Monimutkainen voimadynamiikka ja jatkuvat vaatimukset ja määräajat voivat tehdä työpaikasta tunnepitoisen ympäristön. Ja samalla suurin osa töihin liittyy jonkin verran stressiä, tietyillä työpaikoilla on erityisen epäterveellisiä malleja. Erityisesti jotkut ihmiset ilmoittavat kokeneensa kaasuvaloa ja kokevat olevansa sellaisia manipuloidaan kyseenalaistamaan oman käsityksensä todellisuudesta. Monet sanovat, että voi olla erityisen vaikeaa navigoida tässä skenaariossa vaarantamatta heidän työllisyyttään.
Tästä syystä saattaa olla parasta puhua ensin suoraan henkilön kanssa ja ratkaista se ensin itse, ehdottaa Rachel Goldberg , LMFT, perustaja Rachel Goldberg -terapia Los Angelesissa, Kaliforniassa. Tämä lähestymistapa, kun se otetaan vastaan vilpittömässä mielessä, 'antaa toisen työtoverin korjata tilanteen ja toivottavasti kunnioittaa sitä, että kiinnitit sen heidän tietoonsa ilman, että ylempi johto on mukana ja uhkaat heidän työtään', hän sanoo.
Jos tämä ei kuitenkaan ole toteuttamiskelpoinen vaihtoehto, jos kyseessä on häirintä tai jos henkilö kaksinkertaistaa kaasuvalaistuksensa, seuraava askel on ilmaista huolesi esimiehelle. 'Jos kaasuvalaistuksen tekee esimies, voi olla viisasta ottaa mukaan henkilöstöresurssit, jotta ponnistelunne eivät johda kostotoimiin. Viime kädessä on tärkeää dokumentoida kaikki päivämääräin, jotta saadaan selkeä näyttö tilanne kärjistyy', Goldberg sanoo.
tiikeri unessani
Mietitkö, onko se, mitä koet, kaasuvaloa? Nämä ovat kuusi punaista lippua, jotka voivat viitata tahalliseen manipulointiin työssä.
AIHEUTTAA: 4 merkkiä siitä, että vanhempasi sytyttää sinua kaasulla, terapeutti sanoo .
1 Työkaveri tai esimies vääristelee tosiasioita säännöllisesti.
Kaasuvalaistuksen suurin tunnusmerkki on se, kun joku tarkoituksella vääristää tosiasiat ja horjuttaa käsityksesi todellisuutta. Työpaikalla tämä voi olla erityisen hienovaraista.
'Esimerkki tästä on yhteistyöprojektin esittely työtoverin kanssa, ja työtoveri ottaa kunnian suurimmasta osasta ideoista, vaikka totuus on päinvastainen', Goldberg huomauttaa.
Online terapeutti Becca Reed , LCSW, PMH-C, sanoo kuulevansa usein asiakkailta, että he tuntevat pomonsa tai työtovereidensa kaasuttaneen heitä tällä tavalla. 'Esimies tai kollegasi voivat kieltää tapahtumia tai mitätöidä tunteesi. Saatat joutua kyseenalaistamaan muistiasi tai havaintojasi', hän kertoo.
'Harkitse yksityiskohtaista kirjaamista vuorovaikutuksista ja tapahtumista', Reed ehdottaa. 'Tämä voi toimia vertailukohtana kokemuksillesi ja siitä voi olla hyötyä keskusteluissa HR:n tai luotettavan työtoverin kanssa.'
2 Saat epäoikeudenmukaisen ankaraa tai henkilökohtaista kritiikkiä.
Molemmat asiantuntijat sanovat, että jos saat jatkuvasti ankaraa kritiikkiä, tämä voi olla merkki siitä, että koet kaasuvaloa työssäsi.
'Esimerkki voisi olla, jos sinua kritisoitiin suoritusarvioinnin aikana alhaisesta tuottavuudesta ja vihjataan, että ongelma johtuu aloitteellisuuden ja pätevyyden puutteesta ilman mainintaa riittämättömistä resursseista tai epärealistisista työmääräodotuksista', Goldberg selittää.
Reed sanoo, että on olemassa muutamia keskeisiä tapoja, joilla voit torjua tämän tyyppistä kaasuvaloa: 'Hae palautetta useista lähteistä saadaksesi tasapainoisemman kuvan suorituksestasi. Osallistu säännölliseen ammatilliseen kehittymiseen, jotta voit rakentaa sietokykyä tarpeettoman kritiikin suhteen. Harkitse dokumentointia saavutuksia ja panoksia. Jaa säännöllisesti päivityksiä tai edistymisraportteja esimiehesi ja kollegoidesi kanssa varmistaaksesi, että työsi esitetään oikein.'
AIHEUTTAA: 5 kertaa olet virheellisesti syyttänyt jotakuta kaasuvalosta .
3 Huomaat rikottujen lupausten kaavan.
Goldberg sanoo, että toinen punainen lippu, joka voi viitata kaasuvaloihin työssä, on se, että huomaat pomosi muodon, joka kieltää aiemmat lupauksensa. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Esimerkki tästä on pomosi, joka ilmoittaa sinulle, että olet seuraavaksi ylennyksen jonossa, ja sitten päätyy ylentämään jonkun muun tai palkkaamaan ulkopuolelta ja kieltäytymään lupaamasta sitä sinulle', hän sanoo.
Jatkossa, kun pomosi tekee lupauksen, jota olet huolissasi, hän ei pidä, vahvista se sähköpostilla.
unelma kobrakäärmeen merkityksestä
4 Pomosi kieltää pelaamasta suosikkeja.
Joskus pomo voi suosia yhtä työntekijää toiselle. Vaikka tämä voi aiheuttaa jännitteitä ilmeisistä syistä, se ei sinänsä ole kaasuvaloa. Kuitenkin 'tietämättömänä toimiminen tai perusteettoman tekosyyn keksiminen, jos kohtataan' on merkki kaasuvalosta tässä skenaariossa, Goldberg sanoo.
Ota huomioon, vaikuttaako se kykyysi tehdä työtäsi. Jos näin on, se kannattaa dokumentoida siltä varalta, että päätät ryhtyä toimiin tai joudut puolustamaan kantaasi myöhemmin.
AIHEUTTAA: 7 kehon kielen merkkiä, jotka tarkoittavat, että joku valehtelee, terapeuttien ja lakimiesten mukaan .
5 Huomaat, että maalitolpat liikkuvat aina.
Reed sanoo, että jos alat huomata jatkuvasti muuttuvia odotuksia, tämä voi olla jälleen yksi merkki kaasuvalosta työssä. 'Tavoitteet, määräajat tai projektiohjeet muuttuvat usein pienellä varoitusajalla, mikä tekee odotusten täyttämisestä tai tehtävien suorittamisesta lähes mahdotonta', hän kuvailee tämäntyyppistä kaasuvalaistusta.
Terapeutti suosittelee kirjallisen selvityksen pyytämistä roolistasi, vastuistasi ja odotuksistasi, jos näin tapahtuu usein. 'Dokumentoitu sopimus voi tarjota vakaan viitepisteen ja auttaa käsittelemään muuttuvia tavoitteita', hän sanoo.
6 Sinut eristetään tarkoituksella muista.
Tahallinen eristäminen on toinen punainen lippu, joka voi viitata kaasuvaloon missä tahansa suhteessa – romanttisessa, perhe- tai ammattisuhteessa. Tämä johtuu siitä, että kun olet yksin, on vaikeampaa vahvistaa omaa ymmärrystäsi tapahtumista tai vahvistaa tunteitasi.
söpöjä sanoja saada hänet hymyilemään
Reed sanoo, että pomo voi eristää sinut kollegoista 'joko siirtämällä sinut fyysisesti pois tiimistä tai jopa sulkemalla sinut pois kokouksista tai viestinnästä'.
'Pidä tärkeänä olla tekemisissä kollegoiden kanssa ja osallistua työpaikalla tapahtuvaan toimintaan. Rakenna organisaatiosi sisälle verkosto eristäytymisyritysten torjumiseksi', hän ehdottaa.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorkissa asuva kirjailija, toimittaja ja konsultti. Lue lisää
