Jossakin määrin kaikki tietävät mitä tarvitset tehdä laihtua : ruokavalio ja liikunta. Mutta kun se tulee mikä ruokavalio valita ja mitä syödä, mielipiteet ovat paljon jakautuneempia. Pitäisikö sinun mennä vegaaniksi vai paleoksi? Pitäisikö sinun laskea kaloreita tai makroja? Ovat hiilihydraatteja ystävillesi vai ovatko he vihollisia? Pitäisikö sinun syödä kalaa, koska se auttaa sinua nukkumaan tai välttää sitä elohopean takia? Tekee juo lasillisen punaviiniä todella auttaa sinua pudottamaan muutaman kilon? Mikä tarkalleen on 'hyvä rasva' ?
maailma käänsi rakkauden
Koska joku, joka haluaa täydellisen BMI: n, mutta jolla on taipumusta laihtua helposti, olen aina seurannut ruokavalion trendejä. Tein painovalvojia lukiossa, silloin kun joudut itse sietämään raskasta kirjaa selvittääkseen, kuinka monta pistettä vesimeloni oli (lapset tänään, sovelluksillaan, eivät tiedä kuinka hyvä heillä on). Menin kasvissyöjäksi hippi-yliopistovuosina, minkä seurauksena minulla ei ollut kuukautisia 6 kuukautta. Olen kokeillut Atkinsia ja ketoa sekä puhdasta syömistä ja melkein kaikkea kirjasta ja huomannut, että muiden vannoneet ruokavaliot saivat minut tuntemaan nälän tai sairaan.
Lisäksi huomasin, että painonnousu liikkui salaperäisillä tavoilla. Voisin mennä Venäjälle (mistä olen kotoisin) ja soutaa kaiken isoäitini maalaistalossa ja laihtua edes yrittämättä. Samalla voisin mennä syvälle etelään Amerikkaan ja syödä vain salaatteja ja saada vielä 10 kiloa. Mikä antaa?
Päätin, että en enää usko ajatukseen 'yksi koko sopii' -ruokavaliosta. Loppujen lopuksi meillä on erilaisia geenejä, joilla on tärkeä rooli terveydessämme, varmasti se tarkoittaa, että ne vaikuttavat myös siihen, miten aineenvaihdunta tapahtuu ruoassa? Siksi aneemisen äitini väittää saavansa huimausta ilman punaista lihaa? Siksi italialaiset näyttävät pystyvän syömään kaiken haluamansa pastan säilyttäen samalla upean ruumiinrakenteen? Liittyykö kaikki vain geeneihin?
Jos näin on, niin geneettisen testin saaminen selvittämään tarkalleen, mitä tein ja mitä ei metaboloitunut, olisi avain saavuttaa hyvinvointitavoitteeni. Joten lue lisää saadaksesi selville, mitä opin - ja kuinka laihtumisen DNA-testaus muutti elämääni ja ruumiinrakennustani. Ja jos haluat laihtua itse, tiedä nämä 10 tapaa menettää 10 kiloa nopeasti.
1 Mikä on laihtumisen ja ravitsemuksen DNA-testi?
Kuulin ensin ystäväni ravinnosta geneettisen testin tekemisestä. Tällä nousevalla alalla on paljon yrityksiä, joista suosituimmat ovat DNAFit ja Nutrigenomix . 300 dollaria tai enemmän nämä yritykset lähettävät sinulle q-kärjellä varustetun DNA-paketin, jolla vaihdat poskesi sisäosan sylkeä kohtaan ja lähetät sen takaisin laboratorioon testausta varten. Sitten yritys analysoi nämä tulokset ja raportoi takaisin kattavalla analyysillä siitä, miten kehosi hajottaa tiettyjä ruokia, jotta voit laatia henkilökohtaisen ruokailusuunnitelman. Ja täällä on lisätietoja siitä, miten geenisi sanelevat elämääsi Persoonallisuuden piirteet, jotka pidentävät elämääsi.
2 Ravitsemusterapeutin edut
Yksi ruokavalioon suhtautuvista ongelmista on se, että ajattelemme sitä vain laihtumisen prisman kautta yleisen terveyden sijaan. Syömäsi vaikuttaa kaikkeen: ihoon, hiuksiin, energiatasoon, unen laatuun ja niin edelleen. Jos jokin terveellisen ruokailun dokumentti opettaa sinulle, se on, että ruokavalion pienellä tavalla muuttaminen voi päästä eroon näennäisesti parantumattomista sairauksista, salaperäisistä särkyistä ja jopa lievittää ahdistusta ja masennusta ( puhumattakaan siitä, että autat elämään pidempään ).
DNA: n testaaminen luomaan sinulle räätälöity ruokavalio on tullut suosittu viime vuosina , mutta kuten kaikki uudet, tiede siinä on edelleen epävakaa . Sen perusteella, mitä voisin kertoa lukemalla henkilökohtaisia todistuksia kotipaketeista, myöskään niiden tulokset eivät olleet kovin tarkkoja. Sellaisena päätin ohittaa suoraan kuluttajalle -sarjan ja mennä kalliimman version kanssa: hankkia ystäväni suosittelema ravitsemusterapeutti, joka ei ehdottanut testiä, koska hän ei halunnut laihtua, vaan koska selvitin, mitä hänen tarvitsi ruokavaliosta leikattu vapautti hänet hiiva-infektioista, joita hän oli kärsinyt jo vuosia.
paras paikka mennä treffeille
Joten kävin Marina Rozenshteinin, NYC-pohjaisen ravitsemusterapeutin luona ImmuPrint Medical , joka tuli erittäin suositeltavaksi ja jolla oli vaikuttava luettelo korkean profiilin asiakkaista. Hän antoi minulle oman selityksensä ravitsemusterapeutin saamisen hyödystä.
'Testi koskee spesifisten vasta-aineiden IgG-pitoisuutta, ja se vaatii erityistä ja perusteellista tietoa asianmukaiseen / hyödylliseen tulkintaan.Mikä puolestaan mahdollistaa sopivan ohjelmoijan luomisen kullekin yksittäiselle asiakkaalle.' hän sanoi. '' Raakalaboratoriotiedot, jotka on mahdollista saada ravitsemusterapeutin tai lääkärin kautta, eivät ole hyödyllisiä ilman tulkintaa. On erityisen vaikeaa löytää laboratoriota, joka tuottaa yhdenmukaista / toistettavaa tietoa. Ilman tarkkoja tuloksia tulkinta on vinossa ja siksi hyödytön. '
Minun tarvitsi vain pistää sormeani ja painaa se alas muutamalle pienelle paperille piirretylle ympyrälle, jotta ne imevät verta. Hän hoiti loput. Maksoin hänelle 800 dollaria, joka sisälsi kuulemisen, laboratorion maksun tiedoista ja henkilökohtaisen syömissuunnitelman, jonka hän antoi minulle, kun hän analysoi tulokset.
Lisäksi voisin lähettää tekstiviestejä ja soittaa hänelle neuvoja milloin tahansa ensi vuodeksi ilman lisämaksua. Tämä oli todella hyödyllistä tulevina viikkoina, kun jouduin kalibroimaan uudestaan sen, mitä pidin terveellisenä. Lähetin hänelle esimerkiksi kuvan joukosta vegaanimakkaroita, joista olin vakuuttunut terveellisyydestä, ja hän avasi silmäni siihen, etteivät ne olleet, koska ne olivat täynnä sokeria ja muita ainesosia, jotka tekivät niistä riippuvuutta ('' Syö todellista ruokaa ', hän kirjoitti takaisin. Hän jopa pyysi minua lähettämään hänelle kuvia minun, erm, jätteistäni, jotta saisin selville, onnistuinko muuttamaan suolistoflooraani. Pysyin mielikuvituksellisen kuvauksen kanssa. Ja lisää hyviä vinkkejä tutustu näihin 50 nero-painonpudotuksen motivaatiota.
3 Henkilökohtainen ruokailusuunnitelma
Shutterstock
Ilmeisesti ruumiini ei todellakaan halunnut kofeiinia tai suklaata, mikä selitti heti, miksi minusta tuntuu pahoinvoinnilta useamman kuin yhden kupin kahvin jälkeen ja minulla on hämmentävä tunteiden puute suklaakakusta. En ollut myöskään hyvä maitotuotteissa, mikä oli järkevää, koska en silti pitänyt siitä niin paljon.
mikä on helpoin lemmikki hoitaa
Suuri 'paljastus' oli, että olin periaatteessa suvaitsematon hiivaan. Aluksi huomasin, että tulos oli hieman anti-climactic. Kun ajattelen 'hiivaa', ajattelen leipää, ja olen jo pitkään tiennyt, että leivonnaiset tai patonit saavat vatsani tuntemaan itsensä rosoisten kivien pussina, ja ovat sellaisenaan välttäneet niitä.
Mutta käy ilmi (ja tässä se auttaa saamaan ammattilaisen), hiiva on läsnä monissa asioissa. Erityisesti kaikki käynyt sisältää hiivaa, mukaan lukien etikka ja soijakastike, ja joo, alkoholi. Lisäksi sokeri ruokkii hiivaa, mikä selittää täysin, miksi makean cocktailin juominen tai kuppikakun syöminen lasillisen viiniä ei koskaan saa minua sairaaksi.
Puhdistaakseen ruumiini vuosien aikana kertyneestä hiivasta hän asetti minut tiukkaan hiivanpuhdistusaineeseen tai virallisesti kutsutaan anti-candida-ruokavalioon.
4 Venäjän talonpoikien ruokavalio
Hiivan puhdistaminen ei tarkoita vain hiivan, kuten alkoholin ja jyvien, välttämistä. Se tarkoitti myös ruoan leikkaamista syötteet hiiva, kuten sokeri, mikä ei tarkoittanut hedelmää (ilmoitus minulle, joka olin kasvanut vakuuttuneena siitä, että hedelmä on aina terveellistä). Se ei tarkoittanut myöskään maitotuotteita tai tärkkelyspitoisia ruokia, kuten perunoita, tomaatteja, punajuuria ja porkkanoita (taas porkkanat ?! Minun mieleni räjähti).
Sitten hän antoi minulle luettelon asioista, jotka minun pitäisi syödä. Olin iloinen huomatessani, että ruumiini oli ystäväni, koska suuri osa siitä oli ruokaa, josta pidin jo todella: lehtikaali, kikherneet, kurkuma, curryjauhe, valkosipuli, paprikapippuri, inkivääri, äyriäiset, punainen liha, kesäkurpitsa, tahini, ja ei-tärkkelyspitoiset vihannekset.
Mielestäni mielenkiintoinen käänne, paljon tavaraa, jonka hän käski minun syödä - hapankaalia, tilli-suolakurkkua, vuohenmaitoa, tattaria ja 'metsämarjoja' (punaherukka, villi tyrni) - olivat asioita, joita söin Venäjän maaseudulla eli asioista, joita esi-isäni olivat syöneet vuosisatojen ajan. Tämän seurauksena aloin leikkiä kutsua sitä 'Venäjän talonpoikien ruokavalioon'.
Arvaa, että koko genetiikan teoria levisi.
Voidaksesi vähentää liiallista mahahappoa, joka voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, jouduin myös leikkaamaan kofeiinia. Valehtelisin nyt, jos sanoisin, että onnistuin 100-prosenttisesti noudattamaan tätä erittäin rajoitettua ruokavaliota, mutta hyvä uutinen on, että minun ei tarvitse. Ja jos etsit vinkkejä tahdonvoiman lisäämiseksi, älä missaa niitä 40 parasta tapaa pitää yllä uusia tapoja.
5 Tulokset
Harjoittelemalla säännöllisesti ja tarkistamalla ruokavalioni suurella tavalla syödäkseni minulle ainutlaatuisen hyödyllistä ruokaa, näin merkittäviä tuloksia vain muutaman viikon sisällä. En vain menettänyt 10 kiloa, mutta menetti sen myös oikein paikoissa. Tajusin, että monet mielestäni 'vatsarasvoista' olivat vain voimakasta turvotusta syömällä ruokaa, joka tulehti vatsaani. Ihoni näytti hyvältä ja minulla oli enemmän energiaa. Kaikki, jotka näkivät minut, kertoivat minulle, että hehkutin. Ja monet pienet ruumiilliset ongelmat, jotka olivat aina vaivanneet minua - epäsäännölliset kuukautiset, kutiava iho, ajoittainen pahoinvointi - katosivat.
Sain myös todella ruoanlaittoon osittain siksi, että etikkakielto tarkoitti, että minun piti tehdä kaikki omat salaattikastikkeet. Jotkut nykyisistä erikoisuuksistani ovat: lehtikaali ja kikherneet kotitekoisessa tahinikastikkeessa, kasvis thaimaalainen curry ja zoodelit kotitekoisella, vegaanisella lehtikaalapestolla. Sain myös selville, että on melko helppoa tehdä oma hapankaali, ja mennä silputtuun kaaliin vasaralla saadaksesi sen käymään omissa mehuissaan, on hieno tapa vapauttaa raivosi.
pelottavia pelejä, joita sinun ei pitäisi koskaan pelata
Vaikka pudon vaunusta joskus (varsinkin kun menen Italiaan), laihtumisen DNA-testaus opetti minulle tarkalleen mitä ruokaa on vältettävä ja mitä omaksua auttaakseni saavuttamaan parhaan kehoni ja tuntemaan oloni hyväksi. Ja se on todellinen pelinvaihtaja.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme !
