Ikään kuin meitä ei nykyisin riitä tarpeeksi huonoihin uutisiin, lehdessä julkaistiin tutkimus Seksuaalisen käyttäytymisen arkistot joka sisälsi joitain todella masentavia tilastoja: amerikkalaisilla on mitattavasti vähemmän sukupuoli kuin ennen. Vuodesta 2014 lähtien avioparien määrä on laskenut 56 kertaa vuodessa (67: stä vuonna 1989), ja Millennials-kyllä, Tinder-pyyhkäisy , hauskaa rakastava, juhlien sukupolvi - ovat sukupuoli vähemmän kuin edellinen sukupolvi .
'Tulokset viittaavat siihen, että amerikkalaiset harrastavat seksiä harvemmin kahden ensisijaisen tekijän takia', tutkijat kirjoittavat. 'Yhä useammat henkilöt, joilla ei ole vakituista tai aviopuolisoa ja a seksuaalisen taajuuden lasku niiden joukossa, joilla on kumppani. '
haaveilee myrskyistä ja tornadoista
Mistä syistä tahansa, olemme täällä varmistamassa, että oma libido ei ole yksi niistä. Olemme koonneet kaikki yksinkertaiset elämäntapaa muuttavat vaiheet - ruokavaliosta kuntosalityöhön -, jotka voit tehdä joka päivä miesten libidon tehostamiseksi ja sukupuolen kärjessä. Tehdään selväksi: nämä taktiikat toimivat. Vuoden 2014 tutkimus Adelaiden yliopistosta Australiasta havaitsi, että 29 prosenttia kavereista, joille kehittyi ongelma viiden vuoden aikana, pystyivät ratkaisemaan kaikki ongelmat keskittymällä elämäntapaan. Joten työ nämä rutiinisi ja kiitos myöhemmin.
Paras tapa lisätä miesten libidoa
Shutterstock
1. Vähennä stressiä meditaation avulla
Kyllä, stressi on tappaja. Se on myös libidotappaja. Ohjaa stressi vaikuttaa sinuun ottamalla aikaa meditoida päivän aikana. Ja sinun ei tarvitse päästä lootusasentoon. Viiden minuutin kävelymatka, kun tunnet levosi, voi tehdä ihmeitä. Tee siitä niin epävirallinen kuin haluat, aloita päiväsi sillä tai käytä vain hetken keskittyäksesi huomiosi syvään hengitykseen, kun tunnet ahdistusta.
2. Ajattele lääkkeitasi uudelleen
Vanhetessasi huomaat väistämättä, että lääkkeistä tulee yhä useammin ja pysyvämmin elämässäsi. Puhumme lääkkeistä, mukaan lukien korkean verenpaineen lääkkeet, korkean kolesterolin statiinit ja fibraatit, masennuslääkkeet, kuten klomipramiini, bentsodiatsepiinit, jotka auttavat ahdistuksen hoidossa, ja H2-salpaajat ruoansulatuskanavan häiriöihin, kuten GERD. Tarkista lääkäriltäsi, jos sinulla ei ole sukupuoliohjausosastoa, ja katso, voivatko lääkkeesi olla syyllisiä.
3. Suunnittele erityinen yö
Sukupuolen halun lisääminen ei ole vain asioita, joita voit tehdä itsellesi, vaan myös sellaisen skenaarion luomista treffipäivä tai erityinen tapahtuma, joka saa sinut ja kumppanisi paremmin tunnelmaan. Vetäytyminen hieman päivän stressitekijöistä ja jakaminen jakamattomaan huomiota toisiinsa on yksinkertainen tapa keskittyä sinun ja kumppaneidesi seksuaalisiin haluihin.
4. Ota lisää unia
Oikea, rauhallinen ja korjaava uni on yksi parhaista asioista, joita voimme tehdä yleisen terveyden edistämiseksi. Se on erityisen tärkeää, jos harrastat voimakkaasti. (7–9 tunnin unen saaminen yöllä auttaa kehoasi palautumaan liikunnasta ja edistää lihasten rakentamista.) Se on myös välttämätöntä, jotta testosteronitasot pysyisivät korkealla ja sukupuoli ajaa kohdalla. Mutta nukkuminen aina kun voit, on tärkeää. Mukaan Sara Mednick, PhD , unilääketieteellinen tutkija Kalifornian yliopistossa San Diegossa ja kirjoittanut Ottaa torkut! Muuta elämäsi, 20 minuutin virransyöttö voi lisätä sukupuolta.
mitä tarkoittaa unessa lentäminen
5. Lopeta tupakointi
No, duh. On ehdottomasti aika pudottaa syöpäsauvat, jos et ole vielä saanut muistutusta. Sen lisäksi, että tappaa sinut pitkällä aikavälillä, tupakointi liittyy myös erektiohäiriöön. Sama syy, miksi tupakointi häiritsee sydäntäsi, on se, miksi se voi vahingoittaa seksuaalista suorituskykyäsi - se lisää riskiä sairastua ateroskleroosiin tai plakkien kertymiseen valtimoihisi, mikä estää verenkiertoa. Ei hyvä pitämään sitä yllä.
