Joo, 40-vuotias ovat paras vuosikymmen. Tulet huomaamaan, että olet viisaampi ja vakiintuneempi - ja jos teet asioita oikein, sinun pitäisi huomata, että olet paljon onnellisempi, kun olet molemmat näistä asioista. Mutta se ei tarkoita, että kehoasi ei aiotaan käydä läpi ... kutsumme heitä mielenkiintoista muuttuu nyt, kun olet 40.
Nyt onko kyse kehon muutoksista parempaan vai huonompaan, on oikeastaan näkökulma. Lisäksi olet enemmän kuin kykenevä vähentämään haitallisia vaikutuksia, joita nämä kehon muutokset muuttuvat 40: n jälkeen, mahdollisesti elämääsi. (Luota meihin.) Harkitse siis tätä luetteloa, joka johtaa: tässä on mitä odottaa keholtasi nyt, kun olet 40-vuotias.
1 Ryppyjä korostuvat.
Shutterstock
Ikääntyessämme ihomme ohenee, kuivuu, on vähemmän joustava ja vähemmän kykenevä uudistumaan vahingoittumisen jälkeen. Tähän mennessä, kun osumme neljäkymmeneen, tämä ikääntyminen ja kuluminen johtavat ryppyihin, ryppyihin ja viivoihin iholla. Kaikki tämä kuulostaa huonolta uutiselta, kunnes otat huomioon päiväkirja PLOS Yksi että havaittiin, että kun varisjalat olivat läsnä, hymyjen ajateltiin olevan aitoja, voimakkaampia, spontaaneja ja varisjalkojen omistajien oletettiin olevan älykkäitä ja houkuttelevampia ja hieman hallitsevampia. Jos et halua sitä, voit estää ryppyjä käyttämällä kosteusvoidetta yöllä, pysymällä riittävästi kosteutettuna ja suojaamalla ihoasi UV-säteiltä SPF: llä. Ensin lisää tästä, tässä on yhteenveto 20 helppoa tapaa näyttää vuosikymmenen nuoremmalta .
2 Hiukset alkavat kasvaa outoissa paikoissa.
Parhaan tietomme mukaan ei ole tutkimusta, joka olisi osoittanut yhteyden korvan, nenän, selän tai leuan hiusten ja koetun houkuttelevuuden välillä. Tosiasia on kuitenkin, että sekä miehet että naiset ovat alttiimpia urheilulle näkyvillä hiuksilla, joita ei ollut aiemmin ollut, usein noin 40-vuotiaana.
Etkö näihin epäjohdonmukaisiin versoihin? Ota sydäntäsi, että monissa miesten trimmausleikkureissa on kiinnikkeet korvan ja nenän hiuksiin, kun taas viime aikoina markkinoille on tullut joukko uusia pitkäkahvaisia parranajokoneita. Pinsetit ovat usein paras vikasi leuka-hiuksiin, vaikka jos niitä on enemmän kuin muutama, laser-karvanpoisto on jotain, johon naiset kääntyvät yhä enemmän.
3 Koet enemmän kipuja.
Shutterstock
Kehon kuluminen on määritelmän mukaan kumulatiivinen. Rajasi tunteminen, terveellisen painon ylläpitäminen, liikunta, venyttely, meditointi ja lääkärin käynti, kun jokin ei tunnu oikealta, ovat kaikki reseptiä 40-vuotiaiden kohtalon vähentämiseksi. Tulet huomaamaan, että stressi saattaa olla pahentamalla näitä särkyjä ja kipuja, joten muista katsoa niitä 30 helppoa tapaa torjua stressiä.
4 Krapulasi kiristyvät.
Puhua Wall Street Journal , David W. Oslin Pennsylvanian yliopiston Perelman-lääketieteen koulun psykiatrian professori sanoi, että kaikki alkoholin vaikutukset lisääntyvät iän myötä.
Tämä johtuu osittain maksan heikkenemisestä ikääntyessämme ja myös siitä, että ihmiset, joilla on suurempi prosenttiosuus kehon rasvaa ja vähemmän kehon vettä, tuntevat alkoholin vaikutukset voimakkaammin kuin lihasmassaa suuremmat. Alkoholin kulutuksen rajoittaminen ja lasillisen juominen jokaisen alkoholijuoman välillä ovat hyviä tapoja varmistaa, ettet ole niin pahoillani yön jälkeen.
5 Hampaistasi tulee vähemmän herkkiä.
Hyviä uutisia, jos herkät hampaat ovat olleet ongelma sinulle teini-, 20- tai 30-vuotiaana. Vanhetessasi hammaskiillon ja hermojen väliin muodostuu enemmän dentiiniä - sisäistä kovaa kudosta. Tämä ylimääräinen eristys heikentää kipuvastetta. Huono asia on se, että olet vähemmän todennäköisesti tunne, kun jotain menee pieleen hampaissasi, mikä tarkoittaa, että säännölliset tarkastukset tulevat niin paljon tärkeämmiksi, kun osut isoon neljään ohiin. Puhuminen: makea hammas saattaa olla elinikäinen varapuheenjohtaja, mutta se on varmasti yksi 34 huonoja tapoja kaikkien tulisi pysähtyä 40 vuotiaana.
6 Vammasta toipuminen kestää kauemmin.
Shutterstock
Tutkijat eivät ole vielä varmoja siitä, miksi 40-vuotiaana kestää kauemmin takaisin loukkaantumisesta kuin kerran. Jotkut väittävät, että se on jotain, jota kutsutaan solujen uupumukseksi, toiset väittävät, että vähemmän hormonaalisia muutoksia lihasten korjaaminen kestää paljon kauemmin, kun taas toiset väittävät, että iän myötä kehomme tulehduksellinen vaste loukkaantumiselle. Se voi tietysti olla kaikkien kolmen cocktail. Kun kärsit loukkaantumisesta, odota, että sinulla on enemmän aikaa lepoon ja toipumiseen kuin sinulla on aiemmin.
2 kuppia kyllä tai ei
7 Eturauhasesi kasvaa.
Shutterstock
Pojille 40-vuotiaiden merkitys tarkoittaa, että vuotuinen fyysinen sisältää nyt eturauhastentin. Lääkäri tarkistaa eturauhassyövän merkkejä, joista usein voi viitata suurentuneella eturauhasella. Asia on, että miesten eturauhaset alkavat hitaasti kasvaa noin 25-vuotiaana. Sitä kutsutaan eturauhasen hyvänlaatuiseksi liikakasvuksi (BPH), eikä sillä ole mitään tekemistä syövän kanssa (lääkäri tietää eron). BPH: hen liittyviä oireita ovat: vaikeudet virtsata virtsaamista tai työntämistä, kun pissat heikkoa virtaa pysäytys- ja käynnistysvirtaukseen, ja tippumista. Jos huomaat jonkin näistä oireista, sovi tapaaminen ja keskustele lääkärisi kanssa.
8 Sinulla on vähemmän vilustumista.
Kun olemme saavuttaneet 40, olemme olleet alttiita useammalle kylmävirukselle ja kehittyneelle koskemattomuudelle ja sairastumme siksi harvemmin.
9 Hiustenlähtö tulee havaittavaksi miehille.
Mukaan tutkimus julkaistu Dermologinen kirurgia , niiden miesten osuus, joilla on kohtalainen tai laaja hiustenlähtö, nousee yli 40-vuotiaille miehille. Tutkimuksessa todettiin, että vaikka merkittävä hiustenlähtö vaikuttaa 16 prosenttiin miehistä 18-29, yli puolet (53 prosenttia) 40-49-vuotiaista miehistä etsii lanka ylöspäin. Miehet voivat tehdä yhä enemmän hiustenlähtöä hidastavia tai pysäyttäviä toimenpiteitä, ja joitain melko tehokkaita tapoja istuttaa myös heidän kruununsa. Ennen kuin heität rahaa yhä näkyvämmälle kupolille, harkitse tutkimusta, jonka mukaan kaljujen koetaan olevan sosiaalisesti kypsempiä, älykkäämpiä, koulutetumpia ja rehellisempiä verrattuna miehiin, joilla on täysi hiuspää.
10… ja naiset.
Shutterstock
Monet naiset kokevat myös huomattavaa hiustenlähtöä saavuttaessaan 40. An Australialainen tutkimus havaitsi, että 64,4 prosentilla Maryborough'n kaupungissa asuvista naisista oli hiukan hiukan menetyksiä. Yksi (mahdollinen) hopeavuori on, että naisten ikään liittyvä hiustenlähtö tapahtuu yleensä kaikkialla kehossa, mikä tarkoittaa myös vähemmän jalkoja, kainaloja ja häpykarvoja.
