40 epäterveellistä ruokaa, jos olet yli 40

'Vihaan yli 40-vuotiaita', ystäväni Tony valitti lounaalla Diet Coke -siemien välissä. 'Näytän vanhemmalta, liikkun hitaammin ja tunnen paksumpi. Kehoni on juuri hajoamassa. '



'Ongelma ei ole kehossasi', sanoin nostaen hänen soodaansa. 'Se mitä sinä laitat siihen.'

Ihmiskeho on ihmeellinen asia missä tahansa iässä - mutta kun saavutat 40, aineenvaihduntamme ei purruta aivan kuten ennen, ryppyjä ja harmaita hiuksia ilmestyy, ja meillä on suurempi riski sairastua krooniseen sairauteen. Hyvä uutinen on, että syömällä oikeita ruokia ( kuten nämä 25 ), voit rajoittaa, vähentää tai ehkäistä ajanhukkaa. Tässä esitämme 40 epäterveellistä ruokaa 86: lle ruokavaliosta, kun olet yli 40, mikä johtaa onnellisempaan ja terveellisempään elämään. Lue ja lisää sitten vuosikymmen elämäänsi tämän ainutlaatuisen erityisraportin avulla: 100 tapaa elää 100: een .



1 Margariini

Tikku Margariinista epäterveellisiä ruokia



Sinun ei todellakaan pitäisi syödä tätä tavaraa missään iässä. Se on huono sinulle, koti. Mutta kun olet 40-vuotiaana, sen haitalliset vaikutukset kehollesi ovat yhtä selkeät kuin kasvosi nenä. 'Kaikkia rasvoja ei luoda tasa-arvoisesti, ja margariini - useammin kuin ei - näyttää antavan [muille] rasvoille huonon edustajan', kertoo tohtori Tasneem Bhatia, joka tunnetaan myös nimellä painonlaskuasiantuntija ja kirjailija Taz Taz. / Mitä lääkärit syövät ja 21 päivän vatsakorjaus . '' Margariinin syyllinen on transrasva, joka tuhoaa nesteytyksen. Mitä vähemmän ihosi on hydratoitunut, sitä nopeammin ryppyjä ilmestyy. '



5 sauvojen neuvoja

2 jonoa

Soda voi kaataa sokeria epäterveellisiä ruokia

Yhdysvalloissa enemmän ihmisillä kuin koskaan on 40-vuotiaita lapsia. Jos harkitset lisääntymistä, harkitse hyvästit kaikille virvoitusjuomille. Miksi? Koska sen lisäksi, että ne ovat sidottuja mahdollisesti syöpää aiheuttaviin väriaineisiin, ne ovat ensisijainen lisättävän sokerin lähde amerikkalaisessa ruokavaliossa. Sokeri vaikuttaa negatiivisesti ovulaatioon, ja se on liitetty myös siittiöiden heikkouteen. Soodan ohittamisen - jopa ruokavalion - on osoitettu olevan yksi 30 parasta tapaa lisätä aineenvaihduntaa yli 30 .

3 kovetettua makkaraa

epäterveelliset elintarvikkeet valikoima leikkeleitä



Vaikka olemme aiheesta, liputetaan joitain muita elintarvikkeita, jotka ironisesti eivät ole makkaraa ystävällisiä. Vuoden 2014 tutkimus julkaistiin lehdessä Epidemiologia löysi yhteyden jalostettujen lihojen, kuten salamin ja hot dogien, syömisen ja pienemmän siittiöiden määrän välillä. Tutkimuksen tekijät olettavat, että prosessoinnin aikana tapahtuu jotain, joka vahingoittaa siittiöiden laatua - he eivät vain ole vielä varmoja siitä, mikä se on.

4 jääkahvia

Kuppi jäätelöä, epäterveellisiä ruokia

Valitettavasti kahvi ei ole nuorten eliksiiri, ja jääkahvi saattaa jopa nopeuttaa vanhempaa ulkonäköä. Kuuntele minua. Liian paljon kofeiinia kaatamalla voi häiritä unen laatua. Se on huono, koska nukkuessamme solumme korjaavat itsensä vahingoista, joita iho ylläpitää UV-säteiltä ja muilta ihon stressitekijöiltä. Heittäminen ja kääntäminen leikkaavat tämän nuorentamisajan ja voivat ikääntää ihon ennenaikaisesti. Voi, ja jään asia? No, meillä on tapana juoda jääjuomia oljen läpi. Tutkijat ovat havainneet, että toistuvat kasvojen liikkeet, kuten siemen läpi olki, voivat aiheuttaa hienoja viivoja ja ryppyjä. Ja varmista, että saat riittävästi, shuteye, kokeile näitä 10 tapaa nukkua paremmin tänä iltana .

5 mikroaaltouuni-illallista

Mikroaaltouuni-illallinen epäterveellisiä ruokia

Kätevä? Joo. Varsinkin jos tavoitteena on näyttää paisuneelta kiireellä. Pakastetut ateriat ovat tunnetusti runsaasti natriumia. 'Natrium edistää vedenpidätystä ja yleistä turvotettua, ikääntynyttä ulkomuotoa', kertoo Kayleen St.John, R.D., Natural Gourmet Instituteista, terveyttä tukevasta kokkikoulusta New Yorkissa.

6 Bagelit

bagelit pinottu lautaselle

Niin läsnä on bagel, että et ehkä ajattele sitä ruokana, joka ikääntää sinua. Mutta bagel on todellinen hiilihappopommi: Keho muuttaa puhdistetut hiilihydraatit sokeriksi ja sitten glukoosiksi, ravintoaineeksi, joka vahingoittaa kollageenia ja muita ryppyjä torjuvia proteiineja. Kokonaisten jyvien poiminta puhdistetulla auttaa pitämään verensokeritasosi tasaisesti polvistuneena, mikä auttaa painon ylläpitoa ja laihtumista. Korvaa nämä 10 parasta hiilihydraattia abs .

7 kaupallista muffinia

Muffinssi

Muffinit ovat yhtä suuret muffinssipäät - siellä ei ole suuria yllätyksiä. Mutta ne voivat olla myös huonoja aivoille, jotka ovat nyt täynnä yli 40 vuoden tietoja. Moniin kaupallisiin muffineihin on lisätty vyötäröä laajentavaa soijaöljyä, runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia ja transrasvoja - ainesosia, joiden on osoitettu vähentävän aivokapasiteettia ja vapauttavan muistin.

8 energiajuomat

Lähikuva Redbull-tölkeistä epäterveellisiä ruokia

Juomat, joissa on paljon sokeria, ovat huonoja. Sokerin korvikkeella valmistetut juomat ovat yhtä huonoja. Helmivalkoiset ovat ehkä ensimmäinen osa teistä, joka osoittaa energiajuoma-tapojen merkkejä, koska ne voivat vahingoittaa emalia ja helpottaa tahrojen muodostumista hampaisiin. Lisäksi niiden korkea kofeiini- ja natriumpitoisuus voi johtaa kuivumiseen, varsinkin jos juot niitä veden sijasta. 'Koska kuivuminen on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat vanhemman näköiseen ihoon, pyrkikää juoda suositellut 8-10 lasillista vettä päivässä - ja vielä enemmän, jos käytät alkoholia tai harrastat liikuntaa', Sarah-Jane Bedwell tarjoaa , RD, LDN, Nashville-pohjainen ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja Aikataulu minulle laiha: Suunnittele laihtuminen ja pidä se pois vain 30 minuutissa viikossa . Ja yritä Paras tapa saada energiankulutus ilman kahvia tai energiajuomia .

9 kuppia kääntyi tunteiksi

9 Oreos

Oreot pinottu lautaselle

Ne ovat täynnä herkullista kermaa - ja myös tyhjiä kaloreita ja vyötäröä laajentavaa rasvaa. 'Kun olemme nuorempia, terveellisempi syöminen tuntui turhalta, kun voit vain mennä kuntosalille ympäri vuorokauden laihtua', sanoo Lisa Moskovitz, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja NY Nutrition Groupin perustaja. 'Valitettavasti kehon ikääntyessä liikunnalla on vielä paljon positiivisia etuja, mutta painonpudotus ei useinkaan kuulu niihin.'

10 Leivonnaiset

Sokeri donitsi epäterveelliset elintarvikkeet

'Leivonnaisissa ja muissa makeisissa on usein runsaasti lisättyä sokeria ja rasvaa, mikä voi johtaa painonnousuun ja huonoon hammasterveyteen', kertoo Alexandra Miller, RDN, LDN, Medifastin yritysruokavalio. 'Sokeri edistää epäterveellistä mikrobiomia ja se on myös tulehdusta edistävä. Kaikki nämä ominaisuudet voivat nopeuttaa ikääntymistä, hän sanoo. Varastoi keittiösi näillä tulehduskipulääkkeillä 25 ruokaa, jotka pitävät sinut nuorena ikuisesti .

11 kasvishampurilaista

Veggie burger epäterveelliset ruoat

Ne ovat näennäisesti vaarattomia, mutta verrattuna lehmistä valmistettuihin hampurilaisiin, kasvispihvit ovat huonosti B12-vitamiinin tarjoamisen suhteen. Jos haluat estää harmaantumisen, tarvitset B12: n. Oletko huolissasi naudanlihan hampurilaisen rasvasta ja kaloreista? Mene ruohon ruokintaan. Se on luonnollisesti kevyempi kuin perinteisesti kasvatettu liha ja sisältää korkeammat omega-3-rasvahapot, joiden tiedetään vähentävän sydänsairauksien ja turboahdettujen rasvojen menetyksen riskiä.

12 Pekonia, kinkkua ja makkaraa

Lähikuva pekoninauhoista epäterveellisiä ruokia

Kyllä, aamiaisen liha on todella herkullista. Emme aio kieltää sitä. Mutta ei ole myöskään kieltämätöntä, että viime vuosina on julkaistu useita tutkimuksia, jotka yhdistävät jalostetun lihan kulutuksen useisiin syöpätyyppeihin, mukaan lukien eturauhassyöpä, johon 40-vuotiaillesi tullessasi sinulla on lisääntynyt ja lisääntynyt riski saada. 'Jalostetuissa lihoissa käytetyt säilöntäaineet voivat luoda vapaita radikaaleja kehoon', sanoo Lisa Hayim, MS, RD ja The WellNecessitiesin perustaja. `` Vapaat radikaalit johtavat solujen ja DNA: n hapettumiseen, ja ne voivat aiheuttaa tarpeeksi vahinkoa johtaakseen syöpään tai muihin terveysolosuhteisiin. '' Taistele sitä vastaan ​​työskentelemällä näillä 20 hämmästyttävää parantavaa ruokaa ruokavaliosi!

13 Korkean fruktoosin maissisiirappi

sokerikuutioita pinottu lasin soodan viereen

40-vuotiaillamme painovoima vetää kovasti haukkumme ja ei anna irti, ennen kuin teemme toimenpiteen tai kuolemme. Joten anna sille auttava käsi välttämällä tätä lisäainetta. Katso, vaikka liiallinen sokerin saanti on haitallista nuorten ulkonäölle, korkean fruktoosimaissiisiirapin uskotaan olevan pahin ihollesi (ja yleiselle terveydelle), Deborah Orlick Levy, M.S., R.D., Carrington Farmsin terveys- ja ravitsemuskonsultti. 'Ruokavalion sokeri voi vahingoittaa ihosi kollageenia ja elastiinia, jolloin sinusta näyttää ryppyiseltä iho, joka ei ole enää kiinteää', hän lisää.

14 Sokeri

Lusikallinen sokeria epäterveellisiä ruokia

John Stamos tai Rob Lowe huolimatta ikääntymisprosessia on tällä hetkellä mahdotonta pysäyttää. Nuorekas iho on kuitenkin mahdollista säilyttää leikkaamalla sokeri, ravintoaine, jonka on osoitettu nopeuttavan rypistymistä ja notkeutumista. 'Sokeri aiheuttaa tulehdusta, joka on merkittävä estäjä puhtaalle, kauniille iholle', sanoo tohtori Taz. 'Pahentamiseksi sokeri vahingoittaa myös kollageenia ja elastiinia, mikä pitää ihon pehmeänä ja joustavana.' Aloita tänään näistä 7 tapaa hiipiä pois sokerista .

