Kuka meistä nauttii vanhentumisen ajatuksesta? Vaikka on totta, että muuttuvan ulkonäön omaksuminen on terveellinen asenne, liiallinen ryppyjen määrä, notkea iho ja kipu voivat olla tarpeetonta bummeria. Hyvä uutinen on, että voimme toteuttaa paljon toimenpiteitä - ravitsemuksella, liikunnalla ja ihonhoidolla, vain muutamia mainitaksemme - jotka eivät vain pysäytä ajan vaikutusta kehoomme, vaan jopa vierittävät kelloa muutaman vuoden . Alla on 50 tällaista strategiaa, jotka näyttävät nuoremmilta, mikä olisi paras vuosikymmen. Ja lisää terveellistä elämäntapaa koskevia neuvoja, muista Varasta ikääntyvien supertähtiurheilijoiden salaisuudet.
1 Käytä aurinkovoidetta
Shutterstock
Auringonvalolle altistumisella on terveydellisiä etuja. Se voi auttaa säätelemään melatoniinin tuotantoa, ja me ihmiset olemme melko hyviä muuntamaan säteet D-vitamiiniksi, ravintoaineeksi, josta amerikkalaisten suurimmaksi osaksi puuttuu etenkin pohjoisissa osavaltioissa asuvien. Ultraviolettisäteet (UV) hajottavat ihokuidut, mikä aiheuttaa sen taipumisen ja menettää joustavuutensa (puhumattakaan melanoomasta). Jos aiot viettää aikaa ulkona, käytä aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30, ja käytä hattua, jonka reunat heittävät varjon kasvoillesi. Voi, ja puhuessasi kasvoistasi? Älä missaa 13 hämmästyttävää asiaa, joita kasvosi muoto kertoo sinusta.
2 Kesätä kaveri-kulmakarvat
Vanhetessasi kulmakarvasi voivat hyvin nousta. Tämä muutos voi tapahtua hitaasti, mikä vaikeuttaa tunnistamista (ja jättää sinut raapimaan päätäsi, kun ihmiset alkavat tarjota sinulle paikkoja joukkoliikenteessä). Vastusta kiusausta muokata niitä itse. Pyydä sen sijaan parturiasi tekemään leikkaus säännöllisten käyntien aikana. Ja kun olet siinä, pyydä häntä huolehtimaan myös ylimääräisistä korvan ja nenän hiuksista. Älä ole ujo - hän on tottunut siihen. Tai nappaa yksi näistä 10 huipputeknistä hoitotuotetta, joita tarvitset nyt pysyä täydellisesti maisemoituna.
3 Nukkumaan enemmän
Shutterstock
Kun työtoverisi kertovat, että näytät väsyneeltä, ne tarkoittavat todella, että näytät huonolta, vanhalta tai molemmilta. Seuraavan kerran, kun olet vesijäähdyttimen luona, luovuta heille pitkä lasillinen STFU: ta torkuttamalla tiesi nuoremmaksi, eloisammaksi. Tutkimukset osoittavat, että seitsemän tai kahdeksan tuntia suljettua silmää on optimaalinen, ja se saa sinut näyttämään nuoremmalta, onnellisemmalta ja houkuttelevammalta. Keskustele helposta reitistä kelata vuosien taakse. (Ja laajentamalla niitä: Journal of Sleep Research Alle kuuden tunnin yöunet saavat 10% enemmän kuolemanriskin!) Vaikuttaako asuinpaikkasi unitasoosi? Katsokaa 50 eniten unettomia kaupunkeja Amerikassa .
4 Syö ostereita
Sen lisäksi, että osterit ovat erinomainen lihaksia suojaavan proteiinin lähde, ne ovat tärkein sinkin lähde. 'Tämä mineraali auttaa muuttamaan A-vitamiinin, joka on silmien terveydelle välttämätön ravintoaine, käyttökelpoiseen muotoon ja kuljettamaan sen veren kautta', sanoo Chip Goehring, American Macular Degeneration Foundation (AMDF): n hallituksen puheenjohtaja. 'Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat myös siihen, että sinkki voi hidastaa makuladegeneraation etenemistä', hän lisää. Kuinka se on viisauden helmi?
