat saavuttaa työ- ja yksityiselämän tasapainon. Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa Harvardin yliopisto , ne, jotka pysyivät poissa työviestistään ainakin yhden yön viikossa, eivät vain menestyneet paremmin työssä, vaan myös paremmin työtilanteessa. Joten kuvittele, mitä voi tapahtua, kun pysyt poissa puhelimesta joka yö.
17 Kytke puhelin päälle lentotilassa yöllä
Shutterstock
Puhuessasi siitä, että pysyt poissa puhelimesta, miksi et vain kytke sitä lentokonetilaan, kun poistut toimistosta päiväksi? Tällä tavoin, kun olet kaikki kodikas kotona, et saa sähköposteja, puheluita, viestejä tai hälytyksiä keneltäkään työssäsi, ja saat prosessissa tärkeän mielen. Mikä on niin tärkeää, että se ei voi odottaa aamua?
18 Syö terveellistä ruokavaliota
Shutterstock
Terveellisen ruokavalion syöminen ei ole välttämätöntä vain pitkäikäisyyden kannalta - se on myös tärkeää työsi stressin hallitsemisessa, mikä auttaa saavuttamaan tasapainon elämässä. Mukaan Mayo Clinic , paras panoksesi on kiinni Välimeren ruokavaliosta, joka on täynnä hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia, mikä voi auttaa parantamaan aivojesi voimaa ja yleistä hyvinvointia. Onko sinulla vaikeuksia motivoida itseäsi syömään terveellisesti? Harkitse nämä ammattivinkit miten saada itsesi kiinni ruokavaliosta.
19 Vältä saamasta kaikkea validointia töistä
Niin suuri kuin mitä pomosi saa kiitosta, älä anna sen olla ainoa validoinnin lähde elämässäsi. Sinä päivänä teet jotain väärin tai et tunne tarpeeksi hyvää urallasi, nämä tunteet voivat helposti siirtyä myös kotielämääsi. Tarvitsetko todisteita? Muista vain, kuinka mölyinen sinä päivinä olit - ja kuinka helppoa on ottaa se pois perheellesi ja ystävillesi. Onneksi on olemassa korjaus: Varmista, että tapa, jolla näet itsesi, tulee työpaikkasi ulkopuolella olevista lähteistä, jotta voit kokea tasapainon.
20 Poistu työstä samaan aikaan joka päivä
Shutterstock
Olkaamme rehellisiä: vaikka tarkistat kaikki päivittäiset tehtävät töissä, voit tehdä aina enemmän - mikä tarkoittaa, että sinulla on aina syytä jäädä myöhään, ellet sitoudu lähtemään samaan aikaan joka päivä. Vaikka tämä merkitsisikin etukäteen maksetun, etukäteen maksetun joogatunnin aikatauluttamisen, käytä mitä tahansa menetelmää, jolla voit varmistaa, ettet istu työpöydällesi ylimääräisiä tunteja joka ilta. Ja lisää upeita uraneuvoja tutustu näihin 25 Työtä kotona, korkeat palkat.
mitä hämähäkit symboloivat unissa
21 Tuuleta tarvittaessa
Negatiivisuuden kaataminen on tietysti plussa hyvinvoinnillesi - mutta sanotessasi, jos sinusta tuntuu, että tarvitset satunnaista tuuletusaukkoa, mene siihen. Vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa Organisaation opinnot Tutkijat havaitsivat, että jotain hyvää tulee tosiasiassa työn tarttumisesta. Nämä tuuletusistunnot antoivat työntekijöille aikaa käsitellä tunteitaan, mikä johti kokonaisuutena positiivisempaan energiaan, joka paitsi auttoi pääsemään eroon stressistä, myös lisäsi tuottavuutta.
22 Tee vapaaehtoistyötä
Shutterstock
Jos etsit jo aikaa löytää henkilökohtaista elämääsi, vapaaehtoistyön lisääminen jo kiireiseen aikatauluusi saattaa tuntua mahdottomalta. On kuitenkin hyvä syy varata muutama tunti, eikä vain siksi, että se tekee hyvää muille. Mukaan Mayo Clinic , se voi antaa sinulle paremman käsityksen työ- ja yksityiselämän tasapainosta, 'alentaa palovamman ja stressin tasoa ja parantaa emotionaalista ja sosiaalista hyvinvointiasi'.
23 Pidä aamut itsellesi
Aamu on oikeastaan ainoa kerta, kun sinulla on itsellesi. Tämän vuoksi tee tehtäväsi olla aikatauluttamatta mitään ennen työaikaa ja vie se aika rakkaasi rutiinin kehittämiseen. Ehkä voit käyttää näitä tunteja treenaamiseen, terveellisen aamiaisen tekemiseen ja 'minä' -aikaan saamiseen. Mikä se on, se saa sinut hyvään ajattelutapaan ennen kuin lähdet toimistoon - ja tuntuu niin paljon parempi kuin herätä ja lentää heti ulos ovesta.
unelma synnytyksestä
24 Aseta rajat pomoosi
Shutterstock
Joskus pomot eivät vain ymmärrä rajoja. He soittavat ja lähettävät sähköpostia 24/7, lähettävät sinulle sähköpostia keskellä yötä ja saavat sinut tuntemaan, että työskentelet keskeytyksettä. Ja valitettavasti he saattavat tarvita istumakeskustelun, jotta voit kertoa heille, miltä sinusta tuntuu. Kerro ystävällesi pomollesi, että rakastat työtäsi, mutta sinun on myös varmistettava, että sinulla on tasapaino mielenterveydellesi - kysy sitten, onko heillä ehdotuksia tämän mahdollistamiseksi. Jos et anna heidän tietävän, että jokin häiritsee sinua, he eivät koskaan muutu.
25 Leikkaa kokouksesi
Jos aikataulusi on jatkuvasti täynnä päiväkohtaisia työkokouksia, harkitse tämän muuttamista, jos voit. Mukaan raportti ohjelmistoyritys Atlassianilta ihmiset viettävät 31 tuntia kuukaudessa tuottamattomissa kokouksissa - ja tuo aika lyhenee siihen, mitä sinun tarvitsee todella tehdä päivän aikana, mikä vaikeuttaa pääsyä kotiin kohtuullisessa tunnissa, jotta tarvitset kaivattua tilaa toimistosta. Tee näistä tarvittavista kokouksista tehokkaampia, katso Viisi salaisuutta täydellisen liiketapaamisen järjestämiseen .
26 Pyydä lisää työn joustavuutta
Shutterstock
Jos urallasi on enimmäkseen viettää aikaa tietokoneen kanssa, tämä tekninen komponentti helpottaa pomosi harkintaa antaa sinulle enemmän joustavuutta - varsinkin jos olet todistanut olevasi luotettava, ahkera työntekijä. Istu pomo alas ja kysy, voitko työskennellä etänä päivässä tai kahdessa viikossa. Näin voit viettää osan näistä tunneista työskennellessäsi toimiston ulkopuolella, jolloin saat automaattisesti tarvitsemasi tasapainon. Niin kauan kuin saat työnne päätökseen, sillä ei pitäisi olla väliä missä kirjaudut sisään.
27 Osallistu mielenterveyspäiviin
Shutterstock
Työpaikan mielenterveys jätettiin huomiotta monien vuosien ajan, mutta yritykset ovat vihdoin alkaneet ottaa sitä vakavasti. Tämän vuoksi älä pelkää aikataulua säännöllisinä päivinä, jotta voit uudistaa itsesi ja varmistaa, että elämäsi pysyy tasapainossa. 'Yritän pitää yhden päivän kuukaudessa henkilökohtaisena' mielenterveyspäivänä '. Sitten kolmen tai neljän kuukauden välein, otan kokonaisen viikon tauon joko lomalle tai oleskelukationille. Se auttaa minua virkistämään ja olemaan tasapainoisempi ja tuottavampi työssä ja elämässä '', terapeutti Shelly Smith kertoi Psych Central .
