'Ihmisen elämän perimmäinen tavoite on yksinkertaisesti onnellisuus', kirjoitti kreikkalainen filosofi Aristoteles noin 23 vuosisataa sitten. 'Mikä tarkoittaa tarkoituksen löytämistä potentiaalin hyödyntämiseksi ja käyttäytymisen kehittämistä tullaksesi parhaan version itsestäsi.' Tunnustetaan: Yksikään elämänvalmentaja tai meditaatio-guru ei voi laittaa sitä paremmin vuonna 2019.
Mutta tässä on asia: Jos et ota oikeita askeleita 'työskentelemään käyttäytymisesi suhteen' ollaksesi onnellisempi, sinulla on hyvät mahdollisuudet toimia päinvastoin. Joten ensimmäinen askel autuaan valaistumisen tiellä on havaita kaikki tavat, joilla teet itsesi onnettomaksi - ja sitten pumppaat jarrut näihin tapoihin välittömästi.
mitä varpunen symboloi
Joten tätä tarkoitusta varten koottiin asiantuntijapaneeli - elämänvalmentajista, terapeuteista ja psykologeista - valaisemaan kaikkia tapoja, joilla olet oma pahin vihollisesi. Tyhjennä tämä käyttäytyminen ja elät täydellisempää, onnellisempaa ja monipuolisempaa sisältöä kuin koskaan ajatellut.
1 Yhdistät perfektionismin korkeisiin saavutuksiin
Shutterstock
Kyllä, näiden kahden välillä on ero. 'A perfektionisti uskoo, että hänen työnsä lisää hänen itsensä arvoa. A korkea suorittaja tietää, että hänellä on itsensä arvoinen työ loppuunsaattamiseksi vai ei, kertoo lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Ibinye Osibodu-Onyali. Tavoitteiden asettaminen itsellesi on loistava tapa saavuttaa ja nauttia tuottavuudesta, mutta tämän käyttäminen ainoana omavaraisuuden lähteenä voi olla myrkyllistä.
Muista: Olet enemmän kuin suorittamasi tehtävät, ja on tärkeää, ettet unohda tätä. Terve tasapaino voidaan saavuttaa, kun pidät tavoitteet mielessä, mutta älä lyö itseäsi liikaa, jos niitä ei saavuteta. Voi, ja anna itsesi pitää tauko ja nauttia menestyksestäsi, kun saavutat virstanpylvään.
2 Tuulet - kaikki aika
Jotain saaminen rintaan ei ehkä ole niin terveellistä kuin luulet. Itse asiassa se voi aiheuttaa sinulle tuskaa. Ilmanvaihto jollekulle ilman muuta päämäärää kuin se, että joku hemmottelee sinua väsyneissä tunteissasi, ei riitä tekemään sinusta sisältöä jälkikäteen.
'Jatkuva tuuletus on valittavaa ilman toimenpiteitä tai ratkaisua käsillä olevaan huoleen. Jotta tuuletus olisi tehokasta, terveellistä, hyödyllistä tai hyödyllistä, se liittyy ihmisen haluun ratkaista todellisilla toimintavaiheilla '', sanoo mielenterveys- ja suhdeterapeutti, sertifioitu elämänvalmentaja Sharon J.Lawrence.
3 Olet keskittynyt yksinomaan positiivisuuteen
' On tärkeää hyväksyä asiat sellaisina kuin ne ovat, vaikka ne ovat epätäydellisiä tai vaikeita '', sanoo psykologi Dina Wirick. Meitä käsketään ajattelemaan aina positiivisesti, ja vaikka se voi varmasti loistaa valoa pimeässä paikassa, se voi myös painostaa paljon. Elämään sisältyy vaikeuksia, ja joskus on tarpeen antaa itsellesi tilaa surra ja tuntea itsesi onnettomaksi. Tällä tavoin tasoitat tietä orgaanisen onnen hetkille.
4 Yrität ruokavalion suuntauksia vääristä syistä
Shutterstock
Ihmisen suhde ruokaan on uskomattoman tärkeä ja liittyy suoraan onnellisuuteen, mutta sitä ymmärretään usein väärin - ja sitä hoidetaan väärin. Esimerkki: ne ruokavaliotrendit, jotka lupaavat riemuittua elämää ja tarttuvat kuin kulta . Tietenkään terveellinen syöminen ei ole koskaan paha. Mutta jos olet siinä vain siksi, että luulet muutaman kilon menettämisen tekevän sinut onnellisemmaksi, sinulla on valitettavasti yllätys.
'Jos olet onneton syömisen jälkeen, olet todennäköisesti ollut onnellinen ennen kuin söit sen. Ruoka ei ole ongelma - se on vihje '', sanoo syömishäiriöiden asiantuntija Jessica Setnick. Syömishäiriöiden kliininen taskuopas . Toisin sanoen, ruokavalion käyttäminen yksisuuntaisena lippuna täyttymykseen ei toimi.
5 Ympäröit jatkuvasti itsesi ystävien kanssa
Shutterstock
Ympäröiminen itsesi rakastamiesi ihmisten kanssa näyttää yksinkertaiselta ja ilmeiseltä korjaukselta onnettomuuteen. Näin tekemällä jatkuvasti voi kuitenkin olla päinvastainen vaikutus. Yksin itsesi kanssa vietetyn ajan puute voi vähentää onnellisuuttasi estämällä sinua oppimasta itsesi luottamisen arvoa.
'' Yksi onnen parhaimmista salaisuuksista on oppia olemaan oma ystävä. Lisääntynyt itsekunnioitus yhdessä oman arvon arvostamisen ja ymmärtämisen kanssa syrjäyttää tarpeen vahvistaa toiset henkilöt onnelliseksi '', Lawrence sanoo. Muista etsiä ensin autuutta yhdeltä henkilöltä: Sinä.
6 Olet kyllä mies tai nainen
Shutterstock
'' On mukavaa, että voimme sanoa kyllä, kun kollegasi, ystäväsi ja perheenjäsenesi tarvitsevat sinua. Kuitenkin ihmisten kanssa, jotka sanovat 'kyllä' koko ajan, on se, että suosiota palautetaan harvoin ', Osibodu-Onyali sanoo. Antaessasi itsellesi sellaisen maineen, joka on aina poissa hengailusta tai avusta, voi olla tilapäistä tyydytystä, mutta lopulta se polttaa sinut.
7 Luet uutisia joka päivä
Shutterstock
Ei ole mitään vikaa pysyä ajan tasalla, mutta se tekemättä mitään vapaapäiviä johtaa vain lisää ahdistusta ja masennusta. Uutisjakso on nykyään armoton, ja pakottaa itsesi lukemaan päivän kaikki otsikot seitsemänä päivänä viikossa on paljon tehtävää. Yritä omistaa tietyt päivät eskapismille: pidä kiinni lukemisesta ( tai katsomassa!) asioita, joilla ei ole mitään tekemistä uutisien kanssa.
8 Et itse heijasta
Kiireinen aikataulu koetaan usein onnistumisen merkkinä - kaksinkertaisesti niin yhteiskunnassa missä on olemassa kello 6.00 spin-luokkia (ja ne on usein varattu täyteen). Aktiivisuudella on varmasti etuja. Tärkeintä on varmistaa, ettet ylikuormita itseäsi. Mitä järkeä elää täysillä, jos se estää sinua käyttämästä aikaa pohtimalla hyvin, elämäsi täysillä? Itse heijastus vie vain muutaman minuutin. 'Pelkkä ajatteleminen tai kirjoittaminen kolmesta asiasta, joista olet kiitollinen joka päivä, voi lisätä onnellisuuttasi', Wirick sanoo.
9 Voitat itsesi epäonnistumisesta
Shutterstock
Kuten aiemmin mainittiin, tavoitteisiin suuntautunut ajattelutapa vaatii tiettyä joustavuutta, jos haluat välttää itsesi hukkumista. Tavoitteiden on tarkoitus olla jotain, johon on pyrittävä, eikä jotain, jota hallita heti. Katsokaa sitä näin: Jos haluat ajaa keskimääräisen mailisi ajaksi alas klo 8.00–6.00 kuuden viikon aikana, mutta kaksi kuukautta on kulunut ja kellotat kello 6:45, et ole epäonnistuminen. Olet yksinkertaisesti menestyksen tiellä. Kiusaaminen pienistä virheistä matkan varrella vain lannistaa sinua. Anna itsellesi tauko!
10 Sinä pakkomielle 'itsehoidosta'
'Itsehoidon' käsite aiheuttaa nyt stressiä, koska olemme pakkomielle siitä, että meidän on löydettävä aikataulustamme aika mennä kylpylään tai kuplakylpyyn lukiessamme kirjaa stressin hallitsemiseksi. Itsehoito, vaikka se onkin tärkeä asia, on viimeisin hyvinvointisuhde, joten mielestämme on tarpeen lisätä se pitkään tehtäväluetteloon, ja siitä tulee uusi paine jo kiireisessä elämässämme '', sanoo hyvinvointi- ja elämäntapavalmentaja Stephani Laing. Itsehoidon muuttaminen työksi vastustaa sen alkuperäistä merkitystä ja saa sinut tuntemaan vähemmän sisältöä kuin ennen kuin pudotit jumalattoman summan arkkinaamareihin.
haaveilee tyttövauvasta
11 Et kuuntele kehoasi
Shutterstock
'Elämme asiantuntijan aikakaudella, ja meitä käsketään kuuntelemaan, mitä muut tietävät meidän tekevän. Omien toiveidesi kuunteleminen on kuitenkin radikaali teko, joka johtaa viime kädessä parempaan terveyteen sekä menestykseen ja onnellisuuteen '', sanoo myydyin kirjailija, puhuja ja valmentaja Alegra Loewenstein. On okei etsiä muilta neuvoja, kun et ole varma, muista vain kuunnella itseäsi. Opi oppimaan luottamaan intuitioon saa sinut tuntemaan itsesi rauhallisemmaksi itsesi kanssa ja tunnet itsesi enemmän tyytyväiseksi ja luottavaisemmaksi päätöksenteossa.
12 Pidät tiukkaa aikataulua
Shutterstock
Odotat itsesi noudattavan tiukasti aikataulua ilman tilaa muutoksille, ei aiheuta muuta kuin stressiä. Tämä ei tarkoita, että yhtenäinen rutiini on huono. Sinun tarvitsee vain löytää onnellinen väline, jossa voit luottaa tiettyihin päivittäisiin tottumuksiin ja antaa silti jonkin verran tilaa spontaanille. 'Harjoittele paineetonta onnea päästämällä irti kaikki odotukset siitä, kuinka onnen on näytettävä sinulle', sanoo tietoinen ja onnellisuuden valmentaja Jacqueline Pirtle .
13 Juot vettä vain janoisena
Shutterstock
Älä koskaan aliarvioi hyvän ole H2O: n voimaa. Jokainen lääkäri auringon alla suosittelee juomaan kahdeksan täyttä lasillista tavaraa päivässä, mutta kuka ottaa tämän vakavasti?
No, kuten käy ilmi, kaikkien pitäisi. Jopa lievä dehydraatio voi muuttaa ihmisen mielialaa masennuksen heijastamiseen saakka. Ongelmana on, että useimmat ihmiset eivät juo vettä ennen kuin ovat janoisia. Siihen mennessä kuivumisen kielteiset vaikutukset voidaan jo käynnistää '', kertoo Wayne Anthony, perustaja Vedensuodattimen tiedot , omistettu edunvalvontaryhmä puhtaan veden saatavuuden parantaminen . Kuulit miehen - mene täyttämään lasisi.
14 Vertaat itseäsi muihin
Shutterstock
Sosiaalisen median ansiosta sinulla on oikeutettu kyky tarkastella muiden ihmisten elämää omien linssiensä kautta. Ja jos olet edes etäisesti ihminen, on loputtoman houkuttelevaa nähdä, kuinka ponnistat heidän kokemuksiinsa ja virstanpylväihinsä. Mutta se on erittäin haitallista.
'Vertailu varmistaa, että et koskaan tyydy omiin saavutuksiisi. Kun verrataan itseäsi johonkin muuhun, he asettavat vertailuarvosi onnellesi. Se tarkoittaa, että olet onnellinen niin kauan kuin pärjäät paremmin kuin heidät, mutta kun he ylittävät sinut, menetät ilosi '', Osibodu-Onyali sanoo.
15 Et salli itsesi koskaan olla epämukava
Shutterstock
Älypuhelimen ansiosta tuskallisen hiljaisuuden tai epäterveellisen ajatusspiraalin juuttuminen on jo kauan kulunut. Piiskaa vain puhelimesi ja vieritä. Suurimmaksi osaksi tämä tuntuu siunaukselta, mutta todellisuudessa aivojen kyllästäminen häiriöillä on syvästi epäterveellistä.
Niin omistaa jonkin aikaa katsoa poispäin näytöltäsi ja kokea ympäröivä maailma riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Se saattaa saada sinut aluksi tuntemaan olosi levottomaksi tai ahdistuneeksi, mutta tieto siitä, kuinka olla läsnä, on valtava osa olla tietoinen ja onnellinen. Lisäksi viimeisimmän viestisi tykkäysten määrä on aina käytettävissä, jotta voit tarkistaa ne myöhemmin.
16 Et priorisoi unta
Shutterstock
`` Yksi salaisuus terveydelle ja onnelle, joka jätetään huomiotta ja syrjäytetään, saa runsaasti unta '', sanoo Alegra Loewenstein , myydyin kirjailija, puhuja ja elämänvalmentaja. Unen puute voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, heikentyneeseen immuunijärjestelmään, painonnousuun, libidon puutteeseen, mielialan vaihteluihin ja paranoon - mikään niistä ei edistä onnellista elämää.
Hyvä uutinen on, että korjaus on yksinkertainen: se vaatii vain vähän kurinalaisuutta. Katselun sijaan vain yksi jakso lisää , sammuta näytöt ja mene nukkumaan. Toimisto on siellä aamulla.
17 Katsot asioita mustavalkoisina
'Jos ajattelet jommankumman / tai suhteen, tämä vähentää valintasi monilla elämänalueilla. Se saa sinut ajattelemaan, että tapa on ainoa tapa ja että kaiken harmaassa esiintyvän on oltava väärin. ' sanoo Evanye Lawson, itsensä rakastava valmentaja ja opettaja, kirjailija ja lisensoitu psykoterapeutti. Rajoittaminen binääreihin estää sinua etsimästä vaihtoehtoja, jotka voivat tuottaa sinulle iloa. Mielesi avaaminen voi kääntää avaimen onnellisuuteen. Se vaatii vain vähän harjoittelua.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