11 Nukut vähemmän.
Vuonna julkaistussa tutkimuksessa päiväkirja Nukkua 110 terveestä aikuisesta, joille annettiin kahdeksan tuntia nukkumaanmenoa, keski-ikäisten (40-55-vuotiaat) todettiin nukkuvan noin 23 minuuttia vähemmän kuin nuorin ryhmä (20-30-vuotiaat). Yksinkertainen selitys on, että ihmiset tarvitsevat vähemmän unta ikääntyessään, mutta National Sleep Foundation kiistää sen . Verkkosivustollaan he kirjoittavat: '' Yleinen väärinkäsitys on, että uni tarvitsee vähenemistä iän myötä. Itse asiassa tutkimus osoittaa, että unentarpeemme pysyvät vakiona koko aikuisiän ajan. '
12 Sinun on vaikeampi laihtua.
Saatat muistaa ajan, jolloin takaisin parhaan kunnon saavuttamiseen ei tarvinnut muuta kuin leivän ja makeisten leikkaamista 72 tunniksi. Monille meistä kiireestä laihtuminen voi olla paljon vaikeampaa mahdollisuutta saavuttaessamme 40, ja luultavasti tiedät jo, että syy on hidastuva aineenvaihdunta.
Mitä monet meistä unohtavat, on kuitenkin se, että valtava osa hitaammasta aineenvaihdunnasta on suora seuraus pienentyneestä lihasmassasta. Lihakset tarvitsevat polttoainetta - mikä tarkoittaa, että mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän kaloreita kulutat levossa. Laita yksi kilo lihaksia, ja poltat uunisi uudelleen ja poltat ylimääräiset 50 kaloria päivässä. Tämä matematiikka skaalautuu, mikä tarkoittaa sitä, että laitat 10 kiloa lihaksia säännöllisen vastuskoulutuksen ja runsaan korkealaatuisen proteiinin avulla kehosi voi polttaa valtavasti 3500 ylimääräistä kaloria viikossa joutokäynnillä.
13 Tulet tietämään, että olet lyhyempi.
Ihmiset voivat alkaa kutistua korkeuteen jo kolmekymppisenä, mikä tarkoittaa, että 40-vuotiaana saatat alkaa huomata sen. Mukaan Arkansasin yliopisto lääketieteestä (UAMS), miehet voivat vähitellen menettää tuuman 30-70-vuotiaiden välillä, kun taas naiset voivat menettää noin kaksi tuumaa.
Vastuskoulutus voi auttaa hidastamaan kutistumista samalla kun syövät runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita pitämällä luut vahvana. UCLA - pilottitutkimus julkaistiin American Journal of Public Healt h osoitti, että jooga voi parantaa kyfoosia, selkärangan eteenpäin suuntautuvaa käyrää, jonka alun perin uskottiin olevan peruuttamaton luuhäiriö. Tutkijat havaitsivat, että joogaa harjoittaneilla tutkimuksen osanottajilla oli suoremmat piikit ja niiden korkeusmittaukset olivat kasvaneet.
14 Sinulla on enemmän harmaita hiuksissasi.
Ikääntyessämme hiusrakkuloiden pigmenttisolut kuolevat vähitellen. Tämä tarkoittaa sitä, että karvatupen väri ei muutu, vaan siitä tulee läpinäkyvä. Tyypillisesti valkoihoiset ihmiset alkavat harmaata 30-luvun puolivälissä, aasialaiset 30-luvun lopulla ja afrikkalaisamerikkalaiset 40-luvun puolivälissä. Kavereille on kirjaimellinen hopeavuori. Match.com-tutkimuksen mukaan 72 prosenttia naisista sanoo löytävänsä kaverit, joilla on harmaat, hopeanväriset tai 'suolaa ja pippuria' hiukset.