5 Muuta kasvojesi muotoilua
Shutterstock
Kasvomme näyttävät pidentyvän vanhetessamme. Yksi tapa estää vanhan kooderin näyttäminen on lyhentää ulkonäköäsi ja saada kasvosi näyttämään pyöreämmiltä (lue: nuorekas). Crewneckit saavat kasvot näyttämään pyöreämmiltä kuin V-kaulat. Samasta syystä, kun pukeutumme rennosti, käytä nappikauluspaitoja leveän kauluksen sijaan. Ne kaventavat kasvoja.
6 Ajele pois muutama vuosi
Toki sänki, viikset tai parta voivat lainata sinulle kovaa ilmaa, mutta puhtaasta ajosta luopuminen ei ole ihanteellista, jos yrität näyttää nuoremmalta. Äskettäin tehty brittiläinen tutkimus osoitti, että kasvojen karvaiset miehet näyttivät olevan noin 10 vuotta vanhempia kuin he todellisuudessa olivat. Mutta se ei ole ainoa syy, miksi sinun pitäisi ajella näyttääksesi nuorelta. Partakoneen ottaminen kasvoillesi irtoaa kuolleista ihosoluista ja auttaa stimuloimaan kollageenin tuotantoa, jolloin kasvosi näyttävät nuoremmilta. Niille, jotka haluavat lopettaa näyttämisen Isä-ajalta, Tämä leikkaus ajelee 10 vuotta ikäsi .
7 Syö pellavansiemeniä
Pellava tarjoaa hyötykuormaa omega-3-rasvahappoja, jotka poistavat täplät ja silottavat hienot viivat. Tutkimus British Journal of Nutrition havaitsi, että osallistujat, jotka kaatoivat noin puoli teelusikallista omega-3: ta kuuden viikon aikana, kokivat huomattavasti vähemmän ärsytystä ja punoitusta (tulehdusta estävien ominaisuuksiensa ansiosta) sekä paremmin kosteutetun ihon.
8 Pue ikäsi
40-vuotiaiden läpäisy voi inspiroida meitä pukeutumaan nuoremmaksi. Huono liike. 'Nuorempi pukeutuminen paljastaa vain etenevät vuodet', sanoo Alex Wilcox, New Yorkin miesten vaatemyymälän omistaja Lord Willy's. 'Sinä päädyt näyttämään vanhalta päältä nuorella ruumiilla. Tämä poikkeaa perinteisestä pukeutumisesta - vaikkakin muutamalla leikkisällä pienellä kosketuksella -, mikä pyrkii tekemään päinvastoin. Seuraa ideoita saadaksesi ideoita oikean ilmeen luomisesta 25 Toimistotyylin säännöt .
9 Nouse suoremmin
Shutterstock
Toinen nopea ja yksinkertainen tapa näyttää nuoremmalta on seistä suorana, vedä hartiat taakse ja kiristä ytimesi. Asiantuntijoiden mukaan näytät 10 kiloa kevyemmältä ja koet terveellisemmäksi, itsevarmemmaksi, valppaammaksi ja nuorekkaammaksi. Se on myös suojaus selkäkipuja vastaan.
10 Hymyile enemmän
Shutterstock
Vuonna 2011 tehty tutkimus osoitti, että onnellisen näköisten ihmisten koetaan olevan nuorempia (verrattuna samojen ihmisten kuviin, joilla on neutraali tai vihainen ilme). Tutkimuksessa 154 aikuista arvasi 171 miehen ja naisen kasvojen iän. Tutkijat havaitsivat, että iloisten tai hymyilevien kasvojen ikä todennäköisesti aliarvioitiin keskimäärin noin kahdella vuodella! Tarvitsetko motivaatiota? Tarkista nämä 25 tapaa olla onnellisempia nyt !
11 Nuke-ikää
Ruskeat läiskät kasvoissa tai käsissä ovat ikääntyvän ihon lahja, ja meillä on tapana nähdä, että ne saapuvat enemmän saavuttaessamme 50-vuotiaat. IPL (voimakas pulssivalo) tai laserit auttavat hajottamaan pigmentin, mikä johtaa tasaisempaan, nuorekkaampaan ihoon.
12 Kosteuta
Kuiva iho voi näyttää niin tylsältä, että voit itse asiassa näyttää siltä, että olet peitetty ohuella pölykerroksella. Käytä kosteusvoidetta kasvoillesi, käsillesi ja kehollesi. Tehokas, luonnollinen ja halpa vaihtoehto on kookosöljy. Paitsi että se on tehokas lukitsemaan kosteuden ja ryppyjä, saat tuoksun ja maun kuin macaron. Naiset rakastavat makaroneja! Toinen vinkki: Käytä sävytettyä kosteusvoidetta. Jos ihosi näyttää tasaiselta, näytät nuoremmalta Gottingenin yliopiston evoluutiopsykologian asiantuntijan tohtori Bernhard Finkin tutkimuksen mukaan.
13 Syö enemmän viinirypäleitä
Shutterstock
Viinirypäleet ovat täynnä antosyaaneja, joilla on niveltulehdusta torjuvia ominaisuuksia ja jotka auttavat lisäämään verkkokalvon kollageenia, joka suojaa silmiä ikään liittyvästä makuladegeneraatiosta.
14 Detox vedellä
Shutterstock
Turvotetut, tummat silmien alla olevat ympyrät pahenevat usein jokaisen kuluvan syntymäpäivän aikana - ja kuivuminen tekee asiasta vielä pahempaa. Kehon täydentämiseksi leikkaa joitain sitrushedelmiä (kuori mukana), liota niitä kannessa jäävettä ja juo runsaasti. Sitrushedelmät eivät ainoastaan paranna veden makua ja juomakelpoisuutta, mutta kuoret sisältävät voimakkaan tulehdusta estävän yhdisteen, jota kutsutaan de-limoneeniksi, joka auttaa maksaa huuhtelemaan toksiinit kehosta, Maailman terveysjärjestön mukaan.
15 harmaat hiukset: Parannettavaa on tilaa
Tutkimus lehdessä Biologinen hivenaineiden tutkimus havaittu ennenaikaisesti harmahtavilla yksilöillä oli merkittävästi alhaisempi kuparipitoisuus kuin kontrolliryhmällä. Kehosi vaatii kuparia pigmentin tuottamiseksi iholle ja hiuksille, ja shiitake-sienet ovat yksi parhaista ravinnon lähteistä. Vain puoli kuppia antaa 71 prosenttia suositellusta päivittäisestä kuparin saannistasi - ja vain 40 kaloria!
16 Ota jooga
Oletko koskaan huomannut, että joogan omistajilla näyttää olevan nuorekas ilmapiiri heistä? Se ei ole sattumaa. Jooga voi auttaa kääntämään kelloa taaksepäin: Ajan myötä se todennäköisesti vähentää stressiä, parantaa ryhtiäsi ja auttaa löysäämään jännitteiden aiheuttamia lihaksen solmuja.
17 Valkaise hampaasi
Shutterstock
Dingy chompers puhuu kaikille kahville, punaviinille ja savukkeille, joita olet nauttinut vuosien varrella. Ei hyvä. Ensimmäinen siirtosi? Tarkalleen mitä sinulle kerrottiin lapsena: Käy hammaslääkäriin siivous- ja tenttitarkoituksessa kahdesti vuodessa ja ota huomioon heidän hammaslankaa koskevat neuvot. Kun tahrat on poistettu, kokeile valkaisevaa hammastahnaa. Hymyile vieläkään ei popping? Tutki ammattimaista valkaisuhoitoa. Syö eteenpäin omenoita, selleriä, raakoja porkkanoita, parsakaalia ja muita rapeita vihreitä, jotka voivat todella kuorita tuoreita tahroja. Ne ovat vain muutamia niistä 25 ruokaa, jotka pitävät sinut nuorena ikuisesti !
18 Suhtaudu enemmän
Tämä on hauska. Tutkimukset ovat osoittaneet, että useammin seksiä pitävät parit näyttävät yli vuosikymmenen nuoremmilta kuin keskimäärin harvemmin harrastavat aikuiset! Jotkut asiantuntijat ovat olettaneet seksistä saatavan nautinnon olevan ratkaiseva tekijä nuoruuden säilyttämisessä. Jos haluat maustaa asioita makuuhuoneessa, kokeile mitä tahansa 30 parasta seksilelua seksuaalisen elämän parantamiseksi .
19 Älä tule liian pähkinäiseksi laihduttamisen kanssa
Vaikka röyhkeä profiili saa sinut näyttämään vanhemmalta, liikan rasvan menettäminen kasvoissa voi näyttää sinusta kiusalliselta.
20 Kokeile Botoxia
Toki, botox ja muut sen kaltaiset tuotteet ovat hyviä tasoittamaan otsaansa, mutta näitä lihaksia halvaavia injektoitavia aineita voidaan käyttää myös muilla tavoilla. Esimerkiksi ajan mittaan lihakset pyrkivät vetämään suun kulmat alaspäin. Halvaamalla heidät levossa olevat kasvosi näyttävät ystävällisemmiltä.
