Jos olet asunut missä tahansa kylmällä, märällä talvet , olet varmasti huomannut kuinka sää vaikuttaa kehoosi. Nämä romahtavat lämpötilat voivat tarkoittaa kuivaa ihoa, silmien kutinaa ja bummer-tunnelma . Kaikki ei kuitenkaan ole huono: Kehosi työskentelee kulissien takana, vaikka et edes ymmärtäisi sitä, varmistaaksesi, ettet ole liian kylmä. Tässä on 12 upeinta tapaa, jolla kehosi muuttuu talvella pitämään sinut lämpimänä.
1 Veren virtaus lisääntyy.
Shutterstock
haaveiden merkitys
Kylmällä säällä pinnan alla tapahtuu paljon. Kun ulkolämpötilat laskevat, 'keho lisää veren virtausta ihoon', sanoo Thomas L.Horowitz , DO, CHA: n Hollywood Presbyterian Medical Centeristä Los Angelesissa. 'Se avaa verisuonet tuomaan lämpimää verta kylmille alueille.'
2 Ja verenpaineesi nousee.
iStock
Anteeksi, jos olet kiusallinen, mutta kyse on verestä. Alemmat lämpötilat aiheuttavat verisuontesi kapenemisen, mikä Mayo Clinic osoittaa kohottaa verenpainettasi, koska tarvitaan enemmän painetta veren työntämiseksi supistuneiden laskimoiden ja valtimoiden läpi.
3 posket muuttuvat ruusuisiksi.
iStock
Verisuontesi kiristyminen tapahtuu, koska 'kehosi yrittää pitää lämpimän veren lähellä sisäelimiä', sanoo Seth Newton , PhD, perustaja UlosLisää . Mutta kun verisuonesi supistuvat, ne laajenevat - ja se aiheuttaa reaktion, jonka olet todennäköisesti huomannut. 'Ihosi saa verenvuodon, joka voi aiheuttaa vaaleanpunaisen sävyn iholla, etenkin nenässäsi ja poskissasi', Newton lisää.
Mielenkiintoista on, että kun vietät enemmän aikaa kylmällä säällä, kehosi tottuu siihen ja tulee tehokkaammaksi pyöräilemään verisuonten supistumisen ja laajentumisen välillä. Tämän seurauksena kylmä sää tuntuu lievemmältä. Newtonin mukaan kehollesi kestää noin neljä viikkoa sopeutua kylmään ilmastoon.
mistä tiedät, että vaimosi pettää
4 Sinulla on halu virtsata.
Jos olet joskus huomannut, että sinun täytyy pissata, kun olet kylmässä, se ei ole mielikuvitus. Kaikki on kytketty, kuten Rick Curtis , Princetonin yliopiston johtaja Shutterstock Jos olet koskaan ollut Todella kylmä, luultavasti aloin värisemään. Horowitz selittää, että tämä tapahtuu hyvästä syystä: Ravisteluista johtuva lihasaktiviteetti auttaa tuottamaan lämpöä pitämään sinut lämpimänä. 'Värinä on luurankolihasten rytminen supistuminen' Snehalata topgi , MD, lääkäri Paradoksi maailmanlaajuisesti , lisää. 'Ajattele sitä, kun lihaksesi tekevät istumista ja luovat lämpimän ympäristön.' Katsokaa kättäsi, kun kävelet kylmään huoneeseen tai tunnet kylmän tuulen ulkona, ja huomaat todennäköisesti hanhenmakuisia. Vaikka ne saattavat näyttää hauskilta, hanhenmakuilla oli tapana palvella hyvin todellista tarkoitusta Smithsonianin kansallinen luonnonhistoriallinen museo . Lihaksemme ympärillä olevat lihakset supistuvat, koska paljon karvaisemmille esi-isillemme se tarkoitti lisäsuojaa säältä. Mutta nykyaikaisille ihmisille - joilla on huomattavasti vähemmän kehon karvoja - hanhenmetsät ovat oikeastaan vain esteettisiä. iStock Vaikka olet ehkä kuullut, että menetämme enemmän hiuksia talvella kuin kesällä, se on itse asiassa myytti . Itse asiassa vuoden 2009 tutkimus Zürichin yliopistollinen sairaala osoittaa, että ihmiset todella menettävät vähiten hiusten määrä talvella. Tällä on järkeä evoluution näkökulmasta: Tarvitsemme enemmän hiuksia talvella pitämään pään lämpimänä, joten menetämme vähemmän. Shutterstock Talvi tarkoittaa lyhyempiä päiviä ja vähemmän aikaa auringonvalossa. Näinä kuukausina saatamme joutua kaipaamaan ruokia, joissa on vitamiineja ja kivennäisaineita, joista voi olla apua Kausittainen affektiivinen häiriö - erityisesti ne, jotka ovat täynnä B12: ta ja sinkkiä, sanoo Lisa Richards , ravitsemusterapeutti ja kirjan kirjoittaja Candida-ruokavalio . Löydät itsesi tavoittelemasta lisää naudanlihaa, siipikarjaa, munia tai kalaa? Kehosi saattaa tarvita jonkin verran B12: tä. Jos valitset punaisen lihan, pähkinät ja pavut, saatat tarvita kyseisissä elintarvikkeissa olevaa sinkkiä. iStock Kun kylmäämme, kehomme pyrkii nopeuttamaan aineenvaihduntaa auttamaan selviytymään äärimmäisten lämpötilojen stressistä. Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa Kansalliset terveyslaitokset (NIH), tutkijoilla oli viisi terveellistä nuorta miestä elossa NIH: n kliinisen tutkimusyksikön Bethesdassa, Marylandissa, neljän kuukauden ajan. He säätivät yksityisten huoneidensa lämpötiloja joka ilta 75 fahrenheitasteesta ensimmäisen kuukauden aikana 66: een toisen ja kolmannen ja sitten jopa 81: een viimeisen kuukauden aikana. Toisen kuukauden jälkeen, kun lämpötila laski ensimmäisen kerran, osallistujilla oli 10 prosentin lisäys rasvan metabolisessa aktiivisuudessa. 'Nämä muutokset palasivat lähelle lähtötasoa seuraavan neutraalin lämpötilan kuukauden aikana ja kääntyivät sitten täysin päinvastaisiksi viimeisen lämpimän altistuksen kuukauden aikana', kirjoittaa Carol Torgan NIH: n tohtori, toisin sanoen kylmä vaikutti tutkittavien aineenvaihduntaan, erityisesti hormonien, kuten leptiinin ja adiponektiinin, muutosten vuoksi. iStock Ruskea rasva, josta olet todennäköisesti kuullut kutsutaan 'vauvan rasvaksi', on eräänlainen rasva, joka käyttää energiaa lämmön tuottamiseen, selittää James Wantuck , MD, ylilääkäri, PlushCare . Ruskeaa rasvaa ei pitkään ajateltu enää esiintyvän merkittävissä määrissä aikuisilla, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ei ollut oikein ', hän toteaa. 'Nyt tiedetään, että aikuisilla on todellakin ruskea rasvakudos (rasva) ja että se reagoi kylmiin lämpötiloihin.' Saman vuoden 2014 NIH-tutkimuksen mukaan osallistujat kasvattivat ruskean rasvan määrää 42 prosenttia yöllä altistettuaan 66 asteen huoneelle yöllä. 'Tulokset viittaavat siihen, että ihmiset voivat sopeutua viileään lämpötilaan lisäämällä ruskeaa rasvaa', Torgan toteaa. 'Nämä muutokset voidaan vaimentaa tai kumota altistumisen jälkeen lämpimämmille lämpötiloille.' Shutterstock Kun kehosi on kylmä, kilpirauhasesi kasvaa ja lähettää signaaleja elimillesi työn lisäämiseksi, Topgi sanoo. Mukaan Kansalliset terveyslaitokset , tilanteissa, joissa kehosi tarvitsee enemmän energiaa - kuten silloin, kun ulkona jäätyy - kilpirauhanen tuottaa lisää hormoneja. iStock Oletko huomannut enemmän niskakipuja ja jäykkyyttä talvella? Uskokaa tai älkää, näiden kipujen ja kylmän välillä on oikeastaan korrelaatio, kuten joukkue Fysioterapia naisille Lockleysissä, Etelä-Australiassa selittää . Kylmyys aiheuttaa kehosi kiristymisen - se on yritys säästää lämpöä, mutta jonkin ajan kuluttua alat tuntea huonon asennon kielteisiä vaikutuksia. Ai, ja muistako ne kiristävät verisuonet? Tätä varten lihakset supistuvat, mikä voi myös aiheuttaa epämukavuutta ajan myötä. Kehosi tekee parhaansa, mutta talvi on todellinen niskakipu.5 Alatte värisemään.
6 Saat hanhenmakuista.
7 Menetät vähemmän hiuksia.
8 Haluat tiettyjä ruokia.
astuu baariin, jonne vuori
9 Aineenvaihduntasi lisääntyy.
en halua olla enää naimisissa
10 Mutta varastoit enemmän vauvan rasvaa.
11 Kilpirauhasesi toimii ylitöitä.
12 Asentosi pahenee.
