Aina kun loukkaantuu tai sairastut, kehosi reagoi tulehduksilla. Tämä on tärkeä osa paranemisprosessia, koska se auttaa stimuloimaan korjausta vammakohdassa tai käynnistämään immuunivasteen infektioiden torjumiseksi. Joillakin ihmisillä tämä voi kuitenkin kärjistyä krooninen tulehdus jossa keho käynnistää pitkittyneen reaktion ilman erityistä uhkaa.
'Tämä tila vaikuttaa yli kolmasosaan Amerikan väestöstä, mikä johtaa useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien mutta ei rajoittuen ateroskleroosiin, diabetekseen, verenpaineeseen, kohonneisiin kolesterolitasoihin, liikalihavuuteen, nivelten rappeuttavaan niveltulehdukseen ja kipuun', sanoo tiedotteessa. David Brady , ND, DC, ylilääkäri osoitteessa Suunnittelut terveydelle .
Jos lääkäri on vahvistanut, että sinulla on krooninen tulehdus, saatat pystyä parantamaan tilaasi syö terveellistä ruokavaliota , kuntoilu, unen laadun parantaminen, alkoholin nauttimisen vähentäminen ja muiden elämäntapatoimenpiteiden toteuttaminen. Anti-inflammatoristen lisäravinteiden ottaminen voi kuitenkin myös alentaa tasoasi ja estää siihen liittyviä sairauksia.
sauvojen ässä, miten joku ajattelee sinua
'Tulehduksia edistävät tilat liittyvät aivohalvaukseen, sydänsairauksiin ja syöpään', sanoo Daniel Landau , MD, onkologi ja virtuaalisen hematologian lääketieteellinen johtaja Etelä-Carolinan lääketieteellinen yliopisto . 'On selvää, että lisäravinteet, jotka voivat vähentää tulehdusta, voivat myös vähentää näiden sairauksien kehittymisen riskiä . 'Ja lääkäreiden mukaan nämä ovat neljä parasta anti-inflammatorista lisäravinnetta.
AIHEUTTAA: Lääketieteen asiantuntijat sanovat, että 12 lisäravinnetta, joita sinun ei pitäisi koskaan ottaa yhdessä .
1 Vihreän teen uute
Vihreän teen uutteen lisäravinteet sisältävät runsaasti polyfenoliepigallokatekiinigallaattia (EGCG). Tällä tietyllä yhdisteellä tiedetään olevan anti-inflammatorisia ja syöpää estäviä ominaisuuksia.
'Syövän näkökulmasta on olemassa joitain anti-inflammatorisia lisäravinteita, jotka voivat tarjota suojaa potilaille. Vihreä tee on yksi, jota on tutkittu eri syöpätyypeissä', Landau sanoo.
Erityisesti, tutkimukset ovat ehdottaneet että vihreällä teellä on myönteinen vaikutus rinta-, munasarja-, paksusuolen-, keuhkosyövän, haima-, verisyöpä- ja muiden sairauksien leviämisen ehkäisyyn ja hidastamiseen.
Vihreän teen lisäravinteiden tiedetään myös vähentävän riskiä sairastua useisiin muihin tulehdukseen liittyviin sairauksiin, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, sydänsairaus ja maksasairaus.
parhaat merkit naisten maaliskuulta 2018
2 Kurkuma
Kurkuma (kurkumiini) on toinen tulehdusta ehkäisevä lisäaine, joka voi auttaa vähentämään kroonisen sairauden riskiä. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta kurkuma voi auttaa parantamaan infektioita ja tiettyjä syöpiä, vähentämään tulehdusta ja hoitamaan ruoansulatusongelmia.' Mount Sinai terveyskirjasto sanoo. 'Antioksidantit poistavat kehon molekyylejä, jotka tunnetaan vapaina radikaaleina, jotka vahingoittavat solukalvoja, peukaloivat DNA:ta ja jopa aiheuttavat solukuolemaa. Antioksidantit voivat taistella vapaita radikaaleja vastaan ja voivat vähentää tai jopa auttaa estämään joitain niiden aiheuttamia vahinkoja.'
