Harvat tunteet vaikuttavat salakavalammin sinuun hyvinvointi kuin tuntea yksin - jotain, mitä ihmiset ympäri maailmaa tuntevat nyt enemmän kuin koskaan maailmanlaajuisen tilanteen vuoksi Covid-19-pandemia . Ja käy ilmi, että usein yksinäisyys on epäterveellistä ja voi aiheuttaa tuhoja kehollesi hämmästyttäviä tapoja - johtaa kaikkeen ahdistuksesta ja masennuksesta tuhoisaan käyttäytymiseen ja itsemurha-ajatuksiin.
Valitettavasti yksinäiset ihmiset turvautuvat usein syyttämään itseään tunteestaan - tuhoavat itsetuntonsa ja estävät heitä edistymästä kohti ympäröivää maailmaa. Jos tämä kuulostaa sinusta - tai jos olet vain utelias siitä, kuinka yksinäisyys vahingoittaa terveyttäsi, lue, koska tässä olemme koonneet kaikki ilmaisimet, jotka sinun on käsiteltävä yksinäisyydessäsi itsesi ja jonkun muun kanssa joka voi auttaa sinua selviytymään siitä. Ja lisätietoja siitä, kuinka yksin oleminen voi tulla epäterveelliseksi, katso Hämmästyttävä tapa yksinäisyys voi tuhota terveytesi .
1 Tunnet itsesi väsyneeksi koko ajan.
Shutterstock
Ihmiset, jotka tuntevat olevansa tyytymättömiä elämänsä suhteisiin, kokevat usein monia a uneton yö , mikä johtaa keskittymisvaikeuksiin ja uupumiseen koko päivän. Itse asiassa vuonna julkaistu tutkimus Psykologinen lääketiede Yksinäiset ihmiset tuntevat 24 prosenttia todennäköisemmin kuin sosiaaliset kollegansa väsyneinä ja kärsivän keskittymisen vaikeuksista. Ja nähdäksesi, kuinka riittämätön lepo vaikuttaa terveyteesi, tarkista Yhden yön unettomuuden 7 tapaa vaikuttaa kehoosi .
2 Sinulla on vaikeuksia laihtua.
Shutterstock
Jos haluat lopulta irtoa nämä ylimääräiset kilot, sinun on ensin käsiteltävä niitä taustalla olevia kysymyksiä, jotka edistävät eristyneisyyttä. 'Yksinäisyys on merkittävä este liikalihavuuden hoidolle', selittää Ryan Fuller , PhD, psykologi ja painonlaskuasiantuntija, joka sijaitsee New Yorkissa. 'Se on yksi yleisimmistä liiallisen syömisen laukaisijoista niille, jotka yrittävät rajoittaa kaloreita, ja tuottaa passiivisia selviytymisstrategioita.' Ja oppia, mitä sinun ei pitäisi tehdä irtoa nämä ylimääräiset kilot, tarkista 45 epäterveellistä painonpudotusvinkkiä Asiantuntijat sanovat välttävänsä joka hintaan .
3 Muistisi alkaa hiipua.
Shutterstock
Jos haluat auttaa pitämään mielesi terävänä ikääntyessä, yritä luoda mahdollisimman monta mielekästä yhteyttä välttää yksinäisyyttä. Mukaan a tutkimus julkaistu JAMA psykiatria , yksilöt, joilla on korkea kortikaalisen amyloidin määrä, prekliinisen merkkiaine Alzheimerin tauti , ovat 7,5 kertaa todennäköisemmin ilmoittaneet olevansa yksinäisiä kuin ne, jotka ovat negatiivisia Alzheimerin merkille.
4 Sinulla on ahdistusta.
Shutterstock
Ilman vahvaa ystävien ja perheenjäsenten tukijärjestelmää, joille voit luottaa, olet paljon alttiimpi ahdistuksellesi - usein siihen pisteeseen asti, että he hallitsevat jokaista tekemäsi pientä asiaa. Itse asiassa a tutkimus julkaistu Psykologinen lääketiede , yksinäisyydestä kamppailevilla nuorilla aikuisilla on yli kaksi kertaa todennäköisemmin mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta, jotka vaikuttavat heidän jokapäiväiseen elämäänsä ja heikentävät heidän työkykyään, mennä kouluun, ja - ironisesti - seurustella.
mitä tarkoittaa unelmoida kuukautiskierron verestä
5 Ja masennuksen hoitaminen.
Shutterstock
Yleinen väärinkäsitys on, että jos sinulla ei ole paljon ystäviä, olet oletuksena yksinäinen. Siellä on kuitenkin monia ihmisiä, jotka pitävät tarkoituksellisesti sisäpiirinsä pienenä ja pitävät sitä mieluummin tällä tavalla. Mitä tulee muihin ihmisiin, jotka eivät halua mennä yksin? No, a tutkimuksessa julkaistu Lehti terveydestä ja sosiaalisesta käyttäytymisestä , ystävien puute yhdistettynä eristyneisyyden tunteisiin voi lisätä 65 prosentin kasvua masennusoireet.
6 Sinulla on korkea verenpaine.
Shutterstock
musta käärme talon merkityksessä
Sydänsairaus, aivohalvaus ja aneurysma ovat vain joitain asioita, joita hypertensio tai epänormaalin korkea verenpaine voi aiheuttaa, jos niitä ei hoideta - ja joillekin ihmisille verenpaineongelmien hoito voi olla vain muutama uusia ystävyyssuhteita. Mutta miten verenpaineesi ja sidoksesi liittyvät toisiinsa, kysyt? No, per tutkimus Chicagon yliopistosta Yksinäisen aikuisen verenpaine voi olla jopa 30 pistettä korkeampi kuin sosiaalisemman henkilön.
7 Sinulla on flunssa enemmän kuin useimmat.
Shutterstock
Mukaan tutkimus julkaistu Terveyspsykologia , oleminen yksinäinen ja vähän sosiaalisia yhteyksiä voi tehdä kehostasi vähemmän reagoivan influenssarokotteeseen, mikä tekee sinusta taipuvaisemman saamaan sairauden. Ja jos haluat suojautua influenssalta, kokeile näitä 20 tapaa, jotka vähentävät influenssariskiäsi.
8 Ja kylmäoireesi ovat vakavampia.
iStock
Yksinäisyys ei ole vain flunssa, joka tekee sinusta alttiimman. Toisen mukaan tutkimus julkaistu Terveyspsykologia , yksinäiset ihmiset kokevat vakavampia kylmäoireita verrattuna niihin, joilla on tyydyttävät suhteet. Ilmeisesti taipumus olla yksinäinen yhdistettynä sairauden stressitekijään riittää kääntämään a flunssa osaksi jotain, joka tuntuu paljon pahemmalta.
9 Syöt aina roskaruokaa.
'Jos valmistat ruokaa muille ihmisille, valmistat todennäköisemmin terveellisemmän aterian, joka sisältää erilaisia ruokia - lihaa, tärkkelystä, vihanneksia - kuin jos heität vain jotain itsellesi.' Bruce Rabin , MD, Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen keskuksen terveellisen elämäntavan ohjelman johtaja, selitti ABC News . Kun sinulla on vain yksi henkilö, joka kokkaa itseäsi - eikä kukaan pidä sinua vastuuvelvollisena, on aivan liian helppo joutua rutiiniksi syödä pikaruokaa tai pakastettuja aterioita, jotka tarjoavat vähän tai ei lainkaan ravinteita.
10 Sinulla on vaikea hallita stressiä.
iStock
Vaikka jokaisella on jonkin verran stressiä, ihmisillä, jotka on pakko hallita stressiä ilman tukijärjestelmää, on yleensä vaikeampaa tehdä niin. Itse asiassa lehdessä julkaistu tutkimus Psykiatria , sosiaalinen tuki parantaa aivojen neurokemiallista vastetta, joka helpottaa hermostuneisuuden hoitamista - ja päinvastoin tuen puute tekee reaktiostasi stressiin entistä voimakkaamman.
11 Koet fyysistä kipua ilman loogista selitystä.
Shutterstock
mistä tietää milloin avioliitto on ohi
Onko sinulla koskaan ollut selittämätöntä ruumiinsärkyä, joka sattumalta osui samaan aikaan yksinäisyyden tunteen kanssa? Uskokaa tai älkää, joskus emotionaalinen kipu, jonka tunnet hylätessäsi, johtaa todelliseen, fyysiseen tuskaan. Yksi kohti lehdessä julkaistu tutkimus Tiede , aivosi reagoivat yksinäisyyden tunteisiin samalla tavalla kuin se tekisi fyysistä kipua, vapauttaen hyviä kemikaaleja tuskan torjumiseksi.
12 Matkustat usein lääkärin vastaanotolle.
Shutterstock
Vastaus siihen, oletko yksinäinen vai ei, voidaan piilottaa lääkärisi laskujen rivien väliin. Kun tutkijoita Georgian yliopistosta Tutkittuaan vanhempien aikuisten terveystottumuksia he havaitsivat, että ne, jotka olivat yksinäisiä, vierailivat lääkärin vastaanotolla noin 12,7 prosenttia useammin kuin ne, jotka eivät tunteneet yksinään.
13 Sinulla on vatsakramppeja.
Shutterstock
Stressillä, masennuksella ja ahdistuksella - jotka kaikki liittyvät läheisesti yksinäisyyteen - voi kaikilla olla suuri vaikutus ruoansulatukseen ja johtaa esimerkiksi ummetukseen, ripuliin ja vatsavaivoihin.
'' Kun koemme ahdistusta, kehomme valmistautuu taisteluun tai pakoon, mikä tarkoittaa, että ruumiilliset toimintamme (kuten ruoansulatus) pysähtyvät valmistellaksemme meitä '', kliininen psykologi Ashley Chin , PsyD, selitti Bustlelle . 'Tämä voi tarkoittaa, että vatsaasi voi tulla kouristukseksi tai että sinulla voi olla jopa jonkin verran maha-suolikanavan ahdistusta.'
14 Saat paljon päänsärkyä.
Shutterstock
Ei vain vatsasi kärsi yksinäisyytesi seurauksena. Kliinisenä psykologina John Mayer selitti Bustlelle samassa artikkelissa: 'Yksinäisyys voi olla vastuussa päänsärystä. Itse asiassa kaksi kolmasosaa yksinäisistä ihmisistä kokee päänsärkyä tämän masentuneen emotionaalisen tilan seurauksena. '
15 Sinua huimaa koko ajan.
Shutterstock
Mukaan Lääketieteelliset uutiset tänään , yksi ahdistukseen liittyvistä fyysisistä oireista on heikkous ja huimaus - ja vaikka tämä terveysongelma saattaa tuntua vähäiseltä, se voi vakavasti haitata jokapäiväistä elämääsi ja toimintaa.
