Kasvonaamareista on tullut jokapäiväinen osa elämäämme, mutta koska ne ovat suhteellisen uusia useimmille meistä, monilla ihmisillä on edelleen kysymyksiä siitä, milloin ja miten niitä tulisi käyttää. Esimerkiksi et ehkä tiedä sitä et voi käyttää kasvonaamioita tietyissä paikoissa , mukaan lukien pankit, oikeussalit ja TSA-tarkastuspisteet. Monet ihmiset huolehtivat myös kasvonaamioiden käytöstä turvallisuudesta tiettyjä toimintoja, kuten treenaamalla. Joten, pitäisikö sinun käyttää kasvonaamiota harjoitellessasi?
Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan sinä tulisi käyttää kasvonaamiota harjoituksen aikana jos olet muiden ihmisten lähellä. Tämä auttaa minimoida koronaviruksen leviämisriski .
'Mitä raskaammin hengität, sitä kauemmin hiukkasesi ja pisarasi leviävät ympärillesi', sanoo Lynell Ross , sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja Yhdysvaltain liikuntaneuvoston ja Zivadreamin perustajan kanssa. 'Jopa puhuminen normaalilla sykkeellä voivat suihkuttaa pisaroita vähintään 6 jalkaa, ja kun hengitämme raskaampaa kuntoilemme, pienet pisarat, joita kutsutaan aerosoleiksi, voivat kulkea kauemmas ja pysyä ilmassa pidempään. Siksi CDC suosittelee, että käytämme kasvonaamioita harjoitellessamme COVID-19: n takia. '
LIITTYVÄT: Rekisteröitymällä päivittäiseen uutiskirjeemme saat ajantasaista tietoa .
CDC: n mukaan '' kankaisten kasvopäällysteiden käyttö on tärkeintä, kun fyysinen etäisyys on vaikeaa ja kun liikunnan tyyppi ja voimakkuus sallivat ''. Tähän sisältyy toimintoja, kuten kävely sisäraiteilla, venyttely tai matalan intensiteetin joogamuotojen tekeminen sisätiloissa.
Jotkut harjoittelut eivät kuitenkaan välttämättä sovi kasvonaamion käyttämiseen. Bonnie Frankel , kuntoasiantuntija ja kirjailija Bonnie's Theory: Oikean harjoituksen löytäminen , selittää, että naamarin käyttäminen voi estää hapen saantia ja aiheuttaa kouristuksia eri kehon osissa, mikä estää sinua käyttämästä kehoasi maksimi harjoittelun aikana. CDC jopa pyytää ihmisiä harkitsemaan 'voimakasta liikuntaa' ulkona, kun se on mahdollista, pysyä vähintään kuuden metrin päässä toisista jotta voit luopua kasvonaamiosta.
iStock
'On tärkeää ymmärtää, että mitä' parempi 'maski on, sitä huonompi se on', sanoo Paul Claybook , MS, perustaja hyvinvointi- ja kunto-verkkosivusto Super Duper -ravinto. 'Kun sanomme maskin olevan' hyvä ', tarkoitamme todella sitä, että se rajoittaa tehokkaasti sitä, mikä voi päästä maskiin (kuten COVID-virus) ja mikä voi poistua maskista (kuten jälleen COVID). Täten 'hyvä' naamio rajoittaa määritelmän mukaan myös paremmin maskiin pääsevän hapen määrää ja poistuvaa hiilidioksidia kuin ei-niin hyvä naamio. Vähemmän happea voi olla ongelmallista, ja se voi johtaa väsymykseen ja pyörtymiseen. ''
Mutta se ei tarkoita, että on aina vaarallista käyttää kasvonaamiota liikunnan aikana - siksi CDC suosittelee sitä matalan intensiteetin sisätilaharjoitusten aikana. Ross sanoo, että se on yleensä turvallista käyttää kasvonaamiota kun harjoittelet, ellei sinulla ole hengitysvaikeuksia, sydän- ja verisuonitauteja, kroonista obstruktiivista keuhkosairautta (COPD) tai muita sydän- tai keuhkosairauksia.
'Jokainen, jolla on ahdistusta maskin käytöstä, ja joku, jolla on vamma, joka estää heitä käyttämästä kasvopäällysteitä, ei saa käyttää maskia', Ross sanoo. `` Jos henkilön ei ole turvallista käyttää kasvonaamiota, ulkona käveleminen tai liikunta kotona on parempi vaihtoehto heille. '' Jos pidät naamiota, hän suosittelee 100-prosenttista puuvillaa tai T-paitamateriaalia harjoittelun aikana, koska ne mahdollistavat paremman ilmavirran. Löydä lisää liikuntariskejä Yksi harjoitus, joka saa koronaviruksen riskin nousemaan .
Paras elämä seuraa jatkuvasti viimeisimpiä COVID-19-uutisia pitääkseen sinut terveenä, turvallisena ja tietoisena. Tässä ovat vastaukset eniten polttavia kysymyksiä , tapoja pysyä turvassa ja terveellistä, tosiasiat sinun täytyy tietää, riskejä sinun tulisi välttää myyttejä sinun on jätettävä huomiotta, ja oireita olla tietoinen. Napsauta tätä saadaksesi kaikki COVID-19-kattavuutemme ja Tilaa uutiskirjeemme pysyä ajan tasalla.
