Jotkut ovat nautinnollisia. Toiset, mieluummin unohdamme. Ja vielä enemmän me tehdä unohtaa. Mutta enemmän kuin mikään muu, muisti muodostaa ne, jotka ovat. Ilman muistelmiamme emme pystyisi muodostamaan suhteita, etenemään urallamme tai edes muistamaan, mitä ruokia rakastamme (ja mitä vihaan). Jotkut saattavat sanoa, että muisti on elämän avain.
Ottaen huomioon kuinka muistomerkit ovat arkipäiväisessä elämässämme, useimmat meistä tietävät vähän siitä, miten ja miksi ne muodostuvat. Mutta toisin kuin kaikki, mitä opimme 11. luokan biologiatunnilla, aivojemme muistikeskuksissa tapahtuu kaikkea muuta kuin tylsää. Esimerkiksi on melko hullua ajatella, että aivomme pystyvät teoreettisesti pitämään enemmän tietoa kuin yli 4000 iPhonea. Ja ilmeisesti on olemassa maailmanennätys kaikkein satunnaisimmista esineistä - kuka tiesi! Tässä olemme keränneet joitain mielenkiintoisimmista ja hulluimmista tosiasioista muistista, jota tiede (ja Internet) tarjoaa. Joten tallenna nämä tosiasiat pitkäaikaiseen muistiin - ja kokeile näitä, jotta saat lisää aivojen terävöittämiseen liittyviä vinkkejä 20 yksinkertaista tapaa parantaa muistiasi.
1 Aivomme voivat tallentaa lukemattoman määrän tietoa.
Shutterstock
Luoteis-yliopiston psykologian professorin mukaan Paul Reber , aivomme pystyvät varastoimaan jopa 2,5 petatavua tietoja. Se vastaa kolmea miljoonaa tuntia TV-ohjelmia - tai suunnilleen samaa tallennustilaa kuin melkein 4000 256 Gt: n iPhone (suurin käytettävissä oleva koko). Ja jos haluat alkaa täyttää aivosi hauskoilla pienillä annoksilla, aloita 30 hulluinta tietoa planeetasta Earth, jota et koskaan tiennyt.
2 Alamme unohtaa lapsuuden muistoja ollessamme sisään lapsuus.
Muistatko miltä se oli, kun kävelit ensimmäistä kertaa, tai miltä sinusta tuntui ensimmäisenä päiväkodina? Vastaus useimmille meistä ei todennäköisesti ole. Mutta missä iässä nämä muistot alkavat haalistua? No, Emory-yliopiston psykologeilla oli sama kysymys, joten he ryhtyivät selvittämään, milloin alamme kokea 'lapsuuden amnesiaa'. Heidän tutkimus havaitsi, että vaikka viiden ja seitsemän vuoden ikäiset lapset muistivat 60 prosenttia tai enemmän varhaisista elämästään, kahdeksan- ja yhdeksänvuotiaat muistivat alle 40 prosenttia samoista muistoista.
3 Hyvän yön lepo auttaa meitä tallentamaan muistoja paremmin.
Ei ole yllättävää, että aivomme toimivat paremmin, kun olemme hyvin levänneet. Yksi tutkimus havaitsi, että ihmiset, joille oli opetettu tiettyjä sormiliikkeitä (kuten opit pianolla), pystyivät paremmin muistamaan ne 12 tunnin levon jälkeen. 'Kun nukut, näyttää siltä, että siirrät muistia tehokkaammille varastointialueille aivoissa' ', tutkimuksen kirjoittaja Matthew Walker, Ph.D. , BIDMC: n nukkumis- ja neurokuvantamislaboratoriosta kertoi Science Daily . Ja lisää syitä lyödä heiniä, Tässä on, miksi enemmän nukkua tekee sinusta paremman vanhemman.
4 Oviaukon läpi käveleminen saa aivot unohtamaan.
Shutterstock
'Sisäänkäynti oviaukon kautta tai sieltä poistuminen toimii mielessä' tapahtumarajana ', joka erottaa toiminnan jaksot ja arkistoi ne', psykologi Gabriel Radvansky kertoi Elävä tiede . Kun hän ja hänen tiiminsä tutkittu Huoneiden välillä liikkuvien kohteiden ja samassa huoneessa olevien esineiden välillä olevien erojen välillä hän havaitsi, että 'ihmiset unohtivat kaksi tai kolme kertaa todennäköisemmin, mitä heidän piti tehdä kävellessään oviaukon läpi'.
