Useimmat ihmiset elävät nykymaailmassa enemmän energiaa. Työskentelemme liian kovasti, teemme enemmän sitoumuksia kuin pystymme käsittelemään ja - ainakin useimmille ihmisille - tarpeeksi nukkuminen on naurettavan epärealistinen unelma. Lisää vanheneminen seokseen, ja olemme valmiit.
Mutta jopa 40 vuoden jälkeen on paljon strategioita, joita voit käyttää ajamiseen sekä työhön että pelaamiseen. Henkisistä temppuista tärkeimpiin ravintoaineisiin, jotka lisätään ruokavalioon, älykkäämpään aikatauluun, voit lisätä energiaasi, jotta voit tehdä 40-vuotiaistasi parhaimman vuosikymmenen. Ja jos huomaat tarvitsevasi energiatehokkuutta juuri nyt, kokeile yhtä näistä 50 tapaa olla välittömästi korkeamman energian henkilö .
paras tapa lisätä arvoa kotiisi
1 Aja seisokkeja
Halu tehdä kaikki ja hyödyntää kaikki mahdollisuudet voivat olla voimakkaita, mutta todellisuus on, että kun olet 40-vuotias, et voi jatkuvasti pomppia yhdestä asiasta toiseen tekemättä taukoa. Aikataulu lepoaikaan sosiaalisten ja perhevelvoitteiden välillä, ja huomaat olevasi innostuneempi kaikesta lautasellasi kuin hukkua ja ajaa alas.
2 Ajattele muita tärkeitä
Shutterstock
Tallenna tämä kohtaan: Outoja energian temppuja, jotka todella toimivat. Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan Psykofysiologia , ajatteleminen romanttisesta kumppanista voi nostaa verensokeria ja eustress-tasoa (alias hyvän tyyppinen stressi), mikä lisää energiaa ajan myötä. Olitpa ollut kumppanisi kanssa ikuisesti tai olet nähnyt jonkun uuden, näyttää siltä, että ajatteleminen heidän puolestaan voi usein tehdä ihmeitä perkusiisi. Ja jos sinulla ei vielä ole kumppania, varmista, että tiedät Suuren ensivaikutelman salaisuus.
3 Syö neljän tunnin välein
Shutterstock
Jotta voisit tuntea itsesi parhaaksi, tarvitset polttoainetta säiliöön, mikä tarkoittaa, että et jätä pitkiä aukkoja aterioiden ja välipalojen välillä. Sen sijaan, että nautit vain kolme neliöateriaa päivässä, varmista, ettet mene pidempään kuin neljä tuntia ilman ruokaa.
4 Nuku vähemmän nukkumaan enemmän
Shutterstock
Kyllä todella. Ikääntyessämme on yhä houkuttelevampaa viettää aikaa sängyssä nukkumatta. Tämä voi vaikeuttaa laadukkaan unen saamista Harvard Health Publishing . Tässä on heidän ehdottama ratkaisu: Älä torkku päivällä ja aloita vain neljä tuntia unta yötä kohti.
Niin kauan kuin sinusta tuntuu, että saat laadukasta unta sängyssäsi, lisää 15-30 minuuttia unta yötä kohti. Tämä menetelmä kannustaa rauhallisempaan uneen pitkällä aikavälillä, vaikka se saattaakin aluksi tuntua vastakohtaiselta. Nämä 70 vinkkiä parhaaseen uneen koskaan pitäisi johtaa sinut oikeaan suuntaan.
5 Nosta kaliumin saanti
Kalium on ravintoaine, josta et kuule niin usein kuin muut, mutta se on tärkeää energiatasollesi ja yleiselle terveydellesi, varsinkin kun vanhenet. Yksi ravintoaineen suurimmista eduista on parantunut sydämen terveys ja alhainen verenpaine , ja puute siinä voi vakavasti rajoittaa haluasi tehdä mitä tahansa tai mennä minnekään. Aikuiset tarvitsevat noin 4700 milligrammaa tavaraa päivässä, mikä on todella paljon. Sisällytä elintarvikkeita, kuten avokado, pinaatti, kuivatut aprikoosit ja bataatti, jotta saat tarpeeksi tavaraa. Nämä ovat kaikki joitain 30 parasta ruokaa energian tason maksimoimiseksi.
6 Hanki tuo vuotuinen fyysinen
Shutterstock
Totuus on, että kun saavut 40-vuotiaillesi, on joitain fysiologisia syitä, joiden vuoksi saatat tuntea vähän energiaa, kilpirauhasen epätasapainosta perimenopaussiin testosteronitason alentamiseen. Jos sinulla on jatkuvasti vähän polttoainetta, kannattaa tarkistaa lääkäriltäsi, mitä tapahtuu, se voi olla nopea ja helppo korjata. Lisäksi se auttaa sinua tuntemaan 10 salaisuutta lääkärin vierailun maksimoimiseksi.
7 Pidä piparminttuöljyä kätevänä
Shutterstock
Voit ajatella eteeristen öljyjen olevan BS, mutta jotkut niistä ovat itse asiassa tutkimuksen tukemia. 'Piparminttu on eteerinen öljy, jota tarvitset yöpöydällä', sanoo Isaac Jones, DC , toiminnallinen ravitsemusasiantuntija ja kiropraktikko. 'Olitpa liian myöhässä ystävien kanssa tai rokkasit hampaiden syntymistä, piparminttu tekee temppun, kun sinun täytyy herätä ja lähteä liikkeelle. Se parantaa myös suorituskykyäsi koko päivän. Tutkimus Journal of Phytomedicine osoitti merkittävää parannusta urheilullisessa suorituskyvyssä, kun koehenkilöille annettiin piparminttuöljyä.
8 Pidä enemmän seksiä
Varsinkin aamulla. Saattaa olla vaikeaa päästä mielialaan, kun sinulla on vähän energiaa, mutta testosteronitaso on korkein noustessasi, mikä tarkoittaa, että on ihanteellinen aika kiireiseen. Terveellisemmän suhteen (joka on ehdottomasti aina plus) lisäksi voit odottaa kunnollista oksitosiinivaikutusta - hormoni, joka vähentää stressiä ja antaa sinulle mahdollisuuden tuntea enemmän energiaa. Jos haluat lisätietoja, tutustu 40 tapaa elää terveellistä seksuaalista elämää 40 vuoden jälkeen.
9 hakata mitokondriosi
Pitkäikäisyys on uusi ikääntymistä estävä tekijä, ja mitokondriojesi - solujen energiantuottajien - pitäminen hyvässä kunnossa on yksi avaimista tuntea itsesi nuoreksi ja energiseksi 40-vuotiaissasi.
Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on tutkimuksen mukaan liikunta, vaikka sinun on oltava strateginen millaista. Sen sijaan, että keskityt vain matalan tai korkean intensiteetin harjoitteluun, sinun on tehtävä molemmat. Tutkimus esitetty American College of Sports Medicine 2016 -tapahtumassa ehdotettiin, että keskimääräiset ihmiset tarvitsevat vain kaksi kymmenestä harjoittelusta ollakseen voimakkaita saadakseen mitokondrioiden etuja. Ja lisää liikuntaneuvoja saat tutustumalla 40 suurta harjoitusta yli 40-vuotiaiden lihasten lisäämiseksi.
10 Kokeile seuraavan sukupolven B-vitamiinilisää
Shutterstock
Vaikka puhumme solurakenteesta, siellä on myös upouusi tutkimusta osoittaa, että yhdiste nimeltä NAD + on tärkeämpi ikääntymisen merkkien vähentämisessä kuin aiemmin ajateltiin.
'Jokaisessa kehon solussa on yhdistettä nimeltä NAD +. Se auttaa soluja tekemään työnsä ja liittyy energiatasoon ja terveempään ikääntymiseen '', selittää Alyssa Dweck, M.D. , harjoittava gynekologi Westchesterin piirikunnassa New Yorkissa. '' Mutta NAD + -tasomme laskevat huomattavasti iän myötä, ja huonot elämäntavat heikentävät myös NAD + -tasojamme, joten solumme eivät välttämättä suorita tehtäviään yhtä hyvin kuin aiemmin. Useat kliiniset tutkimukset ovat nyt osoittaneet, että täydentäminen B3-vitamiinin huippuluokan nimellä Tru Niagen (kutsutaan myös NR: ksi) auttaa täydentämään NAD + -tasoja. '' Ja neuvoja siitä, mitä lisäravinteita sinun pitäisi ehdottomasti siirtää, tässä ovat 20 faktaa täydennysliiketoiminnasta, joka kauhistuttaa sinua.