Landau huomauttaa, että tutkimus on erityisen vahvaa kun on kyse tietyistä syöpätyypeistä. 'Kukuma on osoittanut mahdollisia etuja useissa tutkimuksissa eri syöpiä, mukaan lukien rinta-, keuhko-, eturauhas- ja krooninen lymfaattinen leukemia (CLL),' sanoo onkologi, joka on myös kirjoittaja Mesotelioomakeskus .
Vaikka hän sanoo, että 'useita tutkimuksia on viitattu mahdollisiin hyötyihin', hän lisää, että 'lisää tutkimuksia on suoritettava, jotta voidaan vastata täsmällisiin kysymyksiin siitä, minkä annoksen potilaat joutuisivat ottamaan tai kuinka parhaiten täydentää potilaita, jotka taistelevat syöpää vastaan anti- tulehduslääkkeet.'
AIHEUTTAA: 5 parasta ikääntymistä estävää lisäravinnetta lääkärin mukaan .
3 Inkivääriuute
Inkivääriuutteen lisäravinteet ovat myös erittäin suositeltavia niiden voimakkaiden tulehdusta ehkäisevien etujen vuoksi.
'Inkivääri sisältää bioaktiivisia yhdisteitä, kuten gingerolia, joilla on osoitettu olevan anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia', selittää. Dev Batra , MD, kaksoislautakunnan sertifioitu verisuoni- ja interventioradiologi osoitteessa Texasin verisuoniinstituutti . 'Nämä yhdisteet toimivat estämällä tulehdusaineiden tuotantoa ja vähentämällä tulehdusta kehossa '
Yksi 2020 meta-analyysi julkaistu lehdessä Ravinteet havaitsivat, että inkiväärilisät olivat erityisen hyödyllisiä parantamaan nivelrikko-oireita, jotka aiheuttavat tulehdusta nivelten limakalvoissa.
Kahdeksasta tutkimuksesta, jotka raportoivat inkiväärilisän anti-inflammatorisista vaikutuksista, 'niveltulehdukseen liittyvät sairaudet olivat eniten suoritettuja tutkimuksia, erityisesti nivelrikko (OA). OA:n osalta kuusi tutkimusta tutki inkiväärin tulehdusta ehkäisevien ainesosien tehokkuutta. Kaikki tutkimukset raportoivat parantumisesta inkiväärin nauttimisen jälkeen verrattuna kontrolliryhmään', tutkijat kirjoittivat.
4 D-vitamiini
Lopuksi Batra ehdottaa D-vitamiinin ottamista, jos haluat lievittää tulehduksen oireita. 'Vaikka D-vitamiini tunnetaan ensisijaisesti roolistaan luun terveyteen, se myös moduloi immuunijärjestelmää ja vähentää tulehdusta estämällä tulehdusta edistävien molekyylien tuotantoa', lääkäri selittää.
Brady on samaa mieltä siitä, että D-vitamiini on yksi parhaista lisäravinteista tulehduksen torjuntaan. 'Kun otetaan huomioon esiintyvyys D-vitamiinin puutos noin 40 prosentilla aikuisista D-vitamiinilisän sisällyttäminen on kriittistä', hän sanoo.
unen tulkinta aviomies toisen naisen kanssa
Asiantuntijat kuitenkin korostavat, että kokonaisvaltainen lähestymistapa on aina parasta, jos haluat alentaa tulehdustasojasi. 'Muista, että vaikka lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä, tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen, säännöllinen liikunta ja stressin hallinta ovat myös keskeisiä osia anti-inflammatorisessa elämäntavassa', Batra sanoo.
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorkissa asuva kirjailija, toimittaja ja konsultti. Lue lisää