15 Haistasi ja makusi muuttuvat.
Syntyessämme meillä on noin 9000 makuhermoa. Mutta iän myötä makuhermojen määrä vähenee. Tämä tarkoittaa sitä, että herkkyyssi päämakuille (makea, hapan, katkera, suolainen ja umami) vähenee vähitellen. Huonot uutiset, hyvät: tämä tapahtuu tyypillisesti naisille 10-20 vuotta aikaisemmin kuin miehet. Haju- ja makuhäviö diagnosoidaan saamalla potilas vertailemaan hajuja tai makuja. Tämän perusteella lääkäri voi määrittää menetystason.
tapoja saada hänet tuntemaan itsensä erityiseksi
16 Kuukautiskierto muuttuu hassuksi.
Shutterstock
Vaihdevuodet alkavat keskimäärin noin 51-vuotiaana, mutta monet naiset voivat alkaa nähdä muutoksia sykliisi paljon aikaisemmin. Puhumme epäsäännöllisistä jaksoista, ohitetuista jaksoista, lisääntyneistä kouristuksista, mielialan muutoksista, migreenistä. Tätä vaihetta kutsutaan perimenopaussi . Se voi kestää 4-10 vuotta ja se on kehon tapa siirtyä vaihdevuodet. Säännöllisen liikunnan on osoitettu auttavan migreenin hoidossa, mielialan vaihteluiden ennakoiminen voi olla erittäin hyödyllistä hoidettaessa niitä, mutta sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa kaikista muista perimenopausaalisista tekijöistä, jotka vaikuttavat elämänlaatuasi.
17 Koet emättimen kuivumista.
Yksi perimenopaussin seurauksista on emättimen kuivuminen, joka johtuu alhaisemmasta estrogeenitasosta kehossa. Yhdessä keskustelun kanssa lääkärisi kanssa saatat löytää sen yksinkertaisesti sisältää enemmän voiteluaineita seksikkääseen aikaan on tapa hoitaa ongelma.
18 Hampaiden hajoaminen lisääntyy.
Vanhetessasi suusi kuivuu. Sylki auttaa puhdistamaan hampaita ja suojaa suustasi rappeutumiselta, mikä tarkoittaa sitä, että 40-vuotiaana hampaiden rappeutumisen todennäköisyys kasvaa. Taistele taistelemalla juomalla enemmän vettä pitämällä sitä suussa muutaman sekunnin ajan ennen nielemistä. Voit myös imeä sokeritonta karkkia tai pureskella sokeritonta kumia lisätäksesi syljen määrää suussa.
19 Peniksesi näyttää pienemmältä.
Shutterstock
Kuinka tämä on hankalaa totuutta varten: penis todella kutistuu ajan myötä. Se johtuu vähentyneestä verenkierrosta ja testosteronista. Miehen 70-vuotiaana hän on saattanut menettää noin puoli tuumaa. 40-vuotiaana on kuitenkin todennäköistä, että peniksesi koko ei todellisuudessa ole pienentynyt siinä määrin, että se on havaittavissa. Mutta jos kehon rasvaprosenttisi on hiipunut, kuten monet miehet, peniksesi saattaa näyttää lyhyemmältä johtuen rasvan lisääntymisestä peniksen pohjan lähellä - mons pubis. Joidenkin kilojen pudottaminen voi auttaa sinua palauttamaan osan siitä rasvasta valmistetusta kirkkaudesta ja terveempi verenkiertoelimistö auttaa kuljettamaan enemmän verta elimeen.
20 Erektiot eivät ole sellaisia kuin ne olivat.
40 vuoden iän jälkeen löydät sen erektiot ovat vähemmän ja kaukana toisistaan . Lisäksi tulenkestävät jaksosi - aika siemensyöksyn ja toisen erektion saavuttamisen välillä - voivat olla pidempiä. Vastauksesi tähän kaikkeen tulisi olla kaksisuuntainen: tee terveellisempiä valintoja ja korosta laatua sukupuolesi määrään nähden.
21 Mahdollisuutesi saada rintasyöpä kasvaa.
Shutterstock
30-vuotiaana naisen mahdollisuudet saada rintasyöpädiagnoosi ovat 1 228. 40–49-vuotiaiden välillä se kuitenkin nousee 1: een 69: een. Ei sitten ole ihme, että American Cancer Society ja Mayon klinikka Suosittelemme, että saat perustason mammografian 40-vuotiaana. Säännöllisen liikunnan on osoitettu vähentävän rintasyövän riskiä 10-20%, terveellisen ruokavalion, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia - etenkin karotenoideja, on myös osoitettu auttavan samoin kuin alkoholin kulutuksen vähentämisessä. . Tutkimukset ovat osoittaneet, että havainnot osoittavat, että naisilla, jotka juovat 2-3 alkoholijuomaa päivässä, on 20 prosenttia suurempi rintasyövän riski kuin eijuovilla. Mutta kaikkia tapoja torjua sitä, tässä ovat 40 tapaa estää rintasyöpä 40.
