Kiinni kumppanisi uskottomuus on musertava isku, josta ei ole helppo päästä yli. On luonnollista haluta kostaa , syyttää itseäsi tai jopa teeskennellä kuin mitään ei tapahtunut. Mutta mikään näistä asioista ei auta sinua pitkällä aikavälillä. Varmistaaksesi sinun kohdata huijari terveellisimmällä mahdollisella tavalla, muista välttää pahimmat asiat, joita voit tehdä jos saat kumppanisi huijaamaan , suhteiden asiantuntijoiden mukaan.
iStock
Heti kun tiedät kumppanisi on pettänyt , olet todennäköisesti täynnä raivoa. Mutta se ei auta sinua kommunikoimaan, sanoo Huhtikuu Davis , ylellisyyden matchmaking-yrityksen perustaja LUMA .
'Pahin asia, jonka voit tehdä, jos sait kumppanisi huijaamaan, tulee heihin raivoissaan ja hämärtyy tunteistasi', hän sanoo. 'Tämän välttämiseksi sinun on varattava aikaa ennen yhteenottoa ja kartoitettava se. Mitä enemmän olet valmis, sitä paremmin se menee. On tärkeää mennä tähän tasa-arvoiseen viimeiseen asiaan, jonka haluat, että se räjäyttää kasvosi enemmän kuin sillä jo on. '
iStock
'Kun joku rikkoo yksiavioisuutta koskevaa sopimusta , on usein voimakas halu tietää rikkomuksen kaikki yksityiskohdat '', sanoo Nicole Prause , PhD, neurotieteilijä ja lisensoitu seksuaalipsykologi Kaliforniassa. Kuinka he tapasivat ensimmäisen kerran? Kuinka paljon hän paineli hänen huuliinsa, kun he suutelivat? '
Mutta Prausen mukaan yksityiskohdat tekevät kaikesta elävämmän ja ahdistavamman. Lisäksi hän lisää: 'Et koskaan tiedä kaikkia yksityiskohtia. Seuraavan kerran ihmettelet, mitä heillä oli yllään. Seuraavan kerran ihmettelet, kuinka he harrastivat seksiä, kun siellä oli niin pimeää. ' Uteliaisuutesi saa varmasti voittaa sinut.
Yhdysvaltojen vaarallisimmat valtiot
Shutterstock
Ei ehkä ole tapauksia, joissa sinusta tuntuu vähemmän hallitsevalta kuin kun saat selville kumppanillasi petti luottamuksesi , minkä vuoksi saatat kääntää syyn itseesi.
'Traumojen seurauksena meillä on tapana syyttää itseämme tapahtumasta keinona saada hallinnan tunne', sanoo Heather Z. Lyons , PhD, psykologian professori Loyolan yliopistossa ja lisensoitu pariskunnan neuvonantaja Baltimoressa. 'Se on kuitenkin puolustava vastaus, joka perustuu puutteellisiin, ellei epätarkkoihin tietoihin. Tämä voi auttaa meitä tuntemaan itsemme valtuuksiksi lyhyellä aikavälillä, mutta tämä oletus ei ole hyödyllinen pitkällä aikavälillä. '
iStock
Jälleen, tämä on luonnollinen vastaus, mutta sitä on vastustettava, jotta selviydyt käsillä olevasta ongelmasta. 'Vertaamalla itseäsi henkilöön, jota kumppanisi on huijannut, sinut vain pahentuu', sanoo lisensoitu avioliittoterapeutti Catherine Jackson . 'Se on tuottamatonta ja palvelee vain sitä tuo mielialaasi alas edelleen.'
Shutterstock
miten saada 50 -vuotias nainen tuulelle
Joillekin voi olla vaikea uskoa, mutta silmän sulkeminen silmille on yleinen vastaus. Se on kuitenkin myös vaarallinen.
'On jo huono, että tiedät, että kumppanisi pettää sinua', sanoo Celia schweyer , treffi- ja suhdeasiantuntija osoitteessa DatingScout.com . 'Pahinta on, kun olet jo saanut hänet kiinni tekemisestä etkä kutsu häntä sen takia vain siksi, että rakastat häntä niin paljon ja et halua menettää häntä.'
Shutterstock
Sosiaalisesta mediasta on tullut osa jokapäiväistä elämäämme. Mutta vaikka olisit joku, joka lähettää henkilökohtaisia tietoja Facebookiin tai Instagramiin säännöllisesti, vastustaa kiirettä, kun kyse on asiasta.
'Vaikka saatat haluta koko maailman tietävän, että kumppanisi ei ole sellainen, jonka luulit olevasi, yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä, kun saat kiinni kumppanisi huijaamisesta, on lähettää se sosiaaliseen mediaan', selittää Adinan piiri , suhdeasiantuntija Maple Holisticsiin. 'Olet luomassa lähinnä julkista näkymää, ja vaikka luulet kaikkien ryntäävän tukeesi, useimmat ihmiset vain kaipaavat, että he' katsovat 'jotain niin henkilökohtaista, että se menee julkisesti.'
Shutterstock
Koska kiinni kumppanisi suhde voi olla niin maanjäristys, petetty henkilö haluaa usein vain palata 'normaaliksi' mahdollisimman nopeasti, sanoo Kevin Darné , kirjoittaja Kissaani ei hauku! (Suhteen loppiainen) .
Valitettavasti kun henkilö ei vie aikaa käsitellä tapahtunutta, hän saattaa tarjota anteeksiannon ollessaan kykenemätön antamaan anteeksi ,' hän sanoo. 'Ajan myötä he löytävät riippumatta siitä, kuinka paljon kiistaa kumppaninsa osoittaa tai kuinka paljon he pyrkivät olemaan avoimia ansaitsemaan luottamuksensa, se ei riitä.'
iStock
'Huijaaminen ei ole automaattista' Sopimuksen rikkoja 'kaikille', Darné sanoo. Jotkut parit ovat todellakin ilmoittaneet suhteet vahvistuivat suhteen jälkeen . Jokaisen täytyy kuitenkin tuntea itsensä ja kuunnella sisäistä opasta. Kaikki eivät kykene antamaan heille loukkaantuneille puhtaan pöydän. Jos joka kerta kun katsot kaveriasi, loit heistä kuvia valehtelee ja huijaa sinua heidän kanssaan pysyminen on itsensä silpomista. '
iStock
Kyllä, loukkaantuneet ihmiset satuttavat ihmisiä. Mutta 'meneminen huijaavan kaverisi jälkeen pitää sinut kiinni tuskassa', selittää Kimberly Friedmutter , suhdeasiantuntija ja kirjoittaja Alitajunnan voima: Käytä sisäistä mieltäsi luomaan elämä, jota olet aina halunnut . `` Se ei tarkoita vähäistä käyttäytymistä. ''
Jackson toistaa, että on tärkeää 'vastustaa halua tasaantua'. 'Se voi johtaa huonoihin päätöksiin, joista osaa ei voi kumota. Joskus kun tasaantumme, vahingoitamme itseämme enemmän prosessin aikana '', hän neuvoo. 'Lisäksi sinulla on todennäköisesti huono pääsy tasaantumiseen - tekemällä jotain, mitä et ole koskaan halunnut, vaan tekin vain saadaksesi kumppanisi satuttamaan yhtä paljon kuin sinä.'
Shutterstock / Rawpixel.com
Ja kyllä, tämä pätee myös huijaamiseen kostona. 'Huijaaminen palataksesi takaisin huijaaminen kumppani ei tee sinusta tuntuu paremmalta '', Schweyer sanoo. Saatat ajatella, että satutat heitä tällä tavalla kostona, mutta itse asiassa vain vahingoitat itseäsi enemmän. Kumppanin huijaaminen ei ratkaise ongelmaa. Se vain tee suhteestasi vielä vähemmän kannattavaa ylläpitää . '
Shutterstock
Myös muiden tärkeiden rakkautesi repiminen tai kerran rakastettujen kehystettyjen valokuvien murskaaminen ei ole pitkäaikainen ratkaisu. 'Luulet, että tunnet olosi paremmaksi siirtämällä kaikki tunteesi ja olemalla tuhoisia, mutta niin hyvältä kuin se aluksi saattaa tuntua, vahingoitat itseäsi enemmän kuin hyötyä', Schweyer sanoo. 'Seuraukset ovat tekemisissä vakuutusyhtiönne ja ehkä jopa poliisin kanssa. Mahdollisuudet ovat suuret siitä, että sinut merkitään 'hulluksi', epäoikeudenmukaiseksi, kuin se saattaa tuntua. Yritä välttää tämä löytämällä terveellisempiä tapoja käsitellä vihaa . '
Shutterstock
musta leski hämähäkki symboliikka
Tämä on toinen matala isku, joka ei ole sen arvoinen, Friedmutterin mukaan. 'Kumppanisi meni matalaan, mutta se ei tarkoita, että sinun on reagoitava hetkeen samalla tavalla', hän selittää. 'Yhdistävä käyttäytyminen yrittämällä vahingoittaa toista taloudellisesti, on korjattava myöhemmin.'
Shutterstock
Lyons huomauttaa, että on tärkeää kohdella uskottomuutta kuten kaikkia muita traumaattisia tilanteita. '' Monet huijaukseen tarkoitetuista vastauksista - hypervalvonta, kilpa-sydän, syömisvaikeudet ja nukkuminen jne. - näyttävät aivan kuten niiden vastaukset, jotka ovat kokeneet laajemmin tunnistettuja traumoja '', hän selittää.
Ja koska traumalla on niin syvällinen vaikutus aivoihin, Lyons neuvoo olemaan tekemättä tärkeitä päätöksiä pian sen jälkeen kumppanin löytäminen on huijattu . 'Trauman aikana aivomme siirtyvät selviytymistilaan. Kun aivomme keskittyvät selviytymiseen, prefrontaalinen aivokuori kytketään pois päältä. [Mutta] päätöksentekoa ohjaa prefrontaalinen aivokuori ', Lyons sanoo. 'Odota suuria päätöksiä, kunnes hermostollasi on ollut aikaa rentoutua ja sinulla on ollut aikaa saada tukea sinulta välittäviltä ihmisiltä.'
iStock
Lopulta sinun ja kumppanisi täytyy puhua tapahtuneesta - ja väistämättömän viivästyttäminen liian kauan ei tee sinulle mitään suosiota. 'Vastakkainasettelun tai piiloutumisen välttäminen äitisi luona vain pidentää väistämätöntä - siis miehen tai naisen ylöspäin' ', Friedmutter sanoo. 'Vaikka tämä on kaikkein hankalinta kaikista hetkistä, mitä nopeammin kohtaat sen, sitä nopeammin se on ohi.'
iStock
Kun huomaat, että kumppanisi on pettänyt luottamuksesi, on luonnollista miettiä, olisitko voinut tehdä jotain toisin. On luonnollista ihmetellä itse asiassa monia asioita - ja on tärkeää, että teetkin. 'Tunneesi käsittely vie aikaa, ja saatat kokea tunteiden vuoristoradan. Anna itsesi tuntea tunteesi ja niin kauan kuin sinun täytyy tuntea se '', Jackson sanoo. 'Älä vain harjaa tunteitasi maton alle ja jatka elämää tavalliseen tapaan. Nämä osoittamattomat tunteet ilmaantuvat myöhemmin sopeutumattomasti. '
iStock
söpöjä satunnaisia asioita poikaystävällesi
Voit lopulta päättää kertoa pienelle ihmisryhmälle - esimerkiksi luotetulle ystävälle tai läheiselle perheenjäsenelle kumppanisi uskottomuus . Ota kuitenkin aikaa päättääksesi, haluatko todella päästää muut mukaan tapahtumaan.
'Kun joku huijauksia parisuhteessa ja muut tietävät siitä, paljon tunteita voi ilmetä sinussa ja heissä '', Jackson selittää. 'Sinun tulisi yrittää käyttää aikaa itsellesi päättääksesi, mitä haluat tehdä ajattelematta, miten muut käsittelevät päätöstäsi.'
Shutterstock
'On kamalaa ja haastavaa kokemusta siitä, että kumppanisi on huijata', sanoo Tzlil Hertzberg , LMHC, seksiterapeutti MyTherapist New Yorkissa. Siksi hän suosittelee hoitoa .
'Terapiassa käsittelemme reaktiomme vaikeiden asioiden tapahtuessa - johtuen näkemyksestä, että sinun pitäisi hyväksyä itsesi riippumatta siitä, mistä tahansa. Työskentelemme sen käsittelemiseksi, kun kumppanimme pettää meitä, mutta tuomme myös esiin hänelle asettamamme vaatimukset. '