Ikääntyminen on väistämätöntä. Se alkaa harhailla harmailla hiuksilla tai kahdella, etenee ryppyihin silmien ympärillä ja otsaasi, ja ennen kuin huomaatkaan, hidastat fyysisesti. Se on elämä tietysti - mutta sen ei tarvitse olla koko tarina. On olemassa kymmeniä yksinkertaisia hakkerointeja ja tapoja - kasvojen pesutavoista vaatteisiin ja pitämiisi ystäviin - auttamaan sinua tulemaan terveellisemmiksi ja näennäisesti kolkuttamaan vuosia ikäsi. Seuraa näitä 50 ikääntymisen vastaista vinkkiä tänään ja juo syvällisesti nuoruuden lähteestä. Ja jos olet markkinoilla myös hämmästyttäviä kunto-vinkkejä, älä missaa tätä opas treenaamiseen, älykkäämpään elämään ja nuorempaan tunteeseen - kaikki Amerikan sopivimman toimitusjohtajan kohtelusta.
[ Fellas, jos sinä haluta todella että käännä kelloa taaksepäin, tarkista nämä 13 seuraavan tason kotikuntotuotetta liikunnan maksimoimiseksi .]
1 Käytä aurinkovoidetta.
Mikään ei säätä ihoa enemmän kuin aurinko. UV-säteet nopeuttavat ikääntymistä hajottamalla kollageenia ja hidastamalla uusien solujen kasvua, jolloin iho ohenee ja menettää kiinteytensä ja joustavuutensa. Paras suoja on hyvä aurinkovoide tai kosteuttava voide, jonka SPF 15 tai korkeampi suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä. Levitä päivittäin ympäri vuoden (myös talvi!), Riippumatta siitä, lyötkö rannalle tai menetkö toimistoon. Vauvan pehmeän ihon lisäksi estät ihosyövän, joka on kaksi tai kolme kertaa yleisempi miehillä kuin naisilla myöhemmässä elämässä. Ja jos tarvitset apua tavaroiden vaahdottamiseen mahdollisimman tehokkaasti, opi 15 hakkerointia aurinkovoiteen levittämiseen helpommin.
2 Leikkaa 'rasva'.
Tällä tarkoitamme: Käytä enemmän asennettuja vaatteita. Tietenkin sopivuus on aina trendin alaista ('ohut' tarkoitti aivan erilaista asiaa vuonna 2005 kuin vuonna 2015), mutta pääasia on tässä käyttää sinulle todella sopivia vaatteita: Ei enää koomisesti suuria Iso - kelvolliset puvut tai 'isäfarkut', jotka nielevät miehisen hahmosi. Tietenkin voit ostaa ohuempia vaatteita tai, mikä parasta, saada sinut räätälille. Yleisimpiä muutoksia ovat paitojen (1,5 ') ottaminen, housujen koristaminen oikeaan pituuteen (1' - 2 'nilkan yläpuolelle), kapenevat housut hieman polven alapuolelle ja takkien hihojen lyhentäminen (niin että ne näyttävät. 5' 'paidastasi) ). Bonus: Nämä muutokset - iästä tai ruumiin tyypistä riippumatta - saavat miehet heti näyttämään paremmilta, pitemmiltä ja laihemmilta.
3 Nouse suoraan.
On hyvä syy, että äitisi käski aina seisomaan suoraan. Ikääntyessäsi ryhti kärsii, mikä ajan myötä voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia, nivelkipua ja kävelyvaikeuksia. Sen korjaaminen - selkä suorana, hartiat vedettyinä ja pää ylöspäin - on ikääntymistä estävä. Mayo Clinicin mukaan oikea vartalon suuntaus voi tehdä kaiken estämään nivelten, lihasten ja selkärangan liiallisen rasituksen pitämään sinut loukkaantumattomana ja parantamaan mielialaasi. Bonuksena on, että kannat itsesi pitkäksi, jolloin sinusta tuntuu nuoremmalta, vahvemmalta ja itsevarmemmalta.
