Vaikka 30 on vielä nuori upeassa asioiden suunnitelmassa, kysy monilta ihmisiltä, jotka aloittavat neljännen vuosikymmenensä, ja he kertovat sinulle, että se ei aina tunnu tuollaiselta. Ja vaikka satunnaisen hienon viivan tai harmaiden hiusten löytäminen voi olla shokki, nämä ulkoiset muutokset ovat usein kalpea verrattuna vakavammat terveysongelmat joka voi alkaa hiipiä ison 3-0: n jälkeen. Joten, ennen kuin löydät itsesi sokaisi yllättävä kipu tai kipu , opi, mitkä naisten terveysongelmat saattavat olla aivan kulman takana. Ja muista asioista, jotka sinun on tunnustettava ikäsi, tarkista 50 merkkiä heikosta terveydestä naisten ei pitäisi koskaan jättää huomiotta .
1 jännetulehdus
Shutterstock / siam.pukkato
Haluat ehkä olla varovainen harjoittelusi suhteen, kun annat 30-vuotiaasi tai saatat löytää itsesi käsittelemään tuskallista jänetulehdusta . Vanhetessasi jänteesi taipumus muuttua vähemmän joustavaksi, mikä johtaa usein vammoihin, joissa on liikakäyttöä ja toistuvia liikkeitä. Katso joitain ideoita siitä, miten voit parantaa hyvinvointiasi 100 helppoa tapaa olla (paljon) terveempi nainen .
2 astma
Shutterstock
Vaikka monet ihmiset ajattelevat astman olevan tila, joka vaikuttaa ensisijaisesti lapsiin, se huolestuttaa usein myös yli 30-vuotiaita. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) tiedot osoittavat, että astmaan liittyvien kuolemien määrä kasvaa dramaattisesti yli 35-vuotiailla aikuisilla .
3 Selkäkipu
iStock
Nämä pitkät tunnit jaloillasi saattavat vain tarttua sinuun, kun olet saavuttanut 30-vuotiaasi. Vaikka useimmat ihmiset kokevat selkäkipuja jossain vaiheessa elämässään - itse asiassa sen arvioidaan olevan hämmästyttävää 80 prosenttia aikuisista - selkäkivun puhkeaminen yleensä esiintyy useimmille ihmisille 30-50-vuotiaina. Ja tarkista lisää asioita, jotka ovat tietoisia seuraavalla vuosikymmenelläsi, tutustumalla 40 asiaa, jotka jokaisen yli 40-vuotiaan naisen tulisi tietää terveydestään.
4 Sydänsairaus
Shutterstock
Sydänsairaus on naisten joukossa maailmanlaajuinen tappaja , ja sen uhrit ovat nuorentumassa vuosi vuodelta. Vuonna 2003 julkaistun tarkastelututkimuksen mukaan Verenkierto , kun taas sydänkohtausten kokonaismäärä laski 35–75-vuotiaiden aikuisten keskuudessa, sydänkohtauksia sairastavien nuorten naisten määrä oli kasvussa - 31 prosenttia tutkituista naisista, joilla oli sydänkohtaus, oli 35–54. Ja joillekin kiehtovia tosiasioita tickeristäsi, tarkista 23 upeaa asiaa, joita et tiennyt sydämestäsi .
5 Niveltulehdus
iStock
Niveltulehdus ei aina tapahdu myöhään elämässä. Mukaan Niveltulehdussäätiö , niveltulehduksen puhkeamisen keski-ikä on 30-60-vuotiaita, mikä tarkoittaa, että lukuisat 30-vuotiaat naiset joutuvat sairauden syrjään.
6 Ahdistus
iStock
Ahdistuneisuushäiriöt vaikuttaa 18,1 prosenttiin aikuisväestöstä Yhdysvalloissa, ja monet yli 30-vuotiaat henkilöt hoitavat sairautta ensimmäistä kertaa. Ja vaikka kuka tahansa voi kokea hermoja ajoittain, naiset ovat erityisen alttiita kliininen ahdistus , ja sairaus vaikuttaa kaksinkertaiseen määrään naisia kuin miehiä. Ja lisätietoja siitä, miten voit selviytyä stressistäsi, tarkista Tämä yksi yksinkertainen harjoitus voi auttaa ahdistuneisuutesi helpottamisessa .
7 Osteoporoosi
Shutterstock / Minerva-studio
Vaikka monet ihmiset olettavat, että osteoporoosi iskee pääasiassa iäkkäitä ihmisiä, luun tiheyden menetys on yleistä 30-vuotiailla naisilla, mukaan Koushik Shaw , MD, Austin Urology Institute . '[Se] on progressiivista iän, painonnousun sekä alipainoisten tai suvussa osteoporoosista kärsivien kanssa', hän sanoo. Hanki paljon, jotta voit torjua tilaa D-vitamiini. , kalsiumlisät ja painonhallinta.