11 Ota oikeat vitamiinit
Shutterstock
Jos et ole jo alkanut ottaa vitamiinia, nyt on oikea aika. '' Tässä ikäryhmässä on erityisen tärkeää saada lisää D-vitamiinia, B-vitamiineja ja usein rautaa ja magnesiumia '', kertoo perustaja Arielle Levitan Sinä Vitamiini . '' Meillä kaikilla on yksilölliset tarpeet, jotka perustuvat omaan ruokavalioon, elämäntyyliin ja terveysongelmiin. Oikeiden ravintoaineiden saaminen voi vaikuttaa valtavasti nukkumiseen, liikuntaan, keskittymiseen ja energiatasoon. '
12 Käsittele velkaa
Shutterstock
Tutkimus ehdottaa, että stressi veloista - etenkin luottokorttiveloista - on haitallista terveydellesi. Stressi on yksi suurimmista kestävyydentekijöistä, joten esittämällä suunnitelman velan maksamiseksi kevennät henkistä kuormitustasi. Ja hei, jos olet yksi niistä, jotka haluavat pelata arpajaisia, tässä ovat Yleisimmät Powerball-voitonumerot.
13 Ota virtaasi eteenpäin
Shutterstock
Vaikka kaikki liikunta on hyvä idea, jos tarvitset virkistystä, joogalla on osoitettu olevan erityisen energisoiva vaikutus kaiken ikäisille ihmisille - jopa niille ikäisille 65-85 !
14 Kokeile henkistä voimistelua
On helppo saada stressaantunut kaikesta elämässäsi tapahtuvasta, varsinkin kun aloitat 40-vuotiaissasi usein esiin tulevia asioita: terveyskriisejä, taloudellisia rasituksia ja työhaasteita.
Sen sijaan, että keskityisit kaikkeen pieleen, vaihda näkökulmaa kuvittelemalla elämäsi ilman kaikkea hyvä mitä sinulla on tällä hetkellä meneillään. Joskus tämä henkinen harjoitus voi auttaa ihmisiä mukauttamaan näkökulmaansa ja tuntemaan itsensä nuoremmiksi sen jälkeen, kun ovat huomanneet kuinka onnekkaita heillä on olla tiettyjä positiivisia puolia elämässään.
15 Pidä terveellinen paino
Shutterstock
Painosi pitäminen kurissa on yleinen terveysneuvonta, ja syy on yksinkertainen: Ylimääräisen kuorman kuljettaminen voi tyhjentyä energiavarastoissa. Tästä tulee entistäkin tärkeämpää, kun saavut 40-vuotiaillesi, koska ikääntyessä on vaikeampaa laihtua.
.Tutkimuksen mukaan CDC noin 42 prosenttia 40-50-vuotiaista naisista Yhdysvalloissa on liikalihavia, samoin kuin 38 prosenttia saman ikäryhmän miehistä. Jos sinulla on terve paino, yksi parhaista asioista, joita voit tehdä energian hyväksi, on ylläpitää sitä. Jos et ole, tarkista terveydenhuollon ammattilaiselta, mitä voit tehdä päästäksesi terveempään paikkaan.
16 Lisää lykopeenia
Shutterstock
Lykopeeni, fytoravintoaine, joka antaa tomaateille punaisen värin, on voimakas antioksidantti, joka voi parantaa aivotoimintaa ja henkistä keskittymistä. Hanki omasi syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, kuten tomaatteja, vesimelonia ja greippiä, tai valitse itsenäinen lisäosa. Lisäbonuksena lykopeeni on hämmästyttävä silmäsi terveydelle, joka voi alkaa laskea noin 40-vuotiaana.
17 Syö ensin rasvaa, myöhemmin hiilihydraatteja
Shutterstock
Me puhumme terveellistä tietenkin rasvat, kuten avokado, pähkinät, siemenet, oliiviöljy ja paljon muuta. 'Rasvan syöminen ensimmäisenä ateriana voi säätää aineenvaihduntaa ja pitää sinut kylläisenä koko päivän', kertoo Naomi Whittel, New York Timesin myydyimmän kirjan kirjoittaja, Hehku15 . 'Tämä auttaa kehoasi käsittelemään rasvaa polttoaineena, ja säästämällä hiilihydraatteja viimeiseen ateriaasi vaikutat positiivisesti serotoniinipitoisuuksiisi, mikä antaa kehollesi optimaalisen lepo- ja korjausaikan, jolloin sinut lepää ja on valmis tarttumaan seuraavana päivänä. '
18 Sano ei
Shutterstock
Teet asioita, joita et halua tehdä, koska sinusta tuntuu, että sinun täytyy tehdä, on yksinkertaisesti jotain, josta sinun on luovuttava 40-vuotiaana, jos haluat tuntea jännitystä. 'Siellä vahva yhteys ylityön ja väsymyksen välillä, ja väsymys kuluttaa ehdottomasti energiaa sekä fyysisesti että henkisesti '', selittää Kristina Hallett , Ph.D, kliininen psykologi ja johtava valmentaja. '' Hyvät rajat ja oppiminen kieltämään oppiminen vievät pitkän tien energian elvyttämiseen, mikä johtaa myös onnellisuuteen, kun teet aikaa tehdä se, mikä täyttää ja elävöittää sinua.
kepposia vetää huhtikuun hullujen päivänä
19 Vaihda proteiinilähteitäsi
Riittävän proteiinin syöminen on välttämätöntä, jotta pysyt ajan tasalla tehtäväluettelostasi, mutta on myös tärkeää vaihtaa mistä saat sen, julkaistun katsauksen mukaan Osteoporoosi International . Lihasmassan säilyttäminen, joka luonnollisesti alkaa laskea kuluvan vuoden aikana, on elintärkeää elinvoiman ylläpitämiseksi, mutta tämä arvostelu viittaa siihen, että kaiken proteiinin hankkiminen eläinlähteistä voi todella aiheuttaa lihasten menetystä nopeammin. Sekoita asioita joidenkin kasvipohjaisten proteiinilähteiden, kuten linssien, quinoan ja tofun kanssa, lihasten pidättymisen edistämiseksi.
20 Pidä vilkkaat ystävät lähellä
Shutterstock
Kuka ympäröi itsesi asioilla, varsinkin kun sinulla on rajoitetusti sosiaalista aikaa. Tutkimukset osoittavat, että sosiaalisella piirilläsi on todella valta vaikuttaa sinuun siitä, miten menet valintoja kuinka paljon Itse hillintä sinulla on. Energia on myös osa yhtälöä, joten yritä viettää aikaa niiden kanssa, jotka ovat 'ylhäällä' enemmän kuin 'alhaalla', ja hyödyntää niitä.
21 Välipala fiksu
Shutterstock
Välipala voi todella tulla voimalla, kun tarvitset sitä, mutta 40-vuotiaissasi sinun on oltava hieman strategisempi siitä, mitä laitat kehoosi saavuttaaksesi halutun tuloksen. Maaginen yhdistelmä? Proteiinia, vähän rasvaa ja kuitua. Proteiini lisää energiaa, kuitu pitää sinut kylläisenä ja rasva auttaa vaikutusta kestämään pidempään.
22 Ohita iltapäivän java
Shutterstock
hienoja paikkoja mennä treffeille
Kofeiini on energianlisäaine - duh. Ja vaikka olet ehkä löytänyt tavaraa koko päivän 20-30-vuotiaissasi, on todennäköistä, että menetelmä ei enää toimi sinulle. Tämä johtuu siitä, että kofeiinin juominen kello 14: n jälkeen voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä energiatasolle (varsinkin seuraavana päivänä) estämällä kykyäsi nukkua kunnolla. Rajoita kofeiinin kulutus aamuyöhön ja varhaisiin PM-ajoihin optimaalisen energiatason saavuttamiseksi.
23 Heitä makaa smoothieesi
Adaptogeenit tai luonnollisesti esiintyvät aineet, jotka auttavat kehoasi selviytymään stressistä, ovat tällä hetkellä nousussa. Maca, kasvi, joka kasvaa alkuperäisesti Perussa, tunnetaan erityisesti siitä energiaa parantava edut. Se tulee useimmiten jauhemuodossa, joten heitä kauha päivittäiseen smoothieesi kaivattua noutoa varten.
24 Ota mielenterveyspäivä
Shutterstock
Koska ansaitset sen.
