Jos olet viettänyt koko talven innolla kesän lämpöä vain löytääksesi itsesi jäätymässä koko päivän toimistossa, et ole yksin. On käynyt ilmi, että lukemattomia yrityksiä edelleen määritä, kuinka termostaatti asetetaan 60-luvulla kehitetyn kaavan perusteella, jonka on tarkoitus pitää 154 kilon 40-vuotias mies, pukeutuneena villapukuun, mukavaksi. Kun ajattelet, että monilla ihmisillä on nykyään huomattavasti vähemmän kuin kolmiosainen puku toimistossa, ja a tutkimus julkaistu Päällä t tuntia Ilmastonmuutos, naiset ovat mukavampia noin 4,5 astetta lämpimämmässä lämpötilassa kuin joka pitää miehet mukavana, ei ole ihme, että niin monet ihmiset tuntevat kylmyyttä työpaikoillaan, jopa kesän lämpiminä päivinä.
Silti se, että olet biologisesti tarkoitus tuntea kylmää, ei tarkoita sitä, että sinun on siedettävä itsesi tuohon kohteluun ja vietettävä koko kesä värisemällä. Näillä helpoilla tavoilla taistella toimistosi vaihtovirran arktista räjähdystä vastaan tunnet olosi mukavammaksi hetkessä. Ja parantaaksesi elämääsi työpaikkasi seinien ulkopuolella, tarkista nämä 20 vinkkiä vähemmän hikiselle kesälle .
mitä tarkoittaa unessa ajaminen
1 Syö yksi omena päivässä
Yksi tapa lisätä sietokykyäsi kylmään on lisätä tai aktivoida ruskeaa rasvaa kehossasi. Ruskea rasva eroaa valkoisesta rasvasta, jonka luultavasti ajattelet rasvakudosta ajatellen, ja se auttaa polttamaan kaloreita ja pääsemään eroon valkoisesta rasvasta. Mutta se ei ole kaikki, mistä se on hyvä: se voi myös lisätä sietokykyäsi kylmään. Joten, jos sinulla on kylmä toimistossa, tartu omenaan: omenankuorissa oleva ursolihappo voi lisätä ruskeaa rasvaa, mikä pitää sinut lämpimämpänä. Iowan yliopistossa tehty tutkimus . Ja lisää terveellisiä ruokavinkkejä, tutustu 40 parasta sydänruokaa syömisen jälkeen 40 .
2 Katkaise virta aikaisin
Tutkimus julkaistiin Journal of Pineal Research -lehti havaitsi, että melatoniinin lisääntyminen rotilla johti valkoisen rasvan ruskistumiseen. Sen sijaan, että ottaisit täydennyksen, yksi helppo tapa lisätä melatoniinia on välttää yön altistuminen ruudun siniselle valolle, joten aikaisen virran katkaiseminen saattaa viime kädessä saada sinut tuntemaan lämpimämmän myös toimistossa. Jos tarvitset neuvoja vaivattomasti nyökkäämisestä tällä kaudella, opi 40 parasta vinkkiä parempaan nukkumiseen kesäöinä .
3 Pidä iso lounas
Shutterstock
Saatat olla kesän kevyessä ateriatilassa, mutta se ei tee sinulle paljon hyvää jääluolassa, joka on työpaikkasi. Suuri ateria, joka sisältää runsaasti proteiinia ja rasvaa (eli juuri sitä, mitä et yleensä halua syödä kuumana kesäpäivänä) antaa kehollesi paljon ruoansulatuskanavaa, mikä voi nostaa ytimen lämpötilaa ja saada sinut tuntemaan lämpimämpi.
4 Kokeile inkivääriä
Shutterstock
Inkivääri tunnetaan termogeenisestä luonteestaan, mikä tarkoittaa, että se lisää aineenvaihduntaa ja nostaa kehon lämpötilaa. Joten, kun tunnet kylmää, kokeile kupillista kuumaa inkivääriä teetä kaksinkertainen lämpö. Ja löytää lisää tapoja inkivääri on hyvä sinulle, tutustu 30 parasta ruokaa energian tason maksimoimiseksi .
5 Hengitä tulen henkeä
Shutterstock / fizkes
Joogassa on hengitysharjoittelu eli pranayama, jota kutsutaan tulen hengitykseksi. Kuten nimestä voi päätellä, tämä on loistava tapa saada lämpöä kehoosi. Hengitys on lyhyt, voimakas uloshengitys ja passiivinen sisäänhengitys, joka ei ole syvempää kuin pienet nuuskat. Jos haluat lämmetä työpöydälläsi ilman ulkopuolista apua, tämä on loistava valinta sinulle. Ja lisää tapoja sisällyttää jooga elämääsi, opi nämä 10 tapaa keskittyä paremmin meditaation aikana .
6 Oikeudenkäynti
Ennen kuin annat itsellesi kesän, joka vietettiin värisemällä yrityksen jäälaatikossa, harkitse perustellun argumentin antamista termostaatin käynnistämisen hyväksi. Kerro pomollesi, että he voivat säästää jopa 10 prosenttia sähkölaskussa kääntämällä termostaattia 7 astetta Energiaministeriö . Pahinta mitä he voivat sanoa on ei.
7 Ota C-vitamiinia
Shutterstock
C-vitamiini on hieno lisä kesäkuukausina. Sen lisäksi, että kehosi sietää paremmin lämpöä, se auttaa kehoasi myös paremmin sietämään kylmää. Alabaman yliopisto . Löydä nämä lisää tapoja parantaa terveyttäsi 20 helppoa terveyshakua, jotka tekevät sinusta paremman joka päivä .
8 Tarkasta kilpirauhasesi
Shutterstock
Toimistossasi saattaa olla kylmä, mutta jos olet ainoa henkilö, joka jäätyy täysin, saatat haluta tarkistaa kilpirauhasesi. Kylmä oleminen koko ajan on kilpirauhasen vajaatoiminnan oire, tila, joka hoitamattomana voi aiheuttaa kipua, hedelmättömyyttä, heikkoutta, masennusta ja painonnousua. Ja jos olet kiinnostunut maksimoimaan tämän välttämättömän rauhasen toiminnan, harjaa sitä 20 parasta ruokaa kilpirauhasellesi .
9 Ylennä melatoniiniasi ruoan kanssa
Shutterstock
Toinen tapa lisätä melatoniinin (ja siten ruskean rasvan) määrää on syödä melatoniinin tuotantoa lisääviä ruokia, kuten ananas, mantelit, tomaatit, appelsiinit ja ohra. Ja lisätietoja melatoniinin voimasta, tarkista nämä 20 lääkärin hyväksymää tapaa nukkua koko yön.
10 Koristele lämpimillä väreillä
Lämmin väri voi todella saada ihmisen tuntemaan olonsa lämpimäksi. Joten vaikka et ehkä pysty sisustamaan koko lattiaasi, voit silti ripustaa toimistosi tai kabinettisi punaisella, appelsiinilla ja keltaisella, jotta sinusta tuntuu hieman vähemmän viileältä.
11 Sijoita USB-käyttöisiin käsineisiin
Jos jäiset kylmät kädet vaikeuttavat kirjoittamista, sijoita pariin USB-käyttöiset sormettomat käsineet tai kädenlämmittimet . Kädet ovat lämpimiä, ja voit silti saada työsi tehtyä. Jos et jostain syystä halua, että kätesi näyttävät kahdelta sarjakuva-paahtoleivältä, markkinoilla on myös paljon muita vaihtoehtoja.
12 Lämmitä tuoliasi
Jotain hieman vähemmän huomiota herättävää varten saat myös USB-käyttöinen tuolilämmitin ja istua siinä koko päivän. Sinulla on lämpimämpi, eikä kukaan ole viisaampi.
mistä tiedät kaverin pitävän sinusta
13 Pidä kuumat juomasi kuumana
Tasainen lämpimien juomien virta pitää ydinlämpötilasi koko päivän ajan, joten pidä nuo kuumat juomat kuumana a mukinlämmitin . Lisäbonuksena pidä kiinni kofeiinittomista juomista, ja voit jättää työskennellyt tarpeeksi hydratoituna lämmön kohtaamiseksi.
14 Kokeile lämmitettyä hiirtä
Piilota lämmitystarvikkeet näkyviin a: lla lämmitetty hiiri . Yksi näistä pienistä kavereista voi pitää kätesi lämpimänä työskennellessäsi ilman, että sisätiloissa olevaan parkkiin pakataan.
15 Ota portaat
Shutterstock
Pidä tauko toimistostasi lämmetessä kävelemällä ylös ja alas muutamalla portaalla. Suurten toimistorakennusten portaikot eivät ole läheskään yhtä kylmiä kuin itse toimistot, ja liikunta nostaa myös ydinlämpötilasi.
16 Käytä kädenlämmitintä
TO ladattava kädenlämmitin voi lämmittää enemmän kuin kätesi. Voit pitää sen sylissäsi tai selkääsi vasten tuolillasi pysyäksesi lämpimänä maailmassa, jossa kukaan ei välitä, jos toimistotyöntekijät jäätyvät.
17 Sijoita joitain tossuja
Monet ihmiset vaihtavat lenkkarista tai saappaasta kantapäähän, kun he pääsevät töihin kylmempinä kuukausina. Kesällä voit vaihtaa sandaaleista tossuihin, ainakin kun jalkasi ovat työpöydän alla. Ottaen huomioon, että raajamme ovat suurimpia kehon lämpöhäviön lähteitä, tämä yksinkertainen temppu voi auttaa sinua tekemään olosi mukavammaksi hetkessä.
18 Rock Pashmina
Tuo pashmina työskennellä ja jättää se kesäksi. Se on vain askel alas peitosta koon suhteen, mutta se on hyväksyttävä muodin valinta, eikä niin iso, että se ei voi elää tuolisi takana koko kauden. Valitse yksi lämpimällä värillä lisälämpöä varten.
19 Osta avaruuslämmitin
Shutterstock
Kun kaikki muu epäonnistuu, tuo esiin suuret aseet tai tässä tapauksessa pienet aseet. Tilalämmittimet eivät ole suuria mutkikkaita palovaaroja, jotka olivat ennen, joten nyt voit pitää lämpimänä pienellä lämmittimellä, joka on pienempi kuin työpöydän kaiutin.
20 Kysy huoltoapua
On mahdollista, että vaikka et voi tehdä mitään termostaatin suhteen, voit tehdä jotain omalle tilallesi. Tarkista, istutko suoraan tuuletusaukon alla tai vieressä. Jos näin on, voi olla mahdollista, että huolto sulkee tuuletusaukon osittain tai jopa kokonaan, kääntämällä toimistosi kylmästä tundrasta paikkaan, jonne saat työn todella tehdä. Ja kun olet selvittänyt, kuinka pysyä lämpimänä, tarkista 20 nero tapaa tehdä työstä hauskempaa .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!
