Voit pestä kasvosi ja spritzsi kaikilla haluamillasi ruusuvedillä, mutta paras ihosi on koskaan enemmän kuin nopea päivittäinen rutiini. Ihosi on kehosi suurin elin, mikä tarkoittaa, että se vaatii ylimääräistä hoitoa, riippumatta siitä, onko se ulkoista ja vaihdat tyynyliinat viikoittain tai sisäisesti ja lataat fytoravinteita. Näiden 30 vinkin avulla hehkutat tavalla, jota et koskaan tiennyt olevan mahdollista. Lisätietoja ihoasi koskevista tiedoista on tässä 20 asiaa, joita ihotautilääkäri ei kerro sinulle .
1 Mene luonnolliseksi
Shutterstock
Luonnollinen kauneus kukoistaa juuri nyt, ja hyvästä syystä: Kun saat kaikki myrkkyjä ja kemikaaleja ihonhoitotuotteistasi, huomaat ihoasi merkittävän eron. Siivoa kaappisi ja päästä eroon kaikista tuotemerkeistä, jotka edelleen sisältävät haitallisia ainesosia, ja korvaa ne sellaisten yritysten tuotteilla, jotka asettavat tuotteisiinsa vain parasta. Lisäksi: Meneminen au-luonnolliseksi suurelle iholle on yksi 9 upeaa saunan terveysetua .
2 Tule BFFS: ksi fytoravinteiden kanssa
Shutterstock
Et ehkä ole vielä kuullut fytoravinteista, mutta niistä voi tulla ihosi pelastaja. Mukaan Karin Hermoni , PhD, ravinnekompleksiluokan johtaja Lycored , kasvien sisältämä aine voi tehdä kaikkea suojaamaan ihoa, jotta se näyttää virheettömämmältä.
'' Hedelmien ja vihannesten luonnolliset fytoravinteet voivat tukea ihon väriä ja kirkkautta ja tarjota ensimmäisen puolustuslinjan erilaisille ympäristöhaasteille ihomme selviytymisessä '', Hermoni sanoo. 'Ne auttavat myös nostamaan luonnonkauneutta ja hehkua.'
Hyödynnä yksinkertaisesti syömällä sateenkaari ja saat yhdistelmän erilaisia luonnollisia fytoravinteita hedelmistä, vihanneksista ja mausteista.
3 Käytä aurinkovoidetta
Shutterstock
Tähän mennessä tiedät aurinkosuojatuotteiden merkityksen, mutta kuinka usein käytät sitä? Tärkeä voide ei vain suojaa sinua ihosyövältä, vaan myös pitää ihosi näyttävän hyvältä tulevina vuosina estäen ryppyjä ja tummia pilkkuja. Ja American Academy of Dermatology (AAD) mukaan se tarkoittaa sen soveltamista ympäri vuoden - jopa pilvisinä päivinä. Ja lisää ihon suojaamisesta, tutustu 20 parasta tapaa poistaa ryppyjä .
4 Juo enemmän vettä
Shutterstock
Vesi ei ole vain se, miten ruokit kehoa, ja auttaa kaikkea toimimaan kunnolla - se on myös ratkaisevan tärkeää ihollesi. Pelkästään iho koostuu 64 prosentista vettä, ja jos et pysy kunnolla kosteutettuna, se näyttää: se on kuiva, tiukka, hilseilevä ja taipuvaisempi rypistyä, sanoo UW terveys. Pidä kiinni vähintään 8 lasista päivässä, eikä se vie kauan ennen kuin hehkut. Ja lisää hyviä neuvoja, tässä ovat 40 tapaa taata terve iho 40.
5 Leikkaa sokeri ruokavaliosta
Shutterstock
Sokeri on kamalaa keholle, mutta se on haitallista myös iholle. Se ei vain aiheuta tulehdusta, joka voi johtaa ryppyihin ja roikkuneeseen ihoon, vaan dermatologi Nissan Pilest , MD, sanoi myös hänen blogissaan että se voi pahentaa aknea ja ruusufinniä. Se ei myöskään ole vain pöytäsokeri: se on myös yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka muuttuvat sokeriksi kehossa, kuten pizza, valkoinen leipä ja valkoinen pasta. Ja lisää ihonhoito-neuvoja, Näin Meghan Markle pitää ihonsa hehkuvana.
6 Hanki säännölliset kasvohoidot
Shutterstock
Niin kalliita kuin kasvohoidotkin voivat olla, ne ovat ehdottomasti rahan arvoisia, kun on kyse ihon vahvistamisesta. Vaikka on paljon asioita, joita voit tehdä hoitamaan ihosi kotona, joskus työn jättäminen ammattilaisille on oikea tapa edetä, koska he voivat havaita kaikki sinulla olevat ongelmat ja tietää tarkalleen kuinka korjata ne. Ja joissakin asioissa sinun ei todellakaan pitäisi tehdä, tässä ovat 20 kauneustuotetta, joita sinun ei pitäisi koskaan käyttää.
7 Sijoita laadukkaisiin ihonhoitotuotteisiin
Shutterstock
3 pentacles tunteita
Älä nyt mene raidalle Sephoraan ja osta kaikki ihonhoito-osiosta, mutta tee joitain tutkimuksia ja löydä muutama tuote, jolla voit korvata nykyiset halvemmat. Vanhetessasi ihosi on yksi tärkeimmistä hoidettavista asioista ja kulutat vähän ylimääräistä laadukkaisiin esineisiin, jotka tekevät ihosi hyväksi, mitä et koskaan kadu.
8 Hauduta vihreää teetä
Shutterstock
Vihreä tee ei ole vain paljon terveellisempi tapa saada kofeiinikorjaus - se on myös nopea tapa antaa iholle vauhtia. Vuonna 2000 julkaistu katsaus JAMA dermatologia löytyi vihreällä teellä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia jotka ovat uskomattoman rauhoittavia ja voivat jopa auttaa ihosairauksien hoidossa.
9 Lopeta pysyminen niin myöhään
Shutterstock
On aika työntää yökyöpeli tietä syrjään. Dermatologin mukaan Melissa Piliang , lepoajan lepääminen voi todella edistää ikääntymistä - eikä kukaan halua nopeuttaa tätä prosessia.
'Haluat välttää insuliinin aiheuttamaa tulehduspommia', hän kertoi Clevelandin klinikalla. 'Tee parhaasi saadaksesi kuusi-kahdeksan tuntia unta yössä. Yritä nousta aikaisin joka päivä ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta. '
10 Kosteuta, kosteuta, kosteuta
Jep, vaikka ihosi olisi rasvainen. Ja kyllä, vaikka et usko tarvitsevasi sitä. Ei ole väliä mitä ihotyyppisi on, sen on pysyttävä kosteutettuna, jotta se olisi paras. Ei vain minkä tahansa tuotteen kanssa: Valitse vaihtoehto, joka ei sisällä hajusteita varmistaaksesi, että ihosi pysyy kosteutettuna ilman tarpeetonta ärsytystä. Ja lisää tapoja näyttää upealta, tässä Kuinka saada jalat näyttämään välittömästi seksikkäemmiltä.
11 Vaihda hiustuotteet
Jos olet jatkuvasti puhkeamassa pitkin hiusrajaa, otsaasi tai poskiasi, hiustuotteet voivat olla liian syyllisiä. Hiuksesi hankaa jatkuvasti ihoa koko päivän, samoin kuin tyynyliinaasi yöllä. Ja jos ne ovat liian paksuja tai öljyisiä, saatat päätyä tukkeutumaan sen vuoksi. Etsi vaihtoehtoja, jotka ovat luonnollisempia eivätkä sisällä hajusteita, sulfaatteja ja muita ärsyttäviä lisäaineita.
12 Vaihda tyynyliinat
Shutterstock
Tyynyliinoista puhuttaessa sinun on vaihdettava nämä asiat niin usein kuin mahdollista. Koska vietät jopa kahdeksan tuntia yössä hieromalla kasvojasi ja hiuksiasi, kuvittele vain, kuinka paljon likaa ja öljyä se kerää ajan myötä. Pidä ihosi mahdollisimman elinvoimaisena heittämällä ne pyykkiin vähiten kerran viikossa, ellei enemmän.
13 Leikkaa meijeri pois ruokavaliosta
Shutterstock
Anteeksi, juuston ystävät! Vaikka se saattaa maistua hyvältä, ihosi ei ole suuri fani. AAD: n mukaan tutkimukset viittaavat siihen meijeri voi kulkea käsi kädessä aknen kanssa maidon hormonien ja kasvutekijöiden vuoksi. Kun ne tulevat kehoosi, ne voivat tuhota omat hormonisi aiheuttaen ihosi rypistyä ja johtaa näppylöihin sekä pahentaa muita iho-olosuhteita. Leikkaa se pariksi viikoksi ja katso jos huomaat eroa.
14 Hallitse stressitasojasi
Shutterstock
Stressin poistaminen on helpompaa sanoa kuin tehdä, mutta jos annat sen hallita, se voi todella vahingoittaa kehoasi - iho mukaan lukien. Yksi vuonna 2003 julkaistu tutkimus julkaistiin vuonna JAMA dermatologia löysi osallistujien akne pahensi paljon, kun heitä stressaantui , ja se on sitäkin enemmän syytä löytää jotain, jota rakastat tehdä rentouttamaan hermojasi, olipa se sitten kirjan lukeminen tai meditointi 10 minuutin ajan. Autat ehkäisemään puhkeamista ja saamme tarvittavaa helpotusta prosessissa.
15 Lopeta kasvojesi koskettaminen koko ajan
Shutterstock
Ei ole harvinaista, että kosketat kasvojasi koko päivän - olitpa sitten tylsää työpöydälläsi tai istutko liikenteessä - vaikka et huomaisikaan tekevän sitä. Yksi asia, jota et luultavasti ajattele, on kuitenkin se, kuinka monta bakteeria ja bakteeria vapautat huokosiin. Kun lopetat tapasi, saatat huomata, että kasvosi alkavat kirkastua.
16 hengailla varjossa
Kun olit nuorempi, olet todennäköisesti viettänyt paljon aikaa aurinkoilla yrittäen saada mukavaa rusketusta. Hyvän ihon suhteen haluat kuitenkin alkaa etsiä sävyä aina kun mahdollista sen sijaan. Mayo Clinicin mukaan aurinkosäteet ovat voimakkaimpia klo 10-16. , joten pysy peitettynä, olipa sitten hattu yllään tai piknikillä puun alla.
17 Suojaa iho kylmältä
Shutterstock
Kun talvi pyörii ympäriinsä, ihmisillä on taipumus unohtaa kuinka ankara kylmä lämpötila on heidän ihollaan. Se ei ehkä tunnu aiheuttavan vahinkoa, kun suoritat tehtäviä lumessa, mutta paleltumat voivat näkyä helposti missä tahansa sormistasi ja varpaistasi korviin, nenään ja poskiin, kertoo Mayo Clinic. Aivan kuten suojaat ihoa kesällä, pidä se turvassa myös talvella niputtamalla, vaikka et usko sinun tarvitsekaan.
18 Ota lisäravinteet
Jos etsit helppoa tapaa antaa ihollesi vauhtia, katso lisäaineita. Saatavilla on paljon erilaisia yhdistelmiä, jotka ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja, jotka jättävät sinut vielä hehkuvimmalle ihollesi. Jotkut tulevat jopa jauheena, jonka voit lisätä vain aamukahviin tai smoothieen.
19 Parranajo hellävaraisemmin
Parranajo ei ole asia, johon ihmiset yleensä viettävät pitkiä aikoja. Niin mukavaa kuin se olisikin, useimpiin päiviin kuuluu partakoneen tarttuminen, kasteleminen ja nopea juokseminen kainaloiden ja muiden alueiden yli, jotka tarvitsevat nopeaa puhdistusta. Ei ole yllättävää, että se ei kuitenkaan ole paras tapa ihollesi. Käytä sen sijaan aikaa parranajogeelin ja terävän partakoneen käyttämiseen, jotta ihosi näyttää mahdollisimman terveeltä.
painepisteitä, jotka satuttavat todella pahasti
20 Kokeile Double-Mask-trendiä
Miksi valita vain yksi naamio, kun voit hyödyntää kahden edut? Juuri niin Chris Pratt's hiusstylisti-slash-ihonhoito-asiantuntija Bridget Brager käskenyt hänen viedä ihonsa seuraavalle tasolle. Videossa hän lähetti Instagramiin , hän näytti ulkonäöltään, kun hän työskenteli selkeään naamioon hänen ihoonsa silmien alla olevilla laastareilla, mikä auttoi pääsemään eroon virheistä ja turvotuksista samanaikaisesti.
21 Käy ihollasi säännöllisesti
Shutterstock
Aivan kuten säännöllisen tapaamisen aikataulutus kaikkien muiden lääkäreiden kanssa, myös ihon näkeminen on ratkaisevan tärkeää. Paitsi että he voivat tarkistaa, onko ihollasi mitään outoja mooleja tai jälkiä, ne voivat myös ohjata sinua oikeaan suuntaan huolehtiessasi tietystä ihostyypistäsi parhaalla mahdollisella tavalla varmistaaksesi, että se näyttää aina parhaimmalta.
22 Sijoita kasvorullaan
Vaikka kasvorullat saattavat tuntua hieman woo-woo, ne tekevät iholle ihmeitä. Julkkikset vannovat erityisesti jade-teloja - jotka on valmistettu todellisesta jade-kivestä - jotka voivat auttaa kaikessa verenkierron ja ihon joustavuuden parantamisesta silmänalusten ja ryppyjen vähentämiseen. Lisäksi ne ovat erittäin hauskoja ja rentouttavia käyttää.
23 Tee meikkiä ilmaiseksi niin usein kuin pystyt
Niin helppoa kuin on tapana tehdä meikkiä joka aamu, on aina hyvä antaa ihollesi hengitys toisinaan. Olitpa vain viikonloppuisin, kun otat kaiken pois heti, kun tulet kotiin töiden jälkeen, sen sijaan, että jätät sen paikalleen nukkumaanmenoon saakka, huomaat mukavan hehkun, kun annat kasvoillesi ilmaa.
24 Kuorinta säännöllisesti
Sinun ei tarvitse kuoria usein, mutta se tekee paljon hyvää ihollesi, kun teet. AAD: n mukaan , kaikki mitä tarvitset päästäksesi eroon kuolleista ihosoluista koko kehossasi, on pesulappu ja lempeä kuorinta. Saat erittäin pehmeän ihon käymällä suihkussa ja työskentelemällä tuotetta pienillä pyöreillä liikkeillä noin 30 sekunnin ajan ja huuhtele sitten lämpimällä vedellä. Varmista vain kosteuttaa jälkeenpäin, koska prosessi voi olla melko kuivuva.
25 Käytä kasvoöljyjä
Öljyn asettaminen kasvoillesi tuntuu suurelta ei-ei, eikö? Tarpeeksi hullu, jopa rasvaiset ihotyypit voivat hyötyä niistä. Levittäminen ja hieronta muutamalla tipalla päivässä voi auttaa kuivumisen, aknen ja muiden iho-ongelmien hoitamisessa. Varmista vain, että valitset tuotteen, joka on mahdollisimman luonnollinen.
26 Puhdista meikkiharjat
Shutterstock
Jos et muista, milloin viimeksi puhdistat meikkiharjat, se on muutettava: Kun käytät niitä, ne kertyvät nopeasti likaa, likaa ja öljyä, jotka voivat johtaa puhkeamiseen. Jokaisen muutaman käyttökerran jälkeen anna heille mukava puhdistusaine tavallisella kasvopesuasi ja laita ne kuivumaan, jotta ne ovat valmiita seuraavaan käyttöön.
27 Ole lempeä
Olkaamme rehellisiä - ihosi on helppo ottaa itsestäänselvyytenä. Vuosien varrella sinulla on ollut paljon leikkauksia ja mustelmia, mutta nyt on aika olla hellävarainen kehosi suurimman elimen suhteen. Älä kiristä ihoa, kun poistat meikkiä, lopeta kovien ja kuivuvien tuotteiden käyttö ja lopeta näppylöiden pudottaminen. Kun käsittelet ihoa varoen, se näkyy.
28 Älä viettää liikaa aikaa kylvyssä
Shutterstock
Selvä, tämä voi olla tappaja, mutta on tärkeä syy olla liioittelematta sitä rakkaudellasi rentouttavia kylpyjä. Niin mukavia kuin ne ovatkin, Mayo Clinic sanoo, että kuuma vesi irrottaa kehostasi luonnollista öljyä, joka voi viedä ihollesi ajan myötä. Kuivuuden ja muiden iho-ongelmien välttämiseksi pidä ne mahdollisimman pieninä ja pidä kiinni lämpimällä vedellä, kun teet niin.
29 Hanki huonekasveja
Shutterstock
Niin outoa kuin se saattaa tuntua saavan huonekasveja paremmalle iholle, se voi todella tehdä ihollesi palveluksen. Vihreys kotona on hyvä tapa parantaa ilmanlaatua, ja kun ilma on puhdasta, epäpuhtaudet eivät voi vaikuttaa ihoon niin paljon. Lisää elämäänsi joitain tunnettuja ilmanpuhdistimia, kuten hämähäkkikasveja, aloe veraa ja viikunanlehden viikunoita. ja nähdä eron peilistä.
30 Lopeta tupakointi lopullisesti
Shutterstock
On paljon muita syitä kuin ihon terveydelle antaa savukkeille kenkä - kuten lisääntynyt keuhkosyövän riski -, mutta kaikki nämä pakkaukset myös tuhoavat ihosi.
'Tupakointi saa ihon pienet verisuonet supistumaan', Piliang kertoi Clevelandin klinikalla. 'Ajan myötä kollageeni ja elastiset kuidut vaurioituvat, ja ihosi rypistyy.' Jos haluat lisätietoja siitä, miksi sinun pitäisi luultavasti lopettaa ennemmin kuin myöhemmin, Tämä on mitä yksi savuke päivässä tekee kehollesi .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!
