Kuva tuoreet kasvot Barack Obama vuonna 2008. Kuvittele sitten hänen harmaantuvampi kuvansa vuonna 2016. Arvaa mitä? Sitä stressi, tiheät lentomatkat ja politiikka voivat tehdä mukillesi. Ehkä sinun ei tarvitse olla tekemisissä Beltway-kaliipereiden takahyökkääjien kanssa, mutta olet silti kiireinen kaveri, jolla on todellinen stressi ja todellinen vastuu. Kuinka voi sinä varmista, että tunnet, toimit ja näytät johtajalta, jonka tunnet olevasi? Kuinka kiillotat kuvasi, jotta voit tehokkaimmin näyttää tärkeät asiat - älysi ja kokemuksesi? Mitä voit tehdä kääntääksesi aikaa taaksepäin päivinä, jotka edeltävät suurta yritysseurantaa?
haaveilee jyrkistä silloista
Tässä on 20 tapaa laittaa nuorempi kasvot - ja jos haluat myös luodinkestävän kehosi, kokeile näitä Ikääntyneiden supertähtiurheilijoiden harjoittelun salaisuudet.
1 Nuku ylimääräisen tyynyn kanssa.
Kun nukut, painovoima yhdistää nestettä alempien silmäluomiesi ympärille, missä iho on pehmeää ja joustavaa aiheuttaen alisilmän turvotusta. Laukkujen välttämiseksi työnnä ylimääräinen tyyny pään alle. Tämä kannustaa painovoimaa tyhjentämään silmäalueen. Jäähdytetyt lusikat toimivat myös. Ne sopivat täydellisesti silmiesi yli, ja metalli pysyy kylmänä vain tarpeeksi kauan ollakseen tehokas, noin 10 minuuttia. Katso täältä 10 vinkkejä parhaaseen uneen koskaan.
2 Tee teko.
'Ihmiset eivät muista faktoja ja lukuja, he muistavat vaikutelmia', sanoo Karen Friedman , Karen Friedman Enterprisesin toimitusjohtaja, joka auttaa toimitusjohtajia ja julkkiksia tulemaan tehokkaammiksi kommunikaattoreiksi. Jos haluat jättää vaikutelman voimasta, nuoruudesta ja elinvoimaisuudesta, ole enemmän animoitunut. Se saa sinut kohtaamaan komentava, uskottava, arvovaltainen ja luottavainen. Harjoittele toimitustasi ystävän tai peilin edessä pitäen mielessä nämä vinkit:
- Projisoi äänesi. Kasvava ääni kuulostaa nuorekkaammalta kuin kuiskaus. Kuvittele, että puhut suoraan huoneen takana olevalle henkilölle.
-Puhu hitaammin. Nopeat puhujat näyttävät ahdistuneilta. Vauhtia sanojasi noin 130 minuutissa.
-Suoristaa. 'Tapa, jolla kantaa itseäsi, antaa sävyn ihmisten reagoinnille', sanoo julkkisäänivalmentaja Renee Grant-Williams. Nousittu asento saa sinut näyttämään vanhalta ennen aikaa. Sisään Ääniteho, äänen käyttäminen vangitsemaan, suostuttelemaan ja komentamaan huomiota, Grant-Williams suosittelee 'vallan asemaa', virtaa ja hallintaa säteilevää asennetta:
Seiso ja tasapainoa jalkojesi palloilla. Työnnä hieman tukeen. Pidä hartiat alas. Kaari ylös niskaasi. Pidä leuka matalalla. Katso ylös alhaalta.
3 Suorita ja ruoki aivojasi.
Shutterstock
'Fyysinen aktiivisuus voi tehdä ihmisistä henkisempiä valppaita', sanoo Judy Cameron, Ph.D. , Psykiatrian professori Pittsburghin yliopiston lääketieteellisessä yliopistossa. Oregonin terveys- ja tiedeyliopistossa aikaisemmissa tutkimuksissaan hän on havainnut, että juoksumatoilla juoksevat apinat kasvattivat enemmän verisuonia, jotka toimittavat aivoihin happea ja sokeripitoista verta, polttoainetta, joka ohjaa aivoja. Ja jopa yksi aerobisen harjoituksen jakso tulvii kehoon endorfiineilla, jotka parantavat ajatusten selkeyttä. Hanki juoksemaan muutama tunti ennen kuin jatkat. Jos tarvitset uuden parin potkuja, tutustu meidän Parhaat juoksukengät vuodelle 2017.
4 Tee ohuempi profiili.
Featureflash Photo Agency / Shutterstock
Tutkimukset ovat osoittaneet rasvan vastaisen ennakkoluulon kaikilla yhteiskunnan alueilla, etenkin työpaikoilla, joissa kuntoiset, nuorekas ihmiset ovat alttiimpia vastaanottamaan ylennyksiä, ansaitsemaan suurempia palkkoja ja tarttumaan korkeamman profiilin hankkeisiin. Et voi laihtua 24 tunnissa, mutta voit näyttää ohuemmalta tekemällä muutaman strategisen vaatevalinnan.
-Älä koskaan, koskaan käytä laskoksia. 'Laskostetut housut lisäävät 5-10 kiloa kehykseen, koska ne ilmapallolla ulos ja tekevät lonkat näyttävät isommilta', sanoo Barbara Seymour , viestintävalmentaja, joka on edustanut Bloomingdalea, Neiman Marcusta ja RoC: ta.
- Mene yksivärinen. Yhden värin käyttäminen päästä varpaisiin pidentää ulkonäköäsi Seymourin mukaan. Tummat sävyt parantavat vaikutusta.
—Lisää epäsäännöllisiä värejä. Rohkea solmio välittää nuorekkuuden. Lisää tasku neliö hohtoa varten. Varmista, että se on samassa väriperheessä kuin solmio, mutta eri kuviolla.
- Käytä mitä sopii. 'Tiukat vaatteet saavat sinut näyttämään painavammalta, koska pullistut kaikkialla, ja löysät vaatteet näyttävät siltä, että piilotat jotain', Seymour sanoo. 'Jos kaikki sopii oikein, voit antaa illuusion ohuuudesta.' Katso myös: 5 tapaa näyttää ohuemmalta 15 minuutissa.
5 Pureskele purukumia, reagoi nopeammin.
Shutterstock
Vältä kofeiinia, kun sinun on oltava terävin - sen vaikutukset eivät kestä. Sen sijaan pureskele piparminttua tai kanelikumia tai ime piparminttu kovaa karkkia. Länsi-Virginian Wheeling Jesuit -yliopiston tutkimuksessa havaittiin vahva yhteys piparmintun hajun ja mielialan, motivaation ja urheilullisen suorituskyvyn parantumisen välillä. Tämä tutkimus täydentää aiempaa tutkimusta, joka sitoo piparmintun tuoksun parantuneeseen energiatasoon ja kognitiiviseen toimintaan. Toinen Wheelingin tutkimus osoitti, että kanelin haju lisää aivokykyä ja parantaa henkistä kätevyyttä. Lisää suuria terveyshyppyjä, tässä ovat 52 huippunopeaa terveydentilaa .
6 Ota parempi ryhti.
Shutterstock
Ikääntyessämme piikit yhdistyvät ja asennot ovat taipuvaisia saamaan luonnollisen, refleksiivisen aavistuksen - tämä ilme kulkee käsi kädessä ikääntymisen kanssa, joten se toimii niin, että pysymme joustavana ja pitämällä selkärangasi suorana. Tarvitsetko ideoita mistä aloittaa? Voimmeko ehdottaa Joogaliikkeet, jotka muuttavat seksielämääsi .
7 Piilota ohenevat hiukset hiustenleikkauksella.
Se tekee sinusta heti nuoremman. Ja jos olet kaljuuntuva tai sinulla on hienot hiukset, muista, että vähemmän on enemmän. Painovoima aiheuttaa pidempien hiusnauhojen olevan lähempänä päänahkaa, mikä paljastaa enemmän ihoa pään yläosassa. Leikkaamalla hiuksesi lyhyemmiksi ja kerrostuneemmiksi et näe niin paljon päänahkaa, mikä on koko asia. Se on optinen harha. Saat syvällisen oppaan uuden 'tekemisen hankkimisesta', älä missaa Paras ja huonoin aliarvostus 40-vuotiaille miehille .
8 Lisää olutta täydellisemmille hiuksille.
Mikä tahansa määrä tilavuutta lisääviä shampooja antaa vartalo hiuksillesi. Kevyt lager toimii myös - vakavasti. 'Hiiva tarttuu jokaiseen säikeeseen, jolloin hiukset näyttävät täyteläisemmiltä', sanoo hiusten ja ihonhoitoasiantuntija Riquette Hofstein .
9 Silitä ryppyjä taimenella.
Shutterstock
Parasta ruokaa pitämään ihon nuorena näyttävät kalat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten taimen, lohi ja tonnikala, sekä parsakaali, kukkakaali, pinaatti ja pavut. Nämä elintarvikkeet estävät edistyneiden glykaation lopputuotteiden muodostumisen, jotka aiheuttavat ihon rypistymisen ennenaikaisesti, New Yorkin Hoffman Centerin tutkimuksen mukaan. Ja muista välttää 40 epäterveellistä ruokaa, jos olet yli 40 .
10 Seksiä, herää nuorempana.
Shutterstock
'Seksi tuo verta ihon pinnalle, laajentaa oppilaitasi ja antaa sinulle nuorekkaan ilman', sanoo seksiterapeutti Sandor Gardos, Ph.D. Kultainen post-coital-hehku on kiistatta todellinen. Jos haluat maustaa asioita makuuhuoneessa, kokeile joitain 30 parasta seksilelua rakkauselämäsi parantamiseksi .
11 Lyö heinää aikaisemmin.
Shutterstock
Lisäksi nukkumaan meneminen tunti tavallista aikaisemmin antaa sinulle energiaa 2 kupillista kahvia seuraavana päivänä. Sitä vastoin alle 6 tunnin unen saaminen voi heikentää suorituskykyäsi siihen pisteeseen, jossa käytät verensokeritasoa 0,05, kertoo NASA: n entinen unitutkija Mark Rosekind, Ph.D. , National Highway Traffic Safety Administrationin hallintovirkamies.
Ennakointi pitää sinut ajan tasalla? Sinun ei tarvitse pop Ambienia. Syö sen sijaan muutama tuore kirsikka tai juo kirsikkamehua. Texasin yliopiston tutkijat havaitsivat, että kirsikat ovat yksi parhaista melatoniinin luonnollisista lähteistä. Tai tutustu 11 lääkärin hyväksymää salaisuutta nopeampaan nukahtamiseen - tänä iltana .
12 Nap kuin astronautti.
NASA: n tutkimuksessa 25 minuutin uni lisäsi valppautta 54 prosenttia ja suorituskykyä 34 prosenttia. Jopa 5 tai 10 minuutin pikkutapit voivat auttaa lisäämään muistia ja oppimista. Lisää hyviä terveysvinkkejä, lue meidän 100 tapaa olla terveempi ihminen juuri nyt .
13 Laske sormillasi.
Kovat kädet ovat ikä kuollut. Ja puretut kynnet viittaavat siihen, ettet ole koskaan kasvanut. Ihmiset huomaavat kädet samalla tavalla kuin kengät, Seymour sanoo. Leikkaa kynnet kynsileikkurilla ja viilaa kaikki purseet. Emme kerro kenellekään. Seuraavaksi hiero hieman oliiviöljyä käsillesi. Se on luonnollinen kosteusvoide, ja se pehmentää kynsinauhojasi, jotta voit työntää ne takaisin.
14 Syö kauraa energiaksi.
Shutterstock
Syö tehokas aamiainen, joka sisältää kaurahiutaleita (ei sokeripitoista pikalajiketta), jonka päällä on hienonnettuja pähkinöitä, rusinoita, seesaminsiemeniä ja vähärasvaista maitoa. Pitkään palavat hiilihydraatit ja proteiini ruokkivat kehoa ja aivoja tuntikausia. Pese se kahdella 8 unssin lasilla appelsiinimehua. Alabaman yliopiston tutkimuksessa todettiin, että 400 milligrammaa C-vitamiinia päivässä (määrä tuopissa OJ: ää) vähentää merkittävästi stressihormonien eritystä.
15 Vaahdota ihosi retinoliin.
Shutterstock / goodluz
Retinoli on erityinen A-vitamiinityyppi, joka kerman muodossa antaa kuolleen ihon kuoriutua hienovaraisesti, paljastaen sen alla luonnollisemmin hehkuvan tuoreen, uuden ihon. Ja mikä parasta, se on saatavana tiskiltä. Älä vain liioittele sitä: Tarvitset vain herneen kokoisen määrän kattamaan koko kasvosi.
16 Ohita ateria silloin tällöin.
Shutterstock
Ajoittainen paasto - joka tarkoittaa päivää tai kahta viikossa kuluttamaan vähemmän kuin 500 kaloria - auttaa nopeuttamaan HGH: n tai ihmisen kasvuhormonin tuotantoa. HGH puolestaan lisää kehon kollageenituotantoa, mikä johtaa kirkkaampaan, pulleampaan ja nuorempaan ihoon.
17 Niele B12 aivovoimaa varten.
B12-vitamiini auttaa alentamaan homokysteiinitasoja (aminohappo, joka edistää valtimoiden plakkia) ja voi estää masennusta ja parantaa kognitiota. Mutta vanhetessasi kehosi ei ime tätä vitamiinia ruoasta yhtä helposti kuin nuorempana. Jos olet 50-vuotias tai vanhempi, ota yksi milligramma päivittäin, sanoo Edward L.Schneider, M.D. , Etelä-Kalifornian yliopiston Leonard Davisin gerontologisen koulun dekaani.
18 Pue pelin kasvot.
Ovatko sivupolttimet ja kulmakarvat samanlaisia Neil Young on? Leikkaa ne lyhyeksi ja noudata sitten tätä ikäpoistosuunnitelmaa:
- Päästä eroon silmänsisäisistä ympyröistä levittämällä Silmägeeliä Kamomilla-eteerinen öljy The Art of Shaving -sarjaan. Tai liota kaksi puuvillapalloa jääveden ja kylmän täysmaidon 50/50 liuokseen. Tämä seos tarjoaa anti-inflammatorisen ja supistavan vaikutuksen.
- Ikääntyessäsi teini-ikäisissäsi aknea aiheuttaneet öljyrauhaset sulkeutuvat ja jättävät sinulle gekko-ihon. Parranajon jälkeen levitä kosteusvoidetta. Tai tee oma: Lisää teelusikallinen hunajaa 1/4 kuppiin tavallista jogurttia, sekoita ja levitä sitten ohut pinnoite kasvoillesi. Huuhtele pois 15 minuutin kuluttua. Jogurtti kosteuttaa ihoasi, ja hunaja korjaa pienet kyyneleet. Käytä mitä tahansa, levitä se märille kasvoille. Kosteusvoiteet on suunniteltu vangitsemaan vettä ihoa vasten, missä se voi imeytyä.
Hienoja juonteita ja variksen jalkoja varten kokeile Zirh Rejuvenate -voide, joka on valmistettu pysäyttämään kollageenin hajoaminen, tai Innovative Skincare's Active Serum. Ja tässä ovat 5 upeaa uutta tuotetta, jotka näyttävät nuoremmilta vuonna 2017.
19 Rentoudu, lämmitä, voita iso.
Juuri ennen kuin kävelet kokoushuoneeseen, tartu 10 minuuttiin nopeaan lämpenemiseen.
Rentoutua. Pudota muutama golfpallo kuntosalin sukkaan ja aseta se lattialle. Ota kengät pois ja pyöritä palloja ympäri jalkojesi alaosaa. Jokainen jalkasi sisältää yli 7000 hermopäätettä. Niiden stimulointi voi laukaista endorfiinien vapautumisen, mikä vähentää ahdistusta, sanoo Kevin Kunz , tekijä Vyöhyketerapia: Parantaminen käden ulottuvilla.
20 Harkitse nesteitäsi.
Shutterstock
Juo sitruunavettä. Vältä kofeiinia, sanoo Grant-Williams, se kuivaa kurkkuasi. Sen sijaan pyyhkäise lasista viileää vettä hieman sitruunaa. Se auttaa äänesi kuulostamaan syvemmältä, rikkaammalta ja komentavammalta. Aivan kuten 25-vuotiaana. Punaviinillä on myös upeita etuja - kamaa on täynnä resveratrolia, antioksidanttia, jonka tiedetään vähentävän diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä.
Yläkuva Mike Coppola / Getty Images
Lisää neuvoja parhaan elämän elämisestä: seuraa meitä Facebookissa tai tilaa uutiskirjeemme nyt!