25 Kokeile AutophaTeaa
Shutterstock
Unohda mehu puhdistaa keholla on luonnollinen tapa puhdistaa itsensä, joka tunnetaan myös nimellä autofagia, mikä kirjaimellisesti tarkoittaa `` itse syömistä ''. Se saattaa kuulostaa omituiselta, mutta on täysin luonnollista ja jopa hyvä kehollesi päästä eroon soluista, joita se ei enää tarvitse, ja käyttää niitä uusien luomiseen. Voit kannustaa tätä prosessia liikunnalla, paastolla, vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, mutta Whittel ehdottaa myös AutophaTeaa, joka voidaan valmistaa kotona kokonaisesta sitrushedelmien bergamotista Earl Grey -teestä, vihreästä teestä, kanelista ja kookosöljystä. 'Jokaisen ainesosan on osoitettu lisäävän energiaa, polttavan rasvaa nopeammin, lisäävän immuniteettia ja torjuvan ikääntymisen sairauksia', hän sanoo.
26… Ja ajoittainen paasto
Shutterstock
Paastosta puhuen, trendikäs jaksottainen paastoamismenetelmä voi auttaa joitain 40-vuotiaita saavuttamaan paremman energiatason. Ajoittainen paasto (rajoittamattoman ja rajoitetun syömisen jaksot) yhdessä proteiinipyörän kanssa (normaalin tai korkean proteiinin kulutuksen ja vähäisen proteiinin kulutuksen jaksot) aiheuttavat `` hyvää '' stressiä elimistössä, kun keho alkaa ymmärtää, että autofagiassa ei ole ravintoaineita aktivoidaan, mikä auttaa soluitasi aloittamaan kierrätysprosessin ', Whittel selittää.
27 Ohita energiapalkki
Shutterstock
Valitse sen sijaan oikea ruoka. Monet ihmiset ajattelevat, että proteiini- tai energiapalkit antavat nopean energiatehokkuuden, ja se on totta - he saattavat - mutta se johtuu yleensä niiden korkeasta sokeripitoisuudesta, mikä tarkoittaa, että sinulla on melko kunnolliset mahdollisuudet kaatua myöhemmin päivällä. Valitse sen sijaan jotain vähemmän käsiteltyä pidempää polttoainetta varten.
28 Tee aikaa mihin tahansa, mikä tekee sinut onnelliseksi
Shutterstock
'Kun olemme onnellisia, pystymme paremmin keskittymään, keskittymään ja meillä on enemmän motivaatiota haastavien tehtävien hoitamiseen', Dr.Hallett selittää. Toisin sanoen, sinulla on enemmän energiaa, jos varat vain aikaa harrastuksiin ja aktiviteetteihin, joita rakastat. Kun olet saavuttanut 40-vuotiaasi, sinulla pitäisi olla melko hyvä käsitys siitä, mitä ne ovat.
29 Katso jotain hauskaa
Shutterstock
Paitsi että tämä lisää mielialaa, mutta tutkimusta osoittaa myös, että nauraminen voi auttaa sinua pysymään valppaana ja hereillä, kun tunnet olevasi tyhjentynyt. Joka tiesi? Ja vaikka kävely tai nopea harjoittelu ei ehkä ole mahdollista, kun olet tekemisissä lasten kanssa, töissä, illallisessa tai muualla - hauskan videon vetäminen puhelimeesi tai tietokoneellesi on omituinen. Ja jos sinulla on elokuvailta, tässä on 30 kaikkien aikojen hauskinta elokuvaa.
30 Tutustu henkilökohtaiseen kehon kelloon
Shutterstock
Yleisimpiä energianeuvoja ovat herääminen aikaisin aamulla ja nukkuminen aikaisin yöllä. Se saattaa toimia joillekin ihmisille, mutta tutkimusten mukaan oma henkilökohtainen vuorokausirytminne toiminta on hyvin yksilöllistä ja geneettisesti määriteltyä. 40-vuotiaillesi tunnet itsesi melko hyvin, ja on turvallista sanoa, että sinulla on kahva, kun tunnet luonnollisesti eniten energiaa päivän aikana. Jos 'varhain nousevan, aikaisin nukkumaan menevän' neuvonta ei pidä paikkaansa, tee oma juttusi ja etsi uni / herätysaikataulu, joka on järkevää omalle henkilökohtaiselle biologiallesi.
31 Paranna ryhtiäsi
Shutterstock
Matalaan energiaan voi vaikuttaa huono asento tutkimusta . Jos et ole saanut tätä selvitettyä 40-vuotiaillesi, nyt on oikea aika.
merkkejä siitä, että vaimoni pettää
32 Anna sen mennä
Shutterstock
Jos pidät edelleen kaunaa 30-, 20-vuotiaillesi tai jopa aikaisemmalle henkilölle, on nyt aika käsitellä viipyvää vihaa ja siirtyä eteenpäin. Viha kuluttaa kirjaimellisesti energiaa, joten ota vihje siitä elokuvasta, jota lapsesi ovat katsoneet toistuvasti viime vuosina ja anna sen mennä.
33 Vaihda kahvi yerba-kaverille
Kahvi on hienoa, mutta se voi olla vaikeaa ruoansulatuskanavalle ikääntyessäsi. Jos päivittäinen kahviharjoituksesi sekaantuu ruoansulatuskanavaan, kokeile suolistolle sopivaa vaihtoehtoa, kuten yerba mate, jossa on noin 30 t0 40 mg kofeiinia kuppia kohden, mikä tekee siitä turvallisen siemailla koko AM: n ajan. Tarvitsetko isompi lisäys? Kokeile jauhemaista versiota, joka voi pakata jopa 220 mg kofeiinia, samanlainen kuin mitä löysit vahvasta kahvikupista.
34 Ota kalaöljy
Olet todennäköisesti kuullut kalaöljyn aivoja lisäävistä eduista, joten miksi et kokeilisi sitä? Yksi tutkimus julkaistiin European Journal of Clinical Investigation osoitti, että vapaaehtoisilla, jotka ottivat kalaöljyä 35 päivän ajan, oli nopeampi henkinen reaktioaika ja he tunsivat voimakkaampaa ja vähemmän masentunutta kuin ennen.
35 Luopu siitä, että lykkäät
Mikään ei vedä elämääsi sinusta, kuten huolehtiminen jostakin, mitä sinun on tehtävä ja jonka haluat mieluummin ei tee, ja 40-vuotiaana sinun on todella opittava ohittamaan viivästyminen jonkin hieman realistisemman hyväksi.
'Tapa luopua lykkäämisestä on käyttää lykkäämistä sen sijaan ja olla tarkasti rehellinen aikomuksistasi', tohtori Randi Gunther. kirjoitti Psykologia tänään . 'Jos et aio tehdä jotain viimeiseen hetkeen saakka ja olet luopunut huijaamisesta, suunnittele sen tekemistä, kun tiedät. Voit tehdä vain sitä, mikä on edessäsi. Suuren hätähyökkäyksen herättäminen ei vain saa työn päätökseen, vaan vie myös nautinnon ja osaamisen siitä, mitä teet tällä hetkellä. '
36 Syö enemmän marjoja
Shutterstock
Mitä enemmän kasveja saat ruokavaliosi, sitä parempi, ja marjat eivät ole vain ravitsemuksellisia voimalaitoksia, vaan ne ovat myös todella luonnollisia energianvahvistimia antosyaanipitoisuutensa ansiosta. Antosyaanit auttavat vähentämään oksidatiivista stressiä ja voivat jopa pitää mielemme terävänä kun vanhenemme.
37 Nopeuta asioita
Kun tunnet itsesi hitaaksi, yritä lisätä nopeus osumallesi. Tutkimus ehdottaa, että pakottaen aivosi lukemaan nopeammin, puhumaan nopeammin tai muistiinpanoja salamannopeasti, kehosi voi auttaa kiinni.
38 Pese kasvosi kylmällä vedellä
Shutterstock
Tarvitsetko erittäin nopean tavan herättää itsesi? Vedä kylmää vettä kasvoillesi, ja olet hyvä mennä, ainakin väliaikaisesti. Kylmä vesi stimuloi hermostoa ja antaa sinulle tietoisuuden tärinän, kun sitä eniten tarvitset.
39 Pue kirkkaan punainen paita
Tutkimus osoittaa, että jotain kirkkaan punaista katsominen voi auttaa sinua keskittymään, kun tarvitset virkistystä, ja yksi helpoimmista tavoista varmistaa, että näet värin koko päivän, on yksinkertaisesti käyttää sitä.
40 Kerro itsellesi, että sinulla on tarpeeksi energiaa
Shutterstock
Kun kaikki muu epäonnistuu, yritä yksinkertaisesti kertoa itsellesi, että sinulla on riittävästi mehua säiliössä tekemään mitä tarvitset, jotta voit tehdä tänään. Poistamalla ajatuksen siitä, että olet liian väsynyt tekemään mitään, saatat vain huomata, että sinulla on enemmän energiaa kuin luulit.
Herää näiden kanssa sängyn oikealla puolella 30 parasta tapaa saada enemmän energiaa ennen keskipäivää .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme !
