Me kaikki tiedämme tupakointi- , juominen, parkitus ja pikaruokaa syöminen aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi ovat meille huonoja. Mutta et luultavasti tiennyt, että jotkut ovat paljon vaarattomampia tapoja (kuten tekstiviestien lähettäminen tai suitsukkeiden polttaminen) ja jopa muut luulit olevasi hyväksi terveydellesi (kuten lyömällä kadulle juoksu tai ottamalla tietyt lisäravinteet ) todella aiheuttavat vahinkoa. Voit selvittää, tekevätkö jokapäiväiset aktiviteettisi tai ehkä osa elintapojasi kehollesi ei-niin hyvää, lukemalla 23 asiaa, joista sinulla ei ollut aavistustakaan, ovat haitallisia terveydellesi.
paras treeni yli 50 -vuotiaille miehille
1 Istuu liian suorana
Shutterstock
'Äitisi ei ollut täysin väärässä - nyrkkeily voi varmasti olla haittaa selällesi', sanoo Tohtori Neel Anand , MD , selkärangan johtaja Cedars-Siinain selkärankakeskuksessa Los Angelesissa, Kaliforniassa. Anand sanoo kuitenkin, että päinvastoin on myös totta: Suoraan istuminen pitkiä aikoja voi myös aiheuttaa rasitusta.
'Jos työskentelet toimistoympäristössä, varmista, että tuolisi on korkeudella, jossa polvet ovat 90 asteen kulmassa, jalkasi voivat levätä lattialla ja sinulla on alaselän tukea ”, Anand neuvoo. Hän suosittelee myös seisomaan, venyttelyä ja a nopea kävely monta kertaa päivässä.
2 Juoksu jalkakäytävällä
'Onko se betonista vai päällystettyä asfalttia, käynnissä kovalla alustalla on uskomattoman kovaa nivelissäsi ja selkärangassasi ”, Anand sanoo. 'Monet matkan juoksijat sanovat tuntevansa eron sementtisillä jalkakäytävillä juoksun vaikutusten välillä betoniteillä ajamisen kanssa. Mutta kumpi valitsetkin, juokset silti erittäin kovalla alustalla. '
Anand suosittelee, että yritetään löytää likareitti juoksemista varten, tai astua pois puiston polulta juoksemaan ruohossa. Hän selittää, että juokseminen pehmeämmällä pinnalla ei saa selkärangaa yhtä paljon kuin juokseminen tiukasti jalkakäytävällä. 'Hyödyt myös vahvempien jalkojen saamisesta, koska pehmeämpi maa antaa enemmän ja vaatii enemmän energiaa, voimaa ja vaivaa eteenpäin ajamiseen', Anand lisää.
3 Suitsuke
Shutterstock
Suitsukkeiden polttaminen voi olla rauhoittavaa psyykelle, mutta valitettavasti se ei ole aivan yhtä ystävällinen keuhkoillesi. Kuten yksi vuonna 2009 julkaistu tutkimus vuonna 2009 Syöpä Suitsukkeiden käytön ja hengitysteiden karsinoomariskin välillä on suora yhteys. Joten, jos tarvitset tuoretta tuoksua, valitse sen sijaan luonnollinen ilmanraikastin.
4 märehtijä
Shutterstock
Vuonna 2017 julkaistu tutkimus Käyttäytymistutkimus ja terapia huomasi, että märehtiä - toistuva stressitekijän tai ongelman ajatteleminen ratkaisua etsimättä - voi johtaa masennus . Sen sijaan, että harppaat menneisyyteen ja mietiskelet asioita, joita et voi muuttaa, käytä energiaasi elämään hetkessä ja keskittymään tulevaisuuteen.
5 Vaatteiden kuivapesu
deepblue4you / iStock
Suurimmalla osalla meistä on ainakin muutama vaatekappale, joka vaatii Kuivapesu , joten on tärkeää olla tietoinen siitä, että prosessi sisältää kemiallisen perkloorietyleenin (tunnetaan paremmin nimellä perc). Mukaan Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto , pitkäaikainen altistuminen percille voi aiheuttaa syöpää. Muita haittavaikutuksia voivat olla mielialan vaihtelut, näön muutokset ja pudotukset muistiin, huomio tai reaktioaika.
6 Alkalinen vesi
Shutterstock
Alkalinen vesi on kallis vaihtoehto tavalliselle vanhalle vedelle, ja onkin ollut julkkikset mainostavat sillä on terveysvaikutuksia, koska se on vähemmän hapan kuin vesijohtovesi. Mutta DR. Steve Vasilev , MD , gynekologinen onkologi ja Integroidun gynekologisen onkologian lääketieteellinen johtaja Providence Saint John's Health Centerissä, sanoo, että se ei viime kädessä tee terveydellesi mitään todellista suosiota.
'Vastaus ei ole yksinkertaisesti hukuttaa itsesi väitetysti pelastavalla - ja usein erittäin kalliilla - emäksisellä vedellä', hän selittää. ”Voit myös vahingoittaa itseäsi, koska yksi alue, joka vaatii erittäin happaman ympäