Siirry, Jenny Craig , Oprah ja Gwyneth . Kaupungissa on uusi terveellisen ruokavalion ja laihtumisen guru: Tom Brady . Kyllä, nelinkertainen Super Bowl MVP, Uggs tiedottaja ja aviomies Gisele Bundchen vie ainutlaatuisen ja paljon puhutun ruokavalionsa massoille.
Bradyn uusi terveellisen elämäntapa TB12-menetelmä tulee myymälöihin myöhemmin tässä kuussa. 'Ei ole muita 40-vuotiaita NFL-puolustajia, jotka esiintyvät edelleen huipputasollaan.' Jonathan Karp , Bradyn kustantajan Simon & Schusterin presidentti ja kustantaja, kertoi Wall Street Journal . `` Joten selvästi tästä menetelmästä toimii. ''
Ja minkä arvoinen julkaisija on, vedonlyönti on suuri, että Bradyn vetoomus ulottuu paljon Foxboron ulkopuolelle. Hän sai ilmoitetun 5 miljoonan dollarin ennakon kirjasta, mikä tarkoittaa, että hänen on myytävä yli 500 000 kappaletta kirjaa TB12-menetelmä voiton tuottamiseksi.
Joten miltä Bradyn ikääntymätön ruokavalio todella näyttää?
'80 prosenttia [Tom ja Gisele] syömistä on vihanneksia' Allen Campbell , pariskunnan henkilökohtainen kokki, kertoi Boston.com perusteellisessa haastattelussa. '' Loput 20 prosenttia on vähärasvaista lihaa: ruoholla syötetty luomupihvi, ankka silloin tällöin ja kana. Kalojen osalta [se on enimmäkseen] luonnonvaraista lohta. '
hirtetty mies tunteina
Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se on paljon monimutkaisempi kuin esimerkiksi: Esimerkiksi jotkut vihannekset - kuten sienet - ovat täysin verboten, kun taas oliiviöljyn on oltava 100 prosenttia luonnollista, eikä sitä voida käyttää ruoanlaittoon. Tässä on kaikki mitä tiedämme Tom Bradyn ruokavaliosta, jos haluat päästä eteenpäin syömään kuin mestari. Ja kun räätälöit ruokavaliota, muista leikata 40 epäterveellistä ruokaa, jos olet yli 40 .
1 Syö: Tonnia tuoreita vihanneksia
Shutterstock
Tietysti Bradyllä on henkilökohtainen kokki soittaessaan - Campbell-kauppoja perheelle melkein päivittäin ja ostaa vain tuoreimpia, kokonaan orgaanisia vihanneksia, joita voi löytää - joten hänen on helpompaa. Mutta mitä lähempänä voit saada terävämmän sataprosenttisesti orgaaniseen, sitä parempi. 'Jos se ei ole orgaanista, en käytä sitä', Campbell kertoi Boston.comille. Ja lisää terveellisiä ruokavinkkejä varten tässä on 10 terveellistä ruokaa sydämellesi .
2 ÄLÄ SYÖ: Yövarjoja
Yövarjot - erityisesti vihannesten perhe, joka sisältää munakoisoa, paprikaa ja tomaattia - eivät ole anti-inflammatorisia. Sellaisena Brady välttää heitä kuin rutto.
3 MUTTA SYÖ: Tomaatit… silloin tällöin
Shutterstock
luettelo harvinaisten tapahtumien todennäköisyyksistä
Mutta myöntää Campbellin samassa haastattelussa: 'Tomaatit tippuvat silloin tällöin, mutta ehkä vain kerran kuukaudessa. Olen hyvin varovainen tomaattien suhteen. Ne aiheuttavat tulehdusta. ' Mutta jos aiot syödä tomaatteja, syö niitä avokadolla: Se on yksi niistä 13 terveellisintä ruokayhdistelmää yli 40-vuotiaille .
4 ÄLÄ SYÖ: Valkoinen sokeri
Shutterstock
'Sokeri on ihmisten kuolema', Campbell paljasti myös. 'Jos syöt vain sokeria ja hiilihydraatteja - mitä monet ihmiset tekevät - kehosi on niin hapan ja se aiheuttaa sairauksia.' Tietysti sokereita on monissa elintarvikkeissamme. Mutta Brady välttää Campbellin ohjeiden mukaan tarkemmin virvoitusjuomia ja makeisia, jotka leviävät ostoskäytävissämme.
uinti meressä unen merkitys
5 syö: vähärasvaista lihaa
Katkaisu keskimääräisen amerikkalaisen kanssa - me olemme toiseksi korkein lihaa kuluttava valtio planeetalla - vain 20 prosenttia Bradyn ruokavaliosta koostuu lihasta. Ja kun hän syö lihaa, pelinrakentaja syö vain parasta: ruoholla syötettyä pihviä, ankkaa ja joskus kanaa ja lohta - mutta vain jos lohi on kiinni siimalla.
6 ÄLÄ juo: kahvi ja kofeiini
Brady ei koskaan juo kahvia - tai mitä tahansa kofeiinijuomaa. Kofeiini antaa välttämättömän energiankulutuksen monille meistä, mutta Bradyn ruokavalio on optimoitu tarjoamaan hänelle luonnollista energiaa koko päivän. Toisin sanoen hän ei tarvitse mitään apua virtaa läpi keskipäivän lama .
asioita, joita et todennäköisesti tiennyt
7 Syö: Hieno suola
Campbell käyttää vain Himalajan vaaleanpunaista suolaa. Jodattu suola - todennäköisesti käyttämäsi ruokasuola - johtaa lisääntyneeseen nälänhimoon. Lisäksi Himalajan vaaleanpunainen suola sisältää enemmän ravinteita - kuten magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia - joita ei löydy perinteisestä ruokasuolasta.
8 ÄLÄ SYÖ: Oliiviöljyllä keitetyt ruoat
Campbell valmistaa vain kookosöljyä ja selittää Boston.comille: 'Rypsiöljyn kaltaiset rasvat muuttuvat transrasvoiksi', kun teet heidän kanssaan ruokaa. Kuitenkin Brady tahtoa syö raakaa, kypsentämätöntä oliiviöljyä - sanotaan, että siihen on sekoitettu vihreitä.
9 EAT: Täysjyvätuotteet
Tietysti vain vihannesten syöminen ja vähiten lihaa jättävät miehen nälkäiseksi. Ruokavalion täyttämiseksi Campbell pitää kiinni vain täysjyvätuotteista: ruskea riisi, quinoa, hirssi ja pavut.
10 EI juo: meijeri
Shutterstock
Mikään aterioista, joita Campbell valmistaa Bradylle, ei sisällä maitotuotteita. Vaikka meille opetetaan, että maito vahvistaa luita (muista nämä 'Got Milk?' -Mainokset), käy ilmi, että meijeri ei oikeastaan tee mitään murtumien estämisessä .
11 VOI SYY: Hedelmät
Shutterstock
Brady saa satunnaista banaania smoothieen, mutta yleensä välttää hedelmiä. Itse asiassa Brady voi olla ainoa henkilö maailmassa, jolla ei ole koskaan ollut mansikkaa. Joo, ei koskaan .
Saat lisää hyviä vinkkejä täältä Pysy nuorena ja laihana näiden 20 ikääntymistä estävän ruoan kanssa yli 40-vuotiaille .
Saat hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi, paremmaksi näyttämiseksi ja nuoremmaksi tuntemiseksi, seuraa meitä Facebookissa nyt!
tekemistä jouluaattona aikuisille
