Kuten useimmat huonoja tapoja , epäterveellinen syöminen alkoi vähitellen: poissaolevia välipaloja täällä, ylimääräinen juoma siellä. Pian tarpeeksi kuukausittaisesta evästeiden käytöstä tuli viikoittainen.
Minun painonnousu ei tapahtunut kerralla, mutta se paheni joka vuosi, että laiminlyöin puuttua masennukseen ja ahdistukseen, joka ruokkii sitä. Olen aina taistellut mielenterveyteni kanssa, mutta yliopistossa alkoi ensin vaikuttaa siihen, mitä ja miten söin. Kävin läpi huono hajoaminen ensimmäisen vuoden ensimmäisinä viikkoina, kuten monet uudet lukiolaiset. Ja kuten monet heistä, surin tappiota tuopilla jäätelöä ja lautasella ranskalaisia perunoita itkien ystävän olalla.
Mutta jopa sen jälkeen kun suru oli tehty, en koskaan voinut näyttää syömisen hallinnassa. Aloin luottaa mukavuusruokiin ahdistukseni helpottamiseksi. Kun koulun stressi lisääntyi, niin myös ruokahaluni sokeria ja rasvaa kohtaan. Vaikka olin edelleen aktiivinen , liikunta ei vastannut emotionaalista syömistäni. Kun olin surullinen, söin. Kun kyllästyin, söin. Ei väliä mitä tunsin, se oli tekosyy syödä.
Siihen asti kun sain kihloissa mieheni kanssa viisi vuotta myöhemmin en enää tuntenut itseäni fyysisesti. Lisääntynyt painoni esti minua harjoittamasta yhtä paljon kuin minulla oli, sekä häpeän takia kyvyttömyyteni sovittaa vanhoihin liikuntavaatteihini että koska olin niin unelias.
Työskentelin kokopäiväisesti, kyydissä tietokoneen päällä koko päivän Sen lisäksi, että käydään grad-koulussa, korostetaan taloutta, suunnitellaan häät ja huolehditaan sairaista ja ikääntyvistä perheenjäsenistä. Huolehtiminen itsestäni tuntui viimeiseltä asialistalla. Tuntui melkein kevytmieliseltä ajatella omaa terveyttäni, kun niin monet ihmiset ympärilläni olivat huonommassa asemassa.
Hääpäivänäni minulla ei ollut mukavaa pukeutua, ja tunsin itsetietoisen, kun poseerasin valokuville. En usko, että olisin häpeännyt, jos painonnousu olisi ollut luonnollista ajan myötä, mutta jokainen uusi punta vain muistutti minua mielenterveys .
Shutterstock
Avioliittomme alkuaikoina mieheni ja minä emme koskaan painostaneet toisiamme käyttämään tai syömään ravitsevammin. Meillä molemmilla oli taipumus syödä liikaa, kun olimme ylityöllistetty tai stressaantunut , eikä kumpikaan meistä halunnut olla yksi osoittamaan kuinka epäterveellistä se oli. Jokainen meistä ei halunnut sanoa, että meidän pitäisi tehdä muutos ja muuttaa suhdettamme ruokaan.
Mutta pian sen jälkeen muistan, että kehoni ei ollut oma. Tunsin olevani eronnut ja kaukana siitä, kuin se olisi jonkun toisen oma. Vaikka otin vielä säännölliset kävelyt , erityinen ravitsemus- ja liikuntaohjelma tuntui ulkomaiselta käsitteeltä. Minulla oli epämääräinen ajatus, että halusin status quon muuttuvan, mutta en vielä tuntenut valtuuksia muuttaa sitä itse.
Sitten ruumiini heitettiin joukoksi uusia kokemuksia, kun minusta tuli raskaana noin vuoden kuluttua häät. Raskaus oli pelottavaa sekä vauvallemme että minulla oli useita terveysongelmia. Mutta kaikki nuo lääkärimatkat ja ultraäänikäynnit muistuttivat minua siitä, että ruumiini tarvitsi hoitaa - ja kuka voisi tehdä sen paitsi minä?
Tajusin, että minun oli tehtävä muutos. Me piti tehdä muutos. Ja meidän piti tehdä se tyttäremme ollessa nuori, tai muuten olisi vaikeampaa rikkoa juurtuneita tapojamme. Tiesin, etten halunnut olla samoja sydänongelmia kuin muilla perheeni jäsenillä, ja halusin löytää itseni uudestaan, jonnekin sisältä. Halusin tuntea, että ruumiini oli oma.
Tyttäremme syntymän jälkeen miehelläni ja minulla oli yhteinen Jeesuksen hetki. Tiesimme, että meidän oli otettava fyysisen ja henkisen terveytemme hallinta. Päätimme, että tekisimme sen yhdessä, aloittaen pienestä juomalla enemmän vettä ja muutamassa tunnissa voimakasta liikuntaa viikossa. Hitaasti aloimme keskittyä lisäämään lisää tuoreet hedelmät ja vihannekset ruokavalioon, pienentämällä annoskokoja, välttämällä sokeria ja paistettuja ruokia ja harjoittelemalla päivittäin. Kun kilot putosivat, terveyshyödyt olivat selvät: leposykkeeni lopulta laski huimasti 20 lyöntiä minuutissa, ja kolesterolini palasi terveelle tasolle.
Shutterstock
Mutta kun suhteemme ruokaan ja liikuntaan muuttuivat, aloimme mieheni ja minä myös löytää uusia puolia toisillemme. Opimme nauttimaan ruoanlaitosta, etsimällä terveellisiä reseptejä aamun jälkeen viljelijöiden torilta ja puhumalla niiden läpi joka ilta keittiössä sen sijaan, että luottaisimme saman vanhoihin illallisiin. Kun aloimme joutua vanhoihin tottumuksiin, puhuimme niiden aiheuttamista stressitekijöistä ja kivusta sen sijaan, että hämmentäisimme itseämme ruoalla tai televisiolla, vetämällä meitä kohti syvempää ymmärrystä toisistaan.
Kun aloitimme tämän uudistuksen yhdessä, tuntui siltä, että terveytemme oli yhteinen perheprojekti eikä jonkinlainen rangaistus tai alistuva velvollisuus - mistä olen aina ajatellut ' ruokavalion ' ennen.
Myös stressi on vaikuttanut jonkin verran sukupuolielimiin. Uusi, yhteinen elämäntapamme sai meidät tuntemaan itsemme romanttisemmiksi ja vähemmän uupuneiksi päivän päätteeksi. Ja koska olimme niin paljon aktiivisempia kuin aikaisemmin, aloimme tutkia uusia aktiviteetteja päiväilloille eikä tavallisille illallisille tai toimitus- ja Netflix-bingeille. Yhtäkkiä tuntui siltä, että olisi enemmän tutkittavaa ja löydettävää, enemmän nautittavaa ja nautittavaa.
Nyt alas 50 kiloa - ja myös miehelleni 25 - tunnen olevani henkisesti kevyempi ja fyysisesti, tietäen, että hallitsen kehoani vihdoin, eikä mielialaani ja mielihyvääni. Minun ja mieheni sitoutuminen terveyteen paljasti syvemmän sitoutumisemme pitkään elämään yhdessä - tiiminä. Jos haluat syvällisesti sukeltaa laihtumiseen, tarkista nämä 20 tieteen tukemaa tapaa motivoida itseäsi laihtua .
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
