Jännitteinen päänsärky voi tuntua siltä, kuin sinulla olisi pääsi ruuvipenkissä. Mutta useammin kuin ei, se laukaisee niskaongelman. 'Näet sen paljon ihmisissä, jotka istua tietokoneiden edessä koko päivän '', sanoo Jim Leonard, D.O., Wisconsinin yliopiston sairaalan ja klinikan selkärankakeskuksen johtaja. 'Yhden asennon ylläpitäminen tuntikausia ylikuormittaa niskaa ja selkärangaa.' Kipu aaltoilee sitten meloniin. Toisin kuin voimakas piiska, jännityspäänsärky kuvaa kuitenkin monien pään ja kaulan loukkaantumisten pelastavaa armoa: Ne voidaan parantaa DIY-lääketieteellisellä hoidolla. Toki 2 miljoonaa ihmistä käy sairaaloissa vuodessa niskakivun takia, ja vielä 3 miljoonaa hakee apua päänsärkyyn. Mutta sinun ei tarvitse olla yksi heistä, jos panet mielesi siihen. Näin diagnosoidaan ja lievitetään kipua. Ja jos kipu johtuu selkärangan alaosasta, se on todennäköisesti pelätty alaselän kipu, niin opi valloittamaan tuo peto lopullisesti .
1 Terävä kipu nieltäessä
Saatat myös tuntea kipua, kun haukottelet, puhut tai pureskelet. Tunnet kipua temppelissä, alaleuassa, poskissa tai korvien edessä tai edessä. Jos avaat suun leveänä, saatat tuntea ponnahtavan, napsauttavan tai jauhavan.
Diagnoosi: Temporomandibulaarinen nivelsairaus (TMJ). Leuan kroonisesti kireät ja kipeät lihakset häiritsevät sen toimintaa, tai että leuan niveliä pehmittävät pienet rustotyynyt ovat tulehtuneet tai jopa siirtyneet (usein seurauksena on kyynärpää kasvoihin urheilun aikana tai hampaiden hionta nukkumisen aikana) .
Hoito: Levitä leuka. Tämä tarkoittaa, ettei purukumia tai syö leuan rasittavia ruokia, kuten maapähkinöitä, raakoja vihanneksia, salaatteja tai taffy. Laita jääpakka leualle 2 minuutiksi kaksi tai kolme kertaa päivässä. Voit myös ottaa over-the-counter-tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. 'Useimmissa tapauksissa oireet häviävät viikon tai kahden sisällä', sanoo Wesley Shankland, D.D.S, TMJ: n ja kasvokivukeskuksen johtaja Columbuksessa Ohiossa ja TMJ: n monet kasvot -kirjan kirjoittaja. Jos oireet jatkuvat, kysy hammaslääkäriltäsi mukautettua suunsuojaa, todennäköisesti jauhat hampaita nukkuessasi. Joten rauhoita itsesi kokeile mitä tahansa 30 tieteellisesti todistettua tapaa vähentää stressiäsi .
hyökätään unessa
2 Sykkivä kipu
Se on pään toisella puolella. Saatat tuntea pahoinvointia, vatsakramppeja ja menettää ruokahalusi. Valot ja äänet pahentavat kipua. Saatat myös nähdä tähtiä tai näön hämärtyminen.
Diagnoosi: Sinulla on migreeni. Kaksikymmentäyhdeksän miljoonaa amerikkalaista kärsii niistä vuosittain, melkein puolet heistä tahattomasti, koska lääkärit diagnosoivat väärin kivun sinus ruuhkina.
Hoito: Ota OTC-tulehduskipulääke ja makaa pimeässä, hiljaisessa huoneessa. `` Nukkuminen pois melkein aina toimii hyvin '', sanoo Seymour Diamond, MD, Chicagon Diamond Headache Clinicin johtaja. Mutta älä nuku yli 8 tuntia. 'Nukkuminen voi laukaista toisen hyökkäyksen', Diamond sanoo. Pysy myös poissa alkoholista, vanhentuneesta juustosta ja lihavalmisteesta, koska ne sisältävät kemikaaleja, jotka laajentavat verisuonia - toinen migreenin laukaisija. Lopuksi sovi tapaaminen lääkärisi kanssa ja pidä kirjaa oireistasi auttaaksesi häntä kehittämään pitkäaikainen hoitosuunnitelma. Yritä varmistaa, että saat korkealaatuisinta shuteye 10 menetelmää täydellisen 8 tunnin varmistamiseksi .
voiko koti saada sinut sairaaksi
3 Jäykkä kaula
Sinulla on vaikeuksia kääntää päätäsi tuntematta kipua. Saatat myös tuntea pistelyä tai puutumista käsivarsissasi ja sormenpäissäsi.
Diagnoosi: Piiskansiima. Sinun ei tarvitse olla auto-onnettomuudessa sen saamiseksi - yksinkertainen kaatuminen, rinteessä laskeminen tai jopa runsas aivastelu voi antaa tarpeeksi voimaa nykimään päätäsi ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen, vääntämällä niskalihaksiasi.
Hoito: Lievässä tapauksessa peruuta kaikki rasittava toiminta ja ota OTC-tulehduskipulääke 6-8 tunnin välein, kunnes kipu ja jäykkyys rauhoittuvat. Jos oireesi ovat voimakkaita tai eivät häviä muutaman päivän ajan, ota yhteys lääkäriisi. Hän voi tilata röntgenkuvat tai magneettikuvaus poistaakseen levyn poikkeavuudet ja hermojen ärsytyksen. Hyödyt myös siitä, että käytät pehmeää kaulakaulusta ja työskentelet fysioterapeutin kanssa venyttämään ja vahvistamaan niskaasi ja korjaamaan nivelten epätasapainoa.
4 Terävä kipu niskaasi
miten pahentaa vilustumista
Se tapahtuu varsinkin kun liikutat päätäsi. Kipu saattaa levitä hartioillesi ja kukoistaa päänsäryksi.
Diagnoosi: Kireä tai jäykkä kaula. Mikä tahansa urheilutoiminta voi rasittaa niskaasi lihaksia, mikä saa ne kouristumaan ja kiristymään. Joten voi kaatua auton pyörän taakse tai työpöydällesi töissä pitkiä aikoja.
Hoito: Jäätä niskaasi 30 minuuttia kaksi tai kolme kertaa päivässä ensimmäisten 48 tunnin ajan. Vaihda sitten kosteaan lämpöön: Mikroaaltouunissa geelipakkaus ja kääri se märkäpyyhkeeseen. Levitä sitä uudelleen kolmeen 30 minuutin välein. Haluat ehkä ottaa OTC-tulehduskipulääke vähentää turvotusta ja lievittää siihen liittyvää päänsärkyä. Pidä myös leuka kallistettuna alaspäin istuessasi ja nuku selälläsi tai sivuillasi vatsan sijasta (myöhempi asento voi puristaa nikamasi ja johtaa puristuneeseen hermoon). Onneksi kipu katoaa muutamassa päivässä. Varmista, ettet vahingoita itseäsi harjoituksen aikana, varmista, että venytät ennen toimintaa ja sen jälkeen. Ensinnäkin, tarkista 5 venytystä, jotka lämmittävät sinua mihin tahansa harjoitteluun .
Saat hämmästyttäviä neuvoja älykkäämpiä elämiä, parempia näköisiä, nuoremmaksi tuntemista ja kovempaa pelaamista seuraa meitä Facebookissa nyt!
