Ensinnäkin se on olkakipu. Seuraavaksi se on ongelmia ruoansulatuksessasi. Sitten se on lamauttaminen alaselkäkipu . Ja sitten se on jono kroonista väsymystä. Ja sitten, ja sitten, ja sitten ...
On luonnollista, että sinä ikä , kehosi käy läpi muutoksia - ja kun ohitat ison 4-0, sinä Todella alkaa huomata noita muutoksia. 40-vuotiaat ovat täydellinen aika kouluttaa suurista terveysriskeistä ja ehkä jopa muuttaa elämäntapaa. Tässä on 40 asiaa, jotka jokaisen miehen tulisi tietää terveydestään, jos hän haluaa pysyä mukana tulevina vuosina.
1 Sinun tulisi olla vakaumpi aurinkosuojatuotteiden käytöstä.
Shutterstock
Jos et ole käyttänyt aurinkovoidetta päivittäin - ja ei vain kun menet rannalle - se on hyvä alkaa tehdä niin. Mukaan Inna Knyazevych , estetiikka, In-Glow Med Spa New Yorkissa 40-vuotiaat voivat tarkoittaa muutosta ihossasi, ja ihosi suojaaminen haitallisilta UV-säteiltä on välttämätöntä.
”Miesten iho on luonnollisesti paksumpi ja siinä on enemmän kollageenia. Ikääntyessämme kollageenin tuotanto vähenee ja myös 40-vuotiaat miehet alkavat nähdä monia muutoksia. Jos tosiasia, jotkut heistä ovat näkyvämpiä, kuten esimerkiksi hyperpigmentaatio, hän sanoo. 'Miehet ovat yleensä vähemmän varovaisia auringonvalossa eivätkä oikeastaan käytä tuotteita korjaamaan tehtyjä vaurioita.'
2 Korkea stressi aiheuttaa tuhoa ihollesi.
Shutterstock
Stressi voi vakavasti vaikuttaa terveyteesi, myötävaikuttaen korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin, ahdistukseen, ruoansulatuskanavan häiriöihin ja muihin ongelmiin, sanoo Harvardin lääketieteellinen koulu . Vanhetessasi korkean stressin eläminen voi näkyä myös ihollasi. 'Tummat ympyrät, toinen huoli miehille 40 vuoden jälkeen, ovat seurausta korkeasta stressistä ja ihon ohenemisesta', Knyazevych sanoo. 'K-vitamiinia sisältävä silmävoide voi auttaa korjaamaan ongelman.'
3 Hormonisi muuttuvat.
Shutterstock
Miehet eivät ehkä tunne vaihdevuodet kuten naiset, mutta sinä tahtoa koe hormonimuutoksia, jotka voivat aiheuttaa muutoksia kehossasi. Mukaan Mayo Clinic , testosteronitasot laskevat tyypillisesti keskimäärin 1 prosentin vuodessa 30: n jälkeen, eli kun olet saavuttanut 40-vuotiaasi, tasosi ovat varmasti laskeneet. Tämän seurauksena voi muuttua seksuaalinen toiminta, nukkumistavat, lisääntynyt kehon rasva ja emotionaaliset muutokset, mukaan lukien masennus sekä motivaation tai itseluottamuksen puute - kaikki asiat, joihin lääkäri voi auttaa puuttumaan varmista, että tunnet parhaasi .
4 Mielenterveytesi tulisi olla etusijalla.
Shutterstock
Tuntuuko sinusta yleensä alhainen, kiihtynyt ja väsynyt? Tämä voi johtua masennuksesta - mikä vaikuttaa yli 14,8 miljoonaan amerikkalaiseen aikuiseen. Mukaan Johns Hopkinsin lääketiede , sen jättäminen käsittelemättömäksi voi vaikuttaa elämäsi jokaiseen osaan - paljon enemmän kuin mielialaasi. Masentuneilla henkilöillä on myös todennäköisemmin sydän- ja verisuonitauteja, selkävaivoja, niveltulehdusta, diabetesta ja korkea verenpaine .
5 Sinulla on suurempi riski syöpään.
Shutterstock
Vanhetessasi tiettyjen terveysongelmien riski kasvaa tyypillisesti - mukaan lukien ongelmat suussa. ”Yli 40-vuotiaiden miesten tulisi tietää, että heillä on suurempi riski suun kautta syövät , Sanoo Inna Chern, alv , of New Yorkin yleishammaslääkäri . 'Se liittyy usein tupakointiin ja voimakkaaseen alkoholinkäyttöön. Lisäksi tutkijat ovat huomanneet, että HPV on nousussa ja joidenkin kantojen on osoitettu aiheuttavan suun syöpiä. '
6 Hammaslankaa on tärkeämpää kuin koskaan, vaikka vihaisit sitä.
Shutterstock
Jos useimmat ihmiset voivat sopia halveksinnasta, se on hammaslanka. Vaikka se on ärsyttävää tehdä, sillä voi olla valtava ero suuhygieniassasi ikääntyessäsi.
'Tärkeintä, mitä kuka tahansa voi tehdä hampaiden terveydelle, on viettää neljä minuuttia päivässä harjaamalla: kaksi minuuttia aamulla ja kaksi yöllä ja yksi minuutti hammaslankaa', sanoo Sonya Krasilnikov, DDS , perustaja ja kosmetiikan hammaslääkäri osoitteessa Dental House New Yorkissa. 'Kun se tehdään oikein, näemme yhä useamman potilaan pitävän luonnollisia hampaitaan myöhemmin ja myöhemmin elämässä.'
7 Lääkkeesi voivat aiheuttaa muita ongelmia.
Shutterstock
Lääkkeet auttavat ihmisiä melko hyvin hoitamaan terveysongelmia, mutta on myös tärkeää olla tietoinen muista ongelmista, joita ne saattavat aiheuttaa. Onneksi, jos pysyt avoimena lääkärisi kanssa, voit työskennellä yhdessä löytääksesi sinulle parhaiten sopivan vaihtoehdon.
'40-vuotiaat miehet alkavat ottaa lääkkeitä erilaisiin terveysongelmiin, ja monet yleisesti käytetyt lääkkeet aiheuttavat suun kuivumista, joka tunnetaan myös nimellä kserostomia', Krasilnikov sanoo. 'Suun kuivuminen ei ole vain epämukavaa, se tekee ruoan pureskelusta haastavaa, aiheuttaa pahaa hengitystä ja lisää merkittävästi onteloriskiäsi.'
8 Sinulla on munuaiskivien riski.
Shutterstock
Sinun ei tarvitse meidän kertoa sinulle, että munuaiskivet eivät ole hauskaa. Kovat esineet - jotka on valmistettu virtsassa olevista kemikaaleista - voivat johtua kaikesta - tarpeeksi veden juomisesta liian monien suolaisten tai sokeristen ruokien syömiseen. Mutta ikä voi olla myös tekijä. Mukaan Kansallinen munuaissäätiö , elinikäinen riski on suurempi miehillä - 19 prosenttia verrattuna naisiin 9 prosenttiin - ja ensimmäinen jakso tapahtuu usein 30 vuoden iän jälkeen. Estääkseen heitä tapahtumasta pysyä terveenä korkea verenpaine, liikalihavuus ja diabetes lisäävät vain riskiä.
9 On tärkeää tietää sukuhistoriasi.
Shutterstock
Kun olet saavuttanut 40-vuotiaasi, on tärkeää täydentää sukuhistoriaasi varmistaaksesi lääkärisi tietää mitä tahansa sinulla on suurempi riski.
”Tässä ikäryhmässä perheen historia, kuten sydänsairaudet, paksusuolen syöpä ja eturauhassyöpä, ovat erittäin tärkeitä. Tällainen sukututkimus auttaa ohjaamaan asianmukaiset terveystarkastukset kullekin potilaalle sopivassa iässä ”, kertoo Ryan Berglund, lääkäri , urologian erikoislääkäri Clevelandin klinikalla. 'Elämäntapamuutokset ovat erityisen tärkeitä tässä ikäryhmässä potilaille, joilla on suvussa sydänsairauksia.'
10 Saatat alkaa menettää hiuksiasi.
Shutterstock
Tutkimus on havainnut, että miesten androgeeninen hiustenlähtö - miesten yleisin syy hiustenlähtöön - vaikuttaa 30-50 prosenttiin miehistä, kun he täyttävät 50 vuotta. Koska miespuolisen androgeenisen hiustenlähtöä pidetään usein riskitekijänä terveysongelmille, kuten valtimon jäykkyydelle ja sydän- ja verisuonitauteille, on hyvä tuoda se lääkäriisi.
11 Voit alkaa kokea aikuisten aknea.
Shutterstock
Hiustenlähtö on yksi asia, mutta voit myös kokea toisen muutoksen ulkonäkösi 40-vuotiaana: lisää näppylöitä . 'Hormonaaliset muutokset, joita miehet kohtaavat, voivat myös johtaa aikuisten akneen', Knyazevych sanoo. 'On myös hyvin yleistä, että iho muuttuu herkemmäksi ja alttiimmaksi ruusufinnille tässä iässä.'
12 vuotuista ihotutkimusta tulisi vaatia.
Shutterstock
Kuinka monessa vuotuisessa fyysisessä testissäsi on mukana ihokokeita? Kun seuraavan kerran asennat yhden, pyydä lääkäriäsi katsomaan myös pisamia ja myyröitä. 'Yksi tärkeimmistä käytännöistä 40: n jälkeen pitäisi olla vuotuinen ihon tarkastus', Knyazevych sanoo. 'Se voi olla todella hengenpelastavaa.'
13 Voisi olla aika sijoittaa hyvään mittakaavaan.
Shutterstock
Jos kamppailet terveellisen painon ylläpitämisen kanssa, voi olla hyvä ajatus seurata sitä tarkemmin, kunnes kehität terveellisempiä ruokailu- ja liikuntatottumuksia, jotka pitävät tämän määrän kurissa. Mukaan Clevelandin klinikka , aineenvaihdunta voi hidastua ikääntyessäsi, ja kun laitat paljon ylimääräisiä kiloja, voit olla asettamalla itsesi tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet ja aivohalvaus, tietyntyyppiset syövät, uniapnea, munuaissairaudet ja muut terveysongelmat.
14 Saatat joutua nostamaan D-vitamiinia ja kalsiumia.
Shutterstock
Vanhetessasi luiden terveyteen kiinnittäminen tulee yhä tärkeämmäksi. Pitääksesi luusi mukavat ja vahvat, on otettava huomioon tietyt ruokavalion tarpeet.
'Luuterveys on asia, jota meidän on ylläpidettävä vanhetessamme, ja terveellisen ruokavalion sekä vitamiinien ja lisäravinteiden yhdistelmällä voit vähentää luukadon ja osteoporoosin riskiä', sanoo Angie Kuhn, RDN , tutkimuksen ja ravitsemuksen johtaja Ravitsemushenkilö Snoqualmie, Washington. 'Luiden kannalta tärkeitä ravintoaineita ovat D-vitamiini ja kalsium, ja D-vitamiinin puute voi tulla yleiseksi ikääntyessäsi.'
15 Varmista, että kolesterolitasosi on tarkistettu.
Shutterstock
Monet miehet ajattelevat, että heidän ei tarvitse tarkistaa kolesterolitasojaan vasta 50-vuotiaana, mutta näin ei ole. Itse asiassa odottaminen voi asettaa sinut terveysongelmiin tulevaisuudessa. Mukaan Clevelandin klinikka , kokonaiskolesteroli tulisi mitata viiden vuoden välein alkaen 20-vuotiaasta, joten kysy lääkäriltäsi nyt tasosi. Jos verisuonesi tukkeutuvat, saatat vaarantaa henkesi.
16 Sinulla on suurempi riski sairastua TMD: hen.
Shutterstock
Jos sinulla ei ole aavistustakaan, mikä on TMD, et ole yksin. Lyhyt sanoista temporomandibulaarinen nivelsairaus, se on ongelma, joka esiintyy saranassa, joka yhdistää leukasi kalloosi, aiheuttaen pureskelu-, napsautus- ja lukitusääniä sekä leukakipuja. Ja Chern sanoo, että yli 40-vuotiailla miehillä on suurempi riski sen tapahtumisesta. 'TMD: n tarkkoja syitä ei tunneta, mutta tietyt ikään liittyvät kumulatiiviset tekijät, kuten lihaskouristukset, hampaan rakenteen muutokset sekä trauma ja niveltulehdus, voivat vaikuttaa häiriöön', hän sanoo.
17 Saatat joutua nostamaan saamiesi omega-3-määrien määrää.
Shutterstock
Jos ruokavaliossasi ei ole paljon terveellisiä rasvoja - kuten pähkinöistä, chia-siemenistä ja avokadoista -, kannattaa ehkä lisätä saamasi omega-3-määriä.
”Omega-3: t ovat ratkaisevia kaikissa elämän vaiheissa. Ne tukevat kehon tärkeitä toimintoja aivojen, ihon, silmien ja sydämen terveydestä hormonien säätelyyn, terveeseen tulehdusreaktioon, lihasvoimaan ja muuhun ', sanoo Leah Gordon , ND , naturopaattisen terveyden neuvonantaja Tarvittu . ' Useita metatutkimuksia ehdottaa myös, että omega-3: t tukevat siittiöiden laatua ja luonnollista hedelmöitystä. '
18 Kivut ja kivut voivat olla merkki terveysongelmista.
Shutterstock
Kun olet nuorempi, sinulla on todennäköisesti hyvä käsitys siitä, mistä kivut ovat peräisin. Nyt kun olet 40-vuotias, saatat haluta harkita minkä tahansa ponnahdusikkunan tarkistamista: Se voi olla, että kehosi yrittää kertoa sinulle jotain.
'Vaikka kaikki havaitsemasi merkit tai oireet eivät vaadi huomiota, on tärkeää puuttua viipyviin tai paheneviin oireisiin', sanoo Keira L.Barr , MD , perustaja ja wellness-päällikkö Kestävä terveyslaitos . 'Elämä on kiireistä ja saatat olla houkutus harjata kipuja, kipuja tai täpliä, jotka kasvavat tai muuttuvat osana normaalia ikääntymisprosessia. Mutta tässä on asia: Kipu ja ihon muutokset ovat signaaleja siitä, että kehosi tarvitsee huomiota. Jos olet epävarma, tarkista se - ja suosittele itse suorittamaan testaus tarvittaessa. '
19 On tärkeää pitää sydämesi terveenä.
Shutterstock
Pidätkö hyvää huolta sydämestäsi? Mukaan Kansallinen ikääntymisen instituutti ikääntyessäsi kärsit todennäköisemmin sydänkohtauksista, kuten sydänkohtaukset, aivohalvaus, sydämen vajaatoiminta tai sydänsairaudet, ja suurin riski on 65-vuotiaita tai vanhempia. Tämä tarkoittaa, että nyt on oikea aika varmistaa, että pidät sydämesi mahdollisimman terveellisenä pienentääksesi riskiäsi tulevaisuudessa.
20 Sinun on lopetettava tupakointi lopullisesti.
Shutterstock
Jos tupakoit vielä 40-vuotiaana, on aika lopettaa —Tilasto. Ikääntymisen kansallisen instituutin mukaan se on johtava ehkäistävän kuoleman syy. Lopettamalla nyt leikkaat dramaattisesti kaiken riskin sydänsairaudesta ja aivohalvauksesta syöpään tulevaisuudessa.
21 On tärkeää virittää kehosi.
Shutterstock
Jos harjoitus sattuu, älä tee sitä. Jos uusi ruokavalio saa sinut tuntemaan itsesi epäselväksi, lopeta syöminen tällä tavalla. Nyt ei ole oikea aika kokeilla ja tehdä suosittua - on aika kuunnella kehoasi ja selvittää, mikä on parasta sinä .
'Pelkästään siksi, että sosiaalinen media suosittelee uusinta villitystä, trendiä tai harjoittelua' parhaana tapana 'saada muoto tai lisätä pitkäikäisyyttä, se ei tee totta ... eikä se todellakaan tee siitä totta sinulle', Barr sanoo . 'Kehosi virittäminen ja tietoisuus siitä, miten se reagoi ruokavalioon, liikuntaan, elämäntapaan ja ympäristöaltistukseen - mukaan lukien ilman, veden laatu ja sähkömagneettisten kenttien taso - on ainoa totuus, jolla on merkitystä terveyden optimoinnissa.'
22 Sinun on huolehdittava kaikista ientulehduksista, til.
Shutterstock
Jos sinulla on ientulehdus - yleinen ikenetaudin muoto, joka johtaa tulehtuneisiin, punaisiin ja ärtyneisiin ikeniin - on aika varaa hammaslääkärin tapaaminen huolehtia ongelmasta ennen kuin se sekaantuu yleiseen terveyteesi.
'Yli 40-vuotiaiden miesten tulisi tietää, että käsittelemätön ientulehdus voi lisätä heidän jo suurempaa sydän- ja verisuoniongelmien, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, riskiä', Chern sanoo. ”Sydänsairaus on johtava ongelma yli 40-vuotiailla miehillä, ja lisääntyneiden bakteerien ja suun tulehdusten on osoitettu lisäävän sydänsairauksien todennäköisyyttä. Bakteerit ja tulehdussolut pääsevät verenkiertoon suun verisuonten takia ja jäävät kiinni sydän- ja ympärillä oleviin verisuoniin. '
23 Liikunta ei ole ylellisyyttä, se on välttämätöntä.
Shutterstock
Iän myötä miehillä on tyypillisesti heikentynyt aerobinen kapasiteetti, jäykemmät verisuonet, lihasten menetys ja painonnousu. Vaikka et voi pysäyttää kaikkea, mikä luonnollisesti tapahtuu kehollesi ajan myötä, Harvardin lääketieteellinen koulu sanoo, että voit hidastaa sitä pitämällä kiinni harjoitusohjelma rakastat. Sen sijaan, että pitäisit liikuntaa hyvänä näyttönä tekemäsi asiana, ajattele sitä avaimena pidempään, onnellisempaan elämään.
24 Sinun tulisi miettiä eturauhasen terveyttäsi.
Shutterstock
Eturauhasen terveys on asia, joka sinun tulisi tuoda lääkärillesi, jos perheenjäsenilläsi on ollut ongelmia aiemmin. 'Vaikka on olemassa kilpailevia suosituksia sopivasta ajasta eturauhassyövän seulonnan aloittamiseksi, siitä tulisi keskustella 50-vuotiaiden päälääkärisi kanssa - vielä aikaisemmin, kun suvussa on ollut eturauhassyöpä ”, Berglund sanoo.
25 Sinun tulisi lisätä probioottejasi.
Shutterstock
Jos et jo syö fermentoituja ruokia - kuten kimchiä, hapankaalia ja misoa - säännöllisesti, varmista, että saat tarpeeksi probiootteja pitämään suoliston terveyttä kurissa.
'Sinun pitäisi lisätä probioottien saantiasi ikääntyessäsi. Vaikka elintarvikkeissa on joitain probiootteja, on paljon enemmän kantoja, joista voit hyötyä lisäravinteella, mukaan lukien painonhallinta ja mahalaukun terveys ', Kuhn sanoo. 'Vaikka probioottikannat parantavat hyvien bakteerien terveellistä tasapainoa ruoansulatuskanavassa, tutkimus osoittaa, että tämä auttaa immuunitoiminnassa - kehosi kyvyssä torjua infektioita, mikä on erittäin tärkeää ikääntyessäsi.'
26 Kysy lääkäriltäsi vitamiinitarpeesi.
Shutterstock
Varmista, että saat kaiken tarvitsemasi ravitsemuksellisesti, mikä voi auttaa ehkäisemään terveysongelmia. 'Miehet iän myötä saattavat todennäköisemmin ottaa reseptilääkkeitä, mutta on myös hyödyllistä lisätä vitamiinien ja lisäravinteiden saantia lääkärin suositusten perusteella heidän erityistarpeisiinsa', Kuhn sanoo.
27 Sosiaalisena pysyminen voi hyödyttää suuresti terveyttäsi.
Shutterstock
Kiireinen aikataulu ja paljon stressi tekee vaikeasta energiasta viettää aikaa ystävien kanssa. Yksinäisyys ei kuitenkaan ole hyvä kenellekään, varsinkin kun ikäsi: Vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan JAMA , yksinäisyys ei vain vaikeuta päivittäisten toimintojen tekemistä ikääntyessä, se lisää myös kuoleman riskiä.
28 Sinun täytyy jatkuvasti haastaa itsesi.
Kun olet työskennellyt koko päivän, pääset todennäköisesti kotiin ja katsot televisiota tai selaat puhelinta. Yritä sen sijaan tehdä jotain, joka pitää aivosi toiminnassa - kuten lukea, tehdä palapeli tai pelata peliä. Lehdessä julkaistun vuoden 2001 tutkimuksen mukaan Yhdysvaltojen kansallisen tiedeakatemian julkaisut , se voi auttaa pitämään mielesi vahvana ikääntyessäsi ja jopa auttaa taistelemaan Alzheimerin tauti .
29 Sinulla on todennäköisemmin uniapnea.
Shutterstock
Suurimman osan ajasta miehet eivät tiedä tekevänsä uniapnea . Unihäiriö tapahtuu, kun hengitys lakkaa ja alkaa koko yön, ja se voi selittää kovat kuorsaukset tai jatkuvan väsymyksen. Ja Chernin mukaan yli 40-vuotiailla miehillä on kaksi tai kolme kertaa todennäköisempää.
”Uniapnea korreloi sydänsairauksien, diabeteksen, masennuksen, ahdistuksen, painonnousun, bruksismin ja suun kuivumisen kanssa. Hammaslääkärit ovat usein ensimmäiset, jotka diagnosoivat tai epäilevät uniapneaa, koska katsomme suun ja kurkun läpi päivän ”, Chern sanoo. 'Monet hammaslääkärit tekevät alaleuan etenemisvälineitä lievittääkseen joitain oireita, kuten kuorsaus, unettomuus, unihäiriöt ja yleinen väsymyksen tunne koko päivän ajan.'
30 Sinulla on suurempi riski saada virtsainkontinenssi.
Shutterstock
haaveilee siitä, että hämähäkit purevat sinua
Olkaamme rehellisiä: Useimmat ihmiset ovat pissanneet housunsa hiukan nauraen pari kertaa. Vanhetessasi virtsankarkailua - tai vahingossa vuotavaa virtsaa - esiintyy paljon useammin. Mukaan Michiganin lääketiede , ongelma esiintyy useammin vanhemmilla kuin nuoremmilla miehillä, ja se voi olla joko lyhytaikainen tai kestää kauan. Jos sinulla on ongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ja etsi tapoja hallita sitä, onko lääkkeiden ottaminen, harjoitusten tekeminen tai tiettyjen elämäntapamuutosten tekeminen, kuin kofeiinin vähentäminen .
31 Sinun tulisi suorittaa kivesten itsetutkimuksia.
Shutterstock
Jos et jo tee kivesten itsetutkimuksia kotona, et ole yksin: A Clevelandin klinikka 2018 kyselyn mukaan vain 40 prosenttia 35–54-vuotiaista miehistä tekee. Mutta aikaa vievällä on mahdollisuus pelastaa henkesi. 'Kivesten itsetestit on melko helppo tehdä ja niitä suositellaan tämän ikäryhmän miehille', Berglund sanoo. 'Kivesten itsetutkimusten palmu tai käsien tutkiminen on yleisin kivessyövän oire, joten se on paljon tärkeämpi.'
32 Lopeta niin paljon alkoholia.
Shutterstock
Päivän aikana voit todennäköisesti heittää takaisin melkoisen brewskin epäröimättä. Nyt nuo krapulat yrittävät kertoa sinulle jotain: Kehosi ei enää kestä niin paljon alkoholijuomia. Pysyäkseen terveinä tulevina vuosina Kansallisen ikääntymisinstituutin mukaan miesten tulisi noudattaa enintään kahta juomaa päivässä, ja - vain FYI - yksi juoma tarkoittaa yhtä 12 unssin tölkkiä tai pulloa olutta tai yhtä 5 unssia lasillista viiniä, ei koko pakkausta tai pulloa.
33 Nukkuminen ei ole enää vain kauneuden vuoksi.
Shutterstock
Varma, nukkua auttaa pääsemään eroon silmien alla olevista laukkuista, jotta voit tehdä vaikutuksen työkokouksissasi näyttämättä siltä kuin olisit ollut ylös yön yli. Mutta se on tärkeää myös yleisen terveydentilasi kannalta, varsinkin kun ikäsi.
'Laadukkaan unen saaminen on ratkaisevan tärkeää kehon luonnollisten rytmien säätelyssä ja anti-aging- ja antioksidanttihormonien, kuten melatoniinin, glutationin ja kasvuhormonin, tuottamisessa, joilla on merkitystä DNA-vaurioiden, syövän, kroonisten sairauksien torjunnassa ja ihosi estotoiminto ', Barr sanoo. 'Ihon terveyden osalta puhkeamisen, ihottumien, ihoinfektioiden, ryppyjen ja ihosyövän aggressiivisuus lisääntyy, kun unen laatu ja määrä heikkenevät.'
34 Sinulla on suurempi diabetesriski.
Shutterstock
Tyypin 2 diabetekselle on monia riskitekijöitä - mukaan lukien painosi ja sukututkimus - mutta ikäsi ei ehkä ole tiennyt. Mukaan Mayo Clinic , riski kasvaa ikääntyessäsi - varsinkin kun täytät 45 vuotta. Itse asiassa Kansallinen diabetestilastoraportti totesi, että pelkästään vuonna 2015 miehillä ja naisilla diagnosoitiin 10,7 miljoonaa uutta diabetesta 45--64-vuotiaille.
35 Alastomuus voi pelastaa henkesi.
Shutterstock
'On syytä, miksi alastomuus on sinulle niin tärkeää, nyt enemmän kuin koskaan', Barr sanoo. 'Tiesitkö, että ihosyöpä on yleisin syöpä maailmanlaajuisesti? Itse asiassa Yhdysvalloissa diagnosoidaan yksi viidestä ihmisestä ihosyöpä . Älä anna itsesi olla tilasto. Sen sijaan tarkista ihosi joka kuukausi. Tämä tarkoittaa ylhäältä alas, päästä varpaisiin, mukaan lukien kaikki halkeamat, halkeamat ja intiimit palat kasvaville, muuttuville, jatkuvasti vuotaville ja / tai erottuville paikoille. '
36 Stressisi hallinta on välttämätöntä.
Shutterstock
Yksi asia, jonka olet todennäköisesti oppinut vuosien varrella, on, että stressi ei näytä häviävän - se vain kiristyy. Koska et todennäköisesti koskaan voi sanoa sayonaraa sille hyvää, sinun on opittava hallitsemaan sitä, jotta se ei vaikuta terveyteesi. Kansallinen ikääntymisinstituutti sanoo, että paras tapa tehdä se on mietiskellen , harjoittelemalla liikuntaa ja keskustelemalla ongelmistasi läheisten tai ammattilaisen kanssa.
37 Näkösi saattaa pahentua.
Jos sinulla on 20/20 visio nyt, nauti siitä, kun pystyt. Mukaan American Optometric Association aikuisilla alkaa tyypillisesti olla vaikeuksia nähdä selvästi 40-luvun alusta puoliväliin, ja ottaa vastaan työpöytä missä tuijotat tietokonetta koko päivän, se vain pahentaa sitä. Riippumatta siitä, missä muodossa silmäsi ovat tällä hetkellä, sinun tulisi nähdä silmälääkäri vähintään kahden vuoden välein, ellei useammin.
38 Sinulla on suurempi ikenetaudin riski.
Shutterstock
Kuinka usein sinä Todella mene hammaslääkäriin? Jos sitä ei suositella kahdesti vuodessa, saatat todella vahingoittaa terveyttäsi.
'Yli 40-vuotiaiden miesten tulisi tietää, että heillä on suurempi riski ikenitaudeille', Chern sanoo. ”Tutkimukset ovat osoittaneet, että iäkkäillä miehillä on huonommat suuhygieniatavat ja he vierailevat hammaslääkärin ammattilaisia harvemmin kuin heidän naispuoliset kollegansa. Lääketieteelliset sairaudet, kuten nivelkipu, lisääntyvät myös 40: n jälkeen ja saattavat vaikeuttaa harjaamista ja hammaslankaa. '
39 Sinun on pohdittava enemmän sitä, mitä syöt.
Shutterstock
Toki, tarttuminen suosikki hampurilaisesi lounaalle ruokasalissa kadulla toimistostasi on herkullista. Valitettavasti sydämesi ei ole niin rasvainen ateria kuin sinä. Kansallisen ikääntymisinstituutin mukaan ikääntyminen tarkoittaa, että on oltava varovaisempi mitä laitat kehoon. Jotta sydämesi terveys pysyisi kurissa, on parasta syödä pieniä määriä lisättyä sokeria, suolaa ja transrasvoja ja keskittyä sen sijaan täyttämään lautasesi hedelmillä ja vihanneksilla.
40 Sinun on otettava terveytesi omiin käsiisi.
Shutterstock
Kun on kyse terveydestäsi, lääkärisi voivat tehdä vain niin paljon. 40-vuotiaissasi on ratkaisevan tärkeää, että sinä asettamalla hyvinvointi eturintamaan .
”Kuvittele, että tunnet, etsit ja suoritat ehdottomasti parasta joka päivä. Voit, tästä päivästä alkaen ”, Barr sanoo. 'Lääkäri voi antaa sinulle suosituksia, ohjeita ja näyttöön perustuvia hoitosuosituksia, mutta päivän päätteeksi sinun on oltava valmis investoimaan aikaa, energiaa ja resursseja haluamiesi tulosten saavuttamiseen. Aseta itsesi menestykseen ja hanki tarkoitukselliset tavoitteet, ja tee sitten joka päivä yksi toimenpide niiden saavuttamiseksi. ' Ja tässä on lisää tapoja elää paremmin 40-luvulla ja sen jälkeen 40 hämmästyttävää tapaa omaksua 40 vuoden jälkeen .
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
