Tietysti meillä kaikilla on huonot päivät - ne, kun heräämme kauheassa tunnelmassa, surkastelemme vieraita ja höyrymme siitä, kuinka huono liikenne on . Ja vaikka satunnaisessa 'off' -päivässä ei ole mitään vikaa, jos tällainen negatiivinen käyttäytyminen ilmenee toistuvasti viikkoja tai kuukausia, on hyvät mahdollisuudet, että se ei ole vain paha mieliala - olet todennäköisesti a negatiivinen henkilö .
Asia on, että negatiivisilla ihmisillä on usein vaikea tunnistaa tätä käyttäytymistä itsessään. Joten olemme antaneet jonkin verran apua pyöristämällä 23 hienovaraista merkkiä, jotka osoittavat, että olet negatiivinen henkilö neuvojien, psykologien ja muiden wellness-asiantuntijoiden mukaan. Jos olet syyllinen muutamaan näistä käyttäytymistavoista, on aika alkaa nähdä valoisa puoli.
iStock
Hyvä merkki olet liian negatiivinen on, että jokainen kuulemasi kommentti ajetaan henkisesti suodattimen läpi, jossa kysyt itseltäsi: 'Mitä se sanoo minusta?'
käärmeiden symboliikka unissa
Erin Wathen , of Erin Wathen Wellness , antaa tämän esimerkin: 'Kesäopiskelija harjoittelee viattomia kommentteja siitä, että aamumatka on painajainen tänä aamuna. Napsautat heitä, koska mielessäsi olet matkustanut kaupunkiin kauemmin kuin he ovat eläneet, eikä heillä ole aavistustakaan, mitä on todella työskennellä tai miltä tuntuu korvata menetetty aika liikenteeseen. '
Wathen sanoo, että tämä 'korostaa sitä, miten mielesi pitää pisteet aikaisemmin havaituista hitauksista, jopa säätä tai paikallista kauttakulkuviranomaista vastaan'.
iStock
Jos hyppääminen Facebookiin, Twitteriin, Snapchattiin tai Instagramiin ja nähdä hyvät ajat, joita muut ovat saaneet, nostaa veren lämpötilaa, saatat olla hieman liian negatiivinen. Wathen selittää sen sosiaalinen media voi korostaa negatiivista henkilöä joka suhtautuu asioihin äärimmäisyydessä olettaen, että toiset nauttivat elämästä enemmän kuin he.
'Kenelläkään ei ole täydellistä Instagram Story -elämää, joten kun uskomme osat, jotka saavat meidät katsomaan omaa elämäämme, ystäviämme ja perhettämme tarpeeksi viileinä, hauskoina tai ylpeinä, vähennämme edessämme olevia asioita', Wathen sanoo . Miksi muut eivät voi lomailla Etelä-Ranskassa? Se ei ole heijastus, ellet anna sen tulla yhdeksi. Meillä ei ole mitään käsitystä siitä, mitä tapahtui ennen kuvan ottamista tai sen jälkeen tai mitä todella tapahtuu muiden ihmisten elämässä, joten lopeta pakkomielle. Se vain korostaa omaa tyytymättömyyttämme nykyiseen elämään. '
iStock
Meillä kaikilla on tämä energian puhkeaminen aloittaessasi projektin tai harrastuksen, mutta jos olet negatiivinen ihminen, sinulla on todennäköisesti taipumus päästää asioita menemään, kun menossa vaikeutuu tai kun jokin vaatii yksinkertaisesti pidempää työtä kuin sinä luulen pystyväsi. Negatiivinen ajattelu voi johtaa sinut keskittymään pitkäaikaisen projektin epämiellyttäviin puoliin sen sijaan, kuinka tyydyttävä se on, kun suoritat sen onnistuneesti.
'Useimmat ihmiset unohtavat, että menestys on maraton, ei sprintti', sanoo Darlene Corbett , kirjoittaja Lopeta riistämättä maailmaa sinusta: Opas purkamiseen . ' Todellisen menestyksen ei pitäisi olla helppoa. Monet ihmiset epäonnistuvat, koska heillä ei ole sitkeyttä. '
iStock
Toki on joitain asioita, joita emme voi tehdä 65-vuotiaana ja jotka voimme tehdä 25-vuotiaana (kuten esimerkiksi murskaamalla olutpongipeli). Mutta jos lause 'Olen liian vanha siihen' ponnahtaa sanastoon usein, sinun on todennäköisesti tarkistettava negatiivisuutesi.
'Niin monet ihmiset luopuvat mahdollisuudestaan pelosta, joten he käyttävät tällaisia tekosyitä', Corbett sanoo. 'Useimmat ihmiset haluavat elää hyvin pitkää elämää, mutta heidän on hyväksyttävä ajatus, että tarkoitus tai merkitys ovat yhtä suuria. Muuten he kuihtuvat. '
iStock
Laajemmin Corbett huomauttaa, että negatiivisilla ihmisillä on taipumus rajoittaa vaihtoehtonsa kaikkeen, mitä he ovat tehneet aiemmin, sen sijaan, että avaisivat mielensä heidän käytettävissä oleville mahdollisuuksille.
'Tämä ajatus siitä, että käyttäytyminen ja persoonallisuus ovat jälleen staattisia, on väärä kerronta', hän sanoo. '' Se on pelkurimainen näkymä. Jotkut asiat ovat helpompia toisille riippuen persoonallisuuden tyypistä. Siksi se voi viedä enemmän vaivaa. Tämän sanottuaan jokainen pystyy muuttumaan, koska se on kaikkialla ympärillämme, sisäisesti ja ulkoisesti. '
iStock
Suuri indikaattori siitä, kuinka negatiivinen olet, on se, miten käsittelet jotain positiivista. Joten jos saat ylennyksen työssä, sanotaan, ja mielesi menee heti siihen, kuinka ylimääräinen työ voi olla ylivoimainen, tai jos huomaat ystäväsi vierailulla ja alkaa heti huolehtia siitä, ettet ehkä pysty viihdyttämään heitä, se on ei hyvä merkki.
'' Kun koemme hyviä asioita, voimme olla huolissamme siitä, että menetämme ne tai että ne ovat väliaikaisia '', sanoo Julie Williamson , LPC, terapeutti ja perustaja Runsas elämänneuvonta St.Louis, LLC . '' Tämän seurauksena etsimme, mikä on vialla tai ei kaikessa hyvässä näissä asioissa, joten emme vaaranna pettymystä tai pettymystä, jos ne menevät pois. Tämä on vahingollista, koska emme koskaan nauti täysin hyvistä asioista, joita meillä on hetkinä, jolloin meillä on niitä, mikä vahvistaa negatiivista maailmankatsomustamme. '
iStock
Jokaisella pariskunnalla on erimielisyyksiä suurista ja pienistä asioista. Mutta jos huomaat, että sinä ja kumppanisi lukitsette sarvet päivittäin, ja usein olette aloitetaan erimielisyydet , sinulla saattaa olla negatiivisuusongelma.
Hyvä nyrkkisääntö tulee suhtepsykologilta John Gottman , joka huomasi, että avioliitot kestivät, kun positiivisista negatiivisiin vuorovaikutuksiin parisuhteessa ovat keskimäärin noin 5-1. Kun tasapaino muuttuu niin, että sanot negatiivisia asioita useammin kuin positiivisia, se on kurin ja ehkä jopa avioeron resepti.
iStock
Negatiivisilla ihmisillä on tapana nähdä maailma kaikki tai ei mitään -tekniikoilla. Kun ystäväsi ei pääse brunssiin, sanot itsellesi, että he 'aina hiutaleet'. Kun työhaastattelu ei johda tarjoukseen, et koskaan mene hyvin haastatteluissa.
'Kun näemme maailman tai olosuhteemme absoluuttisesti, se ei juurikaan jätä tilaa poikkeuksille', Williamson sanoo. '' Kun poikkeuksia tapahtuu, meidän on löydettävä tapa selittää ne absolutistisen maailmankuvan mukaisiksi, muuten meistä voi tulla hämmentyneitä ja ahdistuneita. ''
iStock
Kuka ei hermostu vähän mahdollisuuksista, jotka liittyvät vaivannäön tekemiseen tai uuden kokeilemiseen? Mutta jos et ole edes halukas kokeilemaan, niin siitä on syytä huolestua.
'Kieltäytyminen kokeilemasta jotain muuta positiivisen muutoksen aikaansaamiseksi elämäämme juurtuu yleensä pelkoon', Williamson sanoo. 'Jos emme kuitenkaan koskaan kokeile mitään uutta, pysymme kiinni vanhoissa malleissamme. Vaikka yritämme jotain uutta ja epäonnistumme, voimme ainakin kiittää itseämme yrittämisestä ja etsiä kokemuksista opittavia asioita. '
iStock
Mikään työ ei tietenkään ole täydellinen. 9-5: ssäsi tulee aina olemaan jotain, joka ei juuri innosta sinua. Mutta jos huomaat päivän lopuksi, enemmän työstäsi - esimiehesi, työtovereidesi, päivittäisistä velvollisuuksistasi - ärsytti sinua kuin innosti sinua tekemästäsi, sinulla saattaa olla ongelma.
'' Työntekijä voi jatkuvasti valittaa, koska hänet on määrätty työvuoroon, jota hän vihaa '', sanoo Emily Mendez , MS, siitä, miten negatiivinen henkilö käyttäytyy. 'Toinen esimerkki on jatkuvasti valittaminen, koska sinut siirrettiin ylennykseen.'
iStock
Mendez huomauttaa myös, että negatiiviset ihmiset yleensä 'valittavat, koska heidän ystävänsä eivät ota heitä mukaan tarpeeksi usein'. Jos huomaat, että hallitset ystäviäsi tai sinusta tuntuu kateelliselta, että he tekevät asioita ilman sinua, syyttämisen sijaan, sinun on parempi kysyä itseltäsi nämä kaksi kysymystä: Liioitatko asioita mielessäsi? Ja miksi tarvitset muita antamaan itsetunnon tunteen, joka tapauksessa?
Shutterstock
Yksi asia on pitää haluamasi rutiini ja toinen olla niin tiukasti kiinni siitä, että sinulla on epämukavaa siirtyä päivittäisestä käsikirjoituksesta. Ota esimerkiksi kiertotie aamumatkan aikana, sanoo elämänvalmentaja Jacqueline Pirtle .
mitä käsinkirjoituksesi kertoo sinusta
'Tällä kiertoteellä on sinulle mahtavia uusia mahdollisuuksia - kuten löytää uusi kahvila tai kirjakauppa, jonka et tiennyt olevan lähelläsi', hän sanoo. Vihaaminen tarkoittaa vain sitä, että menetät nämä mahdollisuudet. Valitse pikemminkin pysyä joustavana, positiivisena ja avoimena näissä tuntemattomissa tilanteissa. Se avaa elämänkokemuksesi. '
iStock
Olemme kaikki kokeneet vihaisen pomon tai tehneet jotain pahentaa toista ihmistä , onko puoliso vai muukalainen kadulla. Joskus toisten viha on perusteltua, ja joskus vain he etsivät ketään syyttää mätänevästä päivästä. Joka tapauksessa, jolla on tapana ajatella negatiivisesti, ottaa tämän vihan henkilökohtaisesti.
'Kenenkään viha ei ole koskaan sinusta - vaikka se sisältäisi sinut', Pirtle sanoo. Heidän vihansa on heidän, jonka he tuntevat matkansa aikana. Joten anna heidän olla matkallaan tuomitsematta tai osallistumatta siihen, ja keskittyä tunteisiisi, koska siellä voimasi on. '
iStock
Jos pieni hetki unohduksesta tai valvonnasta työpaikalla on taipumus ilmapalloon mielessäsi suureksi ruuviksi tai vain yhdeksi lisäykseksi epäonnistumismallillesi, saatat olla hieman liian negatiivinen.
Huhtikuu Selfert PhD antaa esimerkin toimistoavaimien unohtamisesta kotona. 'On todennäköisesti hyvänlaatuisia selityksiä sille, miksi olit unohdettu, mutta jos käännyt negatiivisen puoleen, saatat todennäköisesti ajatella:' Olen niin tyhmä! En voi uskoa, että unohdin avaimet taas! Teen aina tämän! '', Hän sanoo.
iStock
Negatiiviset ihmiset pitävät todennäköisesti pientä sosiaalista rikkomusta suurena ongelmana. Esimerkiksi, jos ystävä ei ilmesty tapaamisille tai palauta puheluasi, mielessäsi he vihaavat sinua tai eivät halua enää viettää aikaa.
'Voit ajatella:' Ugh, hän puhaltaa aina ihmisiä! ' tai 'olen varma, että hän on vain vihainen, koska en voinut tavata häntä lounaalla viime viikolla', Selfert sanoo. 'Todellisuudessa kyseisen ystävän käyttäytyminen on epäselvä, etkä tiedä, mikä sen aiheutti. Aivomme siirtyvät luonnollisesti negatiivisiksi pitääkseen meidät turvassa tulevilta uhilta, vaikka todellista uhkaa ei olisikaan.
Shutterstock
Tästä huolimatta, jos joulu ja uusi vuosi tulevat ja menevät ilman yhtäkään lomajuhlakutsu , sinulla voi olla laillisesti tekemistä sosiaalisten taitojesi kanssa. Mutta sillä on enemmän tekemistä omien negatiivisten näkymiesi kääntämisen kanssa kuin syyttää ystäviäsi menettämästä kiinnostusta viettää aikaa kanssasi.
'Useimmat ihmiset ovat liian kohteliaita kohdatakseen sinut negatiivisuuteen, mutta ihmiset lakkaavat kutsumasta sinua viettämään aikaa tai osallistumaan juhliin', sanoo David Bennett , suhteiden asiantuntija ja yhteisomistaja Double Trust Treffit . 'Jos huomaat, että näytät aina jäävän pois asioista, se voi johtua siitä, että viimeksi kävit juhlissa valittit koko ajan . '
iStock
No, niin sanot itsellesi ainakin. Todellisuudessa on kuitenkin todennäköisempää, että negatiivinen ajattelusi on esteenä sosiaaliselle vuorovaikutuksellesi, mikä vaikeuttaa sinun avautumista ja yhteydenpitoa tuttavien kanssa, jotka olet juuri tavannut juhlissa, tai jopa kollegoita, jotka olet tuntenut vuosia. luottamuksen puute tai liiallinen vakavuus, jonka vuoksi on vaikea nauttia kevyestä, aineettomasta karsinnasta.
iStock
Puhumalla asioista, jotka ovat kevyitä ja aineettomia, tanssi on yllättävän hyvä barometri ajattelustasi. Jos olet häät tai muu kokoontuminen musiikin kanssa ja pelon tunne valloittaa kun katsot tanssilattiaa, sinulla saattaa olla negatiivisuusongelma. Kyse ei ole siitä, että positiiviset ihmiset ovat hyviä tanssijoita - he voivat olla pahempia tanssijoita kuin sinä - vaan että he eivät välitä. He tietävät, että sinne pääseminen ja tanssi ovat vain hauskaa, kevytmielistä aikaa. Negatiivisesti ajatteleva henkilö voi keskittyä vain siihen, kuinka typerältä he näyttävät, kun rehellisesti sanottuna kukaan ei kiinnitä heihin silti huomiota.
iStock
Yksi asia on päästä tiffiin täällä tai siellä, mutta jos sinä aina löydä itsesi taistelee tai riitaa jonkun kanssa on aika katsoa itseäsi ja asennettasi. 'Kroonisesti negatiivisimmat ihmiset, jotka tunnen, ovat jatkuvasti kiistoissa heidän yhteisöjensä ihmisten ja järjestöjen kanssa ja sosiaalisessa mediassa', Bennett sanoo. 'Heillä on niin paljon riitoja, etteivät he voi pitää niitä suorina. Joillakin meistä ei ole ketään, jonka kanssa olemme harhauttamassa, joten jos vain olet ystävällinen puoleen sosiaalisen median seuraajistasi ja kaikki naapurisi pitävät sinua 'vaikeuksia tekevänä' naapurina, saatat olla syyllinen.
iStock
Onko se tekemässä korotus tai käymällä läpi puhelinlaskua, terveet neuvottelut edellyttävät tasapainoa hyvässä uskossa, luottamuksessa ja mukavuudessa, ja lopputulos on arvaamaton. Koska he näkevät asiat mustavalkoisina, negatiivisille ajattelijoille on paljon mukavampaa kertoa, kuinka paljon jokin on tai kuinka paljon he ovat arvoisia, joko hyväksymällä sen tai hyväksymällä sen paheksuttavasti. He ovat epämiellyttäviä, kun heidän on molempien pyrittävä positiiviseen tulokseen, mutta hyväksyminen ei välttämättä leviä.
Shutterstock
Tämä saattaa tuntua siltä, että se ei liity siihen, kuinka negatiivinen tai positiivinen olet, mutta johtajavalmentajan mukaan James Pollard , 'Viivästyminen juurtuu usein syvään itsevarmuuteen, mikä on erittäin negatiivista.'
'Viivästyminen ei ole ihmisen luonnollinen piirre', Pollard sanoo. 'Meidät on suunniteltu kiireelliseksi. Monta vuotta sitten, jos lykkäsimme, emme syöneet. Kaipasimme metsästystä. Meiltä puuttui istutuskausi ja sadonkorjuu, jos lykkäämme. '
iStock
Jälleen, tämä on asia, jota et voi olettaa liittyvän elämäsi näkemykseen, mutta sillä on vahva yhteys. Emme sano, että jälkiruokan nauttiminen illallisen jälkeen juurtuu negatiivisuuteen, vaan syömme säännöllisesti ruokaa, jonka tiedät olevan sinulle kauheaa.
Pollardin mukaan syömättömyys on itse asiassa eräänlainen itsetuhoisuus . Se 'juontuu huonosta itsearvostuksesta', hän sanoo, ja on 'erityisen vaarallista, koska itselleen vahingoittavat ihmiset viettävät usein aikaa toisten kanssa, jotka tekevät saman.'
iStock
Jos sinulla on tapana selvittää muiden menestys siihen, että he menivät hyvään yliopistoon, heillä on paljon rahaa, tuntevat oikeat ihmiset tai onnekas kompastua tilaisuuteen - kaikkeen muuhun kuin että he työskentelivät ahkerasti ja loivat oman onnensa - todennäköisesti sinulla on negatiiviset näkymät. 'Negatiivinen henkilö pitää menestystä hyvänä onnena', Pollard kertoo. 'Positiivinen, terve yksilö näkee jonkun menestyksen todisteena siitä, että hän voi tehdä sen myös.'