22 Luutiheytesi vähenee.
Shutterstock
Ikääntyessämme menetämme luun tiheyden, vaikka se vaikuttaa enemmän naisiin. Osittain tämä johtuu siitä, että naiset aloittavat alhaisemman luun tiheyden kuin miesten kollegat ja menettävät tiheyden nopeammin - noin 1% vuodessa 35 vuoden iän jälkeen. Vastarintakoulutus voi auttaa estää luukadon , samoin kuin päivittäinen 1500 mg kalsiumlisäaine ja riittävä D-vitamiini (ajatella lohta, munankeltuaisia ja auringonpaistetta). Vuoden 2011 tutkimus osoitti, että D-vitamiinin puutteen yleinen esiintyvyys Yhdysvalloissa oli huikea 41,6%!
23 Ruoansulatusongelmat toteutuvat.
Shutterstock
mitä se tarkoittaa, kun haaveilet hukkuvasta ihmisestä?
Kun törmäämme kohti keski-ikää, ruoansulatushäiriöiden, ummetuksen, divertikuliitin ja haavaumien mahdollisuus lisääntyy. Joukko ikään liittyviä tekijöitä, mukaan lukien ottamasi lääkkeet ja istumaton elämäntapa, voivat tuhota terveellisen ruoansulatuksen. Paras tapa välttää ruoansulatuskanavan ongelmia on juoda runsaasti vettä, pysyä aktiivisena, ladata kuitua, nauttia probiootteista ja syödä erilaisia värillisiä hedelmiä ja vihanneksia. Jos suolesi antavat sinulle edelleen vaikeaa aikaa, muista tuoda se lääkäriisi.
24 Testosteronin tuotanto loppuu.
Vaikka naiset käsittelevät luun tiheyden pilaantumista 1 prosentin vuosivauhdilla yli 35 vuoden ajan, miehet ovat nähneet testosteronin laskevan samalla nopeudella 30 vuoden iästä lähtien. Kuten luultavasti tiedätte, testosteroni on voimakas hormoni molemmissa sukupuolista, vaikka miehillä on sitä paljon enemmän. Testosteroni auttaa hallitsemaan sukupuolihalua, edistämään lihasmassaa, lisäämään energiaa ja vaikuttamaan käyttäytymiseen. Tuntuuko siltä kuin puolet miehestä, jollainen olit? Mukaan Mayo Clinic, paras tapa diagnosoida matala testosteroni on käydä lääkärisi luona verikoe.
25 Näet lihasmassan vähenemisen.
Shutterstock
Tämä kulkee käsi kädessä edellä mainitun testosteronin vähenemisen kanssa. Ikääntyessämme kehon vähärasvaisen massan ja rasvan suhde muuttuu, jolla on kaikenlaisia enimmäkseen negatiivisia vaikutuksia koko kehoon. Voit kuitenkin edelleen rakentaa lihaksia 40: ssä ja pysäyttää kyseisen trendin kappaleissaan ja jopa kääntää sen. Syö runsaasti korkealaatuista proteiinia orgaanisista lähteistä ja lisää harjoitusrutiiniin lisää vastustuskykyä.
26 Yksityisesi pakenevat.
Cremaster- ja dartos-lihakset ovat vastuussa urospuolisen kivespussin nostamisesta ja laskemisesta - samoin kuin sen puristamisesta ja päästämisestä. Riittää, kun sanotaan, ikään liittyvä lihasmassan väheneminen tarkoittaa sitä, että kivestesi ympärillä olevat lihakset eivät ole aivan yhtä vankkoja kuin ennen.
kuinka kertoa, jos kaveri on kiinnostunut sinusta
27 Hikoilet vähemmän.
Shutterstock
Ikääntyessämme hiki (ekriini) rauhaset kutistuvat ja muuttuvat vähemmän herkiksi. Tutkimus Journal of Applied Physiology havaitsi, että keski-ikäiset naiset hikoilivat vähemmän kuin nuoremmat kollegansa. He pitivät tätä 'hikirauhasen heikentyneenä vasteena keskus- ja / tai ääreis ärsykkeisiin' ja 'ikään liittyvistä rakenteellisista muutoksista eccrine-rauhasissa tai ympäröivissä ihosoluissa'.
