Olipa se perusteltua vai ei, sinun on pakko törmätä katkelmia neuvoja eri ystäviltä, perheenjäseniltä ja muilta ihmisiltä elämässäsi. Kaikkien onnittelukortilla olevien laattojen välissä - kuten 'poissaolo saa sydämen kasvamaan' tai 'elämä on matka, ei määränpää' -, siellä on oikeastaan joitain harjoittamattomia helmiä, jotka ovat todella kuuntelun arvoisia . Muistuttaaksemme teitä siitä, että joskus kliseiset sanat ovat kliseisiä syystä, olemme koonneet tärkeimmät neuvot, joita tarvitset, jotta voit aloittaa kuulemisen ja kuulemisen.
1 'Älä huoli, mitä muut ihmiset ajattelevat.'
Shutterstock
Vaikka sanot tämän koko ajan muille, sinun on myös kuunneltava sitä. Tosiasia on, että ihmiset eivät tuomitse sinua niin ankarasti kuin luulet - ja tiede todistaa sen.
Yksi vuonna 2001 julkaistu tutkimus julkaistiin Journal of Personality and Social Psykologia toteaa, että 'ihmisten liiallinen pelko sosiaalisesta epäluottamuksesta palaa usein heitä vainoamaan'. Tutkimuksen taustalla olevat tutkijat neuvovat, että yksilöt 'syrjäyttävät osan huolestuneisuudestaan toisten reaktioista päättäessään mitä valintoja elämässä tekevät', koska negatiiviset ajatukset ovat usein heidän mielessään paljon pahempia. Joten seuraavalla kerralla, tauko ennen kuin pakkomielle jonkun ulkonäköä tai tekstiviestiä Todella tarkoitetaan.
2 'Ajoitus on kaikki.'
Shutterstock
Kun on kyse rakkauselämästäsi, urastasi tai muusta elämän osa-alueesta, ajoitus on todella kaikki. Katso esimerkiksi näyttelijä Jason Statham . Hänen Olympic-sukellustavoitteet jäi alle, mutta jos hän olisi päässyt isoihin liigoihin, hän ei ehkä olisi koskaan ollut partiolaisena mallina , tai aloitti massiivisen, franchising-johtava Hollywood-uran, mukaan lukien roolit Kuljettaja franchising ja Nopea ja raivokas elokuvia.
3 'Rehellisyys on paras politiikka.'
Shutterstock
Vaikka me kaikki haluaisimme ajatella, että pienet valkoiset valheemme eivät aiheuta niin paljon vahinkoa, se ei aina pidä paikkaansa. Vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan vuonna Luonto-neurotiede , nuo pienet valkoisia valheita lisätä yhteen - herkistää aivomme tasaisesti epärehellisyyteen. Tutkijoiden mukaan se on 'liukas rinne' siinä, että 'se, mikä alkaa pieninä epärehellisinä tekoina, voi kasvaa suuremmiksi rikkomuksiksi'.
4 'Pieni ystävällisyys menee pitkälle.'
Shutterstock
Ilkeä asenne saa aikaan vain ikävän vastauksen. Vaikka joku onkin töykeä sinulle, ystävällisyys heille voi osoittaa heille, että maailmassa on jotain hyvää, kun taas yhtä töykeä ruokkii vain heidän kielteistä käyttäytymistään.
Itse asiassa on todisteita siitä, että pienistä ystävällisistä teoista hyötyvät paitsi vastaanottavassa päässä olevat, myös ne, jotka tekevät niitä myös ns. 'Positiivisen palautesilmukan' kautta. 'Yhdenlaiseen tekoon osallistuminen (esim. Äitisi vieminen lounaalle) tekisi sinut onnellisemmaksi, ja mitä onnellisemmaksi sinusta tuntuu, sitä todennäköisemmin teet toisenlaisen teon' ', sanoo psykologi Lara Aknin , kuka on opiskeli aihetta .
5 'Nuku seitsemän-kahdeksan tuntia joka ilta.'
Shutterstock
Saada tarpeeksi nukkua on elintärkeää hyvinvoinnillesi. Ei torkkua ehdotettujen seitsemän tai kahdeksan tunnin ajan joka ilta voi johtaa painonnousuun, sydänongelmiin ja immuunijärjestelmän ongelmiin. Itse asiassa elämäsi saattaa riippua suositeltujen unituntien saamisesta joka ilta. Lehdessä julkaistun vuoden 2010 meta-analyysin mukaan unen kestosta Nukkua ihmisillä, jotka ilmoittivat nukkuneensa jatkuvasti viisi tuntia tai vähemmän yötä kohti, on 12 prosentilla suurempi riski kaikista syistä johtuvaan kuolleisuuteen.
6 'Älä tuomitse kirjaa sen kannen perusteella.'
Shutterstock
Kuten tämä ikivanha sanonta kehottaa, olettamuksia jostakin muusta ei saada sinut näyttämään paremmalta. Oletusten tekeminen voi todella johtaa negatiivisen ajattelun kierteisiin.
'Teemme tiedostamattomasti oletuksia ja tuomioita (1) muiden ihmisten käyttäytymisestä, (2) toisten ihmisten aikomuksista heidän käyttäytymisensä takana ja (3) omasta käyttäytymisestämme ja aikomuksistamme' ', selittää lisensoitu avioliitto ja perheneuvoja Diane Zimberoff . 'Oletuksemme liittyvät suoraan siihen, mitä heijastamme toisille.'
7 'Elämällä on tapa hoitaa itsensä.'
Shutterstock
Elämä ei koskaan anna sinulle kaikkea mitä haluat - mutta se on okei! Joskus saamatta haluamaasi pääset tarkalleen sinne, missä sinun on oltava.
Tarvitsetko todisteita? Katso Steven Spielberg . Hänet hylättiin Etelä-Kalifornian yliopiston elokuvataidekoulu ja kolme kertaa Kalifornian osavaltion yliopistossa Long Beachillä. Siellä ollessaan hänelle tarjottiin palkatonta harjoittelua Universal Studiosissa, joka aloitti uransa. Riittää, kun sanon niin - neljällä Oscar-palkinnot - kaikki sujui melko hyvin Spielbergille.
8 'Käytä aurinkovoidetta.'
Shutterstock
Ihmiset eivät kiusaa sinua laittaa aurinkovoidetta vain kuullakseen itsensä puhuvan. Pikemminkin tämä neuvo on omaksi eduksi: Yksi vuonna 2018 julkaistu tutkimus julkaistiin JAMA dermatologia , aurinkosuojatuotteiden säännöllinen käyttö voi vähentää melanooman kehittymisen riskiä 40 prosentilla.
Ja älä ajattele, että kesän loppu tarkoittaa myös aurinkosuojatuotteiden käytön loppumista. Mukaan Amy Strohmaier PA-C , ihotautilääkäriassistentti Suncoast Skin Solutions Floridassa, urheilullinen aurinkovoidetta talvella on myös elintärkeää. Miksi? UVA-säteet, jotka voivat aiheuttaa rypyt ja syöpä on yhtä yleistä talvikuukausina kuin kesäkuukausina.
9 'Ole aina mukava asiakaspalvelun edustajille.'
Shutterstock
Ei ole aina helppoa olla parhaan käyttäytymisen suhteen käsitellessäsi asiakaspalvelu edustajat - mutta muista, että he ovat myös ihmisiä! Paitsi että pilkkominen pilaa heidän työpäivänsä, se voi myös aiheuttaa ketjureaktion kymmenille asiakkaille, joiden on myöhemmin käsiteltävä tätä huonolla tuulella olevaa edustajaa.
muna unelmoin olevani vanha
'Tosiasia on, että negatiiviset asiakaspalvelukokemuksemme ovat paljon mieleenpainuvampia kuin positiiviset kokemuksemme', Bill Crutcher , kansallisen asiakaspalveluliiton puheenjohtaja, selitti ABC News . '' Me koristamme tyypillisesti näitä negatiivisia tapahtumia kenellekään, joka kuuntelee, mikä vaikuttaa alkuperäiseen lähdeliiketoimintaan selvästi yhden turhautuneen asiakkaan ulkopuolella. ''
10 'Älä mene ruokakauppaan tyhjällä vatsalla.'
Shutterstock
Ruokakauppaostokset tyhjään vatsaan ovat resepti yhdelle asialle: ylikulutukseen. Itse asiassa, Minnesotan yliopisto tutkijat havaitsivat, että nälkäisemmät ostajat käyttivät 64 prosenttia enemmän rahaa kuin vähemmän nälkäiset - paitsi ruokaan liittyviin tavaroihin, myös vaatteisiin.
11 'Älä tee emotionaalisia päätöksiä.'
Shutterstock
Kohonneet tunteet - ja erityisesti viha - voivat peittää ihmisen tuomion. Siksi ei ole yllättävää, että tutkijat University College London havaitsi, että suurin osa irrationaalisesta käyttäytymisestä johtuu kyvyttömyydestä sivuuttaa tunteita. Tutkimuksen tekijät olettavat, että 'rationaalisemmilla' yksilöillä on parempi ja hienostuneempi edustus omasta emotionaalisesta puolueellisuudestaan, mikä antaa heille mahdollisuuden muuttaa käyttäytymistään. ''
12 'Älä usko kaikkea, mitä luit.'
Shutterstock
Älä koskaan ota jotain lukemaasi internetissä nimellisarvoon. A Terveyspalautetta koskeva tutkimus Internetissä ironisesti lähetetyistä - sosiaalisen median vuonna 2018 jaetuista suosituimmista terveysartikkeleista kävi ilmi, että kolme neljäsosaa 10 parhaasta viestistä välitti jonkin tyyppistä väärää tietoa, ja nämä tulivat tunnetuilta verkkosivustoilta, kuten Huoltaja ja Daily Mail . Lisäksi vain kolme 10 parhaasta artikkelista sai korkean tai erittäin korkean uskottavuuden, loput saivat neutraalit, matalat tai erittäin matalat arvosanat. Tarkista lähteesi, ihmiset!
13 'Älä kirjoita heille.'
Shutterstock
Kun käydään läpi a tuskallinen hajoaminen tai myrkyllisen ystävyyden loppu, on vaikea olla tavoittamatta sinua, joka satuttaa sinua. Mutta kuten ystävät ja perhe muistuttavat, viestintälinjan pitäminen avoimena itsesi ja henkilön välillä, josta yrität etääntyä, vain estää sinua parantumasta ja siirtymästä eteenpäin, mikä johtaa lopulta enemmän kärsimykseen pitkällä aikavälillä.
Ja älä ajattele, että huijaat järjestelmää seuraamalla hiljaa tätä henkilöä sosiaalisessa mediassa. Vuonna 2012 tehdyn tutkimuksen mukaan vuonna Kyberpsykologia, käyttäytyminen ja sosiaalinen verkostoituminen , jopa pelkkä välilehtien pitäminen entisellä henkilöllä Facebookin kautta on haitallista mielenterveydellesi. 464 osallistujan tiedot osoittivat, että Facebook-valvonta liittyi 'nykyiseen suurempaan ahdistukseen hajoamisen yhteydessä, enemmän negatiivisiin tunteisiin, seksuaaliseen haluun ja kaipuun entiseen kumppaniin' sekä 'heikompaan henkilökohtaiseen kasvuun'.
14 'Sinulla ei pitäisi olla samaa salasanaa kaikelle.'
Shutterstock
Vaikka se helpottaa muistamista loppuun, sinulla ei pitäisi olla samaa salasanaa kaikelle. Vuoden 2017 julkaisema tutkimus Google paljasti, että 1.9 miljardia salasanat oli varastettu edellisenä vuonna - ja jos sinulla on sama salasana kaikelle, tarvitsee vain hakkeri, jolla on pääsy johonkin tilistäsi ennen kuin he hallitsevat kaikkea.
15 'Sinun ei tarvitse pitää kiinni kaikesta.'
Shutterstock
Se voi olla vaikeaa päästää irti asioista mielestäsi voi olla hyötyä tulevaisuudessa tai sellaisten esineiden poistamiseksi, joilla on sentimentaalista arvoa. Eläminen kuitenkin liikaa sotkua - jotain, jonka amerikkalaiset luetteloivat viisi tärkeintä stressitekijää heidän elämässään - voi tuoda henkesi kaatumaan. Ja päinvastoin, yksi 2017 Zürichin yliopisto Tutkimuksessa todettiin jopa, että asioiden luovuttaminen sai ihmiset tuntemaan onnellisempia. Joten, jos tarvitset joitain hyvän olon tunnelmia, ota sitten sivu pois Marie Kondo varaa ja lahjoita vanhoja juttujasi!
16 'Sinun tulisi käydä lääkärin luona säännöllisesti!'
Shutterstock
Monet amerikkalaiset eivät mene lääkäriin niin usein kuin heidän pitäisi. Yksi vuoden 2018 kysely West Health Institute paljasti, että edellisenä vuonna hämmästyttävä 44 prosenttia amerikkalaisista ohitti lääkärin nimitykset huolimatta siitä, että he olivat sairaita tai loukkaantuneita.
Ja vaikka se ei ehkä tunnu jääneeltä lääkärin vastaanotolta tai kahdelta, on merkitystä, säännölliset tarkastukset voivat olla ero elämän ja kuoleman välillä. Esimerkiksi vuoden 2014 tutkimuksen mukaan Henry Fordin sairaala , riski kuolla melanooma laski 90 prosenttia, kun joku kävi säännöllisesti erikoislääkärillä ennen diagnoosia.
17 'Ehkä sinun pitäisi mennä hoitoon.'
Shutterstock
Mukaan Kansallinen mielenterveysliitto , noin joka viides aikuinen Yhdysvalloissa elää mielenterveyden kanssa kuluvan vuoden aikana. Kuitenkin Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinnointi panee merkille, että vain 19,8 miljoonaa 46,6 miljoonasta mielisairauksista kärsivästä aikuisesta hakeutui ammatilliseen apuun vuonna 2017. Hoidolla on osoitettu olevan sekä emotionaalisia että fyysisiä terveyshyötyjä, joten jos luulet, että terapeutin saaminen voi auttaa sinua pääsemään kärsimyksestä, Don Älä anna leimautumisen tai epävarmuuden tunteiden estää sinua tavoittamasta ammattilaista.
18 'Sinun pitäisi välittää maasta enemmän.'
Shutterstock
Meillä on vain yksi planeetta elää - ja silti monet pitävät tätä tosiasiaa itsestään selvänä vain siksi, että heidän mielestään se ei vaikuta heihin suoraan. Näin ei kuitenkaan ole kaukana. Mukaan Amerikan meteorologinen seura , Maapallon lämpenemisnopeus on lähes kaksinkertaistunut vuodesta 1975, ja tämä on johtanut vedenpinnan nousuun, ekosysteemien häviämiseen ja satunnaisiin sääjärjestelmiin - vain muutamia seurauksia mainitsemaan.
Tämän lisäksi ilmastonmuutoksella on osoitettu olevan haitallisia vaikutuksia yleiseen terveyteemme. Esimerkiksi Australia koki 532 kuumuuteen liittyvää kuolemaa vuosina 2000–2009 - sama määrä kuin se koki edeltäneiden kolmen vuosikymmenen aikana yhdistettynä .
19 'Jos et pidä sitä hauskana, älä naura.'
Shutterstock
On käynyt ilmi, että väärennetyt tunteet eivät välttämättä ole niin piilossa kuin me kaikki haluaisimme kuvitella. Vuoden 2014 tutkimus julkaistiin lehdessä Evoluutio ja ihmisen käyttäytyminen havaitsi, että kun kohteet altistettiin väärälle naurulle, vain 37 prosenttia huijasi. Kiusallinen!
Lisäksi a Lontoon kuninkaallisen Hollowayn yliopisto Tutkimus, väärennetty nauraminen vain sen vuoksi voi antaa valheen vastaanottajalle enemmän ahdistusta kuin kiitollisuutta. Joten anna itsesi nauraa, jos se on aitoa - mutta muuten sinun on parempi hylätä väärä nauru .
20 'Kysy.'
Shutterstock
Varsinkin jos etsit parempaa yhteydenpitoa jonkun kanssa, kysymysten esittäminen on oikea tapa. Miksi? Tutkimus suoritetuissa Texasin yliopisto Arlingtonissa Vuonna 2016 havaittiin, että kahden muukalaisen keskinäinen yhteisymmärrys lisääntyi huomattavasti, kun he kommunikoivat kysymysten ja sanojen kautta sanattomien vihjeiden sijaan. Kysy lisää kysymyksiä ja saatat vain saada uusi ystävä !
21 'Aloita säästäminen eläkkeelle mahdollisimman aikaisin.'
Shutterstock
Jos historia on opettanut meille mitään, se on, että talous on epävakaa peto. Siksi säästät eläkkeelle mahdollisimman aikaisin on tärkeää. Rahoituspalveluyrityksen ihmiset Uskollisuus sanokaa, että kun joku on 25-vuotias, hänen tulisi varata 15 prosenttia tuloistaan saman elämäntavan ylläpitämiseksi eläkkeellä . Mutta jos se on liikaa, voit aloittaa pienemmällä ja lisätä säästämääsi summaa. Vaikka varaat vain 50 dollaria kuukaudessa 25-vuotiaana, olet säästänyt 15 dollaria, ooo 50-vuotiaana!
22 'Maksa ensin.'
Shutterstock
Menetelmä 'maksaa itsellesi ensin' tarkoittaa, että varataan pieni osa palkkasi säästääksesi jotain lempeä tai odottamaton. Ja jos maksat itsellesi ensin, saatat vain huomata, että mielialasi on sitä parempi. 1025 amerikkalaisen aikuisen tutkimuksen mukaan Ally Bank , rahan säästämisen ja hyvän olon välillä on vahva yhteys. 84 prosenttia kyselyyn vastanneista ihmisistä sanoi, että säästettyjen rahaa myötävaikuttanut heidän yleiseen hyvinvointituntemaansa, jopa enemmän kuin terveellisten ruokien syöminen, nautinnollinen työ ja säännöllinen liikunta.
23 'Kohtele muita samalla tavalla kuin haluat, että sinua kohdellaan.'
Shutterstock
Kuten ajaton Maya Angelou Sanonta sanoo: 'Ihmiset unohtavat, mitä sanoit, ihmiset unohtavat, mitä teit, mutta ihmiset eivät koskaan unohda, miltä sait heidät tuntemaan.' Ja Angelou on oikeassa - vaikka ihmiset eivät muista vain positiivisia tunteita. Pikemminkin a Katsaus yleiseen psykologiaan Tutkimus nimeltä 'Huono on vahvempi kuin hyvä', ihmiset muistavat paljon todennäköisemmin kaikki ajat, jolloin kohtelimme heitä huonosti.
'Huonoilla tunteilla, huonoilla vanhemmilla ja huonolla palautteella on enemmän vaikutusta kuin hyvillä', tutkimuksessa todetaan. 'Huonot vaikutelmat ja huonot stereotypiat muodostuvat nopeammin ja vastustavat epäselvyyksiä kuin hyvät.' Joten kun kohtelet jotakuta huonosti, muista vain, että se ei ole asia, jonka he helposti unohtavat.
24 'Pyydä aina korotusta.'
Shutterstock
Älä anna itsesi tulla niin mukavaksi urallasi, että huomaat pysyvän saman palkan parissa vuosia kerrallaan. Vaikka korotuksen pyytäminen saattaa tuntua pelottavalta, se voi vaikuttaa a parempi työympäristö siitä on hyötyä sekä työntekijöille että työnantajille.
Itse asiassa vuonna 2018 julkaistun tutkimuksen mukaan OLLA. Journal of Economic Analysis & Policy , jopa vain yhden dollarin nousu vähimmäispalkkaan johti sairauksiin liittyvien poissaolojen vähenemiseen 32 prosenttia.
25 'Usko itseesi.'
Shutterstock
Ei vain se, että uskot itseesi, on hyvä yleisen hyvinvoinnin kannalta, mutta sillä on myös merkittävää terveyshyödyt . Vuonna 2019 julkaistussa lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Kliininen psykologinen tiede ihmisille, jotka olivat ystävällisempiä itseään, taipumus kokea hitaampia sykkeitä ja vähentää hiki-reaktioita - kaksi merkkiä paremmasta terveydestä ja vähemmän sydänongelmat - kuin ne, jotka puhuivat kriittisesti itsestään. Ja lisätietoja näistä eduista, tarkista Tärkeimmät terveydelliset edut siitä, että olet itsellesi ystävällisempi .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