21 Syö keltaista paprikaa
Shutterstock
Yli 700 japanilaisen naisen tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että mitä enemmän keltaisia ja vihreitä vihanneksia tutkittavat söivät, sitä vähemmän heillä oli ryppyjä ja variksen jalkoja - vaikka he olisivat hallinneet tupakointia ja auringonvaloa. Ja tutkimus Yhdistyneestä kuningaskunnasta on samaa mieltä. Brittiläinen tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition havaitsi, että vapaaehtoiset, jotka kuluttivat vain neljä milligrammaa C-vitamiinia (mitä saisit yhdellä puremalla keltaista pippuria) päivittäin kolmen vuoden ajan, vähenivät ryppyjen ulkonäköä 11 prosenttia.
kerro jos tykkäät miehestä
22 Kuorinta
Et hio pöytää, joten kuorintaa ei tarvitse liioitella. Tarvitset vain tarpeeksi kitkaa irrottaa joitakin kuolleita soluja ihon pinnalla, mieluiten ennen nukkumaanmenoa. Se tekee ihostasi sileämmän, heijastaa paremmin valoa ja tekee siitä näyttävämmän ja nuorekkaamman.
23 Rentoudu
Shutterstock
Stressi on rypistyä polttoainetta. Onneksi rentoutumista voidaan oppia. Hanki siinä hyvä ja pehmentää niitä stressiä ja huolta, joista voi tulla pysyvä osa kasvojemme maisemaa.
24 Leikkaa sokeri
Shutterstock
Ihollamme on oma tukijärjestelmänsä kollageenin ja elastiinin muodossa, kaksi yhdistettä, jotka pitävät ihosi tiukana ja pulleana. Mutta kun kohonnut glukoosi ja fruktoosi pääsevät elimistöön, ne kytkeytyvät kollageenissa ja elastiinissa oleviin aminohappoihin tuottaen edistyneitä glykaation lopputuotteita tai AGE: itä. Se vahingoittaa näitä kahta kriittistä yhdistettä ja vaikeuttaa elimistön korjaamista. Prosessi kiihtyy ihossa, kun sokeri kohotetaan, ja ultraviolettivalo stimuloi sitä edelleen lehden tutkimuksen mukaan Kliininen dermatologia . Toisin sanoen, syöminen paljon sokeria uima-altaan vieressä on pahinta mitä voit tehdä ihollesi.
25 Harjoittele säännöllisesti
Shutterstock
Kehosi säännöllinen liikuttaminen on ehdottomasti yksi parhaista suojauksista ikääntymistä vastaan (puhumattakaan varhaisesta kuolemasta). Lukemattomien terveysetujen lisäksi sykkeen nostaminen rohkaisee veren virtausta ihoon ja antaa sille terveellisen hehkun.
26 Hanki hieno leikkaus
Shutterstock
Ikääntyessämme hiusten tiheys pienenee. Siihen mennessä, kun huomaat, että kruunajasi ei ole sama kuin aikaisemmin, on todennäköistä, että olet jo menettänyt noin puolet hiuksistasi, jotka sinulla oli harjanne loistavan kukoistuksen aikana. Pidempään tyyliin tarttuminen voidaan nähdä turhana yrityksenä ripustaa nuoruuteesi, ja se saa sinut näyttämään vanhemmalta. Lyhyempi leikkaus sakeutuu ja antaa vartalon oheneville hiuksille. Löydät tyylikäs sato etsimällä haluamasi parturi ja tapaamalla hänet joka neljäs viikko.
27 Syö bataattia
Hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion on osoitettu luovan terveellisemmän ja houkuttelevamman kultaisen hehkun kuin aurinko. Lehden kehitys ja ihmisen käyttäytyminen tutkimus. Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka söivät enemmän annoksia punaisia ja oransseja hedelmiä ja vihanneksia päivässä, oli aurinkoisempi ihonväri kuin niillä, jotka eivät kuluttaneet yhtä paljon - seurausta tauteja torjuvista yhdisteistä, joita kutsutaan karotenoideiksi, jotka antavat kasveille värejä . Harvat elintarvikkeet ovat yhtä rikkaita kauneustuotteissa kuin bataatit, vain puolet keskikokoisesta perunasta iholla antaa 200 prosenttia päivittäisestä suositellusta saannistasi.
28 Meditoi
Saatat ajatella, että tämä kuulostaa hieman röyhkeältä, mutta tottumalla rentoutumaan kasvosi keskittyessäsi hengitykseesi, voit lievittää jännitteitä ja huolta, joka yleensä liittyy elossaoloon.
Syö enemmän hyviä bakteereja
Dysbioosi on hieno termi epäterveelliseen suolistoon. Mitä tekemistä sillä on ikääntymisen kanssa? No melko paljon, koska se heijastuu ihon kuntoon. Ottamalla acidophilusta, probioottilisää, joka löytyy myös jogurtista ja kefiristä, voit parantaa hyvän suolistoflooran tasoa, mikä voi pian johtaa terveempään, nuorempaan ihoon.
30 Puheluaika virtsatessa
Alkoholilla on kuivuva vaikutus kehoon ja se estää kykymme käyttää kehomme rasvavarastoja polttoaineeksi. Mutta se myös laajentaa kapillaareja kasvoilla ja sillä on yleinen tulehduksellinen vaikutus kehoon, joka voi saada sinut näyttämään huomattavasti vanhemmalta kuin olet.
31 Syö enemmän avokadoja
Tässä hedelmässä on runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, joiden on osoitettu kosteuttavan ja suojaavan ihoa vähentämällä ultraviolettisäteilyn aiheuttamaa ennenaikaisen ikääntymisen riskiä. Avokadojen voimakas rasvalähde auttaa myös imemään monia rasvaliukoisia vitamiineja, jotka myös auttavat suojaamaan ihoasi auringon vaurioilta.
32 Syö kaurapuuroa
Kaura ruokkii tulehdusta vähentäviä suolistobakteereja, minimoi verensokerin piikkejä, jotka voivat vaikuttaa iho-ongelmiin, sekä vahvistaa ja vahvistaa kehon kudoksia. Lisäksi kauran suuren piilähteen, hivenaineen, joka auttaa myös ihoa säilyttämään kimmoisuutensa, päivittäinen kulho voi auttaa hidastamaan ikääntymisen merkkejä.
33 Käytä silmävoidetta
Shutterstock / goodluz
Markkinatutkimusyrityksen NPD Groupin mukaan miesten silmävoiteiden myynti on noussut tänä vuonna 16 prosenttia. Näyttää siltä, että olemme viisaita kohtaan, jonka naiset ovat tunteneet vuosikymmenien ajan: Ensimmäiset ilmeiset ikääntymisen merkit ovat hienoja viivoja silmien ympärillä. Ne tapahtuvat siellä ensin, koska silmien alla oleva iho on hyvin ohut, joten se on altis stressin, myöhäisillan ja krapulan oireille.
34 Juo rooibos-teetä
Shutterstock
Korkean stressin eläminen on hyvä resepti ikääntymiseen. Sen lisäksi, että näytät vanhemmalta (hei, kasvojen ryppyjä), stressi voi saada sinut tuntemaan itsesi vanhemmaksi zapping energiatasosi. Krooninen stressi lisää myös todennäköisyyttä, että saat sairauden, joka voi edelleen nopeuttaa ikääntymistä. Voit torjua stressiä pumppaavaa kortisolia tekemällä itsellesi kupin rooibos-teetä. Kasvi sisältää runsaasti aspalatiiniksi kutsuttua flavonoidia, jonka on osoitettu vähentävän stressihormoneja, jotka aiheuttavat nälän ja rasvan varastoinnin ja liittyvät hypertensioon, metaboliseen oireyhtymään, sydän- ja verisuonitauteihin, insuliiniresistenssiin ja tyypin 2 diabetekseen. Juoma on myös hyvä polyfenolilähde, joka auttaa suojaamaan ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä.
35 Levitä nurmikko
Hiustensiirtoon sisältyy karvatupen ottaminen pään takaosasta ja sivuilta ja istuttaminen uudelleen kruunuun ja hiusrajan etuosaan. Miehet menevät kaljuiksi kertomuskuviossa, koska pään ylä- ja etuosassa olevien karvojen kasvu on herkempi dihydrotestosteronille tai DHT: lle. Takana ja sivuilla olevat hiukset eivät ole ja nousee, kun siirrät ohenevan kupolisi yläosan ja lopulta käännät kellon taaksepäin.
36 Hanki röyhkeä
Shutterstock
Vanhentumisesta kertova merkki alkaa näyttää kasvoilta. Se johtuu rasvapehmusteiden roikkumisesta poskissamme ja silmiemme alla. Onneksi on olemassa joitain tehokkaita toimenpiteitä, mukaan lukien joukko injektoitavia. Jotkut ovat yksinkertaisesti täyteaineita, kun taas toiset parantavat kehon omaa kollageenin tuotantoa.
37 Kiinnitä tappi siihen
Kannattajien mukaan se voi tuottaa merkittäviä tuloksia lisäämällä verenkiertoa ihossasi ja kannustamalla kollageenin ja elastiinin tuotantoa.
38 Syö täysjyvätuotteita
Paitsi että puhdistettujen jyvien, kuten valkoisen leivän ja pastan, vaihtaminen täysjyvätuotteiksi auttaa sinua leikkaamaan alas, se auttaa pitämään ihosi nuorempana. Puhdistetut jyvät aiheuttavat verensokerin nousun, mikä nopeuttaa ryppyjen muodostumista. Miten? Kun syöt puhdistettua hiilihydraattia, keho muuttaa sokerin glukoosiksi, ravintoaineeksi, joka vahingoittaa kollageenia ja muita ryppyjä torjuvia proteiineja.
39 Kokeile Kybellaa
Kuinka haluat menettää kaksoisleukasi lounastunnillasi? Kybella on FDA: n hyväksymä injektoitava aine, joka luonnollisesti liuottaa kaulan rasvaa ajan myötä, terävöittää ulkonäköäsi ilman kirurgista toimenpidettä.
40 Ole onnellinen
Shutterstock
Vietä aikaa tekemällä asioita, jotka tekevät sinusta iloisia. Tulet tuntemaan olosi paremmaksi ja näyttämään paremmalta. Joidenkin epäonnistuneiden ideoiden osalta alkaa tarkistaa nämä 25 tapaa olla onnellisempia juuri nyt !
41 Sijoita puhdistusharjaan
Tiedät, että hyvä kosteusvoide, silmänympärysvoide ja oikea parranajo ovat välttämättömiä, mutta sinun on myös pohjustettava kangas. Clarisonicin moottoroitu harja, joka on luotu paksummalle urospuoliselle iholle, tekee 300 liikettä sekunnissa, kuorimalla, pyyhkimällä pois huokosia tukkivan öljyn ja mahdollistamalla lähempänä parranajoa. Se pitää sinut sileänä ja nuorekkaana useammalla kuin yhdellä tavalla. Tarkista nämä 10 huipputeknistä hoitotuotetta, joita tarvitset nyt !
Ota glukosamiini
Yksi asioista, jotka menetämme iässä, on rusto, joustava sidekudos, joka löytyy koko kehosta, myös nivelten nivelpinnoista. Aika ja liike kuluttavat sen pois, jolloin sinusta tuntuu kutisevalta ja aiheuttaa kipua. Liikkuminen tavalla, joka vähentää kipua, voi myös vaikuttaa sinusta vanhaksi. Hyvä uutinen: Voit auttaa kääntämään tämän ottamalla glukosamiinilisän. Lancetissa julkaistu tutkimus osoitti, että kolmen vuoden ajan glukosamiinihoito vähensi nivelkipua ja jäykkyyttä jopa 25 prosenttia ja auttoi estämään nivelrikon etenemisen polvissa. Ota 1500 mg päivässä, ja sinun pitäisi nähdä parannus noin kuuden viikon kuluttua.
43 Osta kevyt stimulaatio
Ikääntyessämme kasvojen kollageenin tuotanto putoaa kalliolta, mikä johtaa ryppyihin. Tämä kädessä pidettävä LED herättää ihoasi stimuloimalla kollageenia, kutistuvia huokosia ja täyttämällä viivoja. Se saattaa kuulostaa käärmeöljyltä, mutta se on FDA: n hyväksymä.
44 Tyhjennä taskusi
Shutterstock
Viimeiset 12-15 vuotta housut ovat olleet ohuempia. Samaan aikaan puhelimista on tullut leveämpiä, pidempiä ja tasaisempia. Vaikka housumme ja puhelimemme ovat kehittyneet täysin vastakkaisilla tavoilla, päätettiin, että kukaan ei pidä hihnaan asennettua puhelinkoteloa. Tulos: Kävelemme pakatuilla taskuilla, jotka tekevät vyötäröstä näyttävän paljon leveämmältä kuin se on, ja meitä vanhempia kuin olemme. Joten oikuta ehdottoman välttämättömään. Rekisteröidy Apple Pay -palveluun, korvaa iso lompakko tyylikkäällä ruostumattomasta teräksestä valmistetulla pidikkeellä tärkeimmille korteillesi, ota harvoin käytetyt avaimet renkaalta ja pidä puhelimesi takin sisätaskussa, kun käytät sitä. Kun et ole, pidä puhelinta kädessäsi. (Se on kuitenkin siellä suurimman osan ajasta.)
45 Kokeile nattoa
Natto on voimakkaasti tuoksuva japanilainen ruoka, joka on valmistettu keittämällä ja fermentoimalla soijapapuja bakteereilla, mikä lisää pavujen ravintoarvoa. Se on korkein ruokavalion K2-vitamiinin lähde - vitamiini, joka on tärkeä edistämään ihon kimmoisuutta ryppyjen ehkäisemiseksi.
46 Lopeta tupakointi
Shutterstock
Uutissalama: Kevyesti sanottuna tupakointi ei ole sinulle sopivaa. Kaikkien kammottavien asioiden lisäksi, mitä se tekee sisäpiirillesi, se ikääntyy myös siitä, että et pidä mitään muuta ulkopuolelta. Tupakointi vie iholta hapen ja nopeuttaa sitten ihon ikääntymistä hajottamalla kollageenia, mikä tarkoittaa enemmän ryppyjä nopeammin.
47 Vedä kirotut housut ylös
Kun housut ovat virtaviivaistuneet, nousu - haarasaumojen keskiosan ja vyötärönauhan yläosan välinen etäisyys - on lyhentynyt. Nousu on tärkeää, koska se määrittää, missä housusi istuvat vartalollasi, mikä puolestaan luo koetun vyötärölinjan. Matala housut näyttävät hyvältä - edellyttäen, että olet vähemmistö miehistä, joilla on vähemmän kuin 8% kehon rasvaa. Keski-ikä on, kun ikäsi alkaa näkyä keskelläsi. Siksi, jos heilutat jopa vaatimaton määrä pullaa, niistä tulee sokkeli, jonka päällä näytät muffinssisi maailmalle. Käytä housujasi niin, että vyötärönauha täyttää nimensä ja istuu luonnollisella vyötärölläsi.
Syö enemmän rasvaisia kaloja
Shutterstock
Olet todella mitä syöt: Oletko koskaan nähnyt makrillia, jolla on kuiva iho? Välttämättömien rasvahappojen, kuten rasvaisista kaloista tai kalaöljylisäaineista nauttiminen, ei vain auta aivojamme toimimaan sujuvammin, se on myös hyöty ihosolukalvoille, pitäen ne hyvässä kunnossa ja estäen niitä kuivumasta ulos.
Hengitä syvään
Shutterstock
Mikä voi saada sinut näyttämään vanhemmalta kuin hengityksen ahtaus portaiden ottamisen jälkeen? Tutkimus lehdessä Rintakehä (joo, luemme ne kaikki) osoittaa, että krooninen vihamielisyys voi vähentää keuhkojen toimintaa ja nopeuttaa luonnollista keuhkovoiman heikkenemistä, joka normaalisti tapahtuu iän myötä. Nämä havainnot johtuvat tutkimuksesta, jossa osallistui 670 miestä, joiden vihapitoisuutta ja keuhkojen toimintaa seurattiin 8 vuoden ajan. Tutkijoiden mukaan viha voi muuttaa neuroendokriinisia prosesseja, jotka voivat laukaista kroonisen tulehduksen ja vahingoittaa keuhkoja.
50 Hanki kolmas mielipide
Jos sinusta tuntuu, että elämäntapamuutokset tai puolikirurgiset toimenpiteet, kuten Kybella, injektoitavat täyteaineet tai botox, eivät aio leikata sitä, on aina mahdollisuus mennä veitsen alle. Ajattele kuitenkin pitkään ja kovasti, ennen kuin teet päätöksen, ja ota yhteyttä vähintään kolmeen hyvämaineiseen kirurgiin.
Lisää neuvoja parhaan elämän elämisestä: seuraa meitä Facebookissa tai tilaa uutiskirjeemme nyt!
