Tässä maailmassa on kahden tyyppisiä ihmisiä: ihmiset, jotka nukkuvat peitetyllä jalalla, ja ihmiset, jotka ajattelevat, että edellä mainitun ryhmän jäsenet ovat hirviöitä tai - ainakin väärin tietoa. Monille ihmisille yö ilman näitä pientä possuja peittää kuvia heittämisestä ja kääntymisestä, epämukavasta tuulesta varpaidensa välillä, mikä estää heitä saamasta tarvitsemansa ja ansaitsemansa loput. Mutta onko jalkojesi peittäminen todella avain rauhallisempaan ja rentouttavampaan yöhön?
Ei niin tieteen mukaan. Itse asiassa näiden jalkojen pitäminen vapaana kannen rajoista voi olla vain helpoin tapa parantaa unta ja yleistä terveyttä. Vaikka kehomme lämpötilalla on taipumus laskea nukkuessamme, monilla ihmisillä on taipumus olla liian kuumia, kun he ovat peiton alla yöllä. Itse asiassa lukuisat olosuhteet, mukaan lukien raskaus, vaihdevuodet ja kilpirauhasen häiriöt, voivat vaikeuttaa lämpötilojen säätelyä, jättäen meidät heräämään kuumina ja epämukavina yöllä.
Valitettavasti monille ihmisille pelkkä nukkuva huopa ei ole ratkaisu. Paitsi, että monet ihmiset ovat tottuneet nukkumaan peiton kanssa, että luopuminen vaikeuttaa nukkumista, tutkimukset viittaavat siihen, että peitot voivat auttaa meitä nukkumaan paremmin. Itse asiassa Journal of Sleep Medicine & häiriöt , erityisesti painotettu huopa auttoi tehokkaasti vähentämään unettomuuden vaikutuksia.
sauvojen ässä suhde
Joten, mikä on ratkaisu ihmiselle, joka ei voi nukkua ilman huopia, mutta ei pidä ajatuksesta torkkua oman hikoilunsa altaassa? Pidä nuo jalat paljaina. Vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan Ilmailu, avaruus ja ympäristölääketiede , jalkojen jäähdytys on erityisen tehokas tapa alentaa kehon kokonaislämpötilaa, jolloin on helppo pysyä mukavana, vaikka sinulla olisi raskas viltti, joka peittää loput.
unelma siitä, että joku yrittää ampua minut
Parempi vielä pitää hieman viileämpi kuin olet tottunut, voi todella pitää sinut terveempänä pitkällä aikavälillä. Tutkimus julkaistu Journal of Clinical Investigation ehdottaa, että sopeutuminen kylmiin lämpötiloihin voi lisätä ravistamatonta termogeneesiä, mikä voi auttaa sinua irtoamaan kiloja ei-toivottua rasvaa ja lisäämään ruskean tai terveellisen rasvan määrää kehossa. Joten, riisuta nämä peitot ja säästä sukat, kun olet menossa ulos: paljaat jalat ja makuuhuone sopivat täydellisesti. Ja kun haluat levätä enemmän tänä iltana, aloita 20 yötapaa taataan auttamaan sinua nukkumaan paremmin .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme !
