Jos et ole vielä kuullut, 'tietoisuus' on nykyään hyvinvointiyhteisön suosituin muotisana - silti. Ei enää ole tapana, että vain New Age -hippejä, jotka käyttävät solmiväriainetta ja keräävät kiteitä, löytyy istuen lootusposeissa. Nykyisessä tiedon ylikuormituskulttuurissa ihmiset kaikilla elämänaloilla yrittävät hyödyntää meditaation etuja, joihin kuuluu kyky hiljentää ajatuksesi ja olla enemmän läsnä. Lisäetuna tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio vain 10 minuuttia päivässä voi auttaa ihmisiä pysy keskittyneenä ja tarkkaavaisena pitkään ikään asti ja voi jopa auttaa vähentämään Alzheimerin taudin riski .
Nyt uusi tutkimus julkaistiin Journal of Business Venturing osoittaa, että pienellä meditaatiolla voi olla erityisen myönteinen vaikutus työntekijöihin, jotka ovat usein myös erittäin stressaantuneita ja univaikeita.
Tutkijat pyysivät kaikkiaan 434 yrittäjää ympäri Yhdysvaltoja arvioimaan uupumustasonsa, kuinka monta tuntia he nukuivat yössä, harjoittivatko he meditaatiota vai eivät, ja jos niin, niin kauan. Yli 40 prosenttia yrittäjistä ilmoitti työskentelevänsä vähintään 50 tuntia viikossa ja nukkuvansa alle suositellun vähimmäisarvon kuusi tuntia per yö .
Molemmat tutkimukset havaitsivat, että vaikka meditaatiolla ei välttämättä ollut suurta vaikutusta tarpeeksi nukkuneisiin, se teki paljon unihäiriöissä havaitun uupumisen torjumiseksi.
`` Et voi korvata unta mielenterveysharjoituksilla, mutta ne voivat auttaa kompensoimaan ja tarjoamaan jonkin verran helpotusta '', sanoi Charles Murnieks , strategian ja yrittäjyyden apulaisprofessori Oregonin osavaltion yliopiston kauppakorkeakoulussa ja tutkimuksen johtava kirjoittaja. 'Vain 70 minuuttia viikossa tai 10 minuuttia päivässä tietoisuuden harjoittamisesta voi olla samat edut kuin ylimääräisellä 44 minuutin unella yöllä.'
Meditaatiolla ja unella on erilaiset vaikutukset ihmiskehoon. Vaikka uni on suunniteltu täydentämään energiatasojasi ja parantamaan sinua, meditaatio on suunniteltu vähentämään uupumukseen johtavia stressitekijöitä. Joten meditaation ei pitäisi missään tapauksessa korvata hyvää unta, etenkin pitkällä aikavälillä, se voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja tarvitsemaan vähemmän väsyneitä erityisen kiireisenä aikana. Ja jos et vieläkään ole varma, että meditointi on todella sinun juttusi, tarkista tämä yksi 15 minuutin toiminta, jonka tiede sanoo olevan taattu, puhdistaa mielesi .
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