5 Ja niin tapahtuu 'henkisesti' kävelemällä oven läpi.
Shutterstock
Jos haluat muistaa jotain, yritä ei ajatella ovea. A seurantatutkimus Radvansky'n tutkimuksessa todettiin, että kun koehenkilöitä pyydettiin muistaa jotain kuvitellessaan itsensä kulkevan oviaukon läpi, he eivät todennäköisesti muistaneet esitettyjä tietoja.
6 Emme muista niin hyvin ääniä.
Digitaalisiin oppimisvälineisiin kannattaa investoida. Arvioitu 65 prosenttia väestöstä luokitellaan visuaalisesti oppijoille, joiden 'täytyy nähdä, mitä he oppivat'. Ja kuten me säilyttää vain noin viidesosa visuaalinen apu voi parantaa oppimistamme jopa 400 prosenttia.
7 Kyllä, muistia on maailmanennätys.
Shutterstock
Vain 10-vuotiaana Nischal narayanam väitti hänen ensimmäinen Guinnessin maailmanennätys - suurimmalle osalle satunnaisia esineitä. (Jos haluat voittaa sen, hän opetti 225 satunnaista esinettä hieman yli 12 minuutissa.) Muutama vuosi myöhemmin hän voitti myös useimpien minuuttien aikana tallennettujen numeroiden arvon - hän oppi 132: n - ja National Geographic on hänet listannut yhtenä maailman seitsemästä loistavasta aivosta.
miksi ripustamme koristeita joulukuuseen
8 Kasvojentunnistuksen ikä on huippu.
Shutterstock
'Voi hei ... sinä!' Sinun on parempi tottua sanomaan tämä nyt, koska kykysi parittaa kasvot nimien kanssa pahenee vasta 30-vuotiaiden jälkeen, tutkimus Dartmouth Collegesta ja Harvardin yliopistosta. Ilmeisesti identiteettikykymme kohtaa huiput 30-34-vuotiaiden välillä - ja sen jälkeen se heikkenee hitaasti, kunnes voimme tunnistaa vain arviolta 75 prosenttia ihmisistä 70-luvulla. Kokeile näitä, jotta pääset alkuun väistämättä häipyvästä mielestäsi 10 tapaa kehittää valokuvamuisti.
9 Ja nimien tunnustamisen huippuikä.
Aivojemme alueet, jotka hallitsevat kykymme tunnistaa kasvot, saattavat kypsyä jo 30-vuotiaiksi, mutta alueet, joiden avulla voimme muistaa nimiä ja tallentaa muita uusia tietoja, alkavat heikentyä jo 20-vuotiaina. Onneksi, tutkijat sanovat, että useimmat ihmiset alkavat huomata näitä heikkenemisiä vasta saavuttaessaan 60- tai 70-vuotiaan.
10 Muistihakkerointi: Sulje silmäsi.
Saatat näyttää hieman oudolta silmäsi suljettuna, mutta muistisi kiittää sinua siitä. Yksi tutkimus sisään Laki- ja rikospsykologia huomasi, että kun ihmiset sulkivat silmänsä, he pystyivät vastaamaan 23 prosenttia enemmän kysymyksiin juuri katsomastaan elokuvasta. Sulje silmäsi, poistat ulkopuoliset häiriötekijät ja annat aivojesi keskittyä käsillä oleviin muistoihin.
11 Masennus vaikuttaa kykyymme muistaa asioita.
Shutterstock
Ikään kuin masennuksesta kärsivillä ihmisillä ei ole jo tarpeeksi huolta, uusia havaintoja julkaistu Neurologia ovat havainneet, että tila liittyy aivojen terveyden heikkenemiseen. 1111 ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että masennukseen liittyvillä oireilla oli huonompi episodinen muisti, pienempi aivotilavuus ja suurempi verisuonivaurioiden esiintyvyys. Jos kärsit serotoniinipulasta, kokeile näitä 10 huumeettomia tapoja voittaa masennus.
12 Jotkut valheet ovat helpommin muistaa kuin toiset.
Tosiasia: Kaikki valehtelevat. Mutta Miten valehtelulla on yllättävä vaikutus siihen, voimmeko muistaa entiset tarinamme. Mukaan tutkimusta Louisianan osavaltion yliopistosta vääriä kuvauksia - mielikuvituksen monimutkaisia keksintöjä - on helpompi muistaa kuin vääriä kieltoja (kun kiistät jotain, mikä on totta). 'Jos aion valehdella sinulle jostakin, mitä ei tapahtunut, minun on pidettävä mielessäni paljon erilaisia rajoituksia', tutkimuksen kirjoittaja Sean Lane selitti Eurek-hälytys.
13 Rakkaus ensi silmäyksellä on keksintö.
Luuletko, että sinä ja kumppanisi kokitte rakkauden ensi silmäyksellä? Se voi olla vain mielesi, joka pelaa temppuja a tutkimus Luoteis-yliopistosta. Ilmeisesti, kun ajattelemme aikaa, jolloin tapasimme ensimmäisen kerran toisen merkittävän, meillä on taipumus heijastaa nykyiset tunteemme menneisiin muistoihimme. 'Muistisi muotoilee tapahtumia uudelleen ja muokkaa niitä luomaan tarinan, joka sopii nykyiseen maailmaasi', johtava kirjoittaja Donna Jo -silta selitti. Anteeksi, toivottomia romantikkoja.
14 Useimmat lyhytaikaiset muistot ovat hyvin lyhytaikaisia.
Uskotaan, että voit pitää viiden ja yhdeksän välillä kohteita lyhytaikaisessa muistissa, ja ne pysyvät siellä vain 20-30 sekuntia. Ne muistot, joita ei tallenneta pitkäaikaismuistiin, unohtuu lopulta.
15 Meditaatio voi parantaa muistiasi.
Shutterstock
Mindfulness tekee mestarillisemman muistin. Kysy vain tutkijat Kalifornian yliopistossa Santa Barbarassa: He havaitsivat, että korkeakouluopiskelijat, jotka osallistuivat 45 minuutin meditaatioistuntoihin neljä kertaa viikossa, saivat 60 pistettä korkeamman GRE: n suullisen kokeen vain kahden viikon kuluttua. Etkö vieläkään usko meitä? No, todiste on vanukas - ja jos sinulla on vaikeuksia puhdistaa mieltäsi istuessasi ristissä, kokeile näitä 10 tapaa keskittyä paremmin meditaation aikana.
16 Väärät muistot ovat todellisia (ja vakavia).
Shutterstock
Oletko koskaan ollut niin varma muistelmasta, jonka olet oppinut myöhemmin, ei ole koskaan tapahtunut? Tämä ilmiö ei ole vain harvinaista, mutta se vaikuttaa melkein kaikkiin - myös omaelämäkerrallisiin muistiin. Kun psykologit Kalifornian yliopistossa, Irvine, testasi koehenkilöitä, joilla oli normaali ja ylivoimainen muisti, he havaitsivat, että molemmat ihmisryhmät voidaan huijata vääriä muistoja. Esimerkiksi, kun psykologit käyttivät viehättäviä sanoja, kuten tyyny , peitto ja Aurinko , suurin osa aiheista uskoisi kohtuullisen epäilemättä kuulleensa sanan nukkua .
17 Joillakin ihmisillä on muistikokoelmia.
Shutterstock
Tutkijat eivät tiedä paljoakaan korkealaatuisesta omaelämäkerrallisesta muistista tai HSAM: sta. He tietävät, että harvat ihmiset, joilla on se, voivat muistaa melkein kaiken mitä heille on koskaan tapahtunut, kuten mitä he saivat aamiaiseksi 12. maaliskuuta 1998. Vaikka saatat ajatella, että täydellisen muistin saaminen on siunaus, se ei ole kaikki sateenkaaria ja perhosia: Jill Price, ensimmäinen henkilö, jolla on koskaan diagnosoitu HSAM, kuvattu ehtona 'pysähtymätön, hallitsematon ja täysin uuvuttava. Ja jos haluat enemmän tosiasioita, jotka ovat muukalaisempia kuin kaunokirjallisuus, älä missaa näitä 30 hullua tosiasioita elämästä, joka voi saada sinut hämmentämään.
18 Vasenkätisillä on paremmat muistot.
Shutterstock
Vasenkätiset muodostavat vain 10 prosenttia väestöstä, mutta tällä pienellä osalla ihmisiä - ja heihin läheisillä - on paremmat mahdollisuudet muistaa ottamansa tiedot verrattuna oikeakätisiin kollegoihinsa. Ilmeisesti, vasemmistolaisilla ja heidän sukulaisillaan on suurempia corpus callosumeja, jotka yhdistävät aivojen pallonpuoliskot ja tekevät muistista selkeämmät mielessä.
19 Muistiin luottavat silminnäkijät ovat tunnetusti epätarkkoja.
1990-luvulta lähtien DNA-testauksella kumotut 239 tuomiosta 73 prosenttia tuomittiin alun perin silminnäkijöiden todistusten perusteella. viattomuusprojekti. Tämä tilasto kulkee käsi kädessä sen tosiasian kanssa, että aivollamme on taipumus muistaa vääriä totuuksia, joita emme voi erottaa toisistaan.
20 Mozartilla oli legendaarinen muisti.
1600-luvun puolivälissä oli italialaisen säveltäjän säveltämä teos Gregorio Allegri joka voitiin suorittaa vain Sikstuksen kappelissa, eikä sitä pitänyt kirjoittaa muistiin levitystä varten. Vuoteen 1770 asti teoksesta oli olemassa vain kolme kappaletta - mutta kuultuaan teoksen vain kerran, 14-vuotias Wolfgang Amadeus Mozart pystyi kirjoita se kokonaan muistista. Muutama kuukausi myöhemmin soitti nero säveltäjä takaisin Roomaan Paavi Klemens XIV , joka ylisti hänen kykyjään ja antoi hänelle Kultaisen kannuksen ritarijärjestyksen. Ja lisää historiallisia triviaa, tarkista nämä 30 asiaa historian oppikirjoissa, joita ei ollut vain 10 vuotta sitten.
21 Hyvät muistot pysyvät enemmän kuin huonot.
Shutterstock
1930-luvulla psykologit pyysi useita ihmisiä muistelemaan muistoja erilaisista elämäntapahtumista merkitsemällä ne joko miellyttäviksi tai epämiellyttäviksi. Viikkoja myöhemmin psykologit pyysivät aiheita vielä kerran - ilman ennakkovaroitusta - muistamaan samat muistot, ja he havaitsivat, että 60 prosenttia huonoista hetkistä unohdettiin verrattuna vain 42 prosenttiin hyvistä.
22 'He' ovat oikeassa: TV pilaa aivosi.
Shutterstock
Netflix ja chill? Enemmän kuin Netflix ja tappaa - eli aivosolusi. Yksi tutkimus julkaistu Aivot ja kognitio huomasi, että jokaista tuntia kohden 40–59-vuotias viettää televisiota, heidän riski sairastua Alzheimerin tautiin kasvaa 1,3 prosenttia. Noudata näitä tapoja elää terveellisempää elämää 40 tapaa tehdä 40-luvusta terveellisin vuosikymmen.
Puolen aivojen kirurginen poisto on mahdollista vain vähäisin seurauksin.
Harvinaisissa ja lieventävissä olosuhteissa (jotka liittyvät erityisesti erilaisiin kohtaushäiriöihin) lääkäreiden on suoritettava aivopuoliso, jossa heidän on poistettava kirurgisesti puolet aivoista. Tämä menettely jättää kuitenkin potilaan aivot suhteellisen ehjiksi, lukuun ottamatta joitain pieniä muutoksia. 'Yleensä muisti, huumori ja persoonallisuus palautuvat, mutta kognitio saattaa muuttua hieman', henkilökuntalääkäri Brandon Brock, MSN, BSN, kertoi Valitut Palat .
