Lauantai-iltana baarissa heiluttamisen jälkeen harvat asiat tuntuvat paremmilta kuin päätäsi lyömällä tyynyyn hyvän yön lepoa varten. Mutta niin helppoa kuin onkin nukahtaminen alkoholin rentouttavan vaikutuksen alaisena, aine luo vain illuusion makeasta unesta.
Kuten kaikki yli 30-vuotiaat tietävät, kun heräät alkoholin aiheuttamasta lepotilasta (yleensä välillä 2–4), jota ruokkii epämiellyttävä jano, on erityisen vaikea saada takaisin nukkumaan. Koska olemme uteliaita mieliä, päätimme sukeltaa tieteeseen, miksi alkoholi on niin nukkumaanmenoa. Joten lue eteenpäin, ja jos huomaat, että näin tapahtuu sinulle usein, harkitse alkoholin vähentämistä. Ja jos se ei toimi, muista muistaa nämä 10 nero-temppua nukahtamiseen keskellä yötä.
1 Keho käsittelee alkoholia nukkuessamme
Todellisuudessa alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa on monien levottoman yön syy - opinnot osoittavat, että keskimäärin 55 prosenttia alkoholisteista kärsii unettomuudesta. Miksi? Nukkumisen aikana kehomme työskentelee kovasti prosessoidakseen alkoholia järjestelmässämme, ja kun se on loppunut, jokin merkitsee meitä heräämään. Lääkärit eivät ole aivan varma, miksi keho tekee tämän, mutta heidän teoriansa mukaan aivokemikaalit, jotka herättävät meitä hereillä, laukaistaan, kun alkoholi on valmistettu.
'Aineenvaihdunnastasi riippuen alkoholi lähtee järjestelmästä muutaman tunnin kuluttua', unilääkäri Damien Stevens selitti Aika . 'Kun näin tapahtuu, heräät.'
2 Alkoholi on teknisesti huume
Shutterstock
`` Alkoholi on masennuslääke, joka voi auttaa jotakuta tuntemaan, että se rentouttaa heitä ja auttaa heitä nukahtamaan '' Charlene Gamaldo , MD, selitti Tohtorin kysymykset . `` Mutta alkoholi metaboloituu myös nopeasti järjestelmässäsi, ja kun kehosi pesee alkoholin pois, se aiheuttaa todennäköisemmin rebound-valppautta. ''
Tämä tiedossa oleva rebound-valppaus häiritsee juuri REM-unta, unen palauttavaa vaihetta, joka auttaa meitä tallentamaan muistoja ja jopa oppimaan uutta tietoa. Ihmiset usein unohtavat, että alkoholi on teknisesti huume, ja kehomme on työskenneltävä ylityönä sen vaikutusten käsittelemiseksi.
3 alkoholia saa sinut käymään vessassa - paljon
Shutterstock
On myös joitain muita, hieman selvempiä syitä, miksi alkoholi tekee meistä levottomia. Muutaman lasillisen Chardonnayn jälkeen keho työskentelee kovasti metaboloidakseen kaiken alkoholin, mikä tarkoittaa, että virtsarakko täyttyy nopeasti ja pyytää tyhjentämään. Puhumattakaan siitä, että alkoholi kuivaa sinut, joten kehosi yrittää herättää sinut suurelle lasilliselle vettä.
4 Keho tarvitsee aikaa alkoholin käsittelyyn
Shutterstock
Jos aiot juoda, yritä ottaa viimeinen siemaasi hyvin ennen kuin lyöt heinää. Opinnot ovat osoittaneet, että illalla juominen liittyy lisääntyneeseen levottomuuteen verrattuna aikaisempaan päivään juomiseen. Kuten Michael K.Breus, Ph.D. , selitetty Fysiologia tänään : 'Liiallinen tai liian lähellä nukkumaanmenoa tapahtuva alkoholinkäyttö heikentää unen laatua, johtaa usein enemmän heräämiseen koko yön ja vähentää REM-unessa ja hitaalla aallolla vietettyä aikaa myöhemmissä yön osissa.' Ja lisää hyviä terveysneuvoja tietää siitä Voit menettää tämän paljon painoa nukkumalla enemmän.
unelma pelastaa joku
5 Pieni alkoholi menee pitkälle
Shutterstock
Jos haluat juoda jotain rauhoittaaksesi itsesi juuri ennen nukkumaanmenoa, on vielä toivoa: Tutkimukset osoittavat, että juoma ennen nukkumaanmenoa (rajoitettu vain yksi ) voi parantaa unen laatua ja kestoa. Niin kauan kuin et liioittele sitä, REM on A-OK.
Katso lisää vinkkejä nukkumisesta tarkasti näistä 70 vinkkiä parhaaseen uneen koskaan.
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!
