Joka päivä tarjoaa uuden mahdollisuuden investoida uudelleen terveydellesi. Ja nykyään se on tärkeämpää kuin koskaan. Kun olet 40-vuotiaissasi ja sen jälkeen , on välttämätöntä tarttua kaikkiin mahdollisuuksiin tehdä terveyden säätö. Loppujen lopuksi terveellisyyden ei tarvitse merkitä jokaisen tapan ylhäältä alas suunniteltua uudistamista tai jokaisen ahneuden kieltämistä. Sisällyttämällä vain muutamia pieniä muutoksia, sinusta tulee terveempi ja energisempi sen lisäksi, että näytät ja tunnet hämmästyttävää tänään, huomenna ja tulevina vuosikymmeninä. Jatka lukemista löytääksesi pieniä terveysmuutoksia, joilla voi olla suuri ero, jos olet yli 40-vuotias. Ja lisää tapoja sijoittaa itseesi, löydä 40 elämänmuutosta, jotka sinun pitäisi tehdä 40 jälkeen .
1 Lisää muutaman minuutin meditaatio päivittäiseen aikatauluusi.
Shutterstock
Vain muutaman minuutin meditaatio päivässä voi parantaa terveyttäsi päivinä, viikkoina, kuukausina ja vuosina. Yksi vuoden 2018 tutkimus julkaistiin Journal of Työterveyspsykologia havaitsi, että kokeneet henkilöt, jotka tekivät 10–20 minuutin ajan sovelluspohjaista meditaatiota 8 viikon ajan parempi yleinen hyvinvointi , minimoida työperäinen stressi ja alentunut verenpaine verrattuna kontrolliryhmään. Ja lisää tapoja parantaa rentoutumista nämä ovat Tieteen mukaan 40 parasta tapaa nukkua paremmin 40 vuoden jälkeen .
2 Lämmitä ennen harjoittelua.
Shutterstock
Saatat olla innokas hyppäämään suoraan harjoitteluun, mutta muutaman minuutin venytys- ja lämmittelyharjoitusten lisääminen rutiiniin voi tarkoittaa eroa terveyden pysymisen ja loukkaantumisen ja laskun välillä. Lämmittely 'antaa lihaksille ja nivelille heads-upin, että ne ovat tulossa töihin, koska kylmät lihakset ovat paljon vähemmän joustavia ja paljon alttiimpia loukkaantumisille', selittää Bert Mandelbaum , MD, a urheilulääketieteen erikoislääkäri ja ortopedikirurgi Cedars-Siinai Kerlan-Jobe -instituutissa ja kirjoittanut Voita sisällä .
Onneksi Mandelbaum sanoo, että vain viisi minuuttia nopeaa kävelyä, hyppyjä tai matalan intensiteetin liikkeitä elliptisellä valmentajalla on kaikki mitä tarvitset merkittävän muutoksen aikaansaamiseksi. Katso lisää tapoja pysyä kunnossa tutustumalla näihin 40 helppoa asiaa, joita voit tehdä pysyäksesi kunnossa 40 jälkeen .
3 Ja lisää myös harjoitteluun viileä aika.
Shutterstock
'Jäähtyminen on yhtä tärkeää kuin lämpeneminen', Mandelbaum sanoo. `` Se antaa sykkeesi palata hitaasti lepotaajuuteen ja helpottaa kehon palautumista 'löysäämällä tiukkoja lihaksia, hän selittää. Itse asiassa yksi vuonna 2015 julkaistu tutkimus julkaistiin vuonna SpringerPlus päätteli, että keski-ikäisillä miehillä, jotka lisäsivät venyttelyä rutiiniinsa, oli vähentynyt valtimon jäykkyys - keskeinen tekijä vähentää sydänkohtauksen riskiä ja aivohalvaus - vain neljän viikon kuluttua.
4 Vaihda harjoitteluasi.
iStock
Jos luotat samoihin harjoituksiin päivästä toiseen, asetat itsesi toistuvan käytön vammoja varten. Sen sijaan Mandelbaum ehdottaa rutiinin vaihtamista yhdestä kahteen päivään viikossa. 'Tämä harjoittaa uutta lihasjoukkoa ja antaa juuri työskentelemillesi mahdollisuuden levätä', hän selittää ja huomauttaa, että tämä voi 'pitää harjoittelut jännittävinä ja minimoida loukkaantumisriskit'.
mitä jeanne tarkoittaa
5 Tee muutama painonhallintaharjoitus päivittäin.
Shutterstock / antodiodiaasi
Vaikka meillä on luonnollisesti taipumus kokea jonkin verran luukadosta keski-iässä, harjoitusten tekeminen, kuten kyykky ja tehostaminen, voivat auttaa vähentämään siihen liittyvää loukkaantumisriskiä. Merkittävänä vuonna 1996 julkaistuna tutkimuksena Luu- ja mineraalitutkimuslehti huomattiin, että painon kantavat harjoitukset - etenkin alavartaloa käyttävät - voivat vähentää luun tiheyden menetystä , vahvistaa lihaksia ja voi jopa pienentää putoamis- ja murtumisriskiä.
6 Kävele ajon sijasta aina kun mahdollista.
Shutterstock
Jos ulkona on mukava päivä ja olet kohtuullisen matkan päässä, jätä auto kotiin ja kävele minne tahansa. Suuri vuoden 2009 tutkimus julkaistiin Sisätautien arkistot paljasti sen aktiivinen työmatka voi auttaa torjumaan liikalihavuutta , korkea verenpaine, korkeat triglyseriditasot ja korkeat insuliinipitoisuudet. Ja EuroPRevent 2016 -tutkimuksen mukaan juuri 15 minuutin kävely päivässä voi vähentää henkilön kuoleman riskiä 22 prosentilla. Ja jotta epäterveelliset tavat voidaan välttää, opi 40 tapaa, jotka lisäävät sydänkohtauksen mahdollisuutta 40 jälkeen .
7 Vaihda tuoli harjoituspallolle.
Shutterstock
Tee työpäivästäsi terveellisempi ja nautinnollisempi imemällä harjoituspalloa kyseiselle perinteiselle työtuolille. Sen lisäksi, että nämä tunnit ovat juuttuneet työpöydän takana hieman hauskemmaksi, vuonna 2013 julkaistu tutkimus BioMed Research International osoitti, että opiskelijoilla, joiden tuolit korvattiin harjoituspalloilla, oli vähemmän fyysistä epämukavuutta ja parempi akateeminen suorituskyky.
8 Ja parantaa ryhtiäsi työpöydälläsi.
Shutterstock
Hyvä ryhti ei vain saa sinut näyttämään pidemmältä ja laihemmalta - se voi myös parantaa terveyttäsi. Aucklandin yliopistossa vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vähemmän röyhkeämpi, pystysuorempi ryhti voi lievittää väsymystä ja parantaa masennuksessa olevien ihmisten emotionaalista tilaa.
9 Syö omena alkuasi ateriasi.
Shutterstock
Omena päivässä voi todella pitää lääkärin poissa - ja hammaslääkäri myös. Merkittävä vuoden 2009 tutkimus julkaistiin lehdessä Ruokahalu paljasti, että ihmiset, jotka söivät omenoita ennen lounasta vähentää kalorien saantia 15 prosenttia, kun vuonna 2018 julkaistu tutkimus julkaistiin vuonna PLOS Yksi näytti että syö omenoita vaikuttaa bakteereihin samankaltaisesti kuin silloin, kun harjaat hampaita. Ja totuus näistä elämästäsi on tässä 40 myyttiä elämästä 40 vuoden jälkeen, kaikki uskovat edelleen .
10 Ja lisää avokadoa alkupaloihisi.
Shutterstock
Tarvitsetko ylimääräistä kannustinta maksaa enemmän siitä guacista Chipotlessa? Kerro vain itsellesi, että se on terveydellesi. Vuoden 2017 tutkimus julkaistiin lehdessä Ravitsemus löysi sen syö avokadoa aterioiden yhteydessä vähentää tutkimuksen osallistujien nälkää ja hillitsi heidän haluaan syödä kuuden tunnin ajan. Joten tämän vihreän hedelmän lisääminen voi tehdä sen helpommaksi irrottaa nuo itsepintaiset kilot jotka yleensä tarttuvat ikääntyessäsi.
11 Ripottele pellavansiemeniä aamu-smoothieesi.
Shutterstock
Tee suosikki smoothieasi terveellisemmäksi muutamassa sekunnissa lisäämällä jauhettua pellavansiemeniä. Muuttamatta juomasi makua tai koostumusta pellavansiemenet tarjoavat terveellisen annoksen kuitua, joka julkaistiin vuonna 2015 American Journal of Clinical Nutrition paljastettu voi vähentää kolorektaalisyövän riskiä .
12 Rajoita alkoholin saantiasi.
Shutterstock
Sen lisäksi, että lisäät ylimääräisiä kaloreita ruokavalioon, liiallinen alkoholinkäyttö voi lisätä paksusuolen syövän riskiä Anton Bilchik , MD, PhD, a kirurginen onkologi ja lääketieteen päällikkö John Wayne Cancer Instituteissa Providence Saint Johnin terveyskeskuksessa. Jos aiot juoda, Bilchik suosittelee, että se asetetaan ehdottomasti korkeintaan kahdelle lasille päivässä.
13 Tuo vesipullo mukaasi mihin tahansa menetkin.
Amphon Jindawatthana / Shutterstock
Pieni vesi voi viedä pitkän matkan kohti terveellisempää. Vuonna 2017 julkaistu tutkimus Ravintosisältö ja aineenvaihdunta paljasti, että jopa vähäinen kuivuminen voi vaikuttaa sekä mielialaan että kognitiivisiin kykyihin, joten varmista, että saat päivittäin vähintään kahdeksan lasillista vettä tuomalla vesipullon mukaasi ja täyttämällä sitä säännöllisesti koko päivän ajan.
14 Vaihda vain yksi päivittäinen kuppi kahvia vihreään teeseen.
Shutterstock
mitä hiekka symboloi
Vain yhden kupin kahvia päivässä vaihtamalla vihreää teetä voi tuottaa merkittäviä terveysvaikutuksia ajan myötä. Vuonna 2011 julkaistun vuoden 2011 meta-analyysin mukaan Lihavuuden arvostelut , kun niitä kulutetaan yhdessä, katekiinit ja kofeiini - vihreässä teessä esiintyvä yhdistelmä - merkittävästi lisäsivät tutkimuskohteiden energiankulutusta ja rasvanpoltto 24 tunnin aikana.
15 Odota minuutti, ennen kuin otat hoidon.
Shutterstock / Pormezz
Joissakin tapauksissa suurten muutosten tekeminen terveydelle vie vain vähän aikaa. Yhdessä Rush-yliopiston vuonna 2017 tekemässä tutkimuksessa, jolloin tutkittavien oli pakko odottaa vain 25 sekuntia päästäkseen ei-niin terveelliseen välipalaan automaatista, jopa 5 prosenttia välipalat valitsivat jotain terveellisempää sen sijaan.
16 Aloita aamusi munilla.
Shutterstock
Munat ovat siellä, missä haluat parantaa terveyttäsi. Usein siteerattu vuoden 2008 tutkimus julkaistiin International Journal of Obesity (Lontoo) löysi sen hiilihydraattipitoisen aamiaisen korvaaminen samankaltaisella kalorimäärällä munia lisää painonpudotusta. Itse asiassa munissa esiintyvä seleeni voi jopa vähentää kilpirauhasen sairauden riskiä .
17 Leikkaa punainen liha ruokavaliosta.
iStock / Wojciech Kozielczyk
Vain muutaman aamiaismakkaran, pihvin tai hampurilaisen leikkaaminen ruokavaliosta voi olla merkittävä ero yleisen terveyden ja pitkäikäisyyden suhteen. 'Paksusuolen syöpä on liitetty savustettuun, jalostettuun ruokaan ja liikaan punaiseen lihaan', Bilchik selittää.
Pelottavampi, 2019 julkaistu tutkimus julkaistiin European Heart Journal paljasti, että kun tutkittavat nauttivat päivittäin noin 8 unssia punaista lihaa, heidän trimetyyliamiini-N-oksidin (TMAO) - kemikaalin, joka liittyy voimakkaasti sydänsairauksiin, tasot nousivat jopa 300 prosenttia. Hyvät uutiset? Kuukauden syömisen jälkeen valkoista lihaa tai kasvisruokavaliota, aiheiden TMAO-tasot laskivat merkittävästi .
18 Tai valitse vain lihaton maanantai.
Shutterstock
Ajele satoja kaloreita ruokavaliosta ja vähennä diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä toteuttamalla niin kutsuttu lihaton maanantai. (Se kuulostaa tarkalleen.) Valitsemalla yksinkertaisesti kasvipohjaiset proteiinit tämän päivän aikana viikossa, voit vähentää sydänsairauksien riski ja ehkä jopa irrottaa muutaman kilon prosessin aikana.
19 Hidasta syömisen aikana.
Shutterstock
Kun olet läpäissyt 40, helppo tapa elää terveellisempää elämää on muuttaa kaikki nopeat ateriat kiireisiksi. Vuonna 2014 julkaistu tutkimus Ravitsemus- ja dietetikkiakatemian lehti havaitsi, että syöminen hitaammin lisää kylläisyyttä ja vähentää kalorien saantia normaalipainoisilla henkilöillä.
20 Lisää aterioihisi lisää valkosipulia.
Shutterstock
Valkosipuli voi olla haitallista hengityksellesi, mutta joidenkin lisääminen suosikkiresepteihisi voi olla merkittävä etu terveydellesi. Valkosipulin kulutus ei ole vain sidottu sydänsairauksien riskin väheneminen , mutta vuonna 2016 julkaistu tutkimus julkaistiin Lehti tartuntataudeista ja hoidosta paljasti, että valkosipulin antibakteeriset ominaisuudet voivat jopa auttaa torjua staph- ja E. coli -bakteerit .
21 Ohita keinotekoinen makeutusaine.
Shutterstock / SpeedKingz
Ompele tämä keinotekoinen makeutusaine kahviisi tai teeseesi, niin olet terveellisempi hetkessä. 2010 julkaistu tutkimus julkaistiin Yale Journal of Biology and Medicine huomasi, että ei vain keinotekoisia makeutusaineita lisätä henkilön painonnousuriskiä , mutta ne saavat ihmiset myös todennäköisemmin kaipaamaan todellista sokeria.
22 Tee kaurapuuro osa päivittäistä ruokavaliota.
Shutterstock
Kaurapuuro ei ole vain halpaa ja herkullista - se on myös hyvä tapa parantaa terveyttäsi. Vuoden 2014 meta-analyysi julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition paljasti, että kaurapuuro voi vähentää huonoa kolesterolia , leikkaamalla sydänsairauksien riski työn alla.
23 Käytä aurinkolaseja säännöllisesti.
Shutterstock
Nämä sävyt tekevät enemmän kuin saavat sinut näyttämään tyylikkäältä - ne ovat itse asiassa melko tärkeitä myös terveydellesi. Vuonna 2014 julkaistu tutkimus Journal of Biological Chemistry löysi yhteyden altistuminen UVA-säteille ja kaihien kehittyminen, poppele sitten aurinkolaseja ennen kuin lähdet ulos.
24 Hanki hallittua auringonvaloa.
Shutterstock
Vaikka aurinkoa ei todennäköisesti tule koskaan olemaan lääkärin hyväksymä tapa , D-vitamiinitasosi nostaminen 15 minuutin hallitulla auringonvalolle päivässä voi tuottaa vakavia etuja pitkällä aikavälillä. Vuonna 2015 julkaistu katsaus tutkimukseen julkaistu Neurotieteet (Riad) löysi sen D-vitamiinin puutos liittyi lisääntyneeseen multippeliskleroosin kehittymisriskiin, joten jatka ja aurinkoa noissa säteissä - vain lyhyesti.
25 Tee aurinkosuojatuotteista päivittäinen rutiini.
RuslanDashinsky / iStock
Tartu avaimet, lompakko ja puhelin ennen kuin lähdet ulos ovesta, mutta sinun pitäisi olla tarttumalla aurinkovoideseesi myös. Ja mitä aikaisemmin aloitat tämän tapan, sitä parempi: Tutkimus julkaistu JAMA dermatologia vuonna 2018 paljasti, että henkilöt, jotka käyttivät säännöllisesti aurinkovoidetta lapsuudessa melanoomariskiä 40 prosenttia verrattuna satunnaisesti aurinkovoidetta käyttäviin.
'' Tutkimuksemme osoittaa sen aurinkovoidetta lapsuudessa ja aikuisuudessa oli suojaava melanoomaa vastaan 18–40-vuotiailla nuorilla, ja niiden riski pieneni 35–40 prosenttia tavallisille aurinkovoidetta käyttäville verrattuna ihmisiin, jotka käyttävät sitä harvoin, johtava tutkija Anne Cust sanoi lausunnossaan.
26 Käytä asteittaista valoa herätäksesi.
Shutterstock
Kokeile herätysvaloa sen sijaan, että herättäisit herätyskellosi vähemmän kuin dulcet-ääniä. Baselin psykiatrisessa sairaalassa Chronobiology Centerissä vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan herääminen vähitellen aamunkirjasimulaattorilla parantanut tutkittavien mielialaa , mielenterveys ja yleinen hyvinvointi.
27 Kytke puhelin kauas sängystä.
Shutterstock
Puhelimen asettaminen vain ulottumattomiin ennen nukkumaanmenoa voi tuottaa merkittäviä terveyshyötyjä pitkällä aikavälillä. Yksi vuonna 2011 julkaistu tutkimus julkaistiin vuonna Neuro-endokrinologiset kirjeet huomautti, että sen lähettämä sininen valo voi vähentää kehon melatoniinituotantoa , mikä vaikeuttaa saada hyvät yöunet .
28 Mene nukkumaan puoli tuntia aikaisemmin.
PeopleImages / iStock
Menemällä nukkumaan vain vähän aikaisemmin saattaa olla merkitystä sydämesi terveydelle. Vuonna 2019 julkaistun 3974 aikuisen osallistujan vuonna 2019 tekemän tutkimuksen mukaan American College of Cardiology -lehti , saada alle kuusi tuntia unta voi lisätä henkilön sydänsairauksien riskiä jopa 27 prosenttia. Joten lyöminen heinään jopa puoli tuntia aikaisemmin voi työntää sinut terveellisemmälle alueelle.
29 Pese lakanat useammin.
Shutterstock / Elvira Koneva
Yksi yksinkertainen tapa parantaa terveyttäsi hetkessä? Lisää pari ylimääräistä pyykkiä pyykkisi viikkorutiiniin. Harkitse, että tyynyliinasi voi olla jopa 3 miljoonaa bakteeria viikon loppuun mennessä - joista osa voi saada sinut sairastumaan - joten varmista, että peset sitä muutaman kerran viikossa, varsinkin kun vanhenet ja immuunijärjestelmä heikkenee .
kaikkien aikojen paras hitti
30 Sammuta termostaatti yöllä.
Shutterstock
Valitse termostaatti vain muutama aste alas terveyden parantamiseksi kiireessä. Diabetes- ja ruuansulatus- ja munuaissairauksien tutkijat havaitsivat, että henkilöt, jotka nukkui 66 ° Fahrenheit -huoneessa kuuden viikon ajan lisäävät ruskean rasvan määrää , joka vähentää verensokeria ja lisää aineenvaihduntaa.
31 Hammaslankaa joka päivä.
Shutterstock
Olet kuullut sen hammaslääkäriltäsi miljoona kertaa, mutta on korkea aika ottaa heidän hammaslangansa neuvot sydämeen. Erään vuoden 2011 tutkimuksen mukaan Journal of Aging Research , hammaslankaa päivittäin vähentää kuoleman riskiä 30 prosenttia.
32 Kaavi kielesi harjauksen jälkeen.
Shutterstock
Ennen kuin lyöt heinää yöksi, ota minuutti kaavinta tai harjaa kieltäsi hampaiden puhdistamisen jälkeen. Vuonna 2013 julkaistu tutkimus International Journal of Clinical Pediatric Dentistry paljasti, että kielen harjaaminen ja kaavinta ovat molemmat tehokkaita keinoja vähentää yleistä suun plakkia ja bakteereja , jotka molemmat on yhdistetty lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautiriskiin.
33 Pese meikkiharjat joka viikko.
Shutterstock
Iän myötä heidän immuunijärjestelmänsä heikkenevät, mikä tekee heistä alttiimpia infektioille, kuten niiden aiheuttamille infektioille pesemättömät meikkityökalut . Hyvät uutiset? Meikkiharjanpuhdistusaineet, jotka saat paikallisesta apteekista, voivat poistaa merkittävän osan haitallisista mikrobeista harjoistasi, vähentää staph-riskiä tai mikä tahansa muu harjaan liittyvä sairaus.