28 Älä anna henkilökohtaista numeroa
Shuttesrtock
Nykyään ei ole harvinaista, että sinulla on työpuhelin. Mutta jos voit välttää sellaisen hankkimisen, tee niin - ja mitä ikinä teetkin, älä aseta itseäsi saataville henkilökohtaisella numerollasi. Kun avaat oven, sinun on pakko vastaanottaa tekstejä esimieheltäsi ja työntekijöiltäsi säännöllisesti aukioloaikojen ulkopuolella. Koska sähköpostit ja chat-viestit tarjoavat jo helpon pääsyn, kenellekään ei ole mitään syytä pommittaa henkilökohtaista soluasi.
29 Nouse erityisen aikaisin
Shutterstock
Vaikka päivässä on vain 24 tuntia, herääminen pari tuntia aikaisemmin antaa sinulle muutaman tunnin yksinoloajan, ennen kuin muu maailma nousee - eli aika, jolloin voit tehdä asioita, joista on hyötyä itsellesi ilman huolet siitä, että joudut vastaamaan sähköposteihin tai huolehtimaan lapsista. Plus, se on todella terveellisempi olla varhain nouseva .
30 Älä syötä toimiston negatiivisuutta
Shutterstock
Kukaan ei rakasta jokaista työtään. On mahdotonta olla positiivinen työssä 24/7, mutta jos liiallinen negatiivisuus alkaa vaikuttaa sinuun henkisesti, se vaikeuttaa olemista onnellinen myös kotona. Kun keskityt pysymään positiivisena, se hyödyttää elämääsi kaikkialla. 'Aivan kuten on helpompi ohittaa kuntosali, kun tunnemme itsemme laiskaksi ja väsyneeksi, samoin on tietoisuuden, empatian, kiitollisuuden, optimismin, sietokyvyn, toivon harjoittaminen - kaikki piirteet, jotka johtavat onnellisempaan kokemukseen elämästä ja työstä', kiitollisuuden asiantuntija Jennifer Moss kertoi Yrittäjä .
31 Aikataulu joissakin 3 päivän viikonloppuisin
Shutterstock
Miksi nauttia vain 3 päivän viikonloppuisin näiden harvojen vuosilomien aikana? Aikaa oma mini-vacay muutaman kuukauden välein ottamalla perjantai tai maanantai. Olitpa varannut Airbnb: n pakoaksesi erämaahan tai nauttien vain kotona olemisesta, se antaa sinulle jotain odotettavaa ja auttaa saamaan pään takaisin raiteilleen, jotta teet parhaan työnne palattuasi.
32 Älä anna pelon hallita aikataulua
Shutterstock
Yksi vaikeimmista osista yrittää löytää työ- ja yksityiselämän tasapaino on päästää irti pelosta, että elämäsi todella on työn ulkopuolella. Lähtö töistä normaalina tunnina, sähköpostien tarkistamatta jättäminen tunnin jälkeen ja viikonloppujen pitäminen itsellesi voi saada sinut tuntemaan, ettet tee tarpeeksi, ja työtovereidesi arvioivat sen. Kun päästät irti pelosta ja huomaat, että olet loistava työntekijä, joka tekee huippuluokan työtä pomollesi, huomaat, että sinulla voi olla ahkera työntekijä ja Nauti elämästä pöydältäsi. Katso nämä ehdotukset auttaaksesi itseäsi oppimaan rentoutumaan 30 tapaa vähentää stressiä vain 30 sekunnissa (tai vähemmän!) .
33 Näytä pomollesi mitä olet arvoinen
Kovaa työtä on yhtä kuin kiivetä yrityksen tikkailla ja ansaita enemmän rahaa. Toinen etu, vaikka? Se näyttää pomollesi, mitä olet arvoinen, ja saa heidät haluamaan pitää sinut lähellä. Tutkimuksen mukaan Journal of Comparative Policy Analysis: Tutkimus ja käytäntö ympäri maailmaa toimivien yritysten parhaimmilla oli paras työ- ja yksityiselämän tasapaino - ei vain siksi, että heillä on hyvät työpaikat ja tehokas työskentely, vaan myös siksi, että he ovat korvaamattomia päälliköilleen ja saavat hieman enemmän joustavuutta työssään aikataulut sen vuoksi.
34 Suunnittele päiväsi
Joskus tuottavuus edellyttää työpäivän tuntikohtaista aikataulua. Kaikkien luettelossa olevien asioiden suunnittelu voi olla ärsyttävää, mutta kun sinulla on tiettyjä jaksoja tiettyjen tehtävien suorittamiseen, pysyt tehtävässä ja tuhlataan vähemmän aikaa - eli voit mennä kotiin kohtuullisella tunnilla ja nauttia ajastasi poissa toimisto.
35 Löydä harrastuksesi, jota rakastat
Helppo tapa varmistaa, että otat aikaa itsellesi, on löytää jotain, josta rakastat viettää aikaa tekemällä, mikä ei liity millään tavalla työhön. Jos olet koko päivän tietokoneella, yritä löytää jotain, joka vie sinut offline-tilaan, olipa se sitten maalaus, instrumentin noutaminen tai lukeminen. Kun sinulla on mitä odottaa, teet siitä enemmän prioriteettia elämässäsi - ja tunnet sen vuoksi tasapainoisemman.
36 Ota sairaat päivät
Shutterstock
Miksi kukaan ei tosiasiallisesti ota sairaita päiviä, kun hän on sairas? Erityisesti jos heille maksetaan? Näkyminen työssä - ja yrittää tehdä työsi tehokkaasti - kun tuntuu, että paska ei koskaan toimi, silti a Vuoden 2016 tutkimus Cornellin yliopiston tutkijat havaitsivat, että toimistossa on 3 miljoonaa yhdysvaltalaista työntekijää, vaikka he olisivatkin sairaita joka viikko. Tuo aika on olemassa syystä, joten vältä putoamista ansaan: Niiden päivien käyttäminen mahdollisuutena parantua voi hyödyttää sekä fyysistä että henkistä hyvinvointiasi, mikä helpottaa tasapainossa pysymistä.
37 Aloita unen asettaminen etusijalle
Kun palaat töistä myöhään, kestää asia, jonka haluat tehdä, on heti syödä illallinen ja mennä nukkumaan. Valitettavasti, jos huomaat usein etsivän Netflix-suosikkiohjelmasi kello 1.00 asti, olet osa yhtä kolmesta amerikkalaisesta, jotka eivät saa tarpeeksi unta, sanoo Vuoden 2016 raportti . Suositeltujen tuntien alle pääseminen ei ehkä näytä olevan iso juttu, mutta lopulta tunnet vihan: se voi lisätä riskiäsi kaikesta sydänsairaudesta ja aivohalvauksesta henkiseen kärsimykseen. Sen sijaan keskity kotiin pääsemiseen aikaisemmin, jotta voit nauttia öistä ja saalis zzzs. Muita ideoita siitä, miten priorisoida uni-aikataulusi, muista tarkistaa 70 vinkkiä parhaaseen uneen koskaan .
38 Harkitse työpaikkojen vaihtamista
Jos olet kamppaillut tasapainon löytämisestä jonkin aikaa etkä ole tyytyväinen elämäsi tilanteeseen juuri nyt, saattaa olla aika harkita polun muuttamista - vaikka työn löytäminen helpottaisi parhaat puolet molemmista. Olipa työnantajasi tai työmääräsi mikä tekee tasapainon löytämisen mahdottomaksi, ota aikaa tutkia muita vaihtoehtoja, jotka voivat saada sinut tuntemaan itsesi tyydyttävämmäksi.
39 Kysy työnantajallesi Flextimesta
Shutterstock
Flextime on tulossa yhä suositummaksi, mikä antaa sinulle mahdollisuuden hallita päiväsi paremmin, kunhan työsi on tehty. Sen sijaan, että pitäisit kiinni 9: stä 5: ään, jotkut työnantajat antavat sinun laatia suunnitelma, jonka avulla voit aloittaa aikaisin ja lopettaa aikaisin tai aloittaa myöhään ja päättyä myöhään - mikä kotielämäsi mukaan voi olla hyödyllistä, antaa sinulle enemmän aikaa tee mitä haluat tehdä toimiston ulkopuolella.
unelma hypätä rakennuksesta
40 Pysy poissa työkeskusteluista tuntien jälkeen
Tänään ei ole harvinaista, että suurin osa työstäsi käytettävästä viestinnästä tapahtuu Slackin kaltaisen chat-työkalun kautta. Ainoa asia? Vaikka sähköpostit ovat yksi asia, nopean viestin kuvaaminen täällä ja siellä on vieläkin helpompaa, mikä tarkoittaa, että voit lopettaa vastaamisen työntekijöihisi kaukana työaikana. Älä kuitenkaan pelkää hiljentää ilmoituksiasi, kun lähdet päivälle: nämä viestit voivat odottaa, kunnes palaat työpöydällesi.
41 Lopeta yrittäminen suorittaa moniajo
Mitä enemmän teet useita tehtäviä, sitä enemmän saat tehdä, eikö? Väärä. Yrität tehdä kaiken pidentääksesi työpäiviäsi, mikä vähentää kotona vietettyä aikaa. Mukaan Harvard Business Review , kun keskeytät tekemäsi, kestää 15-20 minuuttia palata radalle. Joten pomppiminen yrittää tehdä monia tehtäviä kerralla johtaa vain saamiseen ei mitään ajoissa. Jos et vain näytä keskittyvän, kokeile näitä Tapoja olla tietoisempia työssä .
42 Älä työskentele lomalla
Riippumatta siitä, keskusteletko ylimääräisen palkan maksamisesta työlomalle tuntipalkalla tai pomosi lähettää sähköpostia edelleen jouluaattona, tee kaikki voitavasi ottaaksesi nämä päivät itsellesi. Sammuta puhelin, jätä huomiotta sähköpostiosoitteesi ja viettää ansaittu tauko rakastamiesi kanssa. Kymmenen vuotta linjassa, sinun kannattaa katsoa takaisin hyviin muistoihin - ei istua tietokoneellasi, kun muu perheesi pelaa pelejä ja syö loma-evästeitä.
43 Aikataulu perheajassa
Niin surullista kuin näyttääkin, tänä päivänä ja iässä se on melkein pakollinen aikatauluttamaan perheen kanssa, joten se todella tapahtuu. Varmista, että työn jälkeiset tapahtumasi ja työtoverisi hangoutit eivät viivästy ajoissa puolison ja lasten kanssa, täyttämällä muutama ilta viikossa aikatauluusi elokuvailtoihin ja muihin hauskoihin aktiviteetteihin, jotka antavat sinulle motivaatiota työntää ja lähde toimistosta aikaisin.
44 Pidä viikonloppusi työttömänä
Laitat niin monta tuntia maanantaista perjantaihin, joten miksi kirjautua vielä enemmän viikonloppuisin, jos sinun ei tarvitse? Toki, voi olla mukavaa käyttää vapaapäiviäsi eteenpäin. Ainoa ongelma on se, että se vie aikaa itseltäsi, ja kun työskentelet (kirjaimellisesti) 24/7, se on nopea palaminen. Sen sijaan, lupa säästää lauantai ja sunnuntai uudistaa itsesi - työviestejä ei sallita. Kun maanantai kiertää, olet iloinen, että sait mukavan tauon.
45 Pyydä ammattiapua, jos tarvitset sitä
Työ- ja yksityiselämän tasapainon löytäminen yksin voi olla vaikeaa - varsinkin jos pomosi tekee sen melkein mahdottomaksi. Jos kamppailet, älä pelkää pyytää apua: Mayo Clinic , puhuminen ammattilaiselle - olipa kyseessä sitten neuvonantaja tai mielenterveyden tarjoaja - kyvyttömyydestäsi taukoon voi tehdä ihmeitä hyvinvoinnillesi. Vielä parempi, ne voivat auttaa sinua laatimaan toimintasuunnitelman, joka tekee sinusta paljon onnellisemman tilanteestasi.
46 Jätä työasiat toimistoon
Jos lähdet töistä normaalina tunnina, mutta vietät koko illan ajattelemalla ja puhumalla loputtomasti toimistossa menneestä, et todellakaan saa kunnollista taukoa tai tasapainon luominen. Yritä nyt jättää kaikki työongelmat toimistoon, jotta kun lähdet yöllä, voit olla täysin läsnä kotona. Jos tarvitset apua täydellisen toimiston ulkopuolella olevan viestin luomisessa, muista lukea siitä Yksi toimiston ulkopuolella oleva viesti, jonka sinulla pitäisi olla .
47 Määritä kotisi työalue - ja pidä siitä kiinni
Shutterstock
Yhtä mukava kuin työskennellä mukavasti sängystäsi mukavien, kodikkaiden lohduttajien äänien alla, se on tärkeä ei-ei, kun on kyse työ- ja yksityiselämän tasapainon luomisesta. Jos sinulla ei ole tiettyä kotisi aluetta, joka on tarkoitettu työskentelemään - alue, josta voit kävellä pois ja palata sinne, ennen kuin tarkoit uudelleen liiketoimintaa - päädyt työskentelemään koko ajan. Ja alat yhdistää kaiken työnne aiheuttaman stressin kotiin, mikä vaikeuttaa paeta ja todella rentoutua.
48 Älä asu liian lähellä työpaikkaa
Shutterstock
Vaikka nopea työmatka on aina hyvä asia, on olemassa sellainen asia kuin liian lähellä toimistoa. Vaikka on mahdollista herätä myöhään ja silti päästä pöytään ennätysajassa, on teoriassa mukavaa, mutta läheisyyden vuoksi on todella vaikeaa saavuttaa työ- ja yksityiselämän tasapaino. Ajattele sitä: Kun asut superlähellä, myöhästyminen tai viikonloppuna saapuminen kiinni saavuttamiseksi ei koskaan tunnu isolta. Kun tarvitset kuitenkin tilaa, sitä on mahdotonta saada: ei ole mitään enemmän ahdistusta aiheuttavaa kuin kävellä ulkona tietäen, että saatat törmätä työtovereihisi milloin tahansa tai tiedät aina nähdä toimistorakennuksesi etäisyys. Kun kodin ja työpaikan välillä on fyysinen etäisyys, on helpompi irrottaa työsi mielestäsi, kunnes on aika palata takaisin.
49 Rajoita toimistoetujen käyttöä
Kun allekirjoitat työsopimusta, kaikki nuo toimistoedut kuulostavat hyvältä. (Mikä on parempaa kuin kahvila, jolla on useita ravintolalaatuisia vaihtoehtoja käytettävissänne?) Ongelmana on, että hyödyntämällä kaikkia näitä etuja et luoda tilaa itsesi ja työsi välille. Syöt töissä, liikut töissä toimiston kuntosalilla ja vierailet yrityksen lääkärin vastaanotolla, kun tunnet sairauden. Tämä mukavuus saattaa helpottaa elämääsi, mutta tiellä erottamisen puute tekee tasapainon löytämisen todella vaikeaksi.
50 Hyödynnä tuottavuutta parantavia sovelluksia
Jos työ- ja yksityiselämän tasapainon saavuttaminen riippuu mahdollisuudesta käydä läpi pitkät tehtäväluettelosi ennen päivän loppua, yritä ladata hyödyllinen tuottavuutta lisäävä sovellus, kuten Ole keskittynyt . Ne voivat pitää sinut tehtävässä ja estää tuhlaamasta aikaa monitehtäviin. Ja mikä parasta? Suurin osa niistä on ilmaisia, mikä tarkoittaa, että voit hyödyntää kaikkia työkaluja maksamatta penniäkään. Katso ehdotuksia sovelluksista, jotka sinun on ehdottomasti ladattava 20 parasta sovellusta järjestäytyneempään elämään .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme !
