Kuorsauksen hauska asia on, että kuulet siitä vain käden ulottuvilla. Vaikka se on sairaus, joka vaivaa sinä , todellinen sairastaja on tietysti köyhä sielu, jonka täytyy nukkua vieressäsi. Ja kuten kuka tahansa, joka on päässyt asiaan, tietää, että ei-niin-dulcet-äänien lopettaminen lopullisesti ei ole niin helppoa. Joten miten edetä?
mitä se tarkoittaa, kun haaveilet tappavasi jonkun
Ensinnäkin, voit kokeilla Pyhän kolminaisuuden lääketieteellisiä ratkaisuja: Juo vähemmän, laihtua ja lopettaa tupakointi - kaikki tämä auttaa lieventämään ongelmaa. (Muistiinpanoksi: Alkoholi on luonnollinen rentouttava aine, joka saa kurkun lihakset rentoutumaan, kun taas ylipainoisilla ihmisillä on enemmän rasvakudosta kurkussa, ja molemmat ongelmat aiheuttavat liikaa tukoksia - mikä puolestaan aiheuttaa kuorsausta. Tupakoinnin pitäisi olla ilmeistä.)
Kuitenkin, kuten käy ilmi, kuorsaamisesta on enemmän kuin korvaa. Kansalaisten mukaan Britannian kuorsaus- ja uniapneayhdistys , on olemassa täsmälleen viisi kuorsaajan tyyppiä: nenäkuorsaajat, suuhengityslaitteet, kielisnorterit, palataaliset lepattajat ja monifaktoriset snorterit. Jos kuorsaat - ja 45 prosenttia amerikkalaisista tekee - yksi näistä ratkaisuista tekee temppun. Ja kun olet varmistanut, ettei kenenkään tarvitse enää koskaan nukkua sohvalla, hallitse nukahtamisen taidot penniäkään 11 lääkärin hyväksymää temppua, jotka mahdollistavat hetkellisen torkkutoiminnan .
1 nenän snorterit
Nenän kuorsaus aiheutuu, jos nenäkäytävissä on tukkeumia tai jos sieraimesi pyrkivät romahtamaan. Tämä pakottaa sinut hengittämään suun kautta ja johtaa kuorsaukseen. Voit korjata ongelman kääntymällä nenän liuskojen tai suihkeen tai nenän laajentimen puoleen. (Hienoja recs: SnoreStop NasoSpray, 13 dollaria, saatavilla osoitteessa SnoreStop Hengitys oikea nenänauha, 11 dollaria, saatavana osoitteessa Kohde ja Rhinomed Mute Nasal Dilator, 15 dollaria, saatavilla osoitteessa Amazon .) Kaikki kolme auttavat tukosten poistamisessa. (Vaikka olisit erittäin varovainen, ettet käytä liikaa nenäsumutetta, ota yhteys lääkäriisi, jos säilytys jatkuu. Vaikka melko harvinainen, kehosi voi kehittää suvaitsevaisuuden tavaralle vain muutamassa päivässä, mikä vähentää sen tehokkuutta. lisätä annosta jatkuvasti saadaksesi helpotusta.) Ja saat lisää hyviä unen neuvoja oppimalla kaikkien aikojen 25 yleisintä unimyyttiä .
2 suun hengitystä
Shutterstock
Ei, emme puhu oudosta kaverista kirjanpidossa huonosti istuvien chinoiden kanssa. Suuhengitys - ainakin silloin, kun se liittyy kuorsaamiseen - on joku, jolla on epänormaalin rento leuka. Kun suuhengityslaitteet nukahtavat, heidän leukansa löystyy, mikä johtaa kuorsaukseen. Voit lähestyä tätä ongelmaa kahdella tavalla. Kokeile ensin leuka-aukkoja, jotka pitävät suun kiinni. ( Paras elämä suosittelee Beyoung Anti-Snoring Chin-Up Strip, 10 dollaria, saatavana osoitteesta Amazon .) Jos se ei auta, kokeile kuorsausta - kuten SnoreRx Snore Guard 100 dollaria KuorsausRx - joka säätelee ilmavirtaa ja auttaa estämään ongelman.
3 kielen kuorsaajaa
Shutterstock
Kielen kuorsaus aiheutuu, jos kuorsaajan kieli putoaa suun takaosaan ja estää hengitysteitä. Seuraava myrskyisä ilmavirta johtaa voimakkaisiin kuorsauksiin. Jos olet kielen kuorsaaja, ratkaisu löytyy asiasta, jota kutsutaan mandibulaariseksi etenemislaitteeksi. (Muistiinpanoksi: Tarvitset lääkärin suosituksen alaleuan etenemislaitteen hankkimiseksi American Sleep Association , ne alkavat noin 1600 dollarista ja voivat maksaa jopa 2200 dollaria.) Tämä vetää leukasi ja kielesi eteenpäin - se ei satuta, älä huoli - antaa ylimääräistä tilaa ilmavirralle ja auttaa minimoimaan ongelman. Ja jos olet uninen päivällä kuorsaan estetyn unen takia, opi yksi paras tapa vallata iltapäivän lama .
miten voit tietää, tykkääkö mies todella sinusta?
4 palataalista lepakkoa
Shutterstock
Palataalinen lepatus on, jos palatiini uvula (se on asia, joka luo sylkeä) ja lihaksikas kitala (se on asia, joka sulkee nenän kanavat syödessäsi) molemmat värisevät keskellä yötä. Tärinä häiritsee ilmavirtaa ja aiheuttaa kuorsausta. Jos olet palataalinen lepatus, kokeile suun suihketta - enemmän tai vähemmän nenäsumutetta suuhusi, kuten SnoreStop-sammuttimen kuorsauksen esto ( 20 dollaria saatavilla osoitteessa Rite Aid ) - joka voi rentouttaa kahta rauhasia ja estää niitä värisemästä.
5 monitekijäiset snorterit
Shutterstock
Yksinkertaisesti sanottuna monitekijäinen kuorsaaja on joku, joka kärsii kahdesta tai useammasta näistä olosuhteista. Voit yrittää torjua ongelmaa yhdistämällä useita näistä ratkaisuista rinnakkain - nauhat, suihkeet, typerän näköiset kavennukset - mutta totuus on: on todennäköisesti aika nähdä lääkäri. Ja nyt, lisää unesta, tässä miksi miehet nukahtaa seksin jälkeen (ja naiset eivät) .
Saat hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi elämästä, paremmalta näyttämisestä, nuoremmasta tuntemisesta ja kovemmasta pelistä seuraa meitä Facebookissa nyt!
