Terapeuttina, joka on erikoistunut nykyaikaiseen rakkauteen ja tutkii yhteyden takana olevaa tieteellistä asiaa, tiedustelen jatkuvasti ihmisten ja pariskuntien sukupuolielämästä. Istunnoissani kuulemani tiedot vastaavat viimeisimpiä tietoja, mikä osoittaa nousevaa trendi Yhdysvaltojen aikuisten lukumäärässä, jotka ilmoittivat puuttuvan sukupuoli kuluneen vuoden aikana. Tämä luku oli korkeimmillaan 23 prosenttia vuonna 2018, raportin mukaan Yleinen sosiaalinen tutkimus .
Sosiaalitieteilijät, psykologit ja taloustieteilijät ovat punninneet 'sukupuolilaman' perusteluja mainitsemalla kaikkea sosiaalisen median ja puhelimen käytön lisääntyminen uusiin tietoihin ei-toivottu ja hyökkäävä sukupuoli . Ja vaikka on varmasti yhteiskunnallisia vaikutuksia, jotka saattavat vaikuttaa sukupuolielämäämme yleensä, on myös elementtejä, jotka ovat ominaisia yksilöllisille suhteillemme. Tästä huolimatta tässä on joitain yleisimpiä ihmissuhteita, jotka ihmissuhteissa lakkaavat olemasta seksiä, samoin kuin miten heihin puututaan.
1. Keskityt läheisyyden kasvattamiseen, mutta et halua.
Halu, kykymme alistua nautintoihimme ilman syyllisyyttä tai häpeää, on määritelmän mukaan itsekäs. Päinvastoin, pitkäaikaiset suhteet rakentuvat toisen henkilön tarpeiden keskinäiseen kunnioitukseen ja huomioimiseen. Jotta saisimme kukoistavan seksielämän, meidän on kamppailtava arvojemme ja synnynnäisen halumme välisten ristiriitojen kanssa. Läheisyys menestyy turvallisuuden ja vakauden suhteen, kun taas halu ruokkii uutta ja rutiini tukahduttaa sen.
Yksi toimenpide on löytää suhteestasi mahdollisuuksia olla seksuaalisesti transgressiivinen. Harkitse tai kirjoittaa eroottinen fantasia kumppanillesi . Tunnista uusi tila (huone, kaupunki, osavaltio) seksiä varten. Pelkkä sääntöjen rikkominen, vaikka et tosiasiallisesti rikkoa niitä, voi kutsua leikkisän ja seikkailunhaluisen seksuaaliseen yhteyteen.
2. Et viettää tarpeeksi laatuaikaa yhdessä.
Vuonna 2010 Kansallinen avioliitto-projekti havaitsi, että parit, jotka viettävät aikaa yksin keskenään vähintään kerran viikossa, nauttivat 3,5 kertaa todennäköisemmin keskimääräistä korkeammasta seksuaalisesta tyydytyksestä kuin puolisot, jotka tekivät niin harvemmin.
Ajan ja energian sijoittaminen parisuhteeseesi edistää sopeutumista ja voi lisätä seksuaalista tyydytystä. Jos elämä tuntuu 'liian kiireiseltä' veistää tällä kertaa, harkitse aikataulu yönä tai seksiä kuten kokous- tai harjoitustunnilla, varmistaaksesi, että se on priorisoitu.
3. Et tiedä mitä haluat - tai miten sitä pyytää.
Ilon kokeminen edellyttää, että meillä on selkeä käsitys siitä, mitä haluamme. Nautintoa pidetään joskus itsetehtävänä ja narsistisena, kahtena ominaisuutena, joita useimmat ihmiset eivät halua määritellä ja vastustavat siksi tutkimista. Mutta sen sijaan, että arvioisimme mieltymyksemme, meidän on omistettava ne. Säännöllinen masturbointi voi auttaa ylläpitämään suhdetta itseemme. Kokeilemalla voimme tunnistaa, mikä tuntuu hyvältä ja miten haluamme koskettaa.
Meillä on oikeus saada tarpeemme tyydytetyksi - ja seksuaalisten mieltymysten ilmoittaminen selvästi kumppaneillemme on kuin antaa heille etenemissuunnitelma tämän saavuttamiseksi. Näytä tai kerro kumppanillesi kuinka tyydyttää tarpeesi. Teillä molemmilla on parempi olla siinä (ja samoin suhde).
4. Et ole tyytyväinen kehoosi.
Useat kehonäkökohdat, mukaan lukien painohuolet, seksuaalinen houkuttelevuus ja huolenaiheet kehosta sukupuolen aikana, ennustavat naisten seksuaalista tyydytystä vuonna 2009 julkaistun tutkimuksen mukaan. Seksuaalilääketieteen lehti . Nämä huolenaiheet vaikuttavat miehiin myös vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa Miesten psykologia ja maskuliinisuus havaitsi, että noin 20 prosenttia normaalipainoisista miehistä ilmoitti piilottavansa kehoaan sukupuolen aikana.
Nämä todisteet viittaavat siihen, että tyydytykseen eivät vaikuta ruumiimme itse, vaan pikemminkin tunteemme heitä kohtaan. Positiivisen itsekeskustelun toteuttaminen on paitsi osoittanut lisäävän itseluottamusta myös uudistavan sisäisesti aivojemme negatiiviset urat. Lisäksi tietoisuuden lisääminen siitä, mitä sallimme näkökentäämme rajoittamalla kehon 'inspiraation' saantia sosiaalisessa mediassa, voi vaikuttaa positiivisesti itsekäsitykseemme.