4 Virkistä vaatekaappi.
Shutterstock
Olemme kaikki tottumuksellisia olentoja, ja varsinkin jos joudut pukeutumaan muodollisesti 9-5: stäsi, on helppo juuttua pyörimään saman tylsän mustien, sinisten ja harmaiden kuormalavojen läpi. Ikääntyessäsi ihosi ja hiuksesi kuitenkin muuttavat väriä, ja vanhat puvut eivät välttämättä toimi yhtä hyvin kuin kerran. Uudista kaapisi ja ulkoasusi kokeilemalla uusia värejä. Aloita villapaidalla, solmio tai paita, joka tuo silmäsi värin, ja rakenna sieltä. Ja älä unohda taskuneliötä! Kokeile sitä, jotta saat lisää tapoja kerätä asioita 15 tappajatyylin lisävarustetta, joita et tiennyt tarvitsemasi.
5 Vähennä sokeria.
On okei hemmotella toisinaan, mutta älä mene liian hulluksi niille venti-karamellimakiatille. Sokeri vaikuttaa ryppyihin ja kuivuneeseen ihoon ja aiheuttaa tulehdusta, joka voi johtaa akneen (mikä saa sinut näyttämään nuorelta, mutta väärällä tavalla). Vältä ilmeisiä syyllisiä - soodaa, karkkia, jälkiruokia - mutta varo myös sokeripommeja, jotka on naamioitu terveelliseksi ruoaksi, mukaan lukien mehu, proteiinipatukat, aamiaismurot ja maustetut jogurtit. Ja jos haluat käyttää ruokavaliota kääntääksesi kellon takaisin, syö 50 ruokaa, jotka saavat sinut näyttämään nuoremmalta.
6 Ohita yömyssy.
Ensinnäkin, sinun pitäisi yrittää rajoittaa alkoholin saanti kokonaan - ehkä säästää työpäivän onnellinen tunti vain torstaisin - koska se on toksiini, joka aiheuttaa vapaiden radikaalien vaurioita. Jos hemmottelet itseäsi, yritä lopettaa asiat riittävän ajoissa, jotta kehollesi jää aikaa viivan metaboloitumiseen, joten on vähemmän todennäköistä häiritä luonnollista unisykliäsi ja jättää sinut tuntemaan paskaa seuraavana aamuna. Bonusvinkki: Tilaa kaksoisruuvitaltta viimeisen puhelun yhteydessä. Fruktoosi, yksi appelsiinimehun sokereista, nopeuttaa alkoholin aineenvaihduntaa jopa 25 prosenttia.
7 Jäähdytä se suihkussa.
Pitkä, höyrysuihku on rentouttava stressaavan työpäivän tai kovan harjoittelun jälkeen, mutta se poistaa iholta luonnolliset öljyt ja välttämättömän kosteuden, mikä näyttää sinulta vanhemmalta ja pahentaa yleisiä iho-ongelmia, kuten ekseemaa. Sen sijaan pidä suihkusi lyhyt ja lämpötila haalea.
8 Hanki hyvä leikkaus.
Harmaat eivät ole ainoa tapa, jolla hiuksesi voivat saada sinut näyttämään vanhemmalta. Hiustenleikkaus voi lisätä tai pudottaa vuosia ulkonäöstäsi, varsinkin kun kruunu on kaljuuntuva tai hiusraja on vetäytymässä. Tämä tarkoittaa, että kannattaa laskea muutama ylimääräinen taala palkata ammattilainen stylisti, joka voi auttaa sinua vianmäärityksessä ja kotiin leikkauksella, joka kehystää kasvosi paremmin, jolloin sinusta näyttää nuorempi ja enemmän koottu. Kun olet saanut sen, voit viedä sen takaisin luotettavaan parturiin seurantatarvikkeita varten.
9 Harjoittele puuposeja.
Tietysti jooga on terveellistä, mutta tiesitkö, että se voi pitää sinut nuorempana? Vanhetessasi lihaksesi muuttuvat vähemmän joustaviksi ja kivut tulevat päivittäiseksi normiksi. Mutta jotain niin yksinkertaista kuin 15 minuutin päivittäinen käytäntö - verkossa on paljon aloittelijoille sopivia videoita - voi tehdä kehostasi joustavamman.
'Vaikka opiskelu onkin enemmän, näyttää siltä, että jooga menee hieman tavallisen liikunnan ulkopuolelle, kun on kyse kroonisista alaselkäkipuista - ja mahdollisesti muista kehon kipuista', sanoo tohtori Adam Lipson IGEA Brain & Spine . `` Se toimii joukko lihasryhmiä ja auttaa myös suojaamaan kehoa vammoilta ja parantaa verenkierron terveyttä. ''
10 Ohita suuntaukset.
iStock
varikset lentävät yläpuolella merkitys
Sen sijaan, että jahtaisit viimeisimpiä 18-vuotiaiden innoittamia ja kohdistettuja suuntauksia - puhumme julkisuudessa spray-on-skinny -farkuista -, käytä päivitettyjä klassikoita, jotka näyttävät komealta ja itsevarmalta kuin keski-ikäisiä ja epätoivoisesti kiinni nuorista. Aloita ideoista näistä 30 välttämätöntä ajatonta tyylipäivitystä.
11 Nuku selässäsi.
On selvää, että sivupölkyt ovat alttiimpia ryppyille, jotka aiheutuvat kasvojen hankaamisesta tyynyä vasten. Selässä nukkuminen taistelee myös happamat refluksit ja helpottaa niska- ja selkäkipuja. Itse asiassa ainoa syy, joka voi aiheuttaa sinulle suuremman riskin - lähinnä terävistä kyynärpäistä - on, jos kuorsaus häiritsee kumppanisi unta.
12 Venytys.
40-vuotiaana lihaksesi ovat vähemmän joustavia, etkä voi liikkua yhtä helposti kuin kerran. Olet menettämässä lihassoluja, ja mitokondriot - 'voimalaitokset' - soluissasi ovat laskussa ja avaavat tietä ikään liittyville sairauksille. Yksinkertainen venytysrutiini - valitse 10 yhteistä venytystä, ja pidä jokaista 30 sekuntia - saa kehosi liikkumaan tarpeeksi vähentämään loukkaantumisia, ja aloita uudelleenrakentuneiden solujen rakentaminen ikääntymisen estämiseksi.
13 Ohita olki.
Shutterstock
Jääkahvin siemaaminen oljesta tuntuu tarpeeksi viattomalta, mutta toistuvasti huulillesi nostaminen korostaa hienoja viivoja ja ryppyjä suun ympärillä. Joten oja olki (varsinkin jos se on muovia, koska sillä on monimutkainen ja valtava vaikutus ympäristöön) ja siemaise juomasi kuin mies.
14 Hävitä varjo.
Nuorella miehellä sängyllä on tietty harhailu, minä en välitä siitä, mitä ajattelet. Vanhemmalla miehellä se voi näyttää väsyneeltä ja huolimattomalta - kuten sinulla olisi ollut vaikeuksia herätä ja saatat tarvita iltapäivän unta - tai parhaimmillaankin päättämätön. Joko mennä puhtaaksi ajeltuun tai kasvaa viiden kellon varjoasi hyvin hoidetuksi partaksi, joka sopii aikuiselle.
15 Pese treenin jälkeen.
Älä ohita kuntosalin jälkeistä suihkua. Sen lisäksi, että sinusta tuntuu virkistävältä, kasvojesi pesu harjoituksen jälkeen voi auttaa pitämään kuolleen ihon, öljyn ja muun lian tukkeutumasta huokosiin, jolloin ne venyvät ja näyttävät suuremmilta, mikä on varma merkki ikääntymisestä. Pese kasvosi vähintään kahdesti päivässä, mutta varmista erityisesti, että saat sen hiki-liotetun harjoittelun jälkeen.
16 Toimi taas kuin lapsi.
Muistatko kaikki ne joukkuelajit ja pelit, joita pelasit lapsena, sandlot-baseballista pick-up-koripalloon ja jopa Capture the Flagiin? Miehinä olemme ehdollistuneet keskittymään itsellesi, perheellesi ja urallesi siihen pisteeseen, että tuntuu siltä, ettei hauskaa ja pelejä ole aikaa, mutta pelin mielenterveyshyödyt ovat yhtä todellisia kuin fyysiset, mielialan parantamisesta ja keskittyminen stressin ja masennuksen vähentämiseen. Joten älä ujostele kavereidesi kokoamista menettääkseen itsesi kickback- tai Ultimate Frisbee -pelissä (ja jos he ovat liian kiireisiä hauskanpitoon, etsi liigaa tai muuta samanhenkistä ryhmää). Se tekee sinusta terveemmän miehen, puhumattakaan onnellisemmasta aviomiehestä ja isästä.
17 Anna partasi ulos.
Jos sinulla on kaksinkertainen leuka tai roikkuvat hölmöt, lähellä rajattu parta voi olla hyvä tapa salata se.
18 Ohita hissin puhelu.
Yksi parhaista ikääntymistä estävistä salaisuuksista on pitää kehosi liikkuvana koko päivän sisällyttämällä liike rutiiniin. Erinomainen tapa tehdä se on ohittaa hissi toimistossasi tai asunnossasi ja ottaa portaat. Vuoden 2008 mukaan tutkimus Geneven yliopistosta Sveitsistä, portaiden kiipeäminen päivittäin voi johtaa parempaan keuhkojen kapasiteettiin, verenpaineeseen ja kolesteroliin. Jos se ei riitä, se voi myös vähentää mahdollisuuksiasi kuolla nuorena peräti 15 prosenttia.
19 Hit saunaan.
Shutterstock
Harjoituksen jälkeinen saunatunti on hyvä lihasten palautumiseen, mutta se huolehtii myös tikkistäsi. Vuonna 2017 julkaistu tutkimus American Journal of Hypertension huomasi, että se auttaa alentamaan verenpainettasi laajentamalla verisuonia, vähentämällä sydänsairauksien riskiä ja pitämällä kehosi hyvässä kunnossa. Tämän lisäksi lämpö stimuloi luonnollista kollageenin tuotantoa, ja syvä hikoilu poistaa bakteerit iholta ja parantaa ihosolujen vaihtuvuutta, joten syntyy terveellä hehkulla.
20 Pyrkikää johonkin tarkoitukseen.
Ole varma ja seiso jotain. Mikään ei saa sinua näyttämään ja tuntemaan itsesi vanhemmaksi kuin kaatunut, olkapäällinen lähestymistapa elämään, jossa maailma murenee, ja sinä olet avuton estämään sitä. Lopeta valittaminen ja sitoutu itseäsi suurempaan asiaan, olipa kyse sitten lopulta poliittisesta tai ympäristöaktiviteetista, vapaaehtoistyöstä paikallisessa ruokakomeroissa tai taitojesi ja kykyjesi siirtämisestä nuoremmalle sukupolvelle. Olet viettänyt suurimman osan elämästäsi töissä sinä nyt on aika jakaa varallisuus. Sen lisäksi, että tunnet olosi hyväksi itsellesi, hyväksi tuleminen on hyvä fyysiselle ja henkiselle terveydellesi, koska se auttaa torjumaan stressin, vihan ja ahdistuksen vaikutuksia.
21 Leikkaa ei-toivotut vartalokarvat.
Olette huomanneet vuosia - ja epäilemättä epäilemättä - korville, nenälle ja selälle ilmestyviä harhakarvoja. Pidä ne leikattuina, niin näytät ja tunnet itsesi nuoremmaksi. Ja jos kehosi hiukset muuttuvat harmaiksi, niiden pitäminen lyhyinä tekee harmaasta vähemmän ilmeisen.
22 Ota kantaa istumista vastaan.
Tuntuu hyvältä 'ottaa kuormitus pois', mutta liikaa istumista - aterioilla, työmatkalla, 8 tunnin työpäivän aikana television edessä - tappaa sinut hitaasti, eikä mikään liikunta voi korvata kaikki tuo 'seisokki'. Hyvä uutinen on, että pelkästään toimettomuuden vähentäminen, jopa vain seisomalla ja kävelemällä, riittää vähentämään tonnia terveysriskejä lehdessä julkaistun vuoden 2013 tutkimuksen mukaan YKSI. Vaikka et olisikaan valmis istuma-pöydälle, on helppo hiipiä tarpeeksi liikkumista päivääsi pitämällä viiden minuutin kävelytauko vähintään kerran tunnissa.
23 Hanki koira.
Lakojen ja halausten lisäksi on käytännöllisempi syy, että koirat ovat miehen paras ystävä. A Vuoden 2017 tutkimus julkaistu lehdessä Tieteelliset raportit havaitsi, että koiran omistamiseen liittyy 33 prosentin vähentynyt kuoleman riski ja 36 prosentin pienempi sydän- ja verisuonitautien riski. Lisäksi kaikki nämä kahdesti päivässä kävelyt auttavat pitämään sinut yhtä aktiivisena ja vahvana kuin Spot. Se on vain yksi niistä 15 hämmästyttävää hyötyä lemmikin adoptoinnista.
24 Päästä eroon jonkin verran harmaat.
Sinun ei tarvitse mennä hulluksi peittämällä harmaat hiukset vähemmän on täällä, koska pieni suola-pippuri voi erottaa miehen. Mutta jos haluat vähentää harmaata, on parasta antaa stylistisi tehdä se. Pyydä vain matalavaloja, jotka lisäävät hienovaraisia raitoja luonnollisesta hiusväristäsi (tai sävyä tummemmaksi) naamioidaksesi harmaat tavalla, joka näyttää aidommalta.
Kuka haluaa olla miljonäärin miljoonan dollarin kysymys
25 Nuku alusvaatteissasi.
Liian monien vaatteiden käyttäminen sängyssä voi estää kehoasi jäähtymästä riittävästi, mikä häiritsee ikääntymistä estävän kasvuhormonin (HGH) vapautumista, joka polttaa rasvaa, rakentaa lihaksia ja korjaa luita ja ihoa nukkuessasi. Nukkuminen alushousuissasi auttaa pitämään ulkoisen lämpötilan alle kriittisen 70 º Fahrenheit -merkin ja - bonus! - tekee PJ: n valitsemisesta helppoa.
26 Käytä aurinkolaseja
Shutterstock
Kirkas aurinko saa sinut siristämään silmäsi vahingoittumisen estämiseksi. Sävyjen käyttäminen - valitse samat, joissa on suuret kehykset, tummemmat linssit ja laaja kirjo - suojaa sitä, mikä auttaa välttämään ryppyjä ja suojaamaan silmiesi ympärillä olevaa ihoa. Ja jos valitset oikean parin, ne tekevät sinusta myös melko viileän.
27 Puhdista parranajo.
Shutterstock
Ei ole mikään yllätys, että parranajo itsellesi niin puhtaana kuin teini-ikäinen voi saada sinut näyttämään vauvan kasvoilta, mutta Ison-Britannian Crown Clinicin tutkimus osoitti, että julkkikset näyttivät jopa 10 vuotta nuoremmilta hiuksettomilla kasvoilla. Parranajon ympärille on rakennettu koko teollisuus, hipsterien keskuudessa suosituista rituaalisista suorahöylistä, Harryn ja Dollar Shave Clubin myymiin tilaussuunnitelmiin, joten tee mikä sopii sinulle. Tee vain päivittäin ja huuhtele kylmällä vedellä.
28 Hanki se useammin.
Shutterstock
Ihmisen ikivanhassa sukupuolen etsinnässä tässä on pakottava uusi argumentti tuoda kumppanillesi: Tiede. 10 vuotta kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 3500 18–102-vuotiasta ihmistä, Skotlannin kuninkaallisen Edinburghin sairaalan tutkijat havaitsivat terveellisessä suhteessa olevat pariskunnat, jotka harrastavat seksiä vähintään kolme kertaa viikossa, näyttävät keskimäärin 10 vuotta nuoremmilta. (Ole hyvä.)
29 Päivitä resepti.
Kun näkösi ei ole yhtä terävä, muut silmäsi ympärillä olevat lihakset nousevat sisään - sinä tarkistat toisin sanoen - auttaaksesi sinua keskittymään, mikä korostaa niitä 'variksen jalkojen' ryppyjä, jotka säteilevät silmän kulmista. Reseptin päivittäminen voi ratkaista ongelman.
30 Pese kasvosi aina ennen nukkumaanmenoa.
Tiedät, että sinun pitäisi, mutta joskus olet liian väsynyt. Jos epäonnistut pesemään kasvosi päivän lopussa, se itse asiassa lisää ryppyjen ja aknen todennäköisyyttä. Kasvosi altistuvat kollageenia tappaville vapaille radikaaleille koko päivän (ajatella: saaste ja UV), ja yksinkertainen kuorinta estää heitä tekemästä enemmän vahinkoa yöllä, kun iho uudistuu aktiivisimmin. Lisäksi se poistaa kertyneen lian, öljyt ja irrotetut ihosolut, jotka voivat tukkia huokosesi yön yli aiheuttaen aknea ja muita vikoja.
31… ja tee se kylmällä vedellä.
Shutterstock
Vedä kasvosi kylmällä vedellä kosteuttamaan ja pullistamaan ihoasi paremmin kuin lämmin vesi. Se sulkee myös huokosesi, joten likaa ja öljyä ei todennäköisesti pääse sisään.
32 Opi kokkaamaan.
Ulkona syöminen on hyvä sosiaaliselle elämällesi, mutta kamalaa ruumiillesi. Et voi olla varma siitä, mitä laitat kehoosi, mutta luota siihen, että se sisältää enemmän kaloreita, kolesterolia ja erittäin epäterveellistä transrasvaa kuin mitä teet kotona, rasvaisempien lihaleikkausten, rikkaiden kastikkeiden, voin ansiosta ja voimakkaasti jalostetut ainesosat, jotka ovat yleisiä useimmissa ravintoloissa. Ruoanlaitto itsellesi tuoreilla, kokonaisilla, puhtailla elintarvikkeilla (ja sinulle sopivilla öljyillä, kuten EVO ja kookos) tarkoittaa, että tiedät tarkalleen mitä syöt, ja voit pitää sen terveellisenä.
33 Ole käytännöllinen jokeri.
Vaikka se ei olekaan teknisesti paras lääke, on todisteita siitä nauru voi auttaa sinua elämään pidempään. Vuoden 2012 tutkimus julkaistiin lehdessä Ikääntyminen huomasi, että nauraminen oli tärkeä näkökohta näyttää ja tuntea nuori. Paitsi että se vähentää stressihormoneja ja vapauttaa kehosi mielialaa lisääviä endorfiineja, se lisää myös immuunisoluja ja infektioita torjuvia vasta-aineita, mikä tekee sinusta vastustuskykyisempi sairauksille. Nyt se on jotain hymyilemään.
3. 4 Relaaaaaax .
Liikenneruuhkat, 12 tunnin työpäivät ja vaikeat lapset eivät ole vain mielenterveydellesi kaikki, mikä stressi aiheuttaa tuhoa myös ihollesi. Kehosi vapauttaa stressihormoneja, jotka lisäävät tulehdusta, hajottavat kollageenia ja vähentävät kehosi kykyä korjata vaurioita, mikä tekee sinusta taipuvaisemman puhkeamiseen ja ryppyihin. Jos annat stressin tulla krooniseksi ongelmaksi, se voi aiheuttaa sinun pakata enemmän kiloja keskiosan ympärille, nostaa insuliinitasojasi, menettää lihasmassaa. Ajan myötä se lisää dramaattisesti sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä. Kaikki on sanoa, että on aika rentoutua ja rentoutua hieman, merkitseekö se sitten torkut, väliharjoituksen tekemistä, uuden kirjan avaamista tai meditointia.
35 Kirkasta hymyäsi.
Shutterstock
Värjätyt, kellastuvat hampaat voivat lisätä vuosia kasvoillesi ja ryöstää sinulta itseluottamusta. Jotta hymysi säihkisi, korjaa itsepäinen tahra valkaisevalla hammastahnalla, nauhoilla tai tarjottimilla (järjestetty vähiten tehokkaimpaan). Pari yksinkertaista vaihetta tulevien värimuutosten välttämiseksi sisältää kahdesti vuodessa tapahtuvan hammaspuhdistuksen ja hampaiden harjaamisen heti syömisen tai juomisen jälkeen (erityisesti kahvi, tee ja punaviini, jotka ovat pahimpia rikkojia). Ja lopuksi, kun haluat toteuttaa pro-tason puhdistusta, yritä harjata hampaasi kurkumalla (kyllä, mauste).
36 Potkaise sitä nuorten kanssa.
Shutterstock
Jotkut ystävät muutaman vuoden ajan nuoremmiksi, jotka ovat tyypillisesti fyysisesti ja sosiaalisesti aktiivisempia, auttavat pitämään sinut varpaillasi. Jos pystyt pysymään heidän kanssaan (sinun ei tarvitse ylittää niitä, mestari), siemaat nuoruuden lähteestä - parannat kognitiivisia kykyjäsi ja verisuonten terveyttä - eivätkä he kohtele sinua ikään kuin olet vanhempi.
37 Mene ulos.
Shutterstock
Sisäharjoittelu on hienoa, mutta joskus sinun on päästävä irti kaikista niistä pienistä laatikoista - toimisto, kabinetti, auto, kuntosali, talo - joissa asut päivittäin joka päivä ja nautit ulkona. Mene juoksemaan, hyppää jokeen, ota vaellus, osu kallioon - hengitä syvään raitista ulkoilmaa ja liota tämän planeetan, jota kutsumme kotiksi, luonnon kauneuteen. Se on hyvä keholle, varmasti, mutta tekee vielä suurempia ihmeitä mielelle ja hengelle.
38 Pese hiuksesi.
Sinun tulisi ehdottomasti huuhdella hiuksesi joka kerta, kun astut suihkuun, mutta harkitse shampoon käyttöä harvemmin - esimerkiksi kerran tai kahdesti viikossa - ylläpitääksesi luonnollisia öljyjä pehmeämmille, kiiltävämmille hiuksille, jotka ovat terveempiä, täyteläisempiä ja hyvin tehokkaampia yhdistelmämateriaaleja .
39 Nuku paremmin.
Olettaen, että saat hyvää laatu nukkua, tarvitsemasi määrä pysyy melko vakiona - yleensä seitsemästä yhdeksään tuntiin päivässä - koko elämäsi ajan. Voit maksimoida sängyssä käyttämäsi ajan ja saada paremman, rauhallisemman ja tehokkaamman unen suorittamalla seuraavat suoraviivat: 1) vältä alkoholia, kofeiinia ja nikotiinia illalla 2) laadi nukkumaanmeno ja pidä siitä kiinni 3) vältä televisiota, lukeminen ja sosiaalinen media sängyssä (loppujen lopuksi nukkumiseen ja seksiin), ja jos et vieläkään ole vyöhykkeellä 30 minuutin kuluttua, nouse ylös ja tee jotain rentouttavaa, kunnes tunnet todella uneliaisuuden. Ja oppiakaa yönne parhaiten nukkumaan joka ilta 10 nero-temppua nukahtamiseen keskellä yötä.
40 Kosteuta.
Shutterstock
Se, että isäsi ei käyttänyt voidetta, ei tarkoita sitä, ettet voi kehittyä. Päästä yli itsesi ja työnnä se päälle, kun heräät, suihkun jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Kuiva iho - etenkin talvella - korostaa hienoja juonteita ja ryppyjä ja liioittelee ikääntymistä kasvoissa ja kehossa. Etsi yksinkertainen, tuoksuton emulsio kosteuttamaan ihoasi sisältäpäin. Se on halpaa ja tehokasta, ei vaivaa.
41 Valitse vain yksi lisävaruste.
Korujen osalta vähemmän on enemmän ikääntyessäsi. Älä hukkaa huomiota herättävillä kultaketjuilla, paksuilla renkailla, useilla korvakoruilla ja ylpeillä kelloilla. Keskity sen sijaan yhteen tai kahteen hillittyyn, ikään sopivaan kappaleeseen, jotka täydentävät vaatettasi, eivät kilpaile sen kanssa.
42 Kesätä kulmakarvat.
Älä poika itseäsi: Nuo hallitsematon pensaat eivät saa sinut näyttämään erottuvilta, vaan näyttävät hullulta vanhalta. Älä pelkää, sinun ei kuitenkaan tarvitse alkaa kynsiä. Tuo kulmakarvasi kantapään kasvojen hiusleikkurilla tai mene laiskaan ja pyydä hiusstylistisi leikkaamaan ne seuraavan kerran, kun saat hiustenleikkauksen.
43 Marie Kondo kaapissasi.
Olet jo tarpeeksi vanha tietämään, mitä vaatteita teet ja mistä et pidä, joten ole rehellinen, ole armoton ja päästä eroon niistä vaatteista, jotka eivät sovi sinulle oikein tai joita et rakasta. Terävä pukeutuminen vaatteisiin, joita rakastat, saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja antaa sinulle nuorekas itseluottamuksen.
mikä on hyvä salaisuus kertoa miehelle
44 Kuorinta.
Hiero hilseilevää tahnaa varovasti - Clinique for Men Face Scrub (21 dollaria) on loistava vaihtoehto - kasvoihisi kahdesti viikossa irrottaa kuollut iho ja paljastaa raikas, silkkisen sileä hehkuva iho. Sen lisäksi, että näytät paremmalta, se hidastaa ihon ikääntymisprosessia - pitää hienot viivat ja ryppyjä loitolla - auttamalla solujen vaihtoprosessia ja lähettämällä viestejä aivoihin tuottamaan enemmän kollageenia. Se myös avaa huokoset imemään paremmin kosteusvoidetta.
45 Nap.
Shutterstock
Jos et saa tarpeeksi unta yöllä, pidä päiväsaikaan KANSSA Ne voivat pitää sydämesi terveempänä ja aivosi terävämpinä. Kuusi vuotta pitkä tutkimus 24 000 osallistujasta havaitsi, että kolmesti viikossa 30 minuutin ajan nukkuneiden sepelvaltimokuolleisuus oli 37 prosenttia alhaisempi kuin niillä, jotka eivät nukkuneet ollenkaan. Lisäksi saksalaisen Max Planck -instituutin tutkijat havaitsivat nukkuvia miehiä - älykkyysosamäärää lisääviä aivotoiminnan purskeita. Ihanteellinen nukutusaika useimmille kavereille on välillä 14:00 ja 15:00.
46 Käytä kontakteja (tai hanki Lasik).
Shutterstock
Laseissa on tietysti oikea näkö, mikä yleensä heikkenee ajan myötä ikääntyessämme. Silmälasien lähettäminen lähettää alitajunnan viestin 'silmäni eivät toimi niin hyvin kuin ennen', mikä on melkein samanlainen kuin sanomalla: 'Olen vanha.' Valitse kontaktit tuoreemmaksi, nuoremmaksi. Tai jos sinulla on vatsa lievän kivun ja epämukavuuden vuoksi, hanki Lasik.
47 Ota Omisi päälle.
Shutterstock
Meditaatio on muutakin kuin hippi vaihtoehtoinen lääketiede. Itse asiassa tiede on osoittanut parantavan unta, vähentävän ahdistusta ja vähentävän stressiä - yksi yleisimmistä ennenaikaisen ikääntymisen tekijöistä. 'En usko, että stressitasoomme ja sen suhteeseen sisäisiin sairauksiin ja ihon terveyteen kiinnitetään riittävästi', sanoo dermatologi Hal Weitzbuch, JuveTressin perustaja. '' Sekä meditaatiolla että rentouttavilla harjoituksilla, kuten joogalla, voi olla valtavia vaikutuksia yleiseen hyvinvointiin. Loppujen lopuksi ikääntymisen esto ei ole vain ulkonäkö tai tunne nuorempaa - se liittyy myös iän myötä hankitun tiedon käyttämiseen terveyden ylläpitämiseksi. '
48 Älä pudota.
Shutterstock
Kiireisen työpaikan, kasvavan perheen ja loputtoman kodinsisustushankkeiden luettelon välillä on helppo varata niin paljon, että et jätä aikaa muihin suhteisiin. Mutta ajan viettäminen ystävien kanssa parantaa terveyttäsi ja johtaa lopulta pidempään (joidenkin tutkimusten mukaan jopa puoli vuosikymmentä) onnellisempaan elämään.
49 Käytä sinistä, ei harmaata.
Aivan kuten harmaat hiukset liittyvät ikääntymiseen, harmaat muodolliset vaatteet tekevät sinusta näyttävän vakavammalta ja kypsemmältä (tiedät: 'vanhemmat'), varsinkin jos sinulla on harmaita karvoja. Hiilen tai mustan puvun sijaan yritä käyttää rennompi kirkkaan tummansininen, ja näytät heti nuoremmalta.
50 Tee vain.
Shutterstock
Tiedät, mistä puhumme - asiasta, jonka olet aina sanonut tekevän, tai paikasta, jonka luulit olleen käynyt tähän mennessä. Kiivetä vuorelle, oppia toinen (tai kolmas tai neljäs) kieli, perustaa yritys, mene retkeilyyn Aasian läpi - ja tee se nyt, ennen kuin on liian myöhäistä. Rajasi testaaminen ja astuminen mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle saa sinut tuntemaan itsesi nuoreksi ja pitää sinut innoissaan elämästä.
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAISEKSI päivittäinuutiskirje !
