Ei ole väliä, johtuuko se jostakin typerästä ystäväsi sanomasta, jostakin typerästä, jota lemmikkisi teki, tai jostakin typerästä kohtauksesta suosikkikomediaelokuvastasi - nauru saa sinut tuntemaan olosi todella hyväksi! Sen lisäksi, että pystyyvahvistaa suhteitasijanosta mukavuutta, eri tilanteissa, kemikaaleilla, jotka vapautuvat kukkavirtaasi joka kerta kun naurat, voi myös olla merkitystä terveytesi parantamisessa. Halusitpa vahvistaa immuunijärjestelmääsi, vähentää verenpainettasi, vähentää ahdistusta, voittaa masennuksesi tai vain polttaa kaloreita, tiedä tämä: Nauru on todella paras lääke. Tästä syystä. Ja jos tarvitset apua naurun määrän lisäämisessä elämässäsi, älä missaa 30 todella hauskoja puhtaita vitsejä kaikissa tilanteissa.
1 Se vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
Kun useimmat ihmiset yrittävät rakentaa immuunijärjestelmäänsä, prosessi sisältää tyypillisesti paljon nukkumista, säännöllisen harjoittelun ja runsaan D-vitamiinin nauttimisen. Vaikka nämä kaikki ovat hienoja - ja varmasti auttavat antamaan kehollesi vauhtia - käy ilmi, että nauraja on myös vankka menetelmä. . Julkaistun tutkimuksen mukaan National Cancer Institute -lehti nauravat ihmiset vähentävät usein stressiin liittyviä hormoneja kehossaan sekä lisäävät aktivoituneiden T-solujen ja luonnollisten tappajasolujen määrää - kaksi asiaa, jotka auttavat kehoasi pysymään vahvana ja terveenä. Ja saadaksesi lisätietoja nauramisen takana olevasta tieteestä, älä missaa Tässä on mitä tapahtuu kehollesi kun naurat.
2 Se antaa kehollesi harjoituksen kaltaisen virityksen.
Shutterstock
Jos kehosi tuntuu koskaan kipeältä hyvän nauramisen jälkeen, siihen on syy. . Julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine Tutkijat havaitsivat, että voimakas nauraminen antaa kehollesi aerobista liikuntaa muistuttavan miniharjoituksen, mikä lisää sykettä, hengitystaajuutta ja hapenkulutusta. Mutta älä herätä toiveitasi: Koska saat nämä vaikutukset vain kovan naurun aikana, hauskojen videoiden katselu ei korvaa todellisia harjoituksiasi milloin tahansa.
3 Se voi lisätä veren virtausta sydämeen.
Kehossasi on yksi osa erityisesti rakastaa naurua: sydämesi. MukaanClevelandin klinikka, nauraminen lisää välittömästi verenkiertoa erityisen tärkeään elimeen, samalla tavalla kuin mitä tapahtuu kun teet aerobista liikuntaa. Ja tämän nousun säännöllinen saaminen voi jopa vähentää pelottavien sydänsairauksien riskiä.
4 Se karkottaa stressin.
Seuraavan kerran, kun tunnet olevasi stressaantunut, nauraa hyvin. MukaanMayo Clinic, nämä kikat voivat heti lievittää kehosi stressivastetta ja lievittää jännitettä, johon pidät kiinni. Ja tässä on hyvä uutinen: Se parantaa myös mielialaasi huomattavasti, joten älä odota kulmakarvojen korottamista milloin tahansa pian. Ja jos tarvitset lisää apua stressitasojen voittamisessa, älä missaa 10 salaisuutta stressin voittamiseen 10 minuutissa (tai vähemmän!).
5 Se voi puhdistaa mielesi.
Onko sinulla vakava aivosumu? Nauru voi auttaa. Vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa FASEB-lehti Tutkijat havaitsivat nauraen saattavan aivosi tilaan, jossa pystyt ajattelemaan selkeämmin. Joten kuka tietää: Jos sinun täytyy puhdistaa pääsi, kaikki se voi viedä hauskan videon katsomisen tai suosikkikomedian avautumisen.
6 Se voi tappaa kipua.
Ihmiset sanovat aina hymyilevän kivun kautta, mutta nauru voi todella lisätä suvaitsevaisuuttasi. Vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa Royal Societyn toimet B Tutkijat havaitsivat, että kehoon vapautuvien hyvän olon endorfiinien ja syvien hengitysten välillä, jotka auttavat rentouttamaan lihaksia, yksinkertainen nauraminen voi todella auttaa sinua tuntemaan vähemmän kipua.
7 Se tekee sinusta luovempaa.
Shutterstock
Joina päivinä sinulla on niin paljon luovuutta, että et edes tiedä mitä tehdä kaikella. Ja muut? Sanotaan vain, että se puuttuu. Anna itsellesi mukava vauhti yksinkertaisesti nauraa vähän. Psykologin mukaan Jennifer Aaker, PhD , huumori voi 'löysätä mieltäsi', jolloin voit rentoutua enemmän ja tuntea olosi emotionaalisesti turvallisemmaksi - mikä antaa aivoillesi enemmän voimaa olla luovia.
8 Se polttaa kaloreita.
Shutterstock
Juuri kun luulit, että naurun edut eivät voi parantua, odota vain: se polttaa myös kaloreita. Tutkimuksen mukaanVanderbiltin yliopiston lääketieteellinen keskus, 10-15 minuutin nauraminen voi polttaa 10-40 kaloria päivässä - ja vielä enemmän, jos he ovat syvälle vatsaan nauravia. Joten joo, se ei ehkä näytä olevan paljon, mutta se tarkoittaa noin neljän kilon menettämistä vuodessa. Kaiken kaikkiaan se on vain yksi syy varmistaa, että naurat säännöllisesti.
9 Se vähentää verenpainettasi.
Shutterstock
Korkea verenpaine ei ehkä näytä olevan valtava sopimus, mutta se voi olla pelottavaa, mikä lopulta lisää sydänsairauksien ja aivohalvausten riskiä. Vuonna 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Research in lääketiede ja hammaslääketiede ,nauraminen voi auttaa pitämään nämä tasot alhaisina, kaikki siksi, että nauraminen rentouttaa kehoasi ja lievittää osaa tuosta stressistä ja jännitteestä. Ja lisää tapoja pitää merkkisi onnellisena, luusta ylöspäin 40 tapaa alentaa verenpainettasi 40.
10 Se voi auttaa masennuksessa.
Shutterstock
Kun olet masentunut, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on nauraa. Mutta löytää jotain, joka kutittaa hauskaa luustasi, voi auttaa oireitasi, julkaistu 2015-tutkimuksessa Lehti vaihtoehtoisesta ja täydentävästä lääketieteestä .Tutkimuksen mukaan vain kolme 60 minuutin nauhaterapiaistuntoa riitti parantamaan osallistujien mielialaa ja itsetuntoa.
11 Se torjuu muistin menetystä.
Muistisi tulee todennäköisesti huononemaan ajan myötä, mutta älä lyö itseäsi sen yli - se tapahtuu. Yksi tapa parantaa sitä? Arvasit sen: naura. Vuonna 2014 tekemässä tutkimuksessaAmerikkalaisen kokeellisen biologian seurojen liittoTutkijat löysivät 20 minuutin hauskan videon, joka auttoi iäkkäitä aikuisia tulemaan paremmin muistitesteissä verrattuna niihin, jotka eivät katsoneet sitä. Ja lisää tapoja vahvistaa mielesi oppimalla Helppo tapa kehittää valokuvamuisti.
12 Se auttaa verisuoniasi toimimaan paremmin.
Shutterstock
Verisuonilla on yksi päätehtävä: veren kuljettaminen koko kehossa ja kaiken pitäminen kunnossa. Vaikka stressi voi kaventaa verisuonia ja vähentää verenkiertoa, tutkimusMarylandin yliopiston lääketieteellinen keskuslöydetty nauraa tekee päinvastoin ja laajentaa niitä, mikä lisää kehossasi kiertävää määrää.
13 Se vähentää tulehdusta.
Shutterstock
haaveilla kuolleiden rakkaiden merkityksestä
Sydänkohtaus tapahtuu, kun veritulppa estää verenkiertoa pääsemästä sydämeen, ja valitettavasti diabetesta sairastavilla on suurempi riski sen tapahtumiselle. TutkimusAmerican Physiological Societyhavaitsi, että naurun käyttö osana diabeteksen hoitoa auttoi nostamaan hyvää kolesterolia kehossa ja vähentämään tulehdusta pitämällä sydämen terveempänä. Aloita lisää tapoja pitää tärkein elinsi tip-top-muodossa
14 Se auttaa sinua selviytymään vaikeista ajoista.
Shutterstock
Kaikki käyvät läpi kamppailuja elämässä. Mutta sen sijaan, että annat heidän saada sinut alas, etsi tapa nauraa heidän kauttaan. Vuoden 2017 tutkimusLancasterin yliopistotutkijoiden mukaan huumori voi auttaa sinua selviytymään ahdistavista, tabuista ja kiusallisista olosuhteista, vaikka se tarkoittaisi sairauden tai tilanteen pilkkaamista tai heikentämistä. Se auttoi näitä tutkimuksen osanottajia selviytymään syövästä, joten kuvittele vain, kuinka pienen naurun lisääminen elämääsi voi hyödyttää myös sinua.
15 Se voi parantaa haavaumia.
Shutterstock
Osoittautuu, että jalkahaavojen kohdalla lääkitys menee vain niin pitkälle. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessaLeedsin yliopistoTutkijat havaitsivat, että avain potilaiden haavaumien parantamiseen stimuloi verenkiertoa jaloissaan - jotain nauramista auttoi. Joten seuraavalla kerralla, kun sinulla on haava, nauraa se: saatat pystyä palaamaan normaaliksi hieman nopeammin.
16 Se vähentää ahdistusta.
Naurulla voi tehdä monia asioita, mutta yksi asia on erityisen hyvä? Auttaa parantamaan mielenterveyttäsi. . 2015 julkaistussa katsauksessa Journal of Cancer Science and Therapy kuusi erilaista tutkimusta oli selvää, että nauramisella oli merkittävä rooli ahdistuksen vähentämisessä. Kuinka voit kaikkien näiden endorfiinien kanssa ei tunnetko jotkut noista oireista sulavan pois?
17 Se tekee sinusta älykkäämpi.
Shutterstock
Jos olet suuri fani nauraa päätäsi komediaelokuvien suhteen, innostu: TV: n edessä vietetty aika voi todella antaa aivoillesi vauhtia. Tutkimuksessa, joka julkaistiin Persoonallisuuden ja sosiaalipsykologian lehti Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka katselivat viiden minuutin gag-kelamateriaalia, pystyivät paremmin ratkaisemaan ongelmat kuin ne, jotka eivät. Ja jos etsit elokuvaa, josta nauraa, aloita alusta Kaikkien aikojen 30 hauskinta elokuvaa.
18 Se parantaa keskittymistäsi.
Olkaamme todellisia. Kun osut 15:00, kertoimet päästäksesi takaisin työhösi ovat vähäisiä. Mutta siinä nauru tulee sisään. Vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa FASEB-lehti Tutkijat havaitsivat, että nauraminen harjoittaa aivojasi tavalla, joka heti hioa keskittymistäsi, jolloin pysyt tuotteliaana. Pomosi saattaa miettiä, miksi naurat, mutta hei - se voi johtaa vain parhaisiin töihin, jotka olet tehnyt koko päivän. Ja ideoita joihinkin työhön sopiviin vinkkeihin, jotka varmasti saavat koko toimistosi kaksinkertaistumaan, tutustu 30 toimistoystävällistä vitsiä, jotka ovat todella hauskoja.
19 Se auttaa hengitystäsi.
Shutterstock
Hengitys ei ole asia, josta luultavasti ajattelet liikaa: se vain tapahtuu. Yksi asia, joka saattaa parantaa hengitystäsi edes ymmärtämättä sitä? Syvä, iloinen nauru, joka julkaistiin Journal of Biological Psychology havaittu voi lisätä hengitysnopeutta ja hapenkulutusta.
20 Se taistelee tauteja vastaan.
Shutterstock
Toistaiseksi tiedät, että nauru voi auttaa parantamaan muistiasi, antaa sinun kestää paremmin kipua ja lisätä luovuutta. Vieläkin vaikuttavammin se voi kuitenkin auttaa kehoasi torjumaan sairauksia. Lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Terveyden ja lääketieteen vaihtoehtoiset terapiat Tutkijat havaitsivat, että nauramisella oli merkitystä stressin vähentämisessä ja luonnollisen tappajasoluaktiivisuuden parantamisessa - eräänlaisessa valkosolutyypissä, joka on ratkaiseva tekijä kehosi suojaamisessa kasvaimia ja infektioita vastaan. Ja jos haluat apua naurun aloittamiseen, älä missaa 40 Corny-vitseä, joista ei voi olla muuta kuin nauraa.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!