8 murtuneet luut
Shutterstock
Vaikka osteoporoosin uhka voi olla riittävän pelottava, yli 30-vuotiaiden naisten tulisi etsiä yhtä sen vahingollisimmista oireista: rikkoutuneita luita.
'Luutiheyden menettäminen voi johtaa osteoporoosiin, sairauteen, jossa luiden tiheys ja laatu heikkenevät, mikä lisää ihmisten murtumariskiä', sanoo Niket sonpal , MD, New Yorkissa toimiva internisti ja gastroenterologi ja dosentti Touro Collegessa. Sonpal suosittelee luun tiheysskannauksen tarkistamista luiden terveyden mittaamiseksi.
9 Vähentynyt aineenvaihdunta
iStock
Nopea aineenvaihdunta, josta nautit teini-ikäisilläsi ja 20-vuotiaillasi, on saattanut vain lentää yhteistyötahdissa 30-vuotiaana. ”Yliopistovuosien aikana monet ihmiset voivat syödä mitä vain haluavat ja tuskin laihtua erittäin tehokkaan aineenvaihdunnan ansiosta. Huolimatta siitä, onko aineenvaihduntasi nopea vai vain ikäsi keskiarvo, se hidastuu ”, Sonpal kertoo.
'30-vuotiaillasi tämä voi tarkoittaa lievää painonnousua kuntoaktiviteettisi ja mukautetun ruokavalion mukaan.' Onneksi voit auttaa lisäämään aineenvaihduntaa suhteellisen helposti: 'Liikunnalla säännöllisesti voit lisätä aineenvaihduntasi nopeutta myös levon aikana.' Ja hyödyllisiä ideoita siitä, miten voit pudottaa muutaman kilon oikealla tavalla, tutustu 101 lopullista painonpudotusvinkkiä kesälle 2020 .
10 Diabetes
Shutterstock
Yhden painonnousun kanssa, jonka kanssa monet naiset kamppailevat 30-vuotiaina, tulee toinen taakka: lisääntynyt riski tyypin 2 diabetes . Itse asiassa vuonna 2015 tyypin 2 tyyppejä oli melkein yhtä paljon diabeteksen diagnoosit alle 44-vuotiaiden keskuudessa, kuten yli 65-vuotiaiden keskuudessa. tilaa päivittäinen uutiskirjeemme .
11 Flunssa
Shutterstock
Luuletko, että voit ohittaa influenssarokotuksesi, koska sinä vanhenet? Mieti uudelleen. Vaikka pienimmät lapset ja vanhukset ovat eniten vaarassa flunssaan liittyvät komplikaatiot , aikuiset ovat edelleen vaarassa, ja kuolemien määrä liittyy influenssa ja keuhkokuume yli epidemiakynnyksen 16 peräkkäisen viikon ajan influenssakaudella 2017--2018.
12 Kohdunkaulan syöpä
Shutterstock
30-vuotiaiden naisten tulisi olla ahkeria aikatauluttaessaan vuotuisia gynekologisia kokeitaan - asiantuntijat pitävät kohdunkaulan syövän diagnoosit enemmän amerikkalaisia naisia, joita gynekologit näkevät. Tauti on kuitenkin edelleen yleinen, ja vuosittain diagnosoidaan noin 13 170 uutta tapausta, joista suurin osa on 35--44-vuotiaita naisia.
valkoisten tulppaanien merkitys
13 ICU: ta
iStock
Vaikka he voivat iskeä missä tahansa iässä, monet naiset saattavat joutua käsittelemään yli 30-vuotiaiden virtsatieinfektioiden oireita. 'Naisten iän myötä emättimen kasvisto ja pH muuttuvat yhdessä paikallisen estrogeenitason laskun kanssa', sanoo Shaw, joka toteaa, että hidas ruoansulatus ja diabetes - jotka molemmat näkyvät todennäköisemmin iän myötä - voivat myös lisätä virtsatieinfektioiden riskiä.
14 Munuaiskivet
iStock
Kivulias munuaiskiviä saattaa olla horisontissa, kun kirjoitat 30-vuotiaasi. Ja vaikka näiden tuskallisten mineraali- ja suolakertymien riski kasvaa 30: n jälkeen, myös monet elämäntapatekijät voivat vaikuttaa. 'Sellaiset asiat kuin kuivuminen, keto-ruokavaliot, runsaasti colaa, kahvia ja teetä sisältävät ruokavaliot voivat myötävaikuttaa munuaiskiviin', sanoo Shaw, joka suosittelee lisäämään päivittäiseen vedenkäyttöönsi runsaasti sitraattia sisältäviä hedelmiä, kuten sitruunoita, riskin pienentämiseksi.
15 Inkontinenssi
Shutterstock
Inkontinenssi ei ole vain vanhusten ongelma. 'Ikä, painonnousu, useat vauvat, genetiikka ja estrogeenihäviö voivat heikentää lantionpohjaa ja lihaksistoa', Shaw sanoo. 'Yli 30-vuotiailla naisilla tämä voi johtaa virtsan kiireellisyyteen, toistuvuuteen ja inkontinenssiin nauramisen, yskimisen jne. Kanssa' Onneksi laihtuminen, lantionpohjan hoito, Kegels ja kofeiinin ja mausteisen ruoan saannin vähentäminen voivat kaikki auttaa - ja jos kaikki muu epäonnistuu, leikkaus voi vain ratkaista ongelman.
16 sydämentykytys
iStock
Jos olet huomannut joitain räpyttelee rinnassa 30. syntymäpäivän jälkeen et kuvittele asioita. Mukaan Framinghamin sydäntutkimus eteisvärinän tai epäsäännöllisen sykkeen riski kasvaa iän myötä merkittävän nousun keski-iän kohdalla.
17 Korkea verenpaine
iStock
Jopa suhteellisen nuorten tulisi olla varovaisia heidän suhteen verenpaine lukemat. Tarkastelun mukaan NIH: n kansallinen pitkittäistutkimus murrosikäisten terveydestä 19 prosentilla 24--32-vuotiaista henkilöistä on korkea verenpaine, ja sairauden kehittymisen riski - merkittävä sydänsairauden aiheuttaja - kasvaa vain iän myötä.
18 Lihasmassan menetys
Shutterstock
Se ei ole vain kiireinen elämäsi ja yhtäkkiä hidas aineenvaihdunta edistävät sitä pehmeämpää kehoa 30-vuotiaana. '30-vuotiaillasi lihasmassan menetys vaikuttaa aineenvaihduntaan', sanoo Vince Sant, perustaja ja kouluttaja V Silppua . Onneksi vastuskoulutus voi auttaa torjumaan tätä puutetta lihasten sävy . 'Sinun ei tarvitse olla kehonrakentaja, mutta lihasmassan ylläpitäminen voi auttaa ikääntyessäsi ylläpitämään kehosi rakennetta ja vähentämään iän aiheuttamaa aineenvaihdunnan vähenemistä.'
19 Hyperpigmentaatio
Shutterstock
Kullanruskean tai suloisten pisamia sijaan auringonvalo johtaa uuteen, ärsyttävään iho-ongelma 30-vuotiaana: hyperpigmentaatio tai tiettyjen pisteiden tai ihoalueiden tummuminen. 'Liiallinen ultraviolettialtistus auringolle aiheuttaa epävakaata melanosyyttien aktiivisuutta, mikä puolestaan aiheuttaa hyperpigmentaatiota 30-vuotiaillesi ja sitä eteenpäin', sanoo hallituksen sertifioima Denverin plastiikkakirurgi ja anti-aging asiantuntija Manish Shah , MD.
20 Hypopigmentaatio
Shutterstock / KalaJela
Hyperpigmentaatiokolikon kääntöpuolella on kuitenkin se, että 30-vuotiailla naisilla on taipumus kokea myös hypopigmentaatiota tai pigmentin puutetta ihollaan.
”30 jälkeen elimistössä on myös luonnollinen melanosyyttien lasku, keskimäärin lasku on noin 6–8 prosenttia. Tämä johtaa hypopigmentaatioon, joka on ilmiö, joka tapahtuu, kun ihon alueet vaalenevat ”, Shah sanoo. 'Tämä melanosyyttien väheneminen ei liity pelkästään melaniinin vähenemiseen, vaan myös heikentyneeseen suojaan haitallista ultraviolettialtistusta vastaan, joka, kuten useimmat tietävät, voi aiheuttaa pahanlaatuisia ja pahanlaatuisia ihovaurioita.'
21 myyrää
Shutterstock / Gordana Sermek
Vähentyneen luonnollisen suojan UV-säteiltä yli 30-vuotiaiden naisten tulisi myös olla etsimässä uusille myyröille ja ihokasvuille , jolla on taipumusta kasvaa useammin tässä iässä, Shah sanoo. Ja vaikka useimmat myyrät ovat hyvänlaatuisia, on tärkeää tuntea ABCDE: t, kun tarkistat kehossasi uusia täpliä - epäsymmetriaa, reunaa, väriä, halkaisijaa ja kehittymistä - mikä kaikki saattaa viitata siihen, että mooli on jotain vakavampaa.
22 Hiusten oheneminen
Shutterstock
Jos sinun hiukset eivät näytä yhtä reheviltä 30-luvulla, kuten se tapahtui edellisinä vuosikymmeninä, et ole yksin. Hormonaaliset vaihtelut, mukaan lukien alentunut estrogeenitaso, voivat vaikuttaa hiustenlähtöön, jopa suhteellisen nuorten naisten keskuudessa .
23 Lapsettomuus
Shutterstock
Noin 10 prosenttia naisista taistella hedelmättömyyden kanssa , ja määrä nousee edelleen 30. jälkeen American College of Synnytyslääkärit ja gynekologit , naisten hedelmällisyys alkaa laskea 'vähitellen, mutta merkittävästi' 32-vuotiaana, ja prosessi nopeutuu 37: llä.
24 sukupuolitaudit
iStock
Se, että saatat suhtautua vakavammin suhteisiisi 30-vuotiaana, ei tarkoita sitä, että voit olla löyhä seksuaaliterveydestäsi. Sukupuolitaudit, kuten HPV, tippuri ja klamydia, ovat lisääntymässä vanhemmat aikuiset Yhdysvalloissa ja jättämättä hoitoon voi johtaa syöpään, hedelmättömyyteen tai jopa kuolemaan.
25 Yksinäisyys
iStock
Se ei ole vain fyysinen terveytesi, johon sinun tulisi huolehtia 30-vuotiaana - myös mielenterveydelläsi on merkitystä. Sanam Hafeez , New Yorkissa toimiva neuropsykologi ja Columbian yliopiston tiedekunnan jäsen PsyD sanoo sen eristämisen tunteita tänä aikana ei saisi jäädä tarkastamatta.
”Naimattomien naisten kohdalla he saattavat todistaa ystäviensä menevän naimisiin ja perustavansa perheen. Kun näin tapahtuu, joskus naimaton nainen tuntee olevansa syrjässä kylmästä, kun hänen naimisissa olevilla äitinsä ystävillä on muuttuvat prioriteetit. Usein tämä edellyttää uuden ystävyyspiirin löytämistä. Varmista, että otat hetkiä itsellesi ja jos ahdistuksesi tulee ylivoimaiseksi, pyydä ammattilaisen neuvoja. '
26 Palaminen
iStock
Vastaavasti monet tämän ikäryhmän naiset kokevat lukemattomien vastuidensa paineen painavat hieman liian raskaasti heidän harteillaan . 'Etsimme ikää, jossa riippumatta siitä, mitä teet, sinun on vastattava' aikuisuudesta ', Hafeez sanoo. ”Jos olet uranainen, sinun on käsiteltävä taloudellista itsenäisyyttä, arvioitava tavoitteitasi ja polkua. Toisaalta 30 voi olla aika, jolloin olet jo aloittanut perheen rakentamisen ja nyt olet vastuussa kotitaloudesta, lapsista ja puolisosta. '
27 Hampaiden menetys
Shutterstock
Pidä se harjaus ja hammaslankaa menee vahvana tai saatat löytää itsesi käsittelemässä epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten hampaiden menetys, 30-vuotiaana. Sillä aikaa terve aikuisen suu tyypillisesti on 32 hampaita, 20–34-vuotiailla amerikkalaisilla aikuisilla on keskimäärin vain 26,9 hampaita, kun taas 35–49-vuotiailla 25,05.
28 Kuiva päänahka
Shutterstock
vauva itkee unessa
Hormonaalinen epätasapaino ja estrogeenin menetys eivät vaikuta vain hedelmällisyyteen - ne voivat vaikuttaa myös ihoosi. Yksi tämän yleisimmistä ilmenemismuodoista 30-vuotiaillasi? Kuiva päänahka ja hiutaleet sen todistamiseksi.
29 Näön menetys
Shutterstock
Jos olet 30-vuotias, on aika alkaa asettaa nämä vuosimatkat silmälääkärille etusijalle. CDC: n mukaan vuoteen 2050 mennessä 30 Masennus Shutterstock Niistä bluesista, jota et yksinkertaisesti voi voittaa, voi tulla pysyvä kiinnitys 30-vuotiaana, jos et hakeudu hoitoon. Mukaan Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistys , pysyvän masennuksen keskimääräinen ikä on 31 vuotta vanha, kun taas masennusta esiintyy yleensä 32,5-vuotiaana.