6. Leikkaa viina
Sinun ei tarvitse lopettaa juomista, mutta sinun tulisi säätää käyttöäsi öinä, jolloin haluat onnea. Vaikka yhden tai kahden juoman päivässä sanotaan liittyvän pitkäikäisyyteen ja pienempään sydänsairauksien, diabeteksen ja dementian riskiin, älä tee sitä. Pidä vain yksi tai kaksi lasillista viiniä tai olutta yönä, koska liikaa voi heikentää mielialaa, koska se on masennuslääke, joka aiheuttaa tilapäistä erektiohäiriötä.
7. Napsauta kuntosalia vähintään kolme päivää viikossa
Tämä on melkein järkevää, mutta vakavasti, vaikka sinulla ei ole ongelmia makuuhuoneessa, sinun pitäisi saada paljon intensiivistä liikuntaa monista terveydellisistä syistä. Hanki vähintään 150 minuuttia kohtuullista liikuntaa viikossa tai 75 voimakasta minuuttia pitämään sydän- ja verisuonijärjestelmäsi tarpeeksi vahva ja voimakas lähettämään verta keskustaan, kun tarvitset hieman jäykkyyttä.
Muuta ruokavaliota: Sukupuolihalua lisäävät elintarvikkeet miehille
Shutterstock
Yllättäen seksuaalisen suorituskyvyn parantaminen alkaa usein ruokavaliostasi, ja jokapäiväiseen ruokaan voi lisätä muutamia yksinkertaisia muutoksia, jotka auttavat maksimoimaan sukupuolen halun ja suorituskyvyn sekä parantavat miesten libidoa.
1. Verisuonia parantavat elintarvikkeet
Ruoka, joka on täynnä ravinteita, jotka parantavat verisuonten terveyttä ja pitävät sydämesi terveenä, auttavat sinua täyttämään peniksesi enemmän verta nopeammin - ja pitämään sen kovana pidempään. Esimerkiksi arginiini auttaa verisuonia rentoutumaan ja laajentumaan. (Löydä se: Mantelit, rapu, sianliha, seesaminsiemenet, tonnikala, kalkkuna ja saksanpähkinät.) Nitraatit voivat parantaa erektiota ohentamalla verta ja laajentamalla verisuonia. (Löydä se: Rucola, basilika, punajuuret, tilli, selleri, endiivi, lehtikaali, purjo, pinaatti ja vesikrassi.) Ja kalium on välttämätöntä vahvan sydämen ja sileän lihaksen supistumisen kannalta. (Löydä se: Avokado, banaanit, linssit, lima-pavut ja bataatit.)
2. Testosteroni tukee ravinteita
Useat tutkimukset osoittavat, että voit lisätä miesten libidoa ja siittiöitä tuottavaa hormonia lisäämällä seuraavien ravintoaineiden kulutusta:
D-vitamiini : se on itse asiassa hormoni ja voi lisätä testosteronia. Se on välttämätöntä hormonaalisen järjestelmän pitämiseksi - joka sisältää kivekset - pumppaamiseksi. Löydä se: Naudanmaksa, juusto, munat, väkevöidyt elintarvikkeet (vilja, maito, appelsiinimehu, soijamaito) makrilli, lohi ja auringonvalo.
Sinkki on välttämätön mineraali, joka voi lisätä testosteronia niillä, joilla on puutetta ja auttaa pitämään tasot normaalina. Löydä se: Naudanliha, kikherneet, lammas, linssit, kaura, osterit, kurpitsansiemenet ja quinoa.
Magnesium toimii samalla tavalla kuin sinkki, jotta T-tasot nousevat mataliksi, ja sen uskotaan vapauttavan sitoutunutta testosteronia, mikä tekee siitä saatavamman elimistössä. Löydä se: Simpukat, kahvi, suklaa, lehtikaali, osterit, pinaatti ja sveitsiläinen chard.
mikä on harvinaisin syntymäpäivä
3. Luonnollista libidoa parantavat yrtit ja lisäravinteet
Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet yrtit - mukaan lukien Maca (osa parsakaaliperhettä), Ginko biloba, Tribulus terrestris, Eurycoma longifolia (tunnetaan myös nimellä 'tongkat ali') ja Sarviapila - ovat hyviä lisääntyvässä määrin libidossa ja seksuaalisen toiminnan tehostamisessa. Mutta muista: FDA ei säätele näitä, etkä ehkä halua sekoittaa niitä tiettyihin reseptilääkkeisiin. Ja tarkista lääkäriltäsi ennen minkään näistä käyttämistä ja ota yhteyttä naturopatiin tai rohdosmiesyritykseen oikean annoksen saamiseksi.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
