Vaikka painonnousu ei koskaan vie paljon aikaa (kiroaa sinua, ranskalaisia perunoita ja täynnä nachoja!), Painonpudotus näyttää aina vievän ikuisesti . Vaikka kilojen irtoamisessa on lukemattomia tapoja, monet niistä päätyvät takaisin, tuhoavat kovan työn ja saavat sinut alkuun alusta. Joten mikä antaa?
[Ja jos haluat potkaista aineenvaihduntaa ylikierrokseen koko päivän, tarkista nämä 7 kappaletta harjoitusvälineitä, joita voit käyttää työpöydälläsi. ]
Painonpudotuksesta on vaikea kertoa, mitä tehdä ja mitä ei, mutta vain siksi, että kuulet julkisuuden olevan trendikkäässä uudessa ruokavaliossa tai näet kaupallisen tuloksia lupaavasta täydennyksestä ei tarkoita, että sinun pitäisi hypätä sisään. Ennen kuin aloitat matkan, tutustu näihin taktiikoihin, jotka vahingoittavat sinua vain lopulta. Ja lisää hyviä terveysneuvoja saat täältä valloittaa yksi fyysinen tila, joka vaivaa neljäsosan kaikista aikuisista .
1 Teet vähärasvaista asiaa
Shutterstock
Hyllyillä on nyt niin paljon vähärasvaisia tuotteita - mutta syö niitä Todella hyvä tapa laihtua? Yhä enemmän opimme, että rasvat - oikeat rasvat - ovat sinulle hyviä. Ne ovat erittäin tyydyttäviä, joten et syö liikaa, ja ne ovat täynnä monia sydäntä terveellisiä etuja. (Jos et ole kuullut, hiilihydraatit ovat uusi baddie lohkossa.)
Yksi tutkimus julkaistiin Lancet havaitsi, että ne, jotka syövät runsaasti terveellisiä rasvoja, pitivät painon parhaiten. Joten sen sijaan, että rajoitat rasvaa ruokavaliossa, valitse hyvät versiot, kuten avokadot, pähkinät, siemenet ja oliiviöljy. Älä myöskään unohda ottaa selfieä, kun olet siinä, koska Instagram on salainen ase painonpudotukseen .
2 Olet pakkomielle mehunpuhdistuksen kanssa
Shutterstock
Kun haluat laihtua, voit heti ajatella mennä alas mehun puhdistusreitti. Toki vihreän siemaaminen on hieno tapa lisätä vihannesten ja hedelmien saantia, mutta koska et täytä niin paljon kuin proteiinipakatulla ruoalla, sinulla on hyvät mahdollisuudet olla nälkäisiä ja tyytymättömiä . Lisäksi, jos et ole varovainen, voit ladata liian paljon sokeria. Nauti vihreästä mehusta päivällä, mutta tee terveellisiä ruokia, joita voit pureskella.
3 Juot liikaa kaloreita
Shutterstock
Smoothiet ovat hienoja, mutta sinun on oltava varovainen, ettet liioittele sitä. Siihen mennessä, kun lisäät kaiken haluamasi, joihinkin voi ladata satoja ja satoja ylimääräisiä kaloreita - ja voit siemailla kaiken jopa 10 minuutissa. Ottaa 400 kaloreita smoothie, joka on täynnä vihreitä aamiaiseksi, on hyvä tapa aloittaa päivä, mutta ottaa smoothie kanssa toinen ateria on periaatteessa kuin syödä kaksi ateriaa kerralla. (Toisin sanoen: se on kauheaa vyötärölinjallesi.)
4 Teet hulluja puhdistuksia
Siellä on paljon hulluja puhdistusaineita - ja Beyoncén Master Cleanse tunnetaan mielenkiintoisimmista yhdistelmistä vesi, sitruunamehu, vaahterasiirappi ja cayenne-pippuri tunnetuimpana - mutta millään niistä ei ole hyviä lopputuloksia. Päivien laihduttamisen jälkeen luultavasti laihtua ... jonkin aikaa. Valitettavasti tämä paino pyrkii palaamaan takaisin - ja nopeasti siinä, Harvardin lääketieteellinen koulu sanoo. Kun teet älykkäämpiä syömispäätöksiä, harkitse näitä 15 OTC-lääkettä, jotka tekevät sinusta älykkäämpiä.
5 Teet vähäkalorista kaikkea
Shutterstock
Ne, jotka syövät vähäkalorista ruokavaliota, eivät vain tunne olevansa puutteellisia ja lopulta nukkuvat, mutta ne myös saavat sinut menettämään lihaksia, ei rasvaa, ja yleensä saavat painon takaisin takaisin, sanoo Clevelandin klinikka . Toisin sanoen: älä leikkaa kaloreita syödä paremmin kaloreita. Kun nälkäät itseäsi, aineenvaihduntasi todella hidastuu. Joten pidä sitä käynnissä kuumana erinomaisen ruoan kanssa.
6 Olet liikunnassa
On olemassa sellainen asia kuin liikaa hyvää, ja liikunta on yksi niistä asioista. Kun liikut liian paljon se todella korostaa kehoasi ja asettaa sinut takaisin. On tärkeää työntää itseäsi, mutta vain toistaiseksi. Jos työskentelet itsesi uupumukseen, kehosi ei palautu vahvemmaksi. Ja lisää hyviä kunto-ohjeita, varmista, että vältät 7 yllättävintä jokapäiväistä liikunnan tappajaa .
7 Otat ruokavalion pillereitä
Shutterstock
Anteeksi, että katkaisin sen sinulle, mutta riippumatta siitä, kuinka monta mainosta tai mainosta näet, mikään ruokavalion pilleri ei todellakaan auta sinua irtoamaan nämä ylimääräiset kilot. Yhdysvaltain hallituksen vastuuvelvollisuuden toimiston mukaan yksikään niistä ei ole osoittautunut tehokkaaksi - ja joihinkin niistä on tosiasiallisesti liittynyt fyysisiä haittoja. Sen sijaan, että etsit nopeaa korjausta, mene vanhanaikaisella reitillä: syö kasviksia, juo vettä ja harjoittele.
8 Leikkaat väärät hiilihydraatit
Shutterstock
Kuten aiemmin mainitsin, hiilihydraatit uusi ruoka baddie. No, se on vain puolet tarinasta. Vaikka puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä ja valkoinen riisi, lisäävät verensokeriasi ja laukaisevat insuliinin, joka edistää rasvan varastointia, muut hiilihydraatit ovat todella hyviä sinulle. Kuitupakatut vaihtoehdot, kuten ruskea riisi ja muut kokonaiset jyvät, voivat auttaa pitämään sinut kylläisenä ja tyytyväisenä sekä antaa sinulle energiaa. Paras panoksesi laihdutukseen on sisällyttää hyviin hiilihydraatteihin aterianne kohtuullisesti, kertoo Cleveland Clinic.
9 Syöt terveellistä ruokaa, joka ei ole terveellistä
Nykyään on vaikea kertoa, mikä on sinulle hyvää ja mikä ei. Lukemattomia tuotteita mainostetaan terveellisiksi tai 'luonnollisiksi' vihreillä, kierrätettävillä pakkauksilla, mutta kun katsot ravintotarroja, se on eri juttu. Kun haluat laihtua, älä luota vain yrityksen iskulauseeseen. Pidä kiinni kokonaisista elintarvikkeista, ja kun tavoittelet pakattuja tavaroita, poista etsivävarusteesi ja varmista, että se täyttää väitteensä. Koska Älä terveysruokassa tulisi olla 40 grammaa sokeria tai yli päivän ajan natriumia annosta kohti. Muista: Kaikki nuo huonot ruokavuodet voivat tavoittaa sinut, joten muista tutustua oppaasemme 40 tapaa, joilla kehosi muuttuu 40: n jälkeen .
10 Syöt salaatteja - mutta ei oikeaa
Shutterstock
Salaateilla voi olla tapa saada sinut tuntemaan itsesi terveelliseksi heti, kun otat pureman - mutta jos yrität laihtua varastoimalla vihreitä, kannattaa ehkä varmistaa, että myös täytteesi auttavat. Toki, pinaatti on hyvä sinulle - älä vain täytä astiaasi krutonkeilla, pekonipaloilla ja Caesar-kastikkeella. Pidä kiinni kourallisesta pähkinästä, avokadosta, tilkasta balsamivinaigrettiä ja kaikista haluamistasi hedelmistä ja vihanneksista sen sijaan, että menisit lihotettaviksi käsiteltyihin tavaroihin.
11 Käytät liikuntaa tekosyynä syödä enemmän
Shutterstock
Olet työskennellyt niin, että ansaitsit tuon kehräyksen jälkeisen munkin, eikö? No, sanotaan vain, että se ei auta laihdutuksessa. Kuntoilun jälkeen, on helppo palkita itsesi herkulla. Ainoa ongelma? Vaikka on hyvä hemmotella itseäsi, on vaikeampaa kuin luulet polttavan ylimääräisiä kaloreita: Esimerkiksi donitsi voi tarkoittaa tunnin intensiivistä harjoittelua yksin. Joten nauti harjoittelustasi, syö terveellistä ja älä käytä sitä tekosyynä syödä herkkuja koko päivän.
12 Ladaat ravintopalkkeja
Shutterstock
Ravintopalkkeja markkinoidaan, jotta sinusta tuntuu, että syöt jotain terveellistä, mutta ole skeptinen valitsemasi tyypin suhteen. Sillävälin siellä ovat hyviä vaihtoehtoja, on myös baareja, jotka voivat pilata ruokavalion kokonaan. Kun seuraavan kerran tarkastelet tarraasi, tarkista, että se sisältää terveellisiä ainesosia, vähän tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria sekä runsaasti kuitua ja proteiinia, kertoo Cleveland Clinic. Ja seuraa kaloreiden määrää: Jotkut näennäisesti terveellisistä vaihtoehdoista voidaan ladata satoja ylimääräisiä kaloreita.
13 Syöt liikaa terveellisiä ruokia
Shutterstock
Jep, se ei ole vain roskaruoka, jota voit syödä liikaa. Vaikka jotain porkkanaa ja hummusta on loistava proteiinipakattu välipala, kokonaisen ammeen syöminen katsellessasi suosikkiohjelmasi Netflixissä vain satuttaa sinua - ei auta sinua. Sama koskee muita elintarvikkeita, joita on helppo syödä liikaa, kuten riisiä ja maapähkinävoita. Varmista, että noudatat oikeita annoskokoja nähdäksesi tulokset todella.
14 Ruokavaliot keskittyvät vain muutamaan ruokaryhmään
Shutterstock
Tiedätkö ne ruokavaliot, jotka olet vain syönyt kaali keittoa tai greippiä? Jep, ei paras vaihtoehto kehollesi. Paitsi että nämä villitys ruokavaliot eivät anna sinulle asianmukaista ravintoa, mutta kun palaat syömään normaalisti, viljaat menettämäsi kilot heti takaisin, sanoo Mayo Clinic.
15 Ohitat aamiaisen
Saatat ajatella, että aamiaisen ohittaminen säästää kaloreita, mutta se voi todella vahingoittaa sinua pitkällä aikavälillä. (Ja kyllä - kahviasi ei lasketa.) Cleveland Clinicin mukaan aamiainen todella käynnistää aineenvaihduntasi päivällä ja ruokkii kehoa auttamaan laihtumisessa. Lisäksi aamiaisen syömisen on osoitettu pitävän nälkätasosi kurissa, mikä auttaa sinua hallitsemaan haluasi koko päivän ajan.
16 Syöt liikaa
Syöminen suosikki terveellisessä ravintolassasi auttaa sinua pudottamaan kilot oikein? Valitettavasti näin ei ole aina. Koska et kypsennä ruokaa, et tiedä, kuinka paljon kaloreita sisältävää öljyä, suolaa ja sokeria sisältyy ruokaan - jotta näennäisesti terveellinen kasvislevy voisi täyttää satoja kaloreita pelkästään oliiviöljystä.
17 Snackit liikaa
Shutterstock
Se, että välipala on terveellistä, ei tarkoita sitä, että voit syödä niin paljon kuin haluat ja silti laihtua. Pidä pari välipalaa pitääksesi sinut kylläisenä ja tyytyväisenä päivällä, mutta älä välipalaa kaikki päivä. Esimerkiksi pähkinät ovat terveellisiä maltillisesti - mutta kourallisen syöminen kourallisen jälkeen kuluttaa sinut kaloreihin ja voi saada sinut painoon, ei menettämään sitä.
18 Olet aina kuntosalilla parittomina aikoina
Harjoittelu päivittäin on loistava tapa auttaa saavuttamaan laihtumistavoitteesi, mutta ole varovainen, kun olet menossa. Ei ole mitään vikaa myöhäisillan tai varhain aamulla harjoituksissa, kunhan ne eivät riipu unen aikataulustasi: Aamunkoitteessa nouseminen spin-luokalle, kun menit nukkumaan keskiyöllä, vahingoittaa vain edistymistäsi. Opinnot on näyttänyt alle viiden tunnin saaminen voi lisätä todennäköisyyttäsi painonnousuun.
19 Olet liian rajoittava
Shutterstock
Eikö olekin hauskaa, kuinka heti sanot itsellesi, ettet saa pizzaa ja jäätelöä, se on kaikki mitä haluat? Sen sijaan, että sinulla olisi kaikki tai ei mitään -ajattelutapa, syö vain suosikkiasiasi maltillisesti. Muutama jäätelöannos illallisen jälkeen tyydyttää sinua - ja estää sinua menemästä hulluksi. Ja jos et rajoita itseäsi kokonaan, vältät törmäämistä tiellä.
20 Juot proteiinipirtelöitä
Ei ole mitään vikaa korvata ateria korkeakalorisella proteiinipirtelöllä, mutta jos lisäät vain ruokavalioon kaiken muun syömäsi kanssa, nämä ylimääräiset kalorit vain palavat ja saavat sinut painostamaan. Ennen kuin siemaat, tarkista, kuinka monta kaloria sinulla on ja varmista, että se ei häiritse ruokavaliotasi.
21 Juot ruokavalion versioita
Jos pidät ruokavaliota, juot ruokavaliota, eikö? Valitettavasti nuo suosikki virvoitusjuomien 'terveellisemmät' versiot eivät tee sinulle mitään suosiota. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokasoodan juominen voi todella saada sinut lihomaan lopulta, koska alhaisempien kalorien juomissa käytettävät keinotekoiset makeutusaineet lisäävät mielihaluasi kaloreihin, kuten kakkuun ja jäätelöön. Pidä kiinni hedelmällisestä vedestä.
22 Vältät hedelmää
Hedelmien syöminen on outo leima, kun yrität laihtua sokeripitoisuuden vuoksi, mutta älä poista ruokaryhmää elämästäsi - maistella se. Kun makea hampaasi lyö, etsi terveellistä, luonnollisesti makeutettua vaihtoehtoa - banaaneja, mansikoita, vadelmia ... sinä mainitset sen! - Sen sijaan, että etsit jotain täynnä tyydyttynyttä rasvaa ja runsaasti kaloreita.
23 Menet hulluksi huijauspäivänäsi
Monet ihmiset kokeilevat koko huijauspäivää laihduttamisen aikana ja valitettavasti se voi helposti palata. Toki, olet terveellinen kuutena päivänä viikossa, mutta jos annat itsellesi koko seitsemännen päivän syödä mitä haluat, se voi heittää kokonaan kaiken menestyksen, jonka sinulla on viikon aikana. Sen sijaan syö terveellisesti ja nauti pienistä herkkuista maltillisesti.
24 Voit syödä mitä haluat, kunhan pysyt kaloreidesi alapuolella
Toki, 300-kalorinen palan kakku ja 300 kalorin arvoiset vihannekset ovat teknisesti sama määrä, mutta epäterveellisen syöminen ei auta kehoasi. Cleveland Clinicin mukaan sillä, mitä syöt, on todella merkitystä ja jos saat kaloreita elintarvikkeista, jotka ruokkivat sinua ja pitävät verensokerisi vakaana, olet onnellisempi ja sinulla on vähemmän mielihaluja tiellä.
25 Syöt liian vähän
Saatat ajatella, että sinun on syötävä erittäin pieniä annoksia ruokaa, jos yrität laihtua, mutta näin ei ole - eikä sinun pitäisi olla jatkuvasti nälkäinen ruokavalion suhteen. Jos haluat pysyä onnellisena ja tyytyväisenä, täytä itsesi runsaalla määrällä proteiineja - ja tonnilla hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat täynnä kuitua, joka pitää sinut tuntemastasi hyvältä. Saadaksesi uuden alun, tässä on meidän Essential Primer aamuharjoitteluun .
unen tulkinta lento -onnettomuus
26 Syöt liikaa suklaata
Shutterstock
Toki suklaan edut - niin kauan kuin se on tumma suklaata, kuten 70 prosentin kaakaoluokassa tai sitä korkeammassa - on olemassa. Makeat tavarat voivat loppujen lopuksi olla täynnä terveyttä lisääviä antioksidantteja. Mutta ole varovainen: Se on silti ladattu sokerin kanssa. Yhden yhden unssin palkin mukana tulee hirvittävä 14 grammaa.
27 Syöt tiukan aikataulun mukaan
Shutterstock
Ruokailuaikataulut voidaan suurimmaksi osaksi jakaa kahteen ryhmään: Syö kolme ateriaa (klassinen aamiainen, lounas ja illallinen) tai syö kuusi tai seitsemän pienempää ateriaa koko päivän ajan. Mutta pitäytymällä rautaiseen rutiiniin, voit päätyä syömään, kun olet täynnä - ja se on varma resepti välittömään painonnousuun. Jos kehosi ei tarvitse kaloreita, varastoit kaikki ravinteet rasvana.
28 Olet valinnut makeutusaineen
Shutterstock
Kyllä, keinotekoiset makeutusaineet ovat vähäkalorisempia (joskus jopa kuvan täydelliseksi 0) kuin sokeri. Mutta ne on yhdistetty sydänsairauksiin, diabetekseen ja painonnousuun. Itse asiassa vuonna 2017 julkaistun vuoden 2017 tutkimuksen mukaan CMAJ , monet korvikkeet voivat olla 13000 kertaa yhtä makea kuin sokeri. Tässä mielessä heidän kauhistumisensa ei pitäisi olla järkevää.
29 Sinulle Pasta on Verboten
Kilojen irtoamisen suhteen on vaistomaista välttää pastaa, kuten ruttoa. Mutta todellisuudessa pasta on hyvä ruoka syödä laihtumista varten - kunhan valitset oikeanlaisen. Koko vehnäpasta sisältää runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka auttavat polttamaan rasvaa, rakentamaan lihasmassaa ja antamaan sinulle energiaa välttämättömiin harjoitteluihin.
30 Käytät hunajaa sokerin sijasta
Shutterstock
Vaikka sokeri on kielletty, hunaja on hieno, eikö? Väärä. Cleveland Clinicin mukaan sillä on enemmän ravintoaineita kuin pöytäsokeria - mutta silti ei ole hyvä idea käyttää sitä makeutusaineena koko päivän, joka päivä. Koska hunaja on paljon kaloreita, on parasta pitää kiinni yhdestä kahteen teelusikaan päivässä, jos niin. Toisaalta jos olet sairas, se on erilainen tarina: Hunaja on erinomainen kurkkua rauhoittava lääke.
31 Sinä huijaat punaviiniä
Shutterstock
Alkoholin osalta punaviini voi olla terveellisin vaihtoehto. Paitsi että se on täynnä kolesterolia alentavia antioksidantteja, lasillisen tai kahden punaviinin juominen on todistettu tapa nukahtaa - ja hyvä lepo on välttämätöntä laihtumisen kannalta. On kuitenkin helppo mennä yli laidan, ja kun jokaisen lasin kello on vähintään 100 kaloria, voit helposti lisätä a sinun ylimääräisiä kaloreita ruokavalioon. Ja lisätietoja hyvien tavaroiden eduista saat oppimalla 80 Amazing Health Perks of Drink Wine .
32 Syöt vain tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
Pakastetuilla tuotteilla on yleensä huono maine, mutta sen ei välttämättä pidä paikkaansa. Mayo Clinicin mukaan pakastetut hedelmät ja vihannekset voivat olla terveellisempiä kuin tuoreet tuotteet. Katso, sen sijaan, että menettäisit vitamiineja ja ravintoaineita toimitusajan aikana, pakastetut tavarat poimitaan parhaimmillaan ja pakastetaan nopeasti, joten syöt tuotteita parhaimmillaan. Lisäksi ne ovat yleensä halvempia!
33 Seuraat ruokapyramidia kohti teetä
Shutterstock
Vaikka USDA: n ruokapyramidi - jota nyt kutsutaan nimellä MyPlate - on ollut olemassa jo vuosia, ei ehkä ole parasta pitää kiinni siitä sydämestäni. Ehkä hiilihydraatit saavat sinut tuntemaan paisunutta. Ehkä makeiset eivät vain ole sinun juttusi. Sen sijaan, että syöt ennalta määrätyn määrän annoksia tietystä ruokaryhmästä vain siksi, että sinusta tuntuu, että sinun on pakko, paras veto on löytää sinulle sopiva suunnitelma.
34 Syöt kääreitä voileipien sijaan
Mitch Mandel ja Thomas McDonald
Toki kääre on huomattavasti ohuempi kuin muutama leipäpalaa. Mutta ulkonäkö voi olla petollinen: Nämä maukkaat tortillat voivat pakata jopa 350 kaloria. Toisaalta viipale täysjyväleipää saapuu suhteellisen niukkaan 128: een.
35 Välttät gluteenia hinnalla millä hyvänsä
Shutterstock
Gluteeniton on erittäin trendikäs, mutta todella paljon ihmisiä tarve olla gluteeniton on todella melko vähäistä: Vain noin 200 000 keliakiaa (joka on lääkäri-puhuu gluteenittomaksi) esiintyy Yhdysvalloissa vuosittain. Ja vaikka sinun on vältettävä gluteenia, jos sinulla on tämä sairaus, Mayo Clinicin mukaan ei ole muita syitä - varsinkin kun täysjyvätuotteet ovat sinulle hyviä. Sen sijaan, että hyppisit vaunuun, tee jotain vielä parempaa terveydellesi: Syö vain terveellisiä jyviä - ja lopeta ruokavalion käyttö tekosyynä syömään kaikki gluteenittomat herkut, joita sydämesi haluaa.
36 Ohitat jälkiruoka - joka kerta
Shutterstock
Jälkiruoka on Sisyphean rinne. Toki, voit lopettaa, mutta himo tuo (melkein varmasti) sinut takaisin. Sen sijaan, että kieltäisit sanan sanastostasi, nauti aterian viimeistelystä - tee se vain terveellisemmäksi, esimerkiksi lyömällä kotitekoista banaanijäätelöä todellisen syömisen sijaan.
37 Vaihdat voin margariiniin
Toki, margariinia käytetään terveellisenä vaihtoehtona voille. Mutta tavaraa on ladattu transrasvojen kanssa - huonot rasvat. Toisin kuin terveelliset rasvat, joita löytyy avokadoista ja pähkinöistä, transrasvat aiheuttavat kolesterolitason nousun, mikä johtaa ei-toivottuun painonnousuun ja äärimmäisissä tapauksissa diabetekseen. Plus, vaikka se ei liity painonpudotukseen, se on yhtä toivottu: ryppyjä.
38 Olet vaihtanut puoli ja puoli mantelimaitoon
Shutterstock
Se on hyvä ensimmäinen askel, varmasti. Mutta tehdään matematiikkaa. Tavallinen annos mantelimaitoa kahvissasi lisää noin 60 kaloria annosta kohti. Jos sinulla on kaksi kuppia päivässä, se on lähes 900 ylimääräistä kaloria viikossa. Samoin kaksi sokeripakettia lisää jopa 350 viikkokaloria. Ota kahvi mustaksi, jotta kahvisi olisi mahdollisimman hyödyllinen laihtumiselle.
39 Olet vaihtanut liha-hampurilasi kasvis-hampurilaisiin
Kasvishampurilaiset ovat varmasti vähemmän rasvainen vaihtoehto kuin perinteinen pikaruokapaikka. Mutta valitsemalla nämä falafel-täynnä olevat herkut, menetät arvokkaita omega-3: ita, joiden tiedetään parantavan sydämen terveyttä ja myös nopeuttavan laihtumista. Yritä vain pitää se yhdellä hampurilaisella viikossa. Ja kun hemmottelet, hemmotella —Mennä ruoholla syötettyä naudanlihaa. Miksi? Tässä on, miksi ruohotettu liha on paras panoksesi naudanlihan suhteen .
40 Olet vaihtanut soodaa hedelmämehulle
Shutterstock
Hyvää työtä! Soda on yksi tärkeimmistä painonnousuaineista, ja vaihtamalla hedelmämehuun olet vähentänyt ikävää tapaa - niin kauan kuin saat vain luonnollista tavaraa. Katso, monet purkitetut hedelmämehut ovat täynnä fruktoosia, eräänlaista sokeria, joka edistää sisäelinten rasvakudoksen kehittymistä kehossasi. Saatat tuntea rasvakudoksen sen yleisemmällä nimellä: Vatsarasva. Ja lisää tapoja pysyä trimmin tällä kaudella, oppia Kuinka laihat ihmiset syövät jokaisena jouluna .
Lisää neuvoja parhaan elämän elämisestä: seuraa meitä Facebookissa nyt!
