Kun monet kääntyvät ravintolisien käyttöön mahdollisia terveyshyötyjä , magnesiumista on tullut monien päivittäisten hoito-ohjelmien perusta. Vaikka se on elintärkeä mineraali normaaleille kehon toiminnoille, jotkut sisältävät ylimääräinen annos Healthlinen mukaan mahdollisia etuja, kuten verenpaineen alentamista, nukahtamista, diabeteksen auttamista ja sydänsairauksien riskin vähentämistä. Kuitenkin, aivan kuten kaikessa muussakin kehossamme, meillä on raja, kuinka paljon voimme niellä, ennen kuin siitä tulee ongelma, jossa on havaittavia oireita. Lue lääkärin mukaan liian suuren magnesiumin käytön sivuvaikutukset.
haaveilee muuttamisesta
AIHEUTTAA: 5 suurta huumepulaa, jotka eivät parane .
1 Ripuli ja vatsaongelmat
Jos olet huomannut vatsavaivoja magnesiumannoksen muuttamisen jälkeen, se voi olla varoitusmerkki siitä, että se on liian korkea. Mukaan Leann Poston , MD, a laillistettu lääkäri Invigor Medicalin terveysasiantuntijana työskentelevänä eräitä mineraalien muotoja käytetään jopa laksatiivisissa tuotteissa, koska niillä voi olla vaikutuksia ruoansulatuskanavaan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Magnesiumsuolat vetävät vettä suolistoon aiheuttaen löysää ja vetistä ulostetta', hän kertoo. Paras Elämä . 'Vesi pidättyy suolistossa väkevien magnesiumsuolojen laimentamiseksi. Tämä liioittelee suolistoa ja aiheuttaa ripulia.'
Muut havaittavat oireet voivat ilmaantua jopa aikaisemmin. 'Ripulin ohella ihmiset voivat kokea vatsakramppeja ja pahoinvointia, kun he ottavat suuria annoksia magnesiumia ummetukseen', sanoo Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, vanhempi lääketieteellinen toimittaja GoodRx:ssä.
AIHEUTTAA: 4 lisäravintoa, jotka sinun pitäisi alkaa ottaa keväällä – ja 3 sinun pitäisi lopettaa .
2 Hämmennys
Sumuinen olo voi johtua monista syistä, riittämättömästä unesta lievään virukseen. Magnesiumin liiallinen käyttö voi kuitenkin saada ihmiset tuntemaan olonsa uneliaaksi.
'Erittäin korkeat magnesiumtasot häiritsevät normaalia hermo- ja lihastoimintaa', Poston sanoo. 'Ne voivat häiritä aivokemikaalien vapautumista ja ottoa, jotka toimivat sanansaattajina aivoissa ja kehossa aiheuttaen äärimmäistä väsymystä ja hämmennystä.'
olenko valmis olemaan vanhempi
3 Alhainen verenpaine
Jotkut ihmiset etsivät magnesiumlisäaineita verenpaineen hallitsemiseksi. Ja vaikka Poston sanoo, että nämä vaikutukset eivät usein ole merkittäviä ja voivat olla epäjohdonmukaisia, on mahdollista, että liian suuren magnesiumin tuominen järjestelmään voi johtaa ongelmaan.
'Magnesium voi alentaa verenpainetta toimimalla luonnollisena kalsiumkanavan salpaajana', hän selittää. 'Kun magnesium kilpailee kalsiumin kanssa sen sitomispaikoista sileissä lihaksissa, se voi saada verisuonia ympäröivän sileän lihaksen rentoutumaan ja laajentumaan. Tämä alentaa vastustuskykyä verenvirtaukselle ja verenpaineelle.'
AIHEUTTAA: Lääketieteen asiantuntijat sanovat, että 12 lisäravinnetta, joita sinun ei pitäisi koskaan ottaa yhdessä .
4 Virtsanpidätys
Jos sinulla on vaikeuksia helpottaa itseäsi kylpyhuoneessa, se saattaa johtua magnesiumannoksestasi.
'Magnesium osallistuu sileän lihaksen supistumisen säätelyyn', Poston sanoo. 'Kun veren magnesiumtasot ovat liian korkeat, se voi häiritä virtsarakon lihasten supistumista. Tämä vaikeuttaa virtsarakon tyhjentämistä, vaikka se olisi liian täynnä ja epämukavaa.'
5 Magnesiumin myrkyllisyys
Pinto-Garcia varoittaa, että joissakin tapauksissa erittäin suurten mineraaliannosten ottaminen johtaa lääketieteelliseen hätätilanteeseen, joka tunnetaan nimellä magnesiumtoksisuus.
'Tämä tapahtuu yleensä, kun otat yli 5000 mg magnesiumia', hän sanoi ja lisäsi, että tämä tapahtuu yleensä, kun ihmiset käyttävät liikaa magnesiumia sisältäviä laksatiiveja tai antasideja.
Aiemmin mainittujen oireiden lisäksi magnesiumtoksisuus voi ilmetä suoliston tukkeutumisen, punoituksen ja oksentamisen yhdistelmänä. Mutta se voi myös aiheuttaa vielä vakavampia ongelmia.
mitä se tarkoittaa, kun haaveilet hämähäkeistä
'Erittäin korkeat magnesiumtasot voivat johtaa munuaisvaurioihin, lihasheikkouteen, hengitysvaikeuksiin ja sydämenpysähdykseen', hän sanoo. 'Se on harvinaista, mutta magnesiumin myrkyllisyys voi olla kohtalokasta. Jos luulet, että olisit voinut ottaa liikaa magnesiumia, soita myrkytystorjuntaan.'
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Zachary Mack Zach on freelance-kirjailija, joka on erikoistunut olueseen, viiniin, ruokaan, väkeviin alkoholijuomiin ja matkailuun. Hänen kotipaikkansa on Manhattan. Lue lisää
