Me kaikki haluaisimme kääntää kelloa taaksepäin - ainakin pinnallisesti. Siksi saamme Botoxin. Siksi saamme värejä joka toinen kuukausi. Siksi käytimme yhdessä 11 miljardia dollaria hampaiden valkaisuun pelkästään vuonna 2017 . Mutta todella ikää uhmaavan kauneuden saavuttamiseksi mikään näistä hoidoista ei ole välttämätöntä. Kun näin tapahtuu, voit pitää ihosi yhtä kireänä kuin kitaran kieli ja hiukset yhtä kiiltävinä kuin hopea (ilman tietenkään yhtä hopeanauhaa) vain muutamalla ruokavalion lisäyksellä. Joten lue ja syö edelleen - ja ota Benjamin-painike päälle. Ja lisää tapoja optimoida ruokavaliosi, aloita syöminen enemmän 30 parasta ruokaa energian tason maksimoimiseksi .
1 shiitake-sieniä
Shutterstock
Toki suola-pippurinen ulkonäkö lainaa gravitasia, mutta se myös väärentää ikää. Joten, jos et ole oikeassa ikässä - tai haluat näyttää nuoremmalta - (harmaantumisen pitäisi alkaa noin 40-luvun puolivälissä useimmille ihmisille), on helppo korjata. Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan Biologinen hivenaineiden tutkimus , yksi ennenaikaisen harmaantumisen ensisijaisista syistä on kuparin puute. Parantaaksesi tasojasi liu'uta lisää shiitake-sieniä ruokavaliosi vain yksi kuppi sieniä pitää yli 100 prosenttia päivittäisestä suositellusta arvosta. Tietysti, jos olet läpäissyt palauttamaton piste, voit vain hallita Salaiset temput hopeaketun ilmeen naulaamiseen .
2 sardiinia
Kun on kyse lihastesi kireydestä ikääntyessä, hallitsee yksi ravintoaine: Proteiini. Joillakin keskeisillä proteiinilähteillä - erityisesti punaisella lihalla - on kuitenkin ikääntyminen vaikutukset korkean rasva- ja LDL-kolesterolitason (se on huono laatu) ansiosta. Sen sijaan hanki proteiinisi vähärasvaisesta, terveellisestä lähteestä, kuten sardiinit. Bonuksena heillä on myös runsaasti Omega-3: ita, jotka auttavat vähentämään LDL-kolesterolia, ja B12-vitamiinia, joka auttaa edistämään sydän- ja verisuonitoimintaa. Ainoa kova osa on selvittää, kuinka mahata nämä ikävät kalat. Ja lisää hämmästyttäviä terveysneuvoja, Siksi sinun pitäisi nukkua jalkojesi ulkopuolella kannessa.
3 kreikkalaista jogurttia
Shutterstock
Jos haluat mieluummin saada proteiinisi muualta kuin vedestä, voit tehdä paljon pahempaa kuin kreikkalaisen jogurtin auttaminen. Ensinnäkin, se on täynnä proteiinia. Mutta tavarat ovat myös runsaasti B12-vitamiinia. Itse asiassa Harvardin lääketieteellisen koulun tutkimuksen mukaan vain kaksi 6 unssin annosta tavallista, rasvamatonta kreikkalaista jogurttia sisältää päivittäisen suositellun määrän B12-vitamiinia. Ja lisää tapoja optimoida ruokavaliosi, aloita syöminen 20 parasta ikääntymistä estävää ruokaa yli 40-vuotiaille .
4 Maca-juuri
Sinulle annetaan anteeksi, jos et ole kuullut tästä foodie-trendistä. Mutta viime vuosina maca-juuret ovat kasvaneet yhä suositummiksi lähes maagisten ihoa parantavien ominaisuuksiensa ansiosta. Tavarat on ladattu riboflaviinilla, niasiinilla ja B6-vitamiinilla, jotka kaikki ovat Lääketiede ja biologia korkealla , on osoitettu edistävän ihosolujen uudistumista. Voit saada maca-korjauksesi smoothieista (jauhemuodossa), leivonnaisista (joko paikallisesta terveystietoisesta leipomosta tai omista resepteistä) tai lisäravinteista. Ja hienoista terveysuutisista, Tässä on uusi lääketieteellinen testi, joka voi määrittää todellisen ikäsi.
5 rosmariini
Fytoravinteita - joita kutsutaan myös fytokemikaaleiksi - löytyy kaikesta, mikä tapahtuu fotosynteesin läpi. (Toisin sanoen: Melkein kaikki kasvit.) Fytoravinteiden tiedetään lisäävän ihosi keramidipitoisuutta, joka American Journal of Clinical Dermatology , johtaa pehmeämpään, sileämpään, nuoremmalle iholle. Ja kun on kyse siitä, että saat eniten bangia, et voi voittaa rosmariinia. Aromaattinen yrtti sisältää yli tusina fytoravinteita. Ja lisää tapoja ruokkia ihoasi on tässä 40 parasta tapaa saada paras iho.
6 luumu tomaattia
Jokainen ihonhoitoasiantuntija kertoo sinulle, että aurinkovoide on paras liittolainen, kun on kyse ihon terveyden säilyttämisestä. Mutta voit saada aurinkosuojatuotteiden vaikutuksia syömällä tomaatteja. . Tutkimuksen mukaan British Journal of Dermatology Ihmiset, jotka saavat päivittäin noin 5 ruokalusikallista tomaattia, voivat nähdä jopa 33 prosentin vähenemisen UV-säteilyn imeytymisessä. Lisäksi tomaatit - erityisesti luumu-tomaatit - ovat täynnä antioksidantteja, jotka lisäävät kollageenin tuotantoa. (Kollageeni johtaa pulleaan, muhkeaan ihoon.) Lopuksi kaiken lisäksi tomaattikastikkeen syöminen on yksi 40 tapaa vähentää sydänsairauksien riskiä 40 jälkeen .
7 Kurkuma
Shutterstock
Tosiasia: Jokainen haluaa lievittää vuosikymmenien kahvitaplia. (Tuoreen tutkimuksen mukaan lähes 90 prosenttia amerikkalaisista luopuisi ylellisyydestä - olipa kyse jälkiruokasta tai lomasta - koko vuoden jotta hampaat olisivat valkoisempia.) Mutta vaivattomin ratkaisu valkoisempiin, nuorempiin valmistajiin ei vaadi pakettia kalliita valkoisia nauhoja. Sen sijaan vain harjaa hampaasi kurkumalla. Oranssin jauheen luontaisten hankaavien ominaisuuksien ansiosta hampaiden harjaaminen voi kuoriutua juuri tarpeeksi emali tahrojen poistamiseksi. Lue lisää siitä, miten tämä toimii - ja miten se tehdään kuinka kurkuma voi antaa sinulle valkoisimman hymyn koskaan .
8 tummaa suklaata
Shutterstock
Suklaan ystävät (joten kaikki) iloitsevat: Suosikkiherkkusi on virallisesti terveellistä. Hyvin dokumentoitujen BP-leikkaavien etujen lisäksi suklaa tutkimuksen mukaan Journal of Nutrition , voi myös auttaa kiinteyttämään ihoa flavanolit voivat auttaa suojaamaan sinua UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta. Saalis? (Tietysti on saalis.) Sinun on syötävä suklaata, jonka kaakaoluokitus on yli 70 prosenttia saadaksesi mitään hyötyä. Toisin sanoen, poistu Linnunradalta. Ja saadaksesi täydellisen oppaan ajan palauttamiseksi, tässä on 100 parasta ikääntymisen vastaista salaisuutta!
maailman vaikein matematiikan luokka
9 Edamame
Man-to / Shutterstock
Eteeriselle iholle liu'uta käsittelemätön soija ruokavalioon aina kun mahdollista. . -Tutkimuksen mukaan Journal of Nutritional Science and Vitaminology , vain kolme kuukautta säännöllistä kulutusta voi auttaa suojaamaan ryppyiltä. Voit olla varma, että kulutat käsittelemätön soija, mene edamame: Muun kuin jonkin verran höyryttämistä ja suolaa, maukas vihreä papu on niin lautaselta soijalle kuin saat.
