Vaikka teidän ei pitäisi koskaan arvioida kirjaa kannen perusteella, on yksi oletus, jonka voit tuntea olosi turvalliseksi melkein jokaisen tapaamasi henkilön suhteen: he käsittelevät jonkinlaista stressiä tavalla tai toisella. Itse asiassa American Psychological Associationin vuonna 2017 tekemä tutkimus paljasti sen stressi Yhdysvalloissa . oli kaikkien aikojen korkeimmillaan. Ja kun otetaan huomioon taloudellisen ja emotionaalisen stressin kerrokset, joilla maailman on tällä hetkellä selviydyttävä COVID-19-pandemian seurauksena , tilanne muuttuu yhä huolestuttavammaksi. Tämä johtuu siitä, että mielentilaasi häiritsemisen lisäksi stressiä on myös useita haitallisia fyysisiä vaikutuksia. Tässä olemme koonneet joitain odottamattomia tapoja, joilla stressi vaikuttaa terveyteesi - ja mitä voit tehdä suojellaksesi hyvinvointiasi.
1 Se nostaa kehon lämpötilaa.
iStock
Joillekin ihmisille - erityisesti nuorille naisille - erittäin stressaavat tilanteet voivat itse asiassa aiheuttaa kehon lämpötilan nousun, joka tunnetaan psykogeenisenä kuumeena. Ja kummallakin tavalla lehdessä julkaistu tutkimus Lämpötila löysi sen nämä kuumeet korjataan ei tehtaalla valmistetuilla kuumelääkkeillä, mutta ahdistuneisuuslääkkeillä ja hoidolla. Ja mitä sinun tulee välttää tekemästä, jos sinulla on jo korkea lämpötila, tarkista Nämä ovat pahimpia asioita, joita voit tehdä, jos sinulla on kuume .
2 Se vaikuttaa painonnousuun.
Shutterstock
mitä se tarkoittaa, kun haaveilet rahan vastaanottamisesta
Jos kamppailet jatkuvasti laajeneva vyötärölinja , stressitasosi saattavat olla ainakin osittain syyllisiä. Kun University College London -tutkijat testasivat yli 2 500 tutkittavan karvatupet, he havaitsivat, että korkeammat BMI: t ja suuremmat vyötärön ympärysmitat liittyy korkeampaan kortisolitasoon , stressihormoni, joka vaikuttaa sekä aineenvaihduntaan että rasvan varastointiin. Yhdessä ylensyönnin kanssa krooninen stressi voivat laukaista, nämä kortisolitasot varmistavat pohjimmiltaan, että ahdistuneet henkilöt eivät voi laihtua. Ja nähdäksesi liikalihavuuden roolin koronaviruksen oireiden vakavuudessa, tarkista Tämä yksi ehto melkein kolminkertaistaa mahdollisuutesi kuolla COVID-19: stä .
3 Se aiheuttaa korkeaa verenpainetta.
Shutterstock
Yllättävän kyllä, psykologinen stressi on enemmän haitallinen sydämellesi pitkällä aikavälillä kuin pelkästään fyysinen stressi. Kun Kalifornian yliopiston Irvinen yliopiston tutkijat altistivat opiskelijat joko henkiselle tai fyysiselle stressille, he huomasivat, että ne, jotka olivat stressaantunut emotionaalisesti oli merkittävästi korkeampi systolinen verenpaineet . Eikä vain stressaava tapahtuma itse aiheuttanut verenpaineen nousua, ja stressitilanteen muistaminen laukaisi myöhemmin myös fyysisen reaktion.
4 Se estää sinua saamasta täyttä yötä.
iStock
Stressin kohteeksi joutuneet ihmiset kamppailevat usein vaimentamaan negatiivisten ajatusten ja tunteiden virtaa - ja on sanomattakin selvää, että tämä ei ole aivan suotuisaa saada hyvät yöunet. Itse asiassa, kun American Psychological Association kyseli amerikkalaisia heidän nukkumis- ja stressitottumuksistaan, he havaitsivat, että 40 prosenttia aikuisista, jotka nukkuvat säännöllisesti alle kahdeksan tuntia joka ilta raportoivat kasvavasta stressitasosta verrattuna vain 25 prosenttiin aikuisista, jotka saavat suositellut kahdeksan tuntia.
5 Se aiheuttaa puhkeamista.
Shutterstock
Ei, ne oletetut `` stressin näppylät '', joita näet, eivät ole vain pääsi. Yhden vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan Dermatologian arkistot , koetut stressitasot ovat korreloivat suoraan purkautumisten kanssa . Kun tutkimuksen tekijät seurasivat 22 yliopiston opiskelijaa, he havaitsivat, että tutkittavien akne oli pahimmillaan tenttien aikana - toisin sanoen aikana, jolloin opiskelijoiden stressitasot olivat korkeimmat. Ja tarkista lisää asioita, jotka vievät tietäsi ihollesi Asiantuntijoiden mukaan 20 ihonhoitovirhettä, jotka vanhenevat ihoasi .
6 Se vaikeuttaa syövän hoitoa.
Shutterstock
merkkejä siitä, että sinun ei pitäisi mennä naimisiin
Mielenterveys on yhtä tärkeä kuin mikä tahansa lääke syövän hoidossa. Yhden äskettäin julkaistun tutkimuksen mukaan Syöpäimmunologinen tutkimus , yksilöitä kärsivät kroonisesta stressistä ovat vähemmän reagoivia immunoterapioihin eivätkä siten pysty yhtä tehokkaasti torjumaan syöpää.
7 Se vaikeuttaa raskautta.
Shutterstock
Menemme läpi yrittää saada lapsi on luonnollisesti ahdistusta aiheuttava, mutta asuminen asian stressiin vain vaikeuttaa raskautta. Se on erään julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan American Journal of Epidemiology , joka havaitsi sen naiset, joilla on korkeampi stressi on 13 prosenttia vähemmän raskaana kuin ne, jotka eivät välitä niin paljon.
8 Se häiritsee ruoansulatusta.
Shutterstock
Voit varastoida hedelmiä ja vihanneksia kaiken mitä tarvitset, mutta niin kauan kuin stressi on osa jokapäiväistä elämääsi, ruoansulatuskanavastasi tulee yhtä epäterveellinen kuin jos kaivaisit juustohampurilaisiin ja pirtelöihin joka päivä. Yksi tutkimus julkaistiin Tieteelliset raportit löytyi, tunne hukkua ja ahdistunut voi olla haitallinen vaikutus suoliston mikrobiotaan, mikro-organismeihin, joilla on merkitystä sekä ruoansulatuksessa että aineenvaihdunnan terveydessä.
9 Se heikentää muistiasi.
Shutterstock
Kun tulet ylikuormitetuksi ja stimuloituneeksi, kaikki tuo ahdistus aiheuttaa veron aivojen vastuussa olevista osista tietojen tallentaminen . Itse asiassa erään julkaisussa julkaistun meta-analyysin mukaan EXCLI-lehti , osa muistiin liittyvistä stressin fyysiset vaikutukset Tähän sisältyvät spatiaalisen muistin väheneminen, verbaalisen muistin väheneminen ja eksplisiittisten muistihäiriöiden puhkeaminen.
10 Se tekee sinusta alttiimman sairauksille.
Shutterstock
Lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Immunologia tänään , tutkijat päättelivät, että stressinvälittäjät pystyvät siirtymään aivoista vereen ja vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään . Paitsi että tämä vaikeuttaa virusten ja bakteerien torjumista, kun ne tulevat kehoon, se tekee immuunijärjestelmästäsi enemmän tai vähemmän kykenemättömän infektioiden ja sairauksien ehkäisy Ensin esiintyy epäterveellisiä tapoja 7 huonoa virhettä, jotka heikentävät immuunijärjestelmääsi .
nenän kutina
11 Se rajoittaa veren virtausta sydämeen.
Shutterstock
Sydämesi on vastuussa hapetetun veren pumppaamisesta kaikkiin muihin kehosi osiin, mikä tekee siitä epäilemättä yhden tärkeimmistä elimistä, jotka sinulla on. Ja jos haluat suojella sitä arvokasta elintä hinnalla millä hyvänsä, sitten haluat lopettaa stressaamisen elämän pienistä asioista. Erään lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Verenkierto , krooninen elämänstressi voi aiheuttaa sydänlihasiskemiaa, jossa verenkierto sydämeen vähenee tukkeutuneiden valtimoiden seurauksena ja mahdollisuutesi saada sydänkohtaus kasvavat merkittävästi.
12 Se tekee alttiimmaksi loukkaantumisille.
Shutterstock
Jos harrastat järjestäytynyttä urheilua, joka perustuu tiimityöhön ja yhteistyöhön, niin jatkuva lihastesi terveys ja luut luottavat ahdistuksen voittamiseen. Kun Norjalaiset tutkijat seurasi naisjalkapalloilijoiden joukkuetta kauden aikana, he havaitsivat, että joukkuetovereiden ja valmentajien koettu stressi liittyi sekä akuuttien että liikakäyttövammojen riskiin.
13 Se aiheuttaa niskakipua.
Shutterstock
Stressitasosi voi olla kipu niskassasi - kirjaimellisesti. Tutkimukset osoittavat, että psykologisen stressin ja lihasjännityksen välillä on suora korrelaatio, etenkin niska- ja olkapään alueella. Erään tutkimuksessa julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Työterveyspsykologia , tutkijat tutkivat kassan kassakuviot ja havaitsi, että noin 70 prosenttia heistä kärsi sekä stressistä että kärsi voimakkaista niska- ja hartiakipuista.
14 Ja saa tuskalliset tilanteet tuntemaan tuskallisempia.
Shutterstock
Psykologisessa kivussa oleminen tekee kaiken niin paljon vaikeammaksi käsitellä fysiologisen kivun todellisuutta. Eräässä lehdessä julkaistussa tutkimuksessa, johon osallistui 284 potilasta, joilla oli krooninen alaselän kipu Kipulääke , tutkijat havaitsivat, että sekä ahdistus että masennus olivat liittyy suurempaan määrään kipua ja enemmän kipuun liittyviä vammoja.
15 Se pahentaa allergisia reaktioita.
iStock
Jos kärsit erityisesti huonot allergiat, sitten sinulla on sitäkin enemmän syytä saada ahdistustasosi hallintaan. Kun Ohion osavaltion yliopiston tutkijat tutkivat kausiallergioita, he löysivät sen jopa vähäinen määrä stressiä olivat riittäviä voimistamaan ihmisen allergista reaktiota pistokokeessa jopa 75 prosenttia.
kuinka voit kertoa pojalle, että pidät sinusta?
16 Ja tekee saman asian astman kanssa.
Shutterstock
Yleensä stressiin ja ahdistukseen liittyvällä hyperventilaatiolla voi olla haitallinen vaikutus astman sairastavien terveyteen. Eräässä Buffalon yliopiston tutkimuksessa tutkijat havaitsivat sen masentuneet lapset, joilla on astma heillä oli epätasapainoinen toiminta autonomisessa hermostossaan, mikä 'voisi selittää hengitysteiden lisääntyneen vastuksen' tutkimuksen kirjoittajana Bruce D.Miller , MD, selitti lehdistötiedotteessa.
17 Se lisää diabeteksesi riskiä.
Shutterstock
Diabetekselle alttiiden ihmisten on seurattava stressiä huolellisesti. American Psychological Associationin mukaan stressihormonit kortisoli ja adrenaliini aiheuttaa maksan tuottavan enemmän glukoosia - ja vaikka useimmat ihmiset pystyvät imemään riittävästi ylimääräisen verensokerin, diabetekselle alttiilla ihmisillä on enemmän ongelmia tämän yksinkertaisen ruumiillisen toiminnan kanssa. Jos et ole varovainen, kaikki tämä krooninen stressi voi aiheuttaa diabetesta.
18 Se pahentaa ärtyvän suolen oireyhtymää.
Shutterstock
'Yhä useammat kliiniset ja kokeelliset todisteet osoittivat, että IBS on yhdistelmä ärtyneestä suolesta ja ärtyneistä aivoista', kirjoitti erään julkaisussa julkaistun tutkimuksen kirjoittajat. World Journal of Gastroenterology . Tutkijat uskovat, että krooninen stressi heikentää suoliston mikrobiota , mikä puolestaan pahentaa IBS: n tuskallisia fysiologisia oireita.
19 Se aiheuttaa erektiohäiriöitä.
iStock
Makuuhuoneen ongelmat ja käsittelemätön stressi voivat olla enemmän yhteydessä toisiinsa kuin luulet. 'Ahdistus on tunnettu etiologinen tekijä erektiohäiriöiden kehittyminen (ED) ', toteaa yksi Kansainvälinen impotenssitutkimuslehti . Lisäksi monet miehet, jotka kehittävät ED: tä, joutuvat yhä stressaantuneemmiksi ja masentuneemmiksi, mikä vain pahentaa ongelmaa.
unohda minua-kukat merkitys
20 Se vaikeuttaa kuukautiskiertoa.
Shutterstock
Kun aivosi tajuavat, että tunnet olevasi stressaantunut tai ahdistunut, se vapauttaa kortisolin ja adrenaliinin verenkiertoon ja laukaisee `` taistelu tai pako '' -vasteen, jos olet kriisissä. Yksi ruumiillisista toiminnoista, joihin tämä vaikuttaa, on kuukautiskierto, koska kaikki kortisoli on vuorovaikutuksessa hypotalamuksen kanssa ja kertoo, että kaikki epäolennaiset toiminnot - kuten kuukautiset - on lopetettava tämän oletetun elämän tai kuoleman tilanteessa.
21 Se aiheuttaa migreeniä.
iStock
Kuten Cleveland Clinic toteaa verkkosivustollaan, emotionaalinen stressi on yksi yleisimmistä syistä migreenipäänsäryt . ' Taistelu- tai lentovasteen aikana vapautuneet hormonit aiheuttavat ilmeisesti verisuonimuutoksia ja lihasjännitystä, jotka molemmat voivat aiheuttaa migreenin tai pahentaa olemassa olevaa.
22 Menetät libidosi.
Shutterstock
Älä odota kuumenevasi ja häiritsevääsi niin kauan kuin stressi on suhteesi kolmas pyörä. Kun kehosi tuottaa liikaa kortisolia, sillä ei ole aikaa keskittyä muihin hormoneihin, joita sen pitäisi tehdä, mukaan lukien sukupuolihormonit, kuten testosteroni ja estrogeeni, jotka hallitsevat sukupuolta.
23 Se voi johtaa masennukseen.
Shutterstock
Satunnainen sosiaalinen ahdistus ei ole mikään huolestuttava. Jos kuitenkin kärsit kroonisesta stressistä, joka ei koskaan näytä laantuvan, sinun kannattaa hakea apua mahdollisimman pian, tai se voi muuttua täydelliseksi masennukseksi. Masennus ei vain heikennä emotionaaliselta kannalta, mutta tutkimus osoittaa, että se voi johtaa myös vahingollisiin fyysisiin olosuhteisiin sydänsairaus liikalihavuuteen.
