9 upeaa saunan terveysetua

Saunoilla on pitkään tiedetty olevan mystisiä parantavia ominaisuuksia, ja paikoissa, kuten Skandinaviassa ja Itä-Euroopassa, niiden suosio on niin laajalle levinnyt, että monet ihmiset ovat asentaneet ne koteihinsa tai takapihallesa.



Lyhyt historia: saunat olivat aikoinaan erittäin suosittuja kaikkialla Euroopassa, mutta kun rutto levisi 1500-luvulla, sen suosio kuoli kaikkialla muualla kuin Suomessa (joka säästyi näistä tartuntataudeista), minkä vuoksi sauna on nyt kulttuurisesti niin läheisesti yhteydessä tuossa maassa.

mitä sammakot tarkoittavat

Perinteinen suomalainen sauna on pieni puinen huone, jossa puuta poltetaan useita tunteja ja savu vapautuu, jättäen taakse kuivaa, äärimmäistä lämpöä, joka leijuu välillä 160-220 astetta Fahrenheit-astetta. Istutaan saunassa vähintään viisi, mutta enintään kolmekymmentä minuuttia, hikoillen ja heittäen toisinaan vettä ämpäriin kuumien kivien kasaan höyryn ja lämpötilan tunteen aikaansaamiseksi, sitten nousee joko hyppäämään jääallas, huuhtele kylmällä suihkulla tai, jos olet hyvin perinteinen, hyppää tuoretta lunta.

Vaikka se saattaa näyttää sisäpiiriläisille hieman oudolta, prosessi ei ole vain hauskaa, mutta sillä on useita uskomattomia terveysvaikutuksia. Täällä he ovat. Ja lisää tietoa terveydestä, varmista, että tiedät 75 kahvin hämmästyttävää hyötyä.



1 Se on hyvä sydämellesi

pitää taukoja ollakseen parempi äiti

Mukaan uuteen tutkimukseen Itä-Suomen yliopistosta, 30 minuutin saunatunnilla voi olla samat vaikutukset sydämeesi ja verisuoniin kuin kohtalaiseen liikuntaan, minkä vuoksi saunaa käyttävillä on yleensä alempi verenpaine, lisääntynyt syke ja matalampi sydänsairauksien riski.



Hikoilulla, tutkija Tanjaniina Laukkanen selitti, on 'luonnollinen diureetti - alentaa verenpainetta ja vähentää sydämen työmäärää'.

2 Se pitää sinut terävänä

kuuma kaveri saunassa

Shutterstock

Yllättävämmässä löydöksessä Laukkasen tiimi havaitsi, että saunamiehillä oli alhaisempi Alzheimerin tauti ja dementia, kiitos suurelta osin siitä, että sauna laski verenpainettasi. 'Sekä sydän että aivot tarvitsevat hyvää verisuonten toimintaa', Laukkanen sanoi. Ja lisää välittömiä terveyskorjauksia, tässä ovat 25 parasta välitöntä mielialan tehostajaa.



3 Se lisää verenkiertoa

vanha ja nuori nainen saunassa

Shutterstock

Tutkimuksessa käytettiin 102 40–50-vuotiasta henkilöä, joilla ei ollut sydänsairauksia, mutta joilla oli siihen riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai liikalihavuus, ja altistivat heidät yhdelle suomalaiselle saunatunnille.

He havaitsivat, että vain yksi istunto sai keskimääräisen osallistujan verenpaineen laskemaan seitsemällä pisteellä, elastisti valtimonsa ja auttoi sykettä siirtymään 65 lyönnistä 81: een.

Tohtori Joshua Liberman, kardiologi ja American College of Cardiology's Wisconsinin kuvernööri, kertoi, että toistuvien saunojen pitkäaikaiset kardiovaskulaariset edut voidaan katsoa johtuvan tavasta, jolla äärimmäinen lämpö pieninä annoksina saa verisuonet rentoutumaan ja verenkierron lisääntymään .

4 Se on rentouttava

hottie pari saunassa

Jokainen, joka on koskaan astunut kuntosalin saunaan, tietää, että makaa silmät suljettuna tässä lämpimässä, kuivassa huoneessa, voi olla erittäin meditatiivista, ja se on osa sitä, mikä tekee siitä niin terapeuttisen. Se auttaa, että et voi tuoda elektroniikkaa mukanasi myös saunaan, jolloin voit todella paeta ja rentoutua ulkomaailmasta.

5 Se voi helpottaa kipeitä lihaksia

pieni tyttö saunassa

Tämä pätee erityisesti, jos päätät käyttää a venik , eli nippu koivunlehtiä, jotka on kastettu veteen ja joita kokenut '' lyöjä '' taputtaa varovasti koko kehoasi hoidossa, joka tunnetaan nimellä Platza englanniksi. Jälleen kerran, vaikka se saattaa tuntua oudolta, Platza-hoidon vaikutukset ovat välittömästi hämmästyttäviä, koska se lisää kehon sisäistä lämpöä, lievittää kipeitä lihaksia, parantaa verenkiertoa ja dekongestoi keuhkoja. Vaikka se näyttää keskiajalta, se ei ole tuskallista, ja jälkeenpäin sinusta tuntuu kuin olisit syntynyt uudestaan.

6 Se on hyvä ihollesi

nainen saunassa

Sauna voi auttaa avaamaan huokosesi ja lisäämään verenkiertoa ja imukudosta, mikä auttaa tehokkaasti pehmentämään ihoa '' terveys- ja kauneustutkija Qurratulain Zaheer kirjoitti artikkelissa Care 2 Healthy Living . `` Huomaat terveellisen vaaleanpunaisen hehkun ihossasi, joka saa sinut näyttämään nuoremmalta, joten paitsi tuntuu hyvältä myös näyttää nuoremmalta. '' Yksi istunto voi myös päästä eroon mustapäistä ja huuhdella myrkkyjä, mikä johtaa sileään, terveeseen ihoon.

7 Se voi auttaa sinua laihtua

nuoria naisia ​​saunassa

Vaikka se ei saisi sinua polttamaan rasvaa, saunassa tekemäsi hikoilu auttaa sinua menettämään hieman vesipainoa, mikä saa sinut tuntemaan olosi huomattavasti kevyemmäksi, varsinkin viikonlopun kovan juomisen jälkeen.

8 Kylmällä syöksyllä on lisäetuja

mies hyppää jääaltaaseen ulkona

Jos haluat maksimoida saunan edut, sinun on ehdottomasti seurattava saunasi nopeasti juoksemalla pakkasella, jäisellä kylmällä suihkulla tai pulahtamalla nollan alapuoliseen vesistöön. Se ei ehkä ole miellyttävä tällä hetkellä, ja se on varmasti järkytys järjestelmälle, mutta äkillinen kylmä saa ihon verisuonet supistumaan nopeasti ja saa veren pumppaamaan. Jälkeenpäin voit tuntea verisuontesi sykkivän elämästä ja voit nähdä höyryn nousevan ihostasi. Tuntuu voittamattomalta ja kerralla elävämmältä ja rennommalta kuin koskaan ennen.

'Kylmä pulahdus lisää saunassa sykkeen, adrenaliinin ja endorfiinien kohoamista, jotka lievittävät kipua ja keventävät mielialaasi', tohtori Mark Tinnerman kirjoitti Saunan terveyshyödyt , Pohjois-Amerikan Sauna-seuran verkkosivustolla. 'Ihon kylmän reseptorin suuren tiheyden vuoksi kylmät suihkut lähettävät sähköisiä impulsseja perifeerisistä hermopäätteistä aivoihin, mikä johtaa masennuslääkkeisiin.'

9 Se on kulttuurikokemus

Monilla eri kulttuureilla on oma versio saunasta. Olet todennäköisesti jo tuntenut turkkilaisen hamamin tai höyrysaunan, jossa ympäröivää höyryä käytetään avaamaan kehon limakalvoja ja siten hengittämään. Koreassa sinulla on jjimjilbang, erillinen julkinen kylpylä, joka on täynnä kylpytynnyreitä ja uuneja (lämpöeristetty kammio), joka on täynnä jade, suolamineraaleja ja muita parantavia ominaisuuksia. Venäläisillä on banya , tai kylpylä, joka on samanlainen kuin suomalainen sauna, lukuun ottamatta sitä, että sisällä on puinen pata, jossa on kauha, jolla kaadat lämmintä vettä vartaloosi. Kaupalliset venäläiset banyat ottavat vihjeen Romanilta terapiat siinä, että ne koostuvat kompleksista, johon kuuluu uima-altaita, märkä sauna, kuiva sauna ja jopa ravintola, jotta ihmiset voivat kokoontua ja viettää siellä koko päivän.

asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi vanhaksi

Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä ilmoittautua ILMAISEKSI päivittäinuutiskirje !

Suosittu Viestiä