24 Nopea uni voi auttaa sinua pitämään uutta tietoa.
Shutterstock
Pitkän opiskelujakson jälkeen tehohyppy ei viivästytä - itse asiassa se on päinvastoin. Kun Saksalaiset tutkijat pyysi kahta tutkimusryhmää muistamaan korttisarjoja, ja he havaitsivat, että 40 minuutin nukutuksen saanut ryhmä muisti 85 prosenttia korteista, kun taas hereillä pysynyt ryhmä muisti vain 60 prosenttia niistä. Ja jos yrität ajautua pois, kokeile näitä 11 lääkärihyväksyttyä salaisuutta nopeampaan nukahtamiseen.
25 Liikunta parantaa kykyäsi muistaa uutta tietoa.
Shutterstock
Kun harjoittelemme, emme vain muotoile pakarat ja vatsalihaksia, vaan myös mielemme lihaksia. Fyysiseen toimintaan osallistumisella on kyky parantaa hippokampuksen toimintaa, aivojen osa, joka on muistin varastoinnin keskus. Ja jos olet uusi kuntosali, aloita näistä 40 suurta harjoitusta yli 40-vuotiaiden lihasten lisäämiseksi.
26 Istu suoraan muistamaan muistoja helpommin.
Lopeta slouching niin paljon! Se on haittaa selälle, kyllä, mutta se vaikuttaa myös kykysi kaivaa muistoja. Tutkijat San Franciscon osavaltion yliopistossa havaittiin, että seisominen tai istuminen suorana istumisen vuoksi on vähemmän vaikeaa muistaa, koska nämä asennot lisäävät veren ja hapen virtausta aivoihin jopa 40 prosenttia.
27 Haju on muistiin viritetty tuoksu.
Shutterstock
Sait haisun kurpitsapiirakasta, ja heti sinut viedään takaisin juhlaan syksyn iltapäiviin gam gamin talossa. Mutta mikä on hajuissa, jotka kuljettavat meidät välittömästi tiettyihin ajanhetkiin? Mukaan Tohtori Joseph Mercola haistamamme tuoksut käsitellään hajusipun läpi, joka on läheisesti yhteydessä aivojen muistia pitävään hippokampuksen alueeseen. 'Tiivis yhteys voi selittää, miksi tuoksu voi sitoutua eläviin muistoihin aivoissa ja palata sitten takaisin, kun olet alttiina tälle erityiselle hajun laukaisimelle' ' kirjoitti Tohtori Mercola.
28 Muistin menetys voi olla oire kilpirauhasen ongelmista.
Shutterstock
'Vaikka kilpirauhasella ei ole erityistä roolia aivoissa, muistihäviö on yksi asia, jonka ihminen huomaa, kun se lakkaa toimimasta normaalisti' ' Majid Fotuhi, lääketieteen tohtori, kertoi ABC News . 'Ihmisillä, joilla on korkea tai matala kilpirauhasen taso - mikä on hyvin yleistä naisilla - voi olla vaikeuksia muistin ja keskittymisen kanssa.' Ja lisätietoja tästä vähän ymmärretystä rauhasesta, opi 20 syytä kilpirauhasellesi on tärkeämpi kuin koskaan kuvitellut.
29 Muistisi toimii paremmin ulkona.
Shutterstock
Se ei luultavasti ole uutinen, jonka haluat kuulla (koska kuka nauttii julmista lumimyrskystä ja vaelluksesta lumen läpi?), Mutta ulkona oleminen - jopa kylmällä säällä - todella parantaa muistiamme ja huomiomme. Psykologit Michiganin yliopistossa havaittiin, että kun ihmiset viettivät tunnin ulkona, heidän huomionsa ja muistinsa suorituskyky parani 20 prosenttia. Tutkimuksen tekijät spekuloivat, että vuorovaikutuksella luonnon kanssa on sama vaikutus kuin meditoinnilla, joka on toinen aivoja lisäävä toiminta. Onneksi niille meistä, jotka haluavat mieluummin pysyä sisällä lumimyrskyjen aikana, tutkimuksen tekijät huomauttivat, että luonnonkuvien katselu toimii yhtä hyvin. Ja jos sinä Todella haluat hyödyntää äiti luontoa parhaalla mahdollisella tavalla, lähde matkalle yhteen (tai kaikkiin) näistä 15 vesiputousta niin maagista, ettet usko, että he ovat Yhdysvalloissa
30 Opiskele helposti käyttämällä funky-fonttia.
Shutterstock
Lähes kaikki, mitä luemme, on samoissa muutamissa kierretyissä kirjasimissa, joten luonnollisesti, kun luemme jotain kirjasimella, kuten Monotype Corsiva, se tulee erottumaan muististamme. Ja se on mitä psykologit Princetonin yliopistossa havaittiin, kun heillä oli opiskelijoita valmistautumaan testiin joko perinteisillä kirjasimilla tai tavallisella kirjasimella kirjoitettujen oppaiden avulla: Ne, joiden opinto-opas oli kirjoitettu tuntemattomalla kirjasimella, suorittivat testeissä huomattavasti paremmin.
31 Stephen King tuskin muistaa kirjoittaneensa ainakin yhtä romaania.
Shutterstock
1980-luvulla, kirjailija Stephen King tunnetusti kamppaili huume- ja alkoholiriippuvuuksien kanssa. Kun katsot tätä aikaa, King on todennut, että on monia asioita, joita hän ei muista - mukaan lukien koko romaanin kirjoittaminen. 'On yksi romaani, Jonka , että tuskin muistan kirjoittaneeni lainkaan: 'King sanoi . 'En sano sitä ylpeänä tai häpeällä, vain epämääräisellä surun ja menetyksen tunteella. Pidän tuosta kirjasta. Toivon voivani muistaa nauttineen hyvistä osista, kun laitoin ne sivulle. '
32 Jos otat valokuvan jostakin, pahemmat muistosi siitä.
Kaikkien ironioiden ironia on, että valokuvan ottaminen muistamaan merkittävä ajankohta todella pahentaa muistojamme siitä hetkestä. Yksi tutkimus julkaistu Journal of Applied Research in Memory and Cognition havaitsi, että kohteet, jotka eivät ottaneet valokuvaa maalauksesta, muistelivat sitä paremmin kuin ne, jotka ottivat valokuvan ja viettivät tosiasiallisesti 15 sekuntia taideteoksia.
Eikä se välttämättä johdu siitä, että tiedät, että voit aina palata takaisin katsomaan valokuvaa uudelleen, ettet kiinnitä huomiota. Tutkimuksen tekijät uskovat, että kuvan ottaminen pakottaa aivomme keskittymään valokuvausprosessiin sen sijaan, mitä kuvataan. Kokeile näitä tapoja elää terveellisesti ja onnellisesti 20 asiantuntijoiden tukemaa tapaa parantaa mielenterveyttäsi joka päivä.
33 Muistat jotain todennäköisemmin, jos sanot sen ääneen.
Seuraavan kerran, kun haluat muistaa tärkeän puheen tai täydentää tietoja uudesta asiakkaasta, yritä lukea tärkeät tiedot ääneen. Brittiläiset tutkijat huomasi, että 'tuotantovaikutus' tai sanominen ääneen lukiessasi auttaa tallentamaan nämä sanat pitkäaikaisiin muistiemme.
34 NFL on maadoitettu nolla muistin menetystä varten.
Vastustajat ovat vuosien ajan arvostelleet NFL: ää vaarallisena pelinä, jonka riskit ovat suuremmat kuin hyödyt Tämä tutkimus vain lisää polttoainetta tuleen. Kun tutkijat analysoivat 202 entistä jalkapalloilijaa, he havaitsivat, että 87 prosentilla heistä oli diagnostisia merkkejä kroonisesta traumaattisesta enkefalopatiasta (CTE), neurodegeneratiivisesta sairaudesta, joka aiheuttaa muistin menetystä ja lopulta dementiaa. Ja kun vain entiset NFL-pelaajat sisällytettiin tutkimukseen, luku nousi 99 prosenttia.
35 Jokaisella kymmenestä vanhuksesta on Alzheimerin tauti.
Valitettavasti Alzheimerin tauti on parantumaton ja suhteellisen yleinen. Mukaan Teksasin osavaltion terveysministeriö, progressiivinen aivohäiriö vaikuttaa 5,7 miljoonaan amerikkalaiseen ja 10 prosenttia 65-vuotiaista ja sitä vanhemmista. Ja lisätietoja tästä laajalle levinneestä tilasta, lue meidän yksinomainen raportti Alzheimerin taudista Amerikassa.
haaveilla täistä
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!