5. Elämääsi muuttuu.
Kaikissa kulkuväen rituaaleissa - harkitse siirtymistä lapsettomuudesta vanhemmuuteen, yksinäisyydestä parisuhteeseen, naimisiin eronneisiin tai uudelleenrakentamiseen suhteiden jälkeen - on roolipoistoja ja merkintöjä, joissa meidän on päästävä irti vanhasta identiteetistä asuttaaksemme uuden yksi. Ahdistus, masennus ja sisäinen konflikti ovat yleensä seurausta, kun koemme roolimuutoksen. Käveleminen tuntemattomaan, vaikka se olisi kaunein tuntematon alue, sytyttää pelon.
Ihmisen alkureaktio pelkoon on itsensä suojaaminen ja kiinnittäminen. Normalisointi tämän siirtymäkauden aikana Poistamalla odotukset käyttäytyä kuten 'tottunut' tai 'tehdä paremmin', se voi auttaa sinua rentoutumaan ja siten avautumaan seksuaalisesti. Aloita suorittamalla pieniä ja lähestyttäviä aistillisia tekoja, jotka auttavat sinua ja kumppaniasi menestyksen saavuttamisessa. Parit, jotka pitävät seksuaalikertomuksiaan jatkuvina, tietävät, että siirtymäkaudet ovat lukuja eivätkä loppuja.
6. Seksuaalielämäsi heijastaa toista umpikujaa suhteessasi.
Sukupuolielämämme voi olla barometri muille suhteiden esteille. Esimerkiksi, jos sinulle kerrotaan jatkuvasti, että tekemäsi on väärin, saatat huomata, että vetovoima kumppaniin on vähentynyt. Makuuhuoneen ulkopuolella olevat valtataistelut vaikuttavat siihen, mikä tapahtuu lakanoiden alla. Pinnan alla jokainen kritiikki, jota meillä on kumppaneistamme on toive, täyttämätön tarve kaipauksen myöntämisestä. Jos haluat rikkoa negatiivisuussyklin, aloita hylkäämisen muotoilu pyyntöinä. Kun ilmaisemme toiveemme tarkoituksella ja haavoittuvasti tekemällä sen itsestämme pikemminkin kuin toisista, on todennäköisempää, että ne otetaan hyvin vastaan ja täytetään.
7. Teknologiariippuvuutesi estää sukupuoliviettiäsi.
Moderni elämä tarjoaa runsaasti materiaalia stimulaatioon. Useamman kätevästi häiritsevän tilan käyttäminen älypuhelimissamme voi siepata haluamme olla yhteydessä ihmisiin. Aloita rakentamaan tietoisuutta siitä, milloin, missä ja kuinka kauan käytät puhelinta. Hanki utelias miten sitoutumistasi tekniikkaan saattaa häiritä sinua stressitekijöistä elämässäsi tai vaikuttaa kasvotusten -suhteiden laatuun.
Tahallisten päätösten tekeminen teknologian kytkeytymiseksi ja irrottautumisesta - kuten televisioiden, kannettavien tietokoneiden ja puhelinten poistaminen makuuhuoneen tilasta - voi auttaa sinua saamaan tyydyttävämpiä kokemuksia sekä digitaalisesta että ihmisen vuorovaikutuksesta. Sängyn pitäminen pyhänä unen ja sukupuolen kannalta voi kouluttaa aivoja yhdistämään tämän paikan näihin kahteen tekoon, mikä lisää molempien todennäköisyyttä.
8. Et ole tuulella (useista syistä).
Seksuaalisen halun puuttumiseen voivat vaikuttaa fysiologiset haasteet, psykologiset ongelmat tai näiden kahden yhdistelmä. Tietyt terveysolosuhteet, kuten diabetes, tai lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, voivat vaikuttaa siihen, kuinka kääntyy sinuun. Elämän stressitekijät, myöhemmät huolet, heikko itsetunto ja seksuaalisen hyväksikäytön historia voivat kaikki edistää seksuaalista etäisyyttä. Näiden mielen ja kehon kokemusten ilmaiseminen luotetulle kumppanille, ystävälle tai terapeutille voi vähentää heidän tarttumistaan seksuaaliseen yhteyteen.
Totuuksien jakamisen lisäksi tieteellisen tiedon rakentaminen kehomme johdotuksesta voi vähentää syyllisyyttä ja häpeää, joka liittyy matalaan haluun tai kiihottumiseen. Seksuaalinen vastesykli todistamme elokuvissa ja muut viihteen muodot - halu, kiihottuminen ja sitten orgasmi - eivät sovi yhteen useimpien elämiemme kokemusten kanssa. Suostumuksellisessa sukupuolessa monet meistä eivät tunne halua tai kiihottumista ennen kuin teko alkaa. Sillä välin jotkut henkilöt eivät ehkä edes etsi fyysistä tyydytystä seksistä, vaan pikemminkin emotionaalista läheisyyttä. Orgasmiin kohdistuvan paineen korostaminen ja vähentäminen voi antaa pariskunnille mahdollisuuden nauttia enemmän matkan osa-alueista.
jättiläinen hämähäkki unen merkitys
Seksuaalielämäämme lähestyminen elävänä ja siksi muokattavana antaa meille luvan muuttaa dynamiikkaa milloin tahansa. Tahto palata eroottiseen kertomukseen parisuhteessa kannustaa meitä katsomaan syvemmälle omia ja kumppaneidemme haluja, joilla on potentiaalia johtaa enemmän ja parempaan sukupuoleen. Ja jos et ole varma, onko sukupuolen hidastuminen suurempi asia kuin luulisi, tutustu 27 hienovaraista merkkiä, jotka ennustavat suhteesi päättymisen
