Pudottaa painoa perinteinen tapa voi olla haastava, vaikka olisit valmis noudattamaan terveellistä ruokavaliota ja kehittämään harjoitteluasi. Onneksi on pieniä asioita, joita voit tehdä matkan varrella auttaaksesi pudottamaan ei-toivottua painoa – ja omenaviinietikan tuominen päivittäiseen rutiiniin saattaa olla yksi niistä. Mukaan a tuore tutkimus julkaistu BMJ Ravitsemus, ehkäisy ja terveys , pienet määrät omenaviinietikkaa voivat saada aikaan painonpudotuksen jo 12 viikossa.
AIHEUTTAA: Kuntovalmentaja jakaa '3 helppoa askelta' painonpudotukseen ennen kesää .
Libanonin tutkijat arvioivat 120 12–25-vuotiasta osallistujaa, jotka kaikki olivat lihavia tai ylipainoisia. Lehdistötiedote hahmotella tutkimustuloksia. Osallistujat jaettiin satunnaisesti neljään ryhmään kolmen kuukauden tutkimusjaksolle.
Kolmeen ensimmäiseen ryhmään kuuluvia neuvottiin kuluttamaan päivittäin 5, 10 tai 15 millilitraa (ml) omenaviinietikkaa sekoitettuna 250 ml:aan vettä. Neljännelle ryhmälle annettiin lumelääkettä veteen sekoitettuna. Kaikki osallistujat joivat liuoksen aamulla ennen ruokailua.
Tutkimusjakson lopussa ne, jotka joivat omenaviinietikkaa kerran päivässä, näkivät painoindeksinsä (BMI) merkittävän laskun ja laihtuivat keskimäärin 15 kiloa. Niillä, jotka joivat suurimman annoksen omenaviinietikkaa, paino putosi eniten, pudoten noin 16 kiloa, kun taas 10 ml:n annoksen ottaneiden pudotti noin 15 kiloa ja 5 ml:n annoksen ottaneiden noin 11 kiloa.
Tämä on jyrkkä vertailu plaseboryhmään, jossa paino pysyi melko samana: osallistujat painoivat hieman yli 174 kilosta hieman alle 174 kiloon 12 viikon aikana.
yvetten merkitys hepreaksi
AIHEUTTAA: Laihduta 50 kiloa noudattamalla kahta yksinkertaista sääntöä, onnistunut laihduttaja sanoo .
Lisäksi omenaviinietikkaa nauttineiden ryhmien vyötärö- ja lantiomitat ja kehon rasva vähenivät lumelääkeryhmään verrattuna. Nämä muutokset havaittiin kaikissa kolmessa ryhmässä, jotka joivat omenaviinietikkaa, annoksesta riippumatta, tutkijoiden mukaan.
Suurimman annoksen (15 ml) saaneilla oli kuitenkin eniten veren merkkiaineiden, kuten seerumin glukoosin, triglyseridien ja kolesterolin, laskua.
'Nämä tulokset viittaavat siihen, että omenasiideri saattaa parantaa aineenvaihduntaparametreja, jotka liittyvät liikalihavuuteen ja aineenvaihduntahäiriöihin lihavilla yksilöillä', tutkijat kirjoittivat tutkimuksessa. 'Tulokset saattavat edistää näyttöön perustuvia suosituksia [omenaviinietikan] käytöstä ruokavalion interventioon liikalihavuuden hallinnassa.'
On myös syytä huomata, että kaikki osallistujat pitivät kiinni tavanomaisista ruokavalioistaan ja kirjasivat muistiin ruokailunsa ja harjoituksensa. Tietueet eivät eronneet neljän ryhmän välillä, mikä viittaa siihen, että omenaviinietikka saattoi aiheuttaa positiiviset tulokset, tutkijat sanoivat.
AIHEUTTAA: Ainoat ruoat, joita sinun pitäisi syödä yöllä, lääkäri sanoo .
Omenaviinietikka on osoittanut lupaavia tuloksia rotilla tehdyissä tutkimuksissa - ja pienimuotoisissa ihmistutkimuksissa etikka on myös johtanut 'painonpudotukseen, kehon rasvan vähenemiseen ja painon ympärysmitan pienenemiseen', tutkijat totesivat tutkimuksessa. Se voi tehdä tämän hidastamalla mahalaukun tyhjenemistä, saamalla sinut kylläisemmäksi pidempään ja hillitsemällä ruokahaluasi.
Vaikka tulokset ovat lupaavia, tutkimuksen tekijät myöntävät, että tutkimusryhmä oli pieni, mikä mahdollisesti rajoitti kykyä yleistää tuloksia koko väestöön. Lisäksi kolmen kuukauden ajanjakso ei ole tarpeeksi pitkä mahdollisten pitkäaikaisten sivuvaikutusten selvittämiseksi. Kukaan tutkimukseen osallistuneista ei kuitenkaan ilmoittanut negatiivisista sivuvaikutuksista, jotka liittyivät omenaviinietikan kulutukseen 12 viikon aikana.
'Vaikka tässä tutkimussuunnitelmassa interventio on osoittanut toteutettavuutta ja tehokkuutta kannustaen uusia kokeita, joiden tarkoituksena on arvioida skaalautuvuutta ja laajempia sovelluksia, tässä vaiheessa on noudatettava varovaisuutta omenaviinietikan riippumattomista vaikutuksista tehtyjen johtopäätösten yleistettävyyden suhteen. havaitut tulokset' Shane McAuliffe , NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health vanhempi vieraileva akateeminen avustaja sanoi tiedotteessa.
McAuliffen mukaan lisätutkimukset vaativat tarkempia raportteja ruokavaliosta ja ravinnonsaannista.
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Abby Reinhard Abby Reinhard on vanhempi toimittaja osoitteessa Paras Elämä , joka kattaa päivittäiset uutiset ja pitää lukijat ajan tasalla uusimmista tyylineuvoista, matkakohteista ja Hollywoodin tapahtumista. Lue lisää
