Sydämestä ja kegeleistä temppuihin, joita voit käyttää, kun teet tekoa, on olemassa useita tieteen tukemia vinkkejä, jotka voivat auttaa miehet kestävät kauemmin sängyssä . Kuten luultavasti jo tiedät, on suuri orgasmin aukko miesten ja naisten välillä. Itse asiassa vuonna 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan Seksuaalisen käyttäytymisen arkistot , 95 prosenttia heteroseksuaalisista miehistä sanoi orgasminsa yleensä tai aina seksin aikana, kun taas vain 65 prosenttia heteroseksuaalisista naisista ilmoitti saman.
Ja vaikka pelissä on ilmeisesti useita tekijöitä, osa tästä aukosta saattaa johtua siitä, kuinka kauan sekä miehillä että naisilla kestää orgasmin. Mukaan Harry kala MD, kirjoittaja Uusi alasti , hämmästyttävä 45 prosenttia miehistä huipentuu kahdessa minuutissa tai vähemmän kun he harrastavat seksiä . Naiset puolestaan tarvitsevat yli 15 minuuttia seksuaalista stimulaatiota orgasmin aikaansaamiseksi. Yhdistä nämä kaksi tosiasiaa ja katsot vakavasti hankalaa totuutta - ja monia ihmisiä, jotka etsivät tapoja lisätä seksuaalista kestävyyttään.
Onneksi on olemassa useita asioita, joita voit tehdä seksin pidentämiseksi. Kokeile näitä vinkkejä ollaksesi paras kumppani.
1 Harjoittele reunustamista.
Shutterstock
Oletko koskaan kuullut reunasta? Se tarkoittaa rakentamista niin sanotulle siemensyöksyn väistämättömyys '- orgasmin kohta (melkein) ei paluuta - sitten seistä noin minuutti tai ennen kuin aloitat toiminnan uudelleen. Luultavasti tiedät jo miltä paluuton kohta tuntuu. Tärkeintä tässä on tietää mikä hetki juuri ennen sitä tuntuu siltä. Kun tunnet tämän tunteen harrastellessasi seksiä, tee jotain, johon ei liity penisi, kuten suullisesti tai stimuloi kumppaniasi ... edellyttäen että se ei ole laukaisu sinulle.
Loppujen lopuksi rakenna vähintään 20 minuutin pysäytys-aloitus -toiminta, jotta kumppanisi saisi orgasmin ennen sinua tai samaan aikaan kuin sinä. Kun olet tyytyväinen tietäessäsi, missä kärkipisteesi on, voit risteillä kyseisellä vyöhykkeellä ilman aikakatkaisuja. Lisäksi huipentuman viivästyttäminen tekee orgasmistasi kaiken sen voimakkaamman.
2 Muuta asioita sukupuolen aikana
Shutterstock / Liderina
Suhdeasiantuntija ja perheterapeutti Jane Greer , PhD, sanoo kokeilevan uusia tehtäviä voi usein auttaa miehiä kestämään pidempään sängyssä . Hänen päättelynsä on myönteinen Pavlovian: Rutiiniset sukupuoliasennot ja esileikki voivat saada kehosi ennakoimaan huipentuman ja viemään finaaliin, vaikka se olisi aikaisempaa kuin olit ajatellut. Asioiden tekeminen eri järjestyksessä voi auttaa viivästyttämään sitä. 'Mitä hankalampaa ja tuntemattomampaa, sitä parempi', hän kertoi Miesten terveys .
mitä jokainen tyttö haluaa kuulla
3 Paranna sydänrutiiniasi.
Shutterstock
Parannetaan yleinen terveytesi voi olla valtava vaikutus sukupuolielämääsi. Sydänliikunta kuten aerobic, uinti, juoksu ja lenkkeily voivat vahvistaa keuhkojasi ja lisätä niiden kapasiteettia, mikä voi auttaa sinua kestämään pidempään.
Sydän auttaa myös parantamaan aineenvaihduntaa, parantamaan verenkiertoa sydämeesi, keuhkoihisi ja peniksesi. Harjoittelun on jopa osoitettu stimuloivan endorfiinien vapautumista, mikä voi auttaa sinua vapauttamaan jännitteitä, pysymään rauhallisena ja nauttimaan seksikontaktista, mikä vähentää mahdollisuuksiasi huipentua ennenaikaisesti.
4 Tee kegel-harjoituksia.
Shutterstock / Uusi Afrikka
miten tietää onko hän rakastunut sinuun
Paras tapa vahvistaa siemensyöksyä hallitsevaa pubococcygeus-lihasta (PC-lihas) on suorittaa kegel-harjoitukset . Helpoin tapa löytää PC-lihas on pysäyttää pissavirta, kun käytät kylpyhuonetta. Käytät PC-lihasta siihen!
Kegeleitä varten purista nopeasti ja vapauta PC-lihas toistuvasti 10 sekunnin ajan. Tee kolme sarjaa, 10 sekunnin tauko sarjojen välillä. Kun sinulla on hyvät rutiinit, voit aloittaa uuden taitosi tuhoamisen seksin aikana. Kutista tietokoneesi lihas, kun olet lähellä orgasmia, ja sinun pitäisi pystyä asettamaan kansi asioille, kunnes kaikki ovat valmiita.
5 Harjoittele paljon esileikkiä.
Shutterstock / Olena Yakobchuk
Esileikki. Nimi, jonka annamme jokaiselle muulle seksuaalisen pelin ajan yhdynnän lisäksi, on suoraan sanottuna väärä nimi. Suudelun, hieronnan, vaahdon, manuaalisen ja suun stimulaation ei tarvitse mennä ennen mitä vain. Paluu liikuntatilaan - vähemmän harhaanjohtava nimi tunkeutumattomalle seksileikille - on sekä hyvä tapa tehdä seksistä vähemmän käsikirjoitettua että hidastaa toimintaa.
Mutta se ei ole kaikki. Vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa Journal of Sex and Marital Therapy -lehti vain noin 18 prosenttia naisvastauksista sanoi, että he olivat orgasminut vain yhdynnässä, joten muiden tekojen sisällyttäminen istuntoihisi lisää mahdollisuuksiasi tyydyttää kumppaniasi.
6 Hyödynnä tulenkestävää jaksoa.
Shutterstock
haaveilee alligaattorien merkityksestä
Miehen tulenkestävä jakso on aika, joka kuluu siemensyöksyn ja sen jälkeen, kun hän voi saavuttaa toisen erektion ja ylläpitää sitä. Mukaan Kansainvälinen seksuaalilääketieteen yhdistys , että ajanjakso on erilainen jokaisen ihmisen kohdalla, mutta yleensä se pidentyy iän myötä.
Tämä keskeytys on kuitenkin loistava tilaisuus toipuvalle miehelle kiinnittää huomionsa kumppaninsa miellyttämiseen. Ja koska monet miehet kokevat vähemmän herkkyyttä enkeleiden aikana, toinen yhdynnän kierros todennäköisesti kestää kauemmin.
7 Masturboi ennen seksiä.
Shutterstock / VGstockstudio
Joillekin miehille masturbointi loppuun tunti tai kaksi ennen seksiä voi saada päätapahtuman kestämään pidempään. Jos sinulla on kuitenkin tulenkestävä jakso pidemmällä puolella, masturbointi voi estää et voi huipentua uudelleen, kun olet kumppanisi kanssa.
8 Pidä taukoja seksin aikana.
Shutterstock / Blue Planet Studio
Jos sinulla ei ole kiireellisiä tapaamisia, tauon pitäminen istunnon aikana on yksinkertaista ja tehokas tapa hidastaa sukupuolta , nauti hetkestä ja lisää molemminpuolista tyytyväisyyttäsi. Kun asiat tuntuu siltä kuin ne olisivat päässeet ennenaikaisesti, pysähdy ja tee jotain, joka ostaa aikaa. Palaa suutelemiseen, halailuun, hierontaan ja sensaatiopeleihin - mitä sinä ja kumppanisi haluatkin.
9 Kokeile Viagraa ennenaikaiseen siemensyöksyyn.
Suljin / Oleg Elkov
Sildenafiili (tunnetaan enimmäkseen tuotenimellä Viagra) on tarkoitettu auttamaan erektiohäiriöisiä miehiä saavuttamaan ja ylläpitämään erektiota. Mutta sillä voi olla muita etuja. 2007 julkaistu tutkimus International Journal of Urology osoitti, että sildenafiili voi olla tehokas myös ennenaikaisen siemensyöksyn hoidossa.
10 Lisää silmäkosketusta.
Shutterstock / Prostuck-studio
Yllä olevien menetelmien pitäisi parantaa huomattavasti seksuaalista kestävyyttäsi ja toivottavasti antaa vastauksen siihen, kuinka kestää kauemmin sängyssä. Silmäkontaktin luominen kumppanisi kanssa ei ole vain loistava tapa saada reaaliaikaista seksuaalista palautetta - sitä voidaan käyttää myös synkronointisignaalina. Se on myös kunnioituksen, ymmärryksen ja mielenkiinnon ele, joten enemmän se todennäköisesti tekee seksistä paitsi pidemmän myös paremmin sinulle ja kumppanillesi.
sauvojen ura
Sen sijaan, että olisit huolissasi siitä, kuinka kestää kauemmin sängyssä, ota hetken lukita silmät tahallaan ja pidä tuohon katseenaan seksikkäämpää sitoutumista. Ainakin tämä silmäkontakti lisää aikaa rutiiniin. Mutta saatat huomata myös, että se auttaa sinua muodostamaan yhteyden kumppanisi kanssa mielekkäämmällä tavalla.
11 Käytä puristusmenetelmää.
Sulkija / pio3
Jos katselit Showtime-draamaa Seksin mestarit , olet perehtynyt Tohtori William Masters ja Virginia Johnson , kahden hengen tutkimusryhmä, joka tutki ihmisen seksuaalisen vasteen luonnetta ja seksuaalisten toimintahäiriöiden ja häiriöiden diagnosointia ja hoitoa 50-luvulta 90-luvulle. Osa heidän perinnöstään oli heidän määräämänsä puristustekniikka viivästyttää siemensyöksyä ja pidentää yhdynnän kestoa.
He käskivät naisia sijoittamaan peukalon, etusormen ja keskisormen miehen peniksen kärjen ympärille, puristamaan välittömästi ennen siemensyöksyn väistämättömyyttä ja jatkamaan puristamista, kunnes tunne oli rauhoittunut ja hänen ruumiinsa rentoutunut ennen kuin vapautti hitaasti paineen. Kokeile. Vaikka mies menettää osan tai suurimman osan erektiostaan, hänen pitäisi pystyä palauttamaan se nopeasti ja aloittamaan uudelleen.
12 Käytä kondomia.
Shutterstock / fongbeerredhot
Oikein käytettynä kondomit ovat tehokas tapa vähentää mahdollisuuksiasi tulla lapseksi ja saada useita sukupuoliteitse tarttuvia infektioita. He ovat myös melko hyviä vähentämään aistimuksia, mikä tarkoittaa, että yhden päälle liukuminen voi auttaa sinua etsimään kuinka kestää kauemmin sängyssä. Jos olet paksumman kondomin markkinoilla tuntemuksen vähentämiseksi, kokeile LifeStyles Extra Strength .
13 Tai kokeile nimenomaan numbing-kondomia.
Shutterstock / LightField-studiot
Vielä yksi vaihtoehto kestää pidempään sängyssä on tuotteen käyttö, joka on suunniteltu väliaikaisesti herkistämään penisi. Durex, Troijalainen ja Lifestyles tarjoavat kaikki kondomeja, jotka sisältävät 4-5 prosenttia bentsokaiinia, tunnottomuutta vähentävää ainetta, joka vähentää herkkyyttä ja mieluiten antaa sinulle mahdollisuuden hidastaa kelloa seuraavan istunnon aikana.
Jos kondomit eivät ole osa rutiiniasi, voit desensitisoida peniksesi käyttämällä puututtavaa sumutetta. Ian Kerner , PhD, LMFT, tekijä Hän tulee ensin , suosittelee Promescentia. 'Suihkutat sitä kerran tai kahdesti peniksen päähän, ja se imeytyy todella hyvin, joten naisella ei tule olemaan jäljellä tunnottomuutta', hän sanoo.
14 Keskustele kumppanisi kanssa.
iStock
unelmoi puukotuksesta
Jos sukupuoli näyttää olevan lyhyempi kuin sinä ja kumppanisi pidät, puhu siitä. Voit aloittaa ilmaisemalla aikomuksesi sanomalla jotain: 'Rakastan sukupuolta, jota meillä on niin paljon ja haluan sen kestävän kauemmin.' Voisit myös esittää tilanteen kohteliaisuutena: 'Minuun kytketään virta, kun olemme sängyssä yhdessä, että on vaikea olla menettämättä hallintaa.'
Saatat huomata, että asian ilmaisulla - sen välttämisen tai sivuuttamisen sijasta - on välitön vaikutus seuraavan kerran, kun kohtaat sen. Sieltä voit pyytää kumppanisi apua seksin kestämiseen pitämällä yllä puhumalla yllä lueteltujen tuotteiden sisällyttämisestä.
15 Keskustele ammattilaisen kanssa siitä, kuinka kestää kauemmin sängyssä.
Shutterstock / antodiodiaasi
Jos kokeilet kaikkia edellä mainittuja kohteita ja seksi ei edelleenkään kestä niin kauan kuin sinä ja kumppanisi haluaisit, saattaa olla aika kuulla terapeutti yksilönä tai parina. Monet seksuaaliset toimintahäiriöt juurtuvat pikemminkin psykologiaan kuin fysiologiaan, ja tämä pätee erityisesti ennenaikaiseen siemensyöksyyn. Vuonna 2013 julkaistu tutkimus Japanin psykologinen tutkimus tarkasteli 15 PE-potilasta, joille tehtiin 8-12 hoitohoitoa, ja havaitsivat, että tapahtuneet muutokset olivat 'tilastollisesti merkitseviä ja taipumuksia parantumiseen'.
Sage Youngin lisäraportti.
