17 loistavaa tapaa olla onnellinen yksin

Jos kuulet jatkuvasti, että sinun täytyy olla parisuhteessa ollaksesi onnellinen, ystävien ympäröimänä aina, et ole kaukana yksin. 'Monet ihmiset eivät ymmärrä', sanooTohtori Carla Marie Manly, a kliininen psykologi ja tulevan kirjan kirjoittaja Ilo pelosta , 'että voit olla erittäin onnellinen yksin ja myös melko onneton muiden seurassa. ' Totuus on, onnellisuus alkaa aina sinusta, ja yksin oleminen onnellinen on mahdollista, vaikka se ei näyttäisi niin nyt.



Tämän mielessä on tärkeää ymmärtää, että suhde ei ole kaikki, kun on kyse onnesta: yhdessä oleminen ei ole parannuskeino sille, mikä vaivaa sinua, ja oleminen yhdessä ei ole tarkoittaa, että olet tyytymätön, kunnes seuraava vierii ympäriinsä. On totta, että tämä on totuus, joka voi usein kadota onnellisilta näyttävien parien paraatissa sekä tiedotusvälineissä, Instagram-syötteessäsi että istuessasi vieressäsi kahvilassa. Jotta et epätoivoisi, olemme kuitenkin laatineet luettelon tehokkaimmista tavoista varmistaa, että pelkät päivät ovat vielä tyydyttävimpiä. Joten lue eteenpäin ja nauti 'minuaikastasi'!

1 Ojita ajatus, että 'odotat elää elämäsi'



nuori nainen matkustaa Euroopassa

Shutterstock



'Liian moni sinkku määrittelee arvonsa siviilisäädyn perusteella ja tuntee, että heidän on odotettava uuden auton, kodin ostamista tai matkustamista avioliittoon asti', kertoo Miranda N.Dennis, LCSW, osoitteessa Oasis-kliinisen neuvonnan palvelut . Sen sijaan hän sanoo, että hän kehottaa sinkkuja elävät elämänsä nyt , pikemminkin kuin odottaa kumppanin tulemista ensin.



2 Käytä 15 sekuntia antaa itsellesi yksinkertainen kohteliaisuus

Nainen huutaa itseään peilistä

Shutterstock

Jos huomaat usein viettää aikaa yksin, sanoo tohtori Manly, muista 'kiittää itseäsi siitä, että olet loistava kumppani'.



Huomaamalla - ja kommentoimalla - parhaat puolemme, hän sanoo, että on paljon helpompaa tuntea olonsa hyväksi, kun olemme oma ainoa kaverimme. 'Loppujen lopuksi', hän selittää, 'me usein kohteliaisuus ystävillemme heidän positiivisilla piirteillään, joten on hienoa, että haluamme myös annoksen vahvistusta! '

3 Järjestä säännöllisesti pieniä illallisjuhlia

mitä tornado tarkoittaa unessa
ystävien illallisjuhlat keskustelija Amazing Facts, hienoja sanoja

Shutterstock

'Järjestä kerran viikossa, kerran kuukaudessa, neljännesvuosittain tai mitä haluat, illalliselle', sanoo kirjailija ja sosiaalityöntekijä Frances Metzman. Jokainen kutsuttu ystävä voi nousta ruoanlaittoon , astioiden asettaminen tai jopa puhdistaminen. Tärkeä osa on kokoontuminen odotettavaksi, joka voi muistuttaa miehistön jäseniä (myös itseäsi) kuinka tärkeitä olet. Ja käänteenä hän sanoo, että jokainen ystävä 'kääntyy kutsumaan ulkopuolinen henkilö tai pari liittymään'.

4 Kirjoita suosikki soolotoimintasi muistiin

lisää itseluottamustasi

'Luo luettelo nautittavista soolotoiminnoista', sanoo tohtori Manly ja 'pidä se kätevä'. Tekemällä niin hän selittää, että 'pelkästään ajasta ei tule rangaistusta, vaan tilaisuutta' harjoittaa yhtä näistä hauskoista aktiviteeteista. Jos ikinä sääli itsesi, vedä tämä luettelo ja muistuta itseäsi kaikista asioista, joita voit tehdä. Ja muista: Naimisissa olevilla lapsesi ystävilläsi ei ole tätä ylellisyyttä!

5 Tunnista retket, jotka ovat tosiasiallisesti soolomatkoja

yksin elokuvateatterissa

'Älä pelkää mennä elokuvaan [tai] pelaamaan itse, tai menossa ravintolaan '', Metzman sanoo. Vaikka se saattaa aluksi tuntua pelottavalta, hän selittää: 'Olen mennyt yksin useaan', ja on pysynyt ehjänä. Ja miettikää sitä: Tarvitsetko ystävän mukaasi katsellaksesi elokuvaa pimeässä huoneessa? Tarvitsetko kumppanin yksinkertaisen aterian syömiseen, kun hyvä kirja menee hienosti?Ja muista: jos joku lähistöllä istuva on myös yksin, hän rohkaisee, älä epäröi tehdä ystävällistä huomautusta.

6 Seuraa intohimosi (koska voit).

Shutterstock

Manly sanoo, että yksin oleminen on '[mahdollisuus] tutkia rakastamiasi asioita'. Hän esimerkiksi selittää, 'jos sinä rakastaa musiikkia , viettää aikaa verkossa tutkimalla tyylilajeja ja bändejä, joita et ole ennen kuunnellut. ' Nyt kun sinulla on vähän aikaa itsellesi, on aika täyttää tuo tila asioilla, jotka tuovat sinulle onnea.

haaveilee susista, jotka suojelevat minua

7 Huomaa, että parisuhteessa olevilla ihmisillä on myös paljon yksin aikaa

Mies, jolla on yksin romantiikkaa

Shutterstock

'Voimme ripustaa päämme haluamaan suhteessa ', sanoo Erica McCurdy, ICF-sertifioitu elämänvalmentaja , 'unohdamme nauttia hetkestä.' Yksi parhaista tavoista päästä itsemme pois tästä negatiivisesta ajattelutavasta on hänen mukaansa 'muistuttaa itseämme siitä, että vaikka olisimme parisuhteessa, meillä olisi silti paljon kertoja, joissa tekisimme asioita yksin.'

8 Tunnusta, että yksin oleminen ei ole 'outoa'

yksin asuminen Yksinäinen kolmekymppinen

'Monet ihmiset', sanoo tohtori Manly, 'tietoisesti tai tiedostamattomasti uskovat, että on epänormaalia olla yksin tai että yksin oleminen tekee heistä' viallisia 'tai' ei-toivottuja 'jollakin tavalla.' Tosiasiassa kuitenkin ne, jotka voivat olla yksin, omistaa usein erinomainen sisäinen luottamus ja seesteisyys. ' Yksinäisyys voi sen sijaan olla haitta, eikä kunniamerkki.

9 Elää tällä hetkellä

nainen matkustaa yksin Lontoossa

Shutterstock

unelma kaksosista mutta ei raskaana

'Kysyn usein [yksittäisiltä] asiakkailtani', sanoo Kelly Bos , suhdeasiantuntija ja psykoterapeutti, 'kuinka he voisivat elää, jos tietäisivät olevansa parisuhteessa määrätyn päivän, kuukauden tai vuoden aikana'. Heidän vastauksensa, hän selittää, on usein, että 'he voisivat rentoutua ja keskittyä tavoitteisiinsa'.

Vaikka kukaan ei voi taata, että a uusi suhde Hänen on varmasti tulossa, hänen esimerkkinsä havainnollistaa kuinka paljon huoli yksinolemisesta tulevaisuudessa - pikemminkin kuin naimattomuuden nyt todellisuus - voi vaikuttaa kielteisesti ihmisen kokemiseen yksin olemisesta.

10 Sijoita enemmän suurimpaan investointiin: itseesi

nainen harrastaa yksinoloa kolmekymppisenä

Nyt kun sinulla on aikaa itsellesi, Bos sanoo, on hyvä '' tunnistaa tapoja, joilla haluat haastaa itsesi kasvamaan ihmisenä ''. Olipa kyse sitten terveydestäsi, elämäntavastasi tai jopa hengellisyydestäsi, on nyt aika 'hahmotella itsellesi tavoitteet ja alkaa sitten pyrkiä niihin'.

11 Kouluta itseäsi

haise bug hengellinen merkitys
lisää itseluottamustasi

Kuten sanonta kuuluu, nuoriso tuhlataan nuorille. Kuinka usein olette koulunkäynnin ulkopuolisena aikuisena toivoneet, että perustietosi koulussa opiskelluista asioista - historiasta, luonnontieteistä, matematiikasta, kirjallisuudesta - olisivat syvemmät?

Metzman sanoo, ettei ole parempaa aikaa kuin naimattomana olla 'yksi tai kaksi kurssia'. Olipa kyseessä 'illalla työn jälkeen tai iltapäivällä, kun olet vapaa', hän selittää, 'on monia korkeakouluja, joilla on ei-luottokursseja.'

12 Vapaaehtoinen

Vapaaehtoiset jakavat ruokaa

Jos huomaat mietittäväsi, mitä tehdä sooloajallasi, Metzman sanoo, kokeile 'vapaaehtoistyötä jossakin voittoa tavoittelemattomassa organisaatiossa, joka voi käyttää apuasi'. Tosiasia on, että on paljon vapaaehtoistyön mahdollisuuksia, jotka sopivat käytännössä kaiken kiinnostuksen kohteisiin, ja organisaatiot itse ovat enemmän kuin onnellisia siitä, että olet lähelläsi. Voi, ja puhumalla luokista: Tutkimus on osoittanut yhä uudelleen, että vapaaehtoistyö on yksi varmimmista tavoista parantaa mielialaasi. Se on yksi elämän suurimmista voitoista!

13 Tiedä, että ruoho on harvoin vihreämpää

mustasukkainen aviomies

Shutterstock

Sen sijaan, että romantisoitaisiin kuvitteellinen kumppani, jota olet vielä tavannut, sanoo Heidi McBain , lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti, 'muista, että ruoho ei aina ole vihreämpää toisella puolella.'

Vain yksi esimerkki monista etuja yksin olemisesta Hän selittää, että 'sinun täytyy viettää aikaa haluamallasi tavalla viemättä aikaa tinkimättä kumppanin kanssa'.

14 Ymmärrä ero yksinäisyyden ja yksin olemisen välillä

'Ensimmäinen askel yksin onnelliseksi olemiseen on ymmärtää, että yksinäisyyden ja yksin olemisen välillä on valtava ero', kertoo Angela Carson. JRNI-elämänvalmentaja . Vaikka ensimmäinen vaatisi lisää ihmisiä ja aktiviteetteja elämääsi, hän selittää, jälkimmäinen on 'hieno tilaisuus käyttää tätä aikaa tutkiaksesi aitoa itseäsi ja rakentamaan elämää, josta haaveilet.'

15 Iske kuntosalille useammin

Chinnup-harjoitukset lihaksen lisäämiseksi

Shutterstock

'Naimattomuus voi olla vaikeaa', myöntää Caleb Backe, terveys- ja hyvinvointiasiantuntija Vaahteran holistiikka . Hyvät uutiset? 'Se voi olla myös nautittavaa!'

kaksinkertaisen keltuaisen munien symboliikka

Jotta saat kaiken irti ajastasi yksin, Backe suosittelee harjoitusohjelman aloittaminen . 'Rutiinista kiinni pitäminen', hän selittää, 'saa sinut tuntemaan itsesi saavutetuksi ja ylpeäksi, kun taas terveydellesi ja ulkonäöllesi hyödyt' saavat sinut tuntemaan itsesi myös todella hyvältä.

16 Vastusta halua verrata itseäsi muihin

naiset näyttävät järkyttyneiltä iPadilta

Kun olet naimaton, saatat huomata, että sinulla on enemmän aikaa risteilyyn Instagramissa. Mutta älä mene ansaan kadehtia muiden ihmisten elämää.

Yksi ensimmäisistä askeleista kohti olla onnellinen yksin, kertoo tohtori Kara Fasone, perustaja ja Wellness-pääjohtaja Wise & Well Academy , on lopettaa itsesi vertaaminen 'kuviin rakkaudesta kärsineistä pariskunnista ... [tai] onnellisina sitoutuneista ystävistäsi'.

Sen lisäksi, että sinut on kaatunut, se ei ole edes oikeudenmukainen vertailu: '' suurin osa näistä pariskunnista '', hän selittää, '' jakavat yksinomaan suhteidensa korkeimmat kohdat peittäen matalat. '

17 Hyväksy yksinäisyytesi, kun se saapuu

Hajoaminen yksin

Shutterstock

'Jokaisella on hetkiä, jolloin hän tuntee olevansa yksinäinen', sanoo LCSW: n Julie Fanning Hope-palveluiden pitäminen . Sen sijaan, että taistelisit näiden tunteiden kanssa, hän selittää, voi olla hyödyllistä 'antaa itsesi todella tuntea tunne'.

Sen lisäksi, että tutkitaan luonnollista osaa ihmiselämästä, hän sanoo, että se auttaa noita tunteita lopulta kulkemaan sen sijaan, että viipyisi sanomattomina.

Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!

Suosittu Viestiä