34 Kirjoita päiväkirjaan.
Shutterstock
Haluatko parantaa mielenterveys muutamassa minuutissa? Vaikka sinulla ei olisi ketään, jolta epämiellyttävät tunteet, niiden kirjoittaminen päiväkirjaan voi auttaa henkistä taakkaa. Yksi vuoden 2017 tutkimus julkaistiin lehdessä Psykofysiologia paljasti, että ahdistuneet henkilöt, jotka harjoittivat ilmeikkäästi kirjoittamista tehokkaasti vähentää heidän huolestuneisuuttaan .
35 Hengitä syvemmälle (ja enemmän tarkoituksella).
adamkaz / iStock
miten vastata nälkäisiin kysymyksiin
Muutaman syvän hengityksen keskeyttäminen koko päivän ajan voi parantaa sekä mielialaasi että yleistä terveyttäsi. Vuoden 2017 tutkimus julkaistiin lehdessä Hengittää paljasti, että syvä hengitys voi vähentää sykevälivaihtelua yhtä hyvin kuin lisää rauhallisuuden tunteita ja yleinen hyvinvointi.
36 Sammuta televisio ja tee ristisanatehtävä.
Shutterstock
Toki suosikkiesitysten katselu on hauskaa, mutta se voi auttaa sinua vaihtamaan yhden jakson ristisanatehtävään aina silloin tällöin. Vuonna 2011 julkaistu tutkimus Kansainvälisen neuropsykologisen seuran lehti paljasti yhteyden ristisanatehtävien ja pienentynyt dementiariski , joten jos haluat pitää aivosi terveinä ja terävinä, aseta kaukosäädin ja poimi kynä.
37 Keskustele terapeutin kanssa.
Shutterstock
Kun olet stressaantunut, puhuminen terapeutin kanssa on helppo tapa saada terveellisempi hetkessä. Internetin ansiosta sinun ei tarvitse edes mennä toimistoon saadaksesi terapeutin palveluja. Teleterapian avulla voit hyödyntää samoja etuja suoraan kotisi yksityisyydessä.
38 Lopeta silmiesi hierominen.
Shutterstock / Syda Productions
Kyllä, niin yksinkertainen tapa kuin silmiesi hierominen saattaa vaarantaa terveytesi. Vuonna 2017 julkaistu tutkimus Tapaustiedot silmälääketieteessä löysi yhteyden silmien hankaus, näön menetys ja keratokonus - silmän muodon muutos - ja on syytä huomata, että koskettamalla silmiäsi saatat altistaa sinut koronavirukselle. Tällä hetkellä ei ole aikaa lopettaa tämä mahdollisesti haitallinen tapa .
39 Vietä aikaa ystävien kanssa useammin.
Shutterstock
Se voi olla vaikeaa päästä yhteen pitämällä yllä sosiaalista etäisyyttä, mutta silti on aktiviteetit, joita voit tehdä ystäviesi kanssa juuri nyt - puhumattakaan virtuaaliset tapaamiset . Ja se on tärkeää, koska yksinäisyys on yhdistetty kaikkeen painonnoususta sydänsairauksiin .
Itse asiassa Brigham Youngin yliopistossa vuonna 2015 tehty tutkimus paljasti sen sosiaalinen eristäytyminen oli merkittävä ennustaja varhaisessa kuolemassa alle 65-vuotiailla, ja vaikutukset olivat verrattavissa liikalihavuuteen. Vuoden 2015 katsaus lehdessä julkaistuun tutkimukseen Sydän jopa huomasi, että rajalliset sosiaaliset yhteydet liittyivät 29 prosenttiin sydänkohtausriskin kasvu ja aivohalvausriskin kasvu 32 prosenttia.
40 Nauti luonnosta.
Shutterstock
Yksi helpoimmista tavoista olla terveempi yli 40? Mene vain ulos - tietenkin, jos harjoittelet edelleen sosiaalista etäisyyttä. Sen lisäksi, että tarjoat sinulle mahdollisuuden harrastaa liikuntaa, ulkona oleminen voi myös hyödyttää mielenterveyttäsi. 2014 julkaistuna tutkimuksena International Journal of Environmental Research and Public Health totesi, että viheralueiden käyttöoikeus on sidottu stressin, ahdistuksen ja masennuksen väheneminen .