28 Virtsatieinfektiot ovat yleistyneet naisilla.
Estrogeeni näyttää pelaavan a suojaava rooli bakteereja vastaan, jotka johtavat virtsatieinfektioihin ja 40-vuotiaana kehosi tuottaa vähemmän sitä. Pieniannoksinen ajankohtainen estrogeenivoide voi auttaa, mutta toistuvat UTI: t ovat ehdottomasti keskustelun arvoinen lääkärisi kanssa.
29 Koet kuulovamman.
Kun saavumme 40: een, tärykalvomme ja sisäkorvamme muuttuvat. Kuten voit odottaa, tämä vaikuttaa kuuloosi, ja koska sisäkorvasi hallitsee tasapainoa, sinusta voi tulla myös vähemmän koordinoitunut.
30 Vuotat vähän.
Perimenopause tarkoittaa tuotetun estrogeenimäärän vähenemistä. Kun järjestelmässäsi on vähemmän estrogeenia, virtsaputkea tukevat lihakset heikkenevät, jolloin sinut alttiimpi vuodoille. Voit tehdä useita asioita estääksesi itsesi odottamattomasti hölmöilemästä. Näihin kuuluu: sellaisten ruokien ja juomien välttäminen, joilla on taipumus laukaista vuotosi, painon menettäminen virtsarakon paineen vähentämiseksi ja kegeleiden purkaminen. Jos mikään näistä strategioista ei auta, lääkäri voi pystyä ehdottamaan lääkinnällisiä laitteita (kuten pessarya) tai lääketieteellisiä toimenpiteitä (kuten Botoxin ruiskuttamista virtsarakkoosi) ongelman ratkaisemiseksi.
31 Unihäiriöitä esiintyy useammin.
Olet ehkä nukkunut kuin loki 20-30-vuotiaillesi, mutta 40-vuotiaana miehet ja naiset kokevat todennäköisemmin häiriöitä unessa. Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että nukahtamiseen kuluvan ajan lisääntyminen (univiive), yleinen REM-unen heikkeneminen ja unen pirstoutumisen lisääntyminen (herääminen yön aikana) tapahtuu kaikki useammin, kun olemme yli 40. Voit taistella vähemmän kuin tähti-unta vastaan, tarkista 10 vinkkejä parhaaseen uneen koskaan .
32 Sinua häiritsee enemmän.
Shutterstock
Toronton yliopiston psykologien tutkimuksen mukaan, kun henkilö vanhenee, hänen kykynsä sivuuttaa häiriötekijät heikkenee.
33 On vaikeampi tulla raskaaksi.
40-vuotiaana naisen mahdollisuus tulla raskaaksi vuoden sisällä on noin 40-50 prosenttia. Vertaa tätä 30-vuotiaiden puolivälissä olevaan naiseen, 75 prosentin mahdollisuus. Tämä johtuu suurelta osin siitä, että 40-vuotiaana naiset ovat saamassa munatarvikkeidensa loppua.
34 Mutta libido voi lisääntyä.
Tutkimuksessa, johon osallistui 827 naista, psykologi David Buss löytyi noin 40-vuotiaat ovat kiinnostuneempia seksistä. Buss on evoluutiopsykologi, ja hänen mielestään tämä naispuolisen libidon kohoaminen voi olla biologinen taktiikka lisääntymismahdollisuuksien lisäämiseksi.
Hän ehdottaa, että kun naiset tuottavat vähemmän munia, heidän ruumiinsa johdotetaan seksuaalisen kiihottumisen lisäämiseksi munan todennäköisyydeksi hedelmöitymiseen.
35 Myös miesten hedelmällisyys alkaa laskea.
Shutterstock
Dudes on yleensä noin 40, kun siittiöiden laatu heikkenee. Tämä tarkoittaa, että kumppaniensa raskauttaminen kestää kauemmin, ja kun he tekevät, keskenmenon riski on lisääntynyt.
36 Aivosi muuttuvat.
Shutterstock
Yksi tavoista kehosi muuttua 40: n jälkeen on se, että naispuolinen keho, joka tuottaa vähemmän estrogeenia perimenopaussin aikana, on muutoksia aivokemiassa ja toiminnassa. Se voi johtaa unohdukseen, koska aivoilla on vaikeuksia organisoida ajatuksiasi tavalla, joka on helppo muistaa. Hyvä uutinen on, että lopulta aivot sopeutuvat alempaan estrogeenitasoon ja kompensoivat.
30 -vuotiaana naimattomana naisena
Sinusta tulee laktoosi-intoleranssi.
Shutterstock
Yksi lukemattomista viileistä asioista, joita keho tekee, on auttaa ohutsuolesi sulattamaan laktoosi - maidossa esiintyvä galaktoosista ja glukoosista koostuva disakkaridisokeri - tuottamalla laktaasiksi kutsuttu entsyymi. Ikääntyessämme laktaasin matalampi taso ja nauttimaasi laktoosi voivat osua paksusuoleen vähemmän pilkottuun tilaan ja tulokset ... no, ne eivät ole kauniita. (Vihje: ne sisältävät kaiken kaasusta turvotukseen.)
Jos luulet olevasi sietämätön maitotuotteille, kokeile probioottien käyttöä ja kokeile muita maitolähteitä, kuten vuohi, manteli, riisi tai cashew-maito. Voit myös käyttää ruoansulatusentsyymejä auttamaan.
38 Voi esiintyä hilseileviä, karkeita ihopilkkuja.
Aktiininen keratoosi (tunnetaan myös nimellä aurinkokeratoosi) on karkea, hilseilevä laastari auringolle altistuneista alueista, kuten pään ja kasvojen. Se on yleisin aurinkovaurioiden aiheuttama ihosairaus - seurauksena on, että aurinko vahingoittaa ihoa monien vuosien ajan. Ne ovat yleisempiä miehillä, lähinnä siksi, että miehillä on todennäköisemmin harrastuksia ulkona, mutta ne eivät yleensä ole vaarallisia ja aiheuttavat vain pienen riskin muuttua syöväksi.
39 Koet muutoksia näkökyvyssä.
40-vuotiaana ikäisesi saattavat tarvita vähän apua pienten kirjojen lukemisessa, valikkojen salauksessa kynttilänravintoloissa tai yksinkertaisesti tuntea olevansa kuivempia kuin olet tottunut. Nyt kun olet siinä iässä, jolloin kaikkea tätä ja muuta voi tapahtua, on tärkeämpää kuin koskaan mennä säännöllisiin silmätutkimuksiin. Suojaa silmäsi niiden välissä UV-suojaavilla aurinkolasilla ja terveellisellä ruokavaliolla. Tutkimukset viittaavat siihen, että lykopeeni, pigmentti, joka antaa tomaateille punaisen värin, voi vähentää makuladegeneraation ja kaihien riskiä myöhemmin elämässä.
40 Riskisi pahoista asioista kasvaa.
40 vuoden iän jälkeen säännölliset tarkastukset ja testaus ovat välttämättömiä sydänsairauksien, aivohalvauksen, korkean verenpaineen, syövän ja useiden muiden sairauksien estämisessä, jotka alkavat aiheuttaa suuremman riskin.
Kyllä, aiomme kertoa sinulle syödä paremmin, nukkua hyvin, vähentää stressiä ja käyttää enemmän, mutta aiomme myös kertoa sinulle, että käy lääkärisi kanssa useammin ja etsit ennaltaehkäisevää hoitoa. 2007 julkaistu tutkimus julkaistiin Scandinavian Journal of Public Health seurasi 2 000 30–49-vuotiasta 15 vuoden aikana. Tutkijat havaitsivat, että säännöllistä ennaltaehkäisevää hoitoa hakeneiden elinaika oli 'huomattavasti suurempi' kuin niillä, jotka eivät. Ja kun olet selviytynyt 40-vuotiaistasi, on aika lukea 50 tapaa näyttää nuoremmalta 50-vuotiaana !
Lisää neuvoja parhaan elämän elämisestä: seuraa meitä Facebookissa ja tilaa uutiskirjeemme nyt!
