Olitpa istumassa työpöydän takana koko päivän tai työskentelet fyysisesti vaativamman työn parissa, kertoimet ovat, löydät itsesi työnne korosti säännöllisesti. Itse asiassa työ on yksi suurimmista stressitekijöistä keskimääräisen amerikkalaisen elämässä American Psychological Association . Ja vaikka työn lopettaminen ja verkosta poistuminen saattaa joskus tuntua lopulliselta fantasialta, useimmille meistä se ei ole aivan realistista.
Onneksi se ei tarkoita sitä, että meidän on kärsittävä läpi päivän kurjan työpäivän jälkeen ilman loppua näkyvissä. Näiden vinkkien avulla työpäiväsi nautittavampi voi auttaa voittamaan stressiä, tuottavampaa ja saatat jopa odottaa innolla kelloa.
1 Aloita päiväsi pumppaussoittolistalla
Shutterstock
Haluta tuntuu motivoituneemmalta joka päivä? Aloita päiväsi soittolistalla, joka vie sinut uraan. Itse asiassa, tutkimusta ehdottaa, että motivoivaa musiikkia kuuntelevat urheilijat ottivat enemmän riskejä, mikä viittaa siihen, että muutama inspiroiva kappale voisi auttaa sinua ajattelemaan laatikon ulkopuolella myös työssä.
2 Luo Cuter-työtila
Shutterstock
Vaikka fluoresoivalla valaistuksella tai kennosi beigeillä seinillä ei todennäköisesti ole paljon tekemistä, voit tehdä jokaisesta työpäivästä hauskempaa elävöittämällä työtilaa. Hanki muutama mehikasvi, joka kerää tilaa, lisää joitain kehystettyjä valokuvia ystävistäsi ja perheestäsi tai aseta muutama hauska koriste, joka saa työtilan tuntumaan siltä, kuin haluat todella olla.
3 Vaihda työtuoli
Shutterstock
Koko päivän istuminen ei suosi vyötärölinjoja, sydän- ja verisuoniterveyttä tai tuottavuutta. Jos haluat tehdä työpäivästäsi paljon miellyttävämmän, kokeile vaihtamalla tavallinen istuin sen sijaan kuntopallolle. Itse asiassa, tutkimusta ehdottaa, että kuntopallon käyttö tyypillisen tuolin sijaan lisää opiskelijoiden tuottavuutta. Ja mikä on hauskempaa kuin päivän pomppiminen?
4 Ota itse asiassa lounastauko
Jos haluat innostaa työpäivääsi kulkemaan paljon nopeammin, yritä vaihtaa joka toinen sekunti lounastauostasi. Sen lisäksi, että pidät lounastaukoasi, päivä tuntuu huomattavasti lyhyemmältä, tutkijat Illinoisin yliopisto, Urbana-Champaign huomasi, että taukoja todella parantaa keskittymistä .
5 Esittele toimistosi vaatekaappi
Ne samat surulliset puvut, joita olet käyttänyt päivä päivältä, eivät luultavasti ole eniten luottamusta herättäviä vaatteita. Ratkaisu? Hemmottele itseäsi muutamalla hauskalla asulla, joissa tunnet olosi hyväksi, ja olet onnellisempi, luottavaisempi ja motivoituneempi työn tekemiseen.
6 Osallistu ystävälliseen työpaikkakilpailuun
Shutterstock
Pieni kilpailu voi mennä pitkälle, kun haluat tehdä työstäsi nautinnollisemman. Kysy työtoveriltasi, kuka voi saada postilaatikkonsa tyhjäksi nopeimmin, katso kuka voi kerätä eniten rahaa hyväntekeväisyyteen, tai tee ystävällinen veto siitä, kuka voi saada projektin päätökseen ennen sen alkua - tuntuu kuin olisit vastustajasi työtoveri saa päivän lentämään.
7 Käynnistä hyväntekeväisyystoiminto
Shutterstock
Haluatko saada koko joukkueesi inspiraation ja tehdä työpäivästäsi miellyttävämmän? Yritä kerätä rahaa hyväntekeväisyyteen yhdessä. Osallistuminen hyväntekeväisyyteen työtovereidesi kanssa on hieno sitoutumistapahtuma ja voi auttaa sinua pysymään motivoituneina ja tehtävissä, kun työskentelet yhdessä yhteisen tavoitteen saavuttamiseksi.
unelma tulkinta tiikeri talossa
8 Seuraa tehtäviäsi tuottavuussovelluksella
Shutterstock
Usein voi tuntua siltä, että jokaiseen päivään sisältyy loputon tehtäväluettelo, josta olet vain tuskin hakemassa. Mutta voit käyttää tuottavuussovellusta, kuten FocusList, Trello tai Evernote, joka voi auttaa sinua jatkamaan tehtävääsi ja antamaan sinulle tyydyttävän visuaalisen palkkion aina, kun olet tarkistanut jotain tehtäväluettelostasi.
9 Hyödynnä työmatkoja
Shutterstock
Vaikka nämä työmatkat, joita pomosi yrittää aina saada sinut jatkamaan, voivat tuntua kovilta, niiden hyödyntäminen voi tehdä työelämästäsi miellyttävämmän. Pomosi tarjoamien asioiden hyödyntäminen toimiston ulkopuolella voi auttaa pitämään sinut motivoituneena ja innokkaana jatkamaan päivästä toiseen.
10 Pelaa harmitonta kepponen
Shutterstock
Työ ei aina ole jännittävä matka, mutta voit tee siitä hauskempaa pelaamalla muutama vaaraton kepponen työtovereillesi. Sijoita upeita valokuvia työtovereidesi koteloon (Nicolas Cage on aina voittaja), peitä työpöytä muistilapuilla tai yksinkertaisesti järjestä työtila häiriöttömällä tavalla saadakseen heidät nauramaan.
11 Tartu keskipäivän harjoitteluun
Haluatko kuluttaa aikaa tuon kahdeksan tunnin jauhamisen aikana? Yritä sopia keskipäivän harjoitteluun. Paitsi että päiväsi hajottaa, se menee nopeammin, mutta harjoittelustasi saatava endorfiinilisäys saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi myös pitkällä aikavälillä.
12 Hengaile työtovereidesi kanssa toimiston ulkopuolella
Shutterstock
Saatat tuntea haluavansa paeta toimistosta heti työpäivän päätyttyä, mutta aikaa viettää aikaa työtovereidesi kanssa työn loppuessa voi auttaa tekemään työstä hauskempaa pitkällä aikavälillä. Tartu drinkki työtovereidesi kanssa, harjoittele 5K: n kanssa työtovereidesi kanssa tai kävele vain yhdessä töiden jälkeen kotona ja tulet rakentamaan todellisia ystävyyssuhteita, jotka voivat tehdä jokaisesta päivästä työssä hauskempaa.
13 Hanki roskakorikori
Shutterstock
Huonot uutiset: tuo koppi on täällä jäädäkseen. Hyvä uutinen: Voit tehdä siitä hauskempaa ostamalla itsellesi koripallokori roskakoriin tai kierrätysastiaan. Joka kerta kun olet suorittanut tehtävän ja pystyt heittämään siihen liittyvät paperit, tunnet olevasi LeBron kolmen pisteen viivalla.
14 Kiitä työtovereitasi
Shutterstock
Jos haluat parantaa toimiston moraalia ja nopeuttaa työpäivääsi, kokeile kiitosta työtovereillesi ajoittain. Vaikka työtovereidesi ulkonäkö voi kiihtyä nopeasti, antaa heille tietää, että pidät siitä, miten he ovat sisustaneet toimistonsa, että pidit heidän työstään äskettäisessä projektissa hienoa, tai kerrot heille kuinka söpö tuo kuva lapsestaan ei varmasti tule arvostamatta.
15 Anna itsellesi palkinto suoritetuista tehtävistä
Shutterstock
Haluatko pitää itsesi motivoituneena ja pitää työstä hauskaa? Anna itsellesi palkinto aina, kun tarkistat tehtävän tehtäväluettelosta. Anna itsellesi pieni välipala, viisi korkeampaa työtoveria tai ota kierros toimistossa, kun olet pudottanut yhden kohteen luettelosta.
16 Tee joitain ryhmäharjoituksia
Hanki koko toimistosi asentaja, terveempi ja onnellisempi liittymällä työtovereidesi kanssa ryhmäharjoituksiin. Pidä push-up-kilpailu taukohuoneessa, kierrä korttelin ympärillä työtovereidesi kanssa tauon aikana tai osu yksinkertaisesti kuntosalille yhdessä lounaan aikana - tällainen endorfiinipumppaava sitoutumistoiminta saa päivän lentämään.
17 Pelaa lautapeliä lounastuntisi aikana
Shutterstock
Pieni hauskaa voi mennä pitkälle töissä. Jotta työpäiväsi olisi miellyttävämpi, tee yhteistyötä joidenkin työtovereiden kanssa ja pelaa lautapeliä lounaalla. Säännöllinen lautapelipäivämäärä kollegojesi kanssa voi antaa sinulle jotain odotettavaa ja auttaa sinua sitoutumaan ihmisiin, joiden kanssa vietät yli 40 tuntia viikossa.
18 Vaihda työympäristösi
Shutterstock
Haluatko saada työpäiväsi kulkemaan hetkessä? Yritä vaihtaa maisemia silloin tällöin. Jos työpaikkasi tarjoaa sinulle mahdollisuus työskennellä kotona , ota heidät siihen. Vaikka ei, kannettavan tietokoneen ottaminen ja työskenteleminen yhteisessä tilassa, sohvalla tai vaihtaminen kabineteissa työtoverin kanssa voi tehdä päivästä paljon hauskempaa.
19 Tee meditaatiosta osa päiväsi
Shutterstock
Mene zen-alueelle ja tulet hämmästymään siitä, kuinka nopeasti päiväsi lentää. Meditaatiosovellukset, kuten Headspace, Aura, MindFi ja Sway, voivat auttaa sinua olemaan tarkkaavaisempia työssä ja pitämään nämä häiriötekijät viemällä keskittymisesi käsillä olevasta tehtävästä minimiin.
20 käännä rento perjantai teemapäiviksi
Vaikka rento perjantai saattaa tarkoittaa farkkujen ja lenkkarien käyttämistä työtovereillesi, voit tehdä siitä heti huvittavamman muuttamalla siitä teemapäivän. Pue toistensa tapaan, kuten suosikki elokuvahahmosi, tai valitse pukujuhlat-teema ja tule toimistoon puvussa. Parempi vielä: Palkitse paras puku ja anna työtovereidesi äänestää voittajaa.
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