15 sokerista cocktailia

lähikuva cocktail lime wedge epäterveellisiä ruokia

Mitä piña coladailla, margaritoilla ja mojitoilla on yhteistä? Ne kaikki sisältävät suuria määriä asiaa, josta olemme juuri kertoneet sinulle: sokeri. 'Kun yksinkertaista sokeria kulutetaan liikaa, sokerimolekyylit yhdistyvät kehossa olevien proteiinien kanssa ja muodostavat yhdisteitä, jotka voivat vahingoittaa ihon kollageenia. Tällä puolestaan ​​on ikääntyminen, Bedwell sanoo. 'Näissä makeassa juomassa voi olla yli 50 grammaa lisättyä sokeria yhdessä cocktailissa! Lisäksi juomien alkoholi voi dehydratoida sinut, mikä tekee hienoista viivoista ja ryppyistä selvempi. '

16 Doritos

Dorito kastui epäterveelliseen ruokaan guacamolessa

Ellet tee muutoksia liikkumistapaan, ikääntyminen merkitsee aineenvaihdunnan hidastumista. Toisin sanoen: Keho tarvitsee ja kuluttaa kuluvan vuoden aikana vähemmän kaloreita. Tämän vuoksi on entistä tärkeämpää syödä kohtuulliset annokset, kun matkustat aikuisuuteen. Kaikki tietävät, että kun avaat pussin välipalaa, kuten Doritos, sinun on kiillotettava se. Yksi elintarvikkeen etiketin ensimmäisistä ainesosista on natriumglutamaatti (MSG), lisäaine, jonka tiedetään lisäävän ruokahalua ja saa ruoat maistumaan miellyttävämmältä. Epäterveellisten välipalojen leikkaaminen on vain yksi näistä 50 helppoa tapaa näyttää nuoremmalta 50-vuotiaana .

17 Alkoholi

lasi ruskealkoholia epäterveellisiä ruokia

Vaikka yllä mainitut cocktailit sisältävät enemmän sokeria kuin useimmat juomat, juomisen liikaa juomista ei tunneta antavan sinulle raikkaan ja nuorekkaan ihon. 'Alkoholi ... ryöstää keholta A-vitamiinia, antioksidanttia, joka on välttämätöntä solujen uudistumiselle ja vaihtumiselle', sanoo tohtori Taz. 'Jos juot, tavoita juomia, joihin ei ole lisätty sokereita, kuten viiniä, samppanjaa tai vodka-soodaa kalkin kanssa. Muista myös juoda maltillisesti ja vaihda jokainen alkoholijuoma veden kanssa '', Bedwell neuvoo.

18 hiiltynyttä lihaa

Lähikuva hiiltyneestä lihasta epäterveellisiä ruokia

Palanut liha on syyllinen ilo useammalle kuin muutamalle meistä, mutta ellet kiirehdi näyttämään haalistuneelta, voit harkita sen ohittamista yhdessä. 'Liha, joka on kypsennetty mustaksi, on tulehduksellinen keholle', selittää St.John. 'Tulehdus voi todella hajottaa kollageenipitoisuuden ihossa, mikä johtaa ikääntyneeseen ulkonäköön', hän sanoo. Tutkimukset ovat myös havainneet, että hyvin tehtyjen, paistettujen tai grillattujen lihojen runsas kulutus liittyy lisääntyneisiin paksusuoli-, haima- ja eturauhassyövän riskeihin - kaikki, joilla on suurempi riski sairastua 40-vuotiaana. Tee tämä Lopullinen terveellinen hampurilainen resepti sen sijaan.

19 kasvissäilykettä

everal avoimet tölkit vihannesten epäterveelliset elintarvikkeet

Ovatko vihannekset hyviä sinulle? Kyllä, jos ne eivät tulleet purkista. Miksi? No, säilöntäaineet ja kastikkeet, jotka pitävät vitamiinitäytteiset vihannekset yrityksen säiliön sisällä, ovat täynnä natriumia. Ja jos haluat mieluummin siemailla vihreääsi kuin pureskella niitä, sinun pitäisi todella pitää kiinni paikallisten mehukaupan (tai keittiön) juuri valmistetuista lajikkeista. Pullotetut versiot täytetään reunaan asti suolalla. Esimerkiksi vain 8 unssissa välttämättömiä V8-vihannesmehu-antioksidantteja on 480 milligrammaa natriumia. Jos joudut siemaamaan pullotettua lajiketta, valitse V8: n vähän natriumia sisältävä sekoitus. Se säästää 340 milligrammaa natriumia, mikä voi kuukauden aikana todella vaikuttaa verenpainetasoon.

loistavia noutolinjoja, jotka toimivat

20 raejuustoa

Raejuusto kulhossa

Et voi odottaa, että raejuusto nostaisi verenpainettasi, mutta yhden kupin annos voi kuljettaa melkein 700 milligrammaa tavaraa. Se on yli kolmasosa siitä, mitä sinun pitäisi kuluttaa koko päivän aikana FDA: n mukaan. Parempi proteiinipitoinen vaihtoehto olisi säiliö kreikkalaista jogurttia. Se on vähäsuolainen, runsaasti proteiinia sisältävä raejuustokorvike, jonka faneja olemme. Kokeile ja hyväksy nämä taatusti 10 tapaa alentaa verenpainettasi koko päivän .

21 nykiminen

Naudanlihan nykiminen epäterveelliset elintarvikkeet

Naudanlihan nykiminen näyttää siltä, ​​missä pihvi liha syy, mutta siitä huolimatta se on trendikäs Paleo-villityksen ansiosta. Pienessä 1 unssin annoksessa voi olla yli 700 milligrammaa suolaa - yli neljä kertaa enemmän kuin samassa lastumäärässä! Pakattu proteiiniin? Joo. Mutta siinä on myös paljon suolaa. Se on huono uutinen, jos lyö 40-vuotiaita ja haluaisit terveellisen merkin tulevina vuosikymmeninä.

22 Paistettua kanaa

Paistettua tipua

Grillattu kananrinta on erinomainen vaihtoehto rasvojen menettämiseen ja lihasten lisäämiseen / ylläpitoon, mutta kun pidät ihoa ja upotat sen rasvakeittimeen, aterian ravintotodellisuus muuttuu nopeasti. Yksi 4 unssin annos paistettua kanaa iholla sisältää yhtä paljon kolesterolia kuin 11 pekoniliuskaa! Tee sydämellesi palvelus ja valitse sydämestä terveellisempi siipikarja. Katso vankempia ruokavalion neuvoja tutustumalla näihin 6 nopeaa tapaa laihtua nopeasti .

23 Pop Secret -voita

Pop-salaista popcorn-epäterveellistä ruokaa

Yleisesti ottaen mitä enemmän kokonaista elintarvikelähdettä prosessoidaan, sitä vähemmän terveellisestä se tulee. Haluatko esimerkin? Tavallinen popcorn voi olla terveellinen välipala, joka on täynnä energiaa sisältäviä täysjyvätuotteita. Pop Secretin voita sisältävässä popcornissa on kuitenkin viisi grammaa verisuonia tukkivaa transrasvaa annosta kohti - yli kaksinkertainen hallituksen suosittelemaan päivittäiseen rajaan! 'Transrasvoja on erityisen tärkeää välttää, kun ihmiset vanhenevat, koska sydänsairauksien riski kasvaa iän myötä', kertoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Isabel Smith.

mitä haluan sinun tekevän minulle seksuaalisesti

24 laihaa kahvijuomaa

Lähikuva kahvila latte

Tutkijoiden mukaan nämä Frankenfoods sekoittavat kehomme saamalla meidät odottamaan kaloreita, joita ei ole siellä, mikä häiritsee kehomme kykyä säätää mitä syömme. Tulos on se, mitä he kutsuvat 'metabolisiksi häiriöiksi', kuten huono insuliinivaste ja kohonnut glukoosipitoisuus. Ne voivat johtaa rasvan varastointiin ja lukuisiin sairauksiin, kuten metabolinen oireyhtymä, tyypin 2 diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Näiden pudottaminen ruokavaliosta on vain yksi näistä 30 parasta tapaa lisätä aineenvaihduntaa 30 .

25 pop-torttua

Pop Tarts pinottu lautaselle epäterveellisiä ruokia

Tämä 'ruoka' on luotu melkein varmasti lapsia ajatellen, ja se olisi pitänyt puhdistaa ruokavaliosta ennen kuin saat ajokorttisi. Mutta vanhat tavat kuolevat kovasti, joten annamme sinulle aikuiselle syyn karkottaa ne keittiöstäsi. Nämä asiat ovat pohjimmiltaan sokeroitua pahvia, jossa on sokerista täytettä. Ihmisillä, jotka kuluttavat 17-21 prosenttia päivittäisistä kaloreistaan ​​lisätystä sokerista, on 38 prosentin suurempi riski kuolla sydänsairauksiin verrattuna ihmisiin, jotka kuluttivat 8 prosenttia tai vähemmän kaloreistaan ​​lisätystä sokerista viimeaikaisten havaintojen mukaan.

26 erityistä K-proteiinibaaria

Erityiset K-proteiinit estävät epäterveellisiä ruokia

Frankenfood-ainesosien (fruktoosi, dekstroosi, glyseriini, sorbitoli, sinkkioksidi) ja korkean sokerimäärän lisäksi Special K: n ei-niin erikoinen baari sisältää vain 10 grammaa proteiinia, mikä ei tee paljoa siitä, että pidät sinut täynnä ja tyytyväinen lounaaseen asti. Jos tavoittelet tavallisesti tällaista baaria, vaihda se kotitekoiselle proteiinipirtelölle tai valitse yksi näistä 5 täydellistä runsaasti proteiinia sisältävää välipalaa .

27 Olen paju

sushi, jota syömäpuikot kastetaan soijakastikkeessa epäterveellisiin ruokiin

Turvotetut, tummat ympyrät silmien alla ovat yleensä voimakkaampia jokaisen kuluvan syntymäpäivän aikana - ja kuivuminen tekee asiasta vielä pahemman. Herääksesi virkistyneeksi, vältä kosteutta imevää suolaista ruokaa, kuten soijakastiketta (pelkässä ruokalusikallisessa tavarassa on valtava 879 milligrammaa natriumia) ja juo runsaasti vettä. Se on vain yksi näistä 50 tapaa näyttää nuoremmalta 50-vuotiaana .

28 Pakastettu pizza

lähikuva pizza epäterveellisiä ruokia

Jos haluat pysyä nuorena, sinun on pysyttävä ajan tasalla siitä, mitä maailmassa tapahtuu, ja sitä varten sinun on pidettävä nukkesi tip-top-muodossa. Elintarvikkeet, joissa on paljon rasvaa, voivat aiheuttaa väsymystä, jolloin aivot tuntuvat paljon vähemmän teräviltä lehdessä julkaistujen havaintojen mukaan Ravinteet . Vaikka sirut, jäätelö ja evästeet ovat kaikki suuria rikkomuksia, joissakin pakastetuissa pizzoissa on 24 grammaa eli 40 prosenttia päivän rasvasta yhdessä annoksessa!

29 kahvimakuinen jäätelö

epäterveelliset ruoat Kahvi jäätelöä kulhossa

Voit olla varma, että kahvi tai jäätelö eivät pidä sinua näyttämästä ja tuntemasta nuorta, mutta yhdistettynä se voi kiihdyttää vauhtia, jolla näytät vanhukselta. Ensinnäkin, siellä on kofeiini. 'Ikääntyessämme vuorokausirytmimme muuttuvat, samoin kuin hormonimme, mikä voi tehdä meistä herkempiä kofeiinille ja vaikuttaa kykyyn nukkua kunnolla', Smith sanoo. Äskettäisessä yli 500 osanottajan tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että vain 30 minuutin suljetun silmän menettäminen lisäsi liikalihavuuden riskiä 17 prosentilla. Vähemmän unta ja kylpyamme tyhjiä hiilihydraatteja tarkoittaa heiluttaa hieno, nuorekas hahmo hyvästit. Onko sinulla säkissä ongelmia? Nämä 10 tapaa nukkua paremmin tänä iltana auttaa sinua saamaan parhaan shuteye elämäsi.

30 tonnikalaa

Tonnikala haarukalla epäterveelliset elintarvikkeet

Kyllä, tonnikala on loistava ja herkullinen proteiinilähde. Mutta se voi myös myötävaikuttaa mielesi tylsistymiseen. Isosilmä-, ahi-, valkotonnikala- ja keltaevätonnikalat sisältävät runsaasti elohopeaa. Liian raskasmetallin kulutus voi aiheuttaa kognitiivisen heikkenemisen. Pysyessäsi turvallisena, sisällytä ruokavalioon muun tyyppisiä kaloja, kuten sardellit, villilohi tai taimen, joilla on monia samoja aivoja lisääviä etuja, mutta ei aiheuta liiallisen elohopealle altistumisen riskiä.

31 Kahvin kerma

Kaadetaan kahvinkerma kahviin epäterveellisiä ruokia

Kahvikerma sisältää titaanidioksidia, valkaisuainetta, jonka on osoitettu aiheuttavan maksa- ja kudosvaurioita hiirillä. Sillä voi olla myös terveysvaikutuksia ihmisiin kemikaalin äskettäisen katsauksen mukaan. Creamer on myös tyypillisesti täynnä transrasvoja, piiloutuen sen vähemmän tunnetun nimen alle: hydrattu öljy. Melkein kaikilla Coffee Mate -tuotteilla on tämä pelottava ainesosa, jonka on osoitettu heikentävän muistia alle 45-vuotiailla aikuisilla. Moskovitz sanoo, että transrasvat voivat aiheuttaa tulehdusta, mikä voi pahentaa kipuja. Torju tätä syömällä ruokia, joilla on yllättäviä lääkinnällisiä ominaisuuksia - lisää nämä 20 hämmästyttävää parantavaa ruokaa ostoslistallesi.

32 Jää

pino jääkuutioita

Joo, kuulit meidät, jää. Kyllä, se on valmistettu vain vedestä eikä siinä ole sokeria tai muita lisäaineita. Mutta monet meistä ovat kiinnostuneita murskaamaan sitä. Kovien aineiden pureskelu voi vahingoittaa emalia ja mahdollistaa tahraamisen. Jos jotain ikääntyy ulkonäköäsi, se on tahraantunut, säröillä hampaita.

33 sokeritonta välipalaa

Kulho kumimaisia ​​hedelmiä epäterveellisiä ruokia

Keski-ikä on, kun ikäsi alkaa näkyä keskelläsi, ja 40-vuotiaana meillä kaikilla on tapana huomata paksuuntuminen tällä alueella. Osa tästä laajenemisesta voi johtua maksan vajaatoiminnasta. Myrkkyjen, kuten keinotekoisten makeutusaineiden, välttäminen auttaa elintärkeää elintä toimimaan tehokkaammin ja puolestaan ​​ohentamaan keskiosaa. Käynnistääksesi vieroitusprosessin, potkaise väärennetyillä makeutusaineilla (kuten sokeriton kumi, karkit ja välipalat) valmistetut elintarvikkeet jalkakäytävälle. Täytä sitten lautasesi näillä 25 ruokaa Yli 45-vuotiaiden miesten pitäisi syödä .

hauskoja räpytyksiä sanoa ystäville

34 Tuota torjunta-aineilla

Punaiset omenat epäterveelliset ruoat

Ruoasta peräisin olevat toksiinit voivat vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan ja hormonitasapainoon, ja 40-vuotiaana olet kerännyt niitä jonkin aikaa. Se on huono kaikenlaisista syistä, mukaan lukien kyky saada lapsia. Tutkijat ovat havainneet, että miehillä, jotka kuluttavat eniten torjunta-aineita tuotteiden kautta, on paljon vähemmän liikkuvia siittiöitä kuin miehillä, jotka ovat syöneet vähiten. Suosituimpia tuotteita, joilla on eniten torjunta-aineita ja joiden tulisi olla orgaanisia aina kun mahdollista, ovat: Omenat, mansikat, viinirypäleet, selleri, persikat, pinaatti, paprikat, kurkut ja kirsikkatomaatit.

35 Tilefish

Kalafileet riisin epäterveellisissä elintarvikkeissa

Tilefish on katsottu pahempaa sinulle kuin hai ja miekkakala. Voit yhtä hyvin juoda paristohappoa elohopeamäärän kanssa näissä valtameren olentoissa.

36 pikaruokaa kananugettia

Kananpähkinät lautaselle epäterveelliset elintarvikkeet

Kananpähkinät alkavat kaikki kanasta, mutta sisältävät myös useita synteettisiä ainesosia diglyserideistä punaiseen # 40 karrageeniiniin. Nämä kemikaalit auttavat tekemään liian jalostettuja elintarvikkeita, kuten kananpähkinöitä, mahdollisia, koska se pitää (vain harvat) orgaaniset materiaalit nuguissa menemästä huonoksi (tai näyttämään oudolta) tieliikenteellä vietettyjen päivien tai pakastimessa kuukausien jälkeen. Mutta vaikka ostat ne ruokakaupasta, et ehkä ole turvallinen. Pilko sen sijaan paloiksi leikatut orgaaniset kananrinnat, päällystä ne kananmunalla ja leivänmurulla ja paista ne uunissasi.

37 Hedelmämehu

Rypäleen mehu lasissa epäterveellisiä ruokia

Se on luonnollista. Se on täynnä C-vitamiinia. Se tulee Floridasta. Mikä voi olla vialla? No, vaikka 100-prosenttinen hedelmämehu on parempi valinta kuin sokerijuomat, kuten Sunny D, jopa kaikki luonnolliset tavarat pakkaavat silti jopa 36 grammaa sokeria kuppia kohti - tai siitä, mitä saisit, kun 4 Krispy Kreme -lasitettua munkkia syötetään tehosekoitin ja lyö frappe. Lisäksi suurin osa mehun makeudesta tulee fruktoosista, eräänlaisesta sokerista, joka liittyy viskeraalisen rasvakudoksen kehittymiseen - joo, se on vatsarasva.

38 Ruokavalion virvoitusjuomat

epäterveelliset ruoat ylhäältä katsottuna kaksi lasillista soodaa

Mitä syöpää aiheuttavilla keinotekoisilla väreillä, palonsuoja-aineilla ja rasvaa aiheuttavilla väärennetyillä sokereilla on yhteistä? Ne ovat kaikkien suosikkisi ruokavaliosi kuohuvien juomien ainesosia. Työnnä kaikki tämä pulloon, jossa on BPA: ta, kemikaalia, joka on liitetty liikalihavuuteen, ja olet melkein saanut kaikkien aikojen pahimman juoman. Lähes kaikki suosittuja ruokavalion virvoitusjuomat sisältävät aspartaamia, keinotekoista makeutusainetta, joka nostaa glukoosipitoisuutta, ylikuormittaa maksaa ja saa ylimääräisen muuttumaan rasvaksi. Eikä siinä kaikki: ruskoista juomista, kuten Coca-Colasta ja Dr.Pepperistä, löydetyn karamelliväriaineen on todettu aiheuttavan syöpää eläimillä ja on mahdollinen syöpää aiheuttava aine ihmisille. Jos sitrushedelmien maustetut virvoitusjuomat, kuten Diet Mountain Dew ja Fresca, ovat sinun valintasi, et ole skotiton. Karamellivärin sijasta ne sisältävät BVO: ta, kemikaalia, jota käytetään rakettipolttoaineessa ja palonsuoja-aineissa, jotka voivat vähentää hedelmällisyyttä ja voivat vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhashormoneihin. Ja: se ikääntyy.

39 cheetoa

epäterveelliset ruoat Cheetot putoavat kulhosta

Se ei ole mielikuvituksesi: Tämä oranssi, pöhöttynyt välipala sulaa sekunnin, kun se osuu kielellesi - ilmiö, jonka tutkijat ovat kutsuneet 'kadonneeksi kaloripitoisuudeksi'. Ja se ei todellakaan ole myöskään pelimerkiesi vahingossa tapahtuvaa laatua. Elintarvikekehittäjät tietävät, että kun elintarvikkeet sulavat nopeasti, se huijaa aivot ajattelemaan, ettet syö niin paljon kaloreita. Puolestaan ​​välipalat syövät paljon suuremman annoksen. Ääni, jonka Cheetot tekevät, kun puret niitä, on myös kehitetty erityisesti saadaksesi sinut koukkuun. Rapea ääni saa heidät maistamaan ruokahalua, todennäköisesti siksi, että yhdistämme äänen tuoreuteen Oxfordin yliopiston äskettäisen tutkimuksen mukaan. Lisäksi cheetot upotetaan MSG: hen, jonka on osoitettu lisäävän ruokahalua ja saa ruoat maistumaan vieläkin herkullisemmilta.

40 viljelty lohi

Raaka lohi paistinpannulla

Atlantin lohi on Kid Rock -albumijulkaisu jääkaappiosastosta: Aina huonoja uutisia. Määritelmän mukaan kaikki Atlantin lohi on kasvatettu maatilalla ja täynnä tulehduksellisia omega-6: ita. Koska lohenviljelijät ruokkivat kalojaan soijalla, viljellyssä lohessa on noin 1900 milligrammaa epäterveellistä rasvahappoa, kun taas villilohessa on vain 114 milligrammaa. Se pahenee: Viljellyt lohet ovat yleensä värjätty vaaleanpunaiseksi , on havaittu sisältävän runsaasti PCB-yhdisteitä (syöpää aiheuttavia teollisuuskemikaaleja, jotka kiellettiin vuonna 1979), ja niillä on neljäsosa vatsansa tasoittavaa D-vitamiinia villiserkkojensa kanssa. Syö sen sijaan villi lohi. Siinä on runsaasti omega-3-happoja, jotka torjuvat tulehdusta koko kehossa.

Saat hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi elämästä, paremmalta näyttämisestä, nuoremmasta tuntemisesta ja kovemmasta pelaamisesta, seuraa meitä Facebookissa nyt!

Suosittu Viestiä