10 Oliiviöljy
Kuten kaikessa, liikaa oliiviöljyä ei tarvitse mennä, vain yksi ruokalusikallinen on lähes 120 kaloria, ja se voi lisätä nopeasti . Mutta tihkusade täällä ja siellä ei ole hienoa - sitä suositellaan. Opinnot osoittavat, että oliiviöljylle ominaisten antioksidanttien on osoitettu estävän ikääntymisen aiheuttamia vikoja ja ryppyjä. Lisäksi korkean BP-stabiloivien nitro-rasvahappojen ansiosta oliiviöljy on yksi 40 sydänruokaa syömisen jälkeen 40 .
11 Greippi
Shutterstock
Mahdollisuudet ovat, olet hyvin tietoinen C-vitamiinin tarjoamista kylmänkestävistä eduista. Mutta mitä et tiedä, on se, että C-vitamiini on rehellinen superhero ihon terveydelle: Ravintoaine auttaa samanaikaisesti suojaamaan ihosoluja ennenaikaiselta kuoleman ja vahvistaa kollageenin tuotantoa. Kun tulee lataamaan C-vitamiinia, saatat ajatella appelsiineja suurena lähteenä - ja ne ovatkin! Mutta greippi ottaa kakun, vain yksi greippi sisältää yli 100 prosenttia aikuisten päivittäisestä suositellusta arvosta.
12 mangoa
Shutterstock
Mangot, kuten greipit, ovat ladattu C-vitamiinin kanssa sinun täytyy vain syödä puoli yhden mangon osuma siihen 100 prosentin merkkiin. Lisäksi mangot sisältävät karotenoideja, jotka auttavat suojaamaan sinua UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta. Ja lisää tapoja elää älykkäämmin, tässä ovat 40 terveysmyyttiä, joita kuulet joka päivä.
13 kiivit
Kiivit ovat myös C-vitamiinin nukkuja: Yksi kuppi kuorittua kiiviä (suosittelemme ohjaamaan karvaisen ihon pois, jos vain siksi, että se on sumea ja outo) sisältää enemmän ravintoaineita kuin yksi kuppi appelsiineja.
14 papaijaa
Voit myös saada terveellisen annoksen C-vitamiinia vastaavasta oranssista hedelmästä: papaijoista. Vaikka suosittelemme syömään nämä vähintään papaijoilla, on enemmän sokeria kuin muissa C-vitamiinipitoisissa elintarvikkeissa.
15 sitruunaa
Shutterstock
Voit olla varma, sitruunat yksin älä on enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit. (Sitruunan kokoisessa appelsiinissa on noin 50 mg - sitruunan 30.) Mutta jos haluat hyvän ihon, sitruunoiden tulisi olla osa kulinaarista ohjelmistoa. Ensinnäkin, voit lisätä vaivattomasti sitruunaa moniin ruokiin - monimutkaisesta grillatun kalan reseptistä aina yksinkertaiseen lasilliseen vettä. Ja toiselle, sitruunamehu sattuu myös olemaan osa monia muodikas ihonhoito-tuotteita. Joten se on hyvä molemmissa ja ulos. Ja jos etsit lisää hyviä ruoanlaittoneuvoja, tässä on 40 astiaa yli 40-vuotiaiden tulisi hallita.
16 appelsiinit
Shutterstock
Tylsää, varmasti, mutta tämä klassinen hedelmä on helppo tapa ladata C-vitamiinia.
17 linssiä
Linssit, kuten sardiinit ja kreikkalainen jogurtti, ovat erinomainen terveellisen, vähärasvaisen proteiinin lähde. Mutta linssit ovat myös täynnä B9-vitamiinia, jonka on havaittu auttavan harjaasi kahdella tavalla: Estämällä sekä varhaisen harmaantumisen ja kaljuuntuva.
18 Ruoholla syötetty naudanliha
Yksi ohenevien hiusten syyllisistä voi olla raudan puute. Ravintoaineen ensisijainen tehtävä on siirtää happea kehosi veren ja solujen läpi. Joten kun rautapitoisuus on alhainen, karvatupet - solutyyppi, joka kasvattaa yksittäisiä säikeitä - eivät saa happea, jota he tarvitsevat työnsä tekemiseen: Kasvata terveitä hiuksia. Taistele tätä suuntausta leikkaamalla enemmän rautapitoista naudanlihaa ruokavalioon. Varmista vain, että hankit ruoholla syötetyn lajikkeen, josta saat Omega-3: n sydämen terveelliset edut ja väistät jalostetun naudanlihan runsaasta rasvasta. Ja kun olet valmis keittämään sen, Varasta Bobby Flayn paras pihviruoan salaisuus.
19 munaa
Shutterstock
Kasvissyöjät - ja muut ihmiset, jotka eivät voi tai eivät syö lihaa - harkitsevat munia. Sen lisäksi, että niissä on runsaasti hiuksia vahvistavaa rautaa, ne ovat myös erinomainen biotiinin lähde, B-vitamiini, jonka katsotaan auttavan estämään kynnet kasvamasta heikkoja ja hauraita iän myötä.
20 mustikkaa
Jokainen marjatyyppi sisältää antioksidantteja, mutta mustikat antavat sinulle parhaan paukutuksen. Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan Molekyyliravitsemus ja elintarviketutkimus , antosyaanit - se on asia, joka tekee mustikoista siniset - auttavat lievittämään UV-altistuksen aiheuttamaa 'valokuvaus'. Toisin sanoen ne voivat mahdollisesti kääntää kelloa taaksepäin pienissä ryppyissä ja virheissä. (Puhumattakaan siitä, että mustikat ovat hyvä ihoa kiinteyttävän C-vitamiinin lähde.)
21 mansikkaa
Shutterstock
Mansikat ovat täynnä polyfenoleja, joilla on paljon mainostettuja ikääntymistä estäviä vaikutuksia, mukaan lukien lisääntynyt kollageenintuotanto. (Ja kyllä, mansikat, kuten mustikat, ovat hyvä C-vitamiinin lähde.)
22 karhunvatukkaa
Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan Ruoka ja toiminta karhunvatukan erityiset antosyaanit voivat auttaa vähentämään arpia. Joten, jos olet kerännyt taisteluhaavakokoelman vuosien varrella, varastoi kuoppainen hedelmä. (Yksi kuppi päivässä sattuu olemaan myös hyvä C-vitamiinin lähde.)
23 karpaloa
Shutterstock
Ikääntyessä hampaasi kasvavat heikommaksi. (Proteesit eivät sisälly hintaan.) Nauti päivittäinen karpaloannos, jotta ne pysyvät vahvempina pidempään. Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan Arkisto Suullinen biologia , karpalot voivat auttaa estämään dentiinin eroosiota - tai tavanomaisessa ikääntymisessä väistämätöntä hampaiden halkeilua ja halkeilua. (Karpalot, sen arvoisen vuoksi, eivät ole niin hyviä C-vitamiinilähteitä.)
24 mantelia
Shutterstock
Löydät hyvän määrän proteiinia mistä tahansa pähkinästä, mutta manteleilla on korkein proteiini-kalorisuhde. Lisäksi mantelit ovat täynnä kuparia (joka auttaa estämään harmaantumista), biotiinia (joka vahvistaa ikääntyviä kynsiä) ja E-vitamiinia (joka auttaa ylläpitämään ihosi ihoa ja hiusten kiiltoa ikääntyessäsi).
25 mantelivoita
Nykyään manteliöljy on yhä suositumpi hiustuote. Mutta syöminen voi auttaa myös hiuksiasi loistamaan korkean E-vitamiinipitoisuuden ansiosta. Vain neljä ruokalusikallista antaa sinulle ravintoaineen päivittäisen suositellun arvon. (Tarvitset 16 ruokalusikallista maapähkinävoita saadaksesi tämän määrän.)
26 Bataattia
Iholle, joka hehkuu kuin auringonvalo, syö jotain samalla kultaisella hehkulla: Bataatit. . -Tutkimuksen mukaan Lehden kehitys ja ihmisen käyttäytyminen , maukas tater voi auttaa kirkastamaan ihosi ihoa. Ja ei todellakaan ole mitään tekosyytä olla murehtimatta bataatteja myös 10 terveellistä hiilihydraattia, jotka eivät suju kuusi pakettiasi .
27 Kaneli
Yhä useammat ihmiset käyttävät nykyään kaneliöljyä hiusten kasvattamiseen. (Jos huomaat ohenevia säikeitä, kysy käyntiosastoltasi.) Mutta kanelin nauttiminen voi auttaa myös hiuksiasi. Sinai-vuoren sairaalan tutkijat ovat kiinnittäneet kanelin follikkelistimulaattoriksi, koska se, kuten rauta, voi auttaa happea liikkumaan kehossasi.
28 porkkanaa
Shutterstock
Ei, porkkanat eivät auta parantamaan näköäsi. (Tuo crackpot-teoria on purettu melkein yhtä monta kertaa kuin on esitetty.) Mutta porkkanat tahtoa auttaa parantamaan ihoasi. Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan Ravinteet , porkkanan kulutus liittyy lisääntyneeseen kollageenin tuotantoon. Älä vain syö liikaa, muuten muutut oranssiksi. (Vain leikkiä - myös se on yhtä typerä kuin näkemystä lisäävä teoria.)
29 Acai
Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan Toksikologinen tutkimus , acai-marjauute voi auttaa nopeuttamaan ihosolujen uudistumista. Lisäksi tämä superruoka on ladattu myös vatsaan täyttävään kuituun, joten se on täydellinen tapa aloittaa päiväsi.
30 Kale
Lehtikaali on pinottu K-vitamiinin kanssa, joka New Yorkin laser- ja ihokirurgiakeskuksen tutkimuksen mukaan voi auttaa estämään (ja joissakin tapauksissa kääntämään) ihon värimuutoksia.
31 osteria
Imperial Collegen lääketieteellisen tiedekunnan tutkimuksen mukaan sinkki on välttämätön ravintoaine vaurioituneiden ihosolujen palauttamiseksi. Sinkin yleisimpiä muotoja: osterit.
mitä unet vedestä tarkoittavat
32 Teräsleikattu kaurapuuro
Shutterstock
Kyllä, kaurapuuro on loistava sinkkilähde (joka auttaa ihon terveyttä), mutta se on myös hyvä tapa saada päivittäinen annos rautaa (joka auttaa hiuksiasi). Mene teräsleikattuun kaurajauhoon, jossa on vähemmän jalostettuja sokereita kuin tavallisissa tavaroissa. Täytä sitten kulhosi terveellisellä annoksella antioksidanttipakattuja marjoja, jotta saat maksimaalisen ikää uhmaavan hyödyn.
33 parsakaalin ituja
Parsakaalin, joka on jokaisen lapsen (ja joidenkin aikuisten) vähiten suosittu ruoka, terveysvaikutuksista on paljon kiitosta. Mutta jos haluat kääntää kelloa taaksepäin, syö enemmän parsakaalin ituja. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan heillä on yli 10 kertaa antioksidantit tavallisten vanhojen parsakaalien kanssa.
34 juustoa
Shutterstock
Ajattele juustoa, kuten syötävää, herkullista hammastahnaa. Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan Yleishammaslääketiede Ihmiset, jotka pidättyivät hampaiden pesemisestä kahden päivän ajan, näkivät suunsa pH-tason nousevan juuri harjatuksi juuston syömisen jälkeen. Ensisijainen syy ikääntymiseen liittyvään värimuutokseen? Häiriön ulkopuolella, liian happamat pH-arvot. Teet matematiikan.
35 Täysjyvävaihtoehdot
Jokainen terveystietoinen henkilö kertoo sinulle, että jyvien vaihtamisen täysjyvävaihtoehtoihin mahdollisuuksien mukaan tulisi olla askel terveellisempään elämäntapaan. Hyvin dokumentoitujen sydämen terveiden ja vatsaa rikkovien etujen lisäksi kokonaiset jyvät voivat myös auttaa ikääntymään päinvastaisessa järjestyksessä. Puhdistetut hiilihydraatit - valkoinen leipä ja sen kaltaiset aineet - aiheuttavat verensokeritason nousu taivaalle, mikä saa kehosi muuttamaan sokerin kollageenia vahingoittavaksi glukoosiksi. Puhdistamattomat hiilihydraatit - täysjyväleipä, pasta, sellainen asia - eivät aiheuta tätä vaikutusta.
36 Kurpitsa (ja kurpitsa siemenet)
Mukaan American Journal of Clinical Nutrition , kun on kyse luonnollisen suojautumisesta UV-altistuksen kielteisiltä vaikutuksilta, harvat asiat tekevät temppua, kuten beetakaroteeni, jota kurpitsa on täynnä. Ja kun olet saanut täytteen, älä heitä jäännöksiä ulos. Korkean mangaanin - ravintoaineen, jonka tiedetään lisäävän kollageenintuotantoa - pitoisuuksiensa vuoksi kurpitsansiemenet ovat todellinen kulinaarinen pyhä graali.
37 Sockeye-lohi
Kuten mainittiin, proteiini auttaa estämään lihastesi ennenaikaisen heikkenemisen. Useimmat (syötävät) merenkulun olennot ovat täynnä ravintoaineita, varsinkin, jos muistat, sardiinit. Mutta tunnustetaan: sardiinit ovat suorastaan inhottavia. Voit saada kyseisen proteiinin maukkaammasta lähteestä, kuten lohesta. Valitse sockeye-lajike, jossa on enemmän Omega-3: eja ja vähemmän tyydyttyneitä rasvoja.
38 tonnikala
Tonnikala, kuten useimmat kalat, on erinomainen lihasten tehostaja. Mutta kaloille on piilotettu ikää uhmaava hyöty. Pukyongin kansallisen yliopiston elintarviketieteen ja ravitsemusosaston tutkimuksen mukaan tonnikalan tyydyttymättömät rasvahapot voivat auttaa minimoimaan ryppyjen näkyvyyden.
39 Paahdettua kalkkunaa
Proteiini-rasva-suhteista kalkkuna on yksi parhaista ruokista, joita voit syödä: Jokaista 24 grammaa proteiinia kohden saat vain noin 6 grammaa rasvaa. Muista paistaa omasi, jotta et pääse tarpeettomaan, kaloripitoiseen voita tai öljyjä astiaan.
kuinka kertoa, että hän rakastuu sinuun
40 Kana
Shutterstock
Turkki voi olla tärkein koira - tai pikemminkin lintu - proteiinin syömisen suhteen, mutta kana on lähellä toista. Jokaista 24 grammaa proteiinia kohden saat hieman alle 7 grammaa rasvaa (jos vältät ihon).
41 Vesikrassi
Kun on kyse antioksidantti- ja vitamiinipitoisista elintarvikkeista, saatat ajatella tavallisia epäiltyjä: lehtikaalia, marjoja ja muita suosittuja hedelmiä ja vihanneksia. Mutta älä nuku vesikrassi: Se on varustettu A-, B1-, B2-, B6-, C-, E- ja K-vitamiinilla, jotka kaikki pitävät ihosi pulleana.
42 Ananas
Shutterstock
Kuten kurpitsansiemenet, ananas on hyvä mangaanilähde - ja sinun pitäisi todella ladata ravintoaineita. Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan Dermato-endokrinologia , mangaanipuutos voi todella saada ihosi karsimaan nopeammin.
43 Vihreää teetä
Shutterstock
Jos et halua proteeseja, sinun kannattaa juoda enemmän vihreää teetä. . -Tutkimuksen mukaan Ennakoivan lääketieteen lehti , vain yksi kuppi sokeritonta (kyllä, se on saalis) vihreää teetä estänyt väistämätöntä hampaiden menetystä vanhuksilla. Suosittelemme vaihtamaan yhden päivittäisestä kahvikupistasi kupilliselle vihreää teetä - molemmat ovat kofeiinijuomia. (Ja vihreä tee ei aiheuta ei-toivottuja kahvitahroja.)
44 Rooibos-teetä
Shutterstock
Rooibos-tee, vaikka se ei olekaan yhtä ikärajaava kuin sen vihreän teen serkku, on silti loistava ikääntymistä estävä juoma. Rooibos-tee on täynnä polyfenoleja, jotka suojaavat ihoasi varhaisessa vaiheessa alkavilta rypistyksiltä ja tahroilta.
45 Olut
Kyllä, vakavasti. . -Tutkimuksen mukaan Journal of the Science of Food and Agriculture , piitä, jonka uskotaan lisäävän päänahan - ja karvatuppien - verenkiertoa, on enemmän oluessa kuin melkein missään muussa planeetan juomassa. Joten jos joku kyseenalaistaa olutottumuksesi, kerro heille vain, että se on tieteen hyväksymä. (No, tietysti järjen rajoissa.) Kippis.
46 Kirsikkamehu
Shutterstock
Turvonneet silmät, hauras iho, heikentynyt käytös - unen ohittaminen on varma tapa ikääntyä heti. Joten taistele sitä vastaan juomalla lasillinen tuoretta kirsikkamehua joka ilta. . -Tutkimuksen mukaan American Journal of Therapeutics yksi lasillinen tavaraa joka ilta voi lisätä keskimäärin lähes puolitoista tuntia ihmisen öiseen lepoon. Ja lisää tapoja saada iltaisin kauneus uni, oppia 65 vinkkiä parhaaseen uneen koskaan .
47 Tahini
Tahinissa on runsaasti ihoa pullistavia ja hiuksia vahvistavia monityydyttymättömiä rasvoja ja B-vitamiineja. Etkö ole varma, mistä se löytyy? Löydä paikallista Välimeren yhteisösi saadaksesi tuoretta hummusta. Se on tärkeä ainesosa. (Älä mene ostamaan tavaroita, joissa on yleensä epäterveellisiä öljyjä ja sokereita.)
48 Kurkut
Wisconsinin yliopiston lääketieteen ja kansanterveyden korkeakoulun mukaan vesi voi auttaa ihoasi säteilemään. Säännöllinen H2O-kulutus estää ihoa kuivumasta pitkiä kuivan ihon loitsuja voi vähentää ihon luonnollista hehkua. Hyvän vesilähteen saamiseksi syötä kurkut - jotka ovat bonuksena Lehti ikääntymisen tutkimuksesta ja kliinisestä käytännöstä , voi auttaa vaimentamaan ihoon liittyvää tulehdusta.
49 Vesimeloni
Shutterstock
Tarvitsetko hyvän vesilähteen? Se on nimessä.
50 Vesi
Shutterstock
Tietenkin ehdottomasti paras veden lähde - kyllä, jopa enemmän kuin kurkut ja vettä meloni - planeetalla on vettä! Parhaat vedot kuluttavat vähintään kuusi 8 unssin lasia päivässä.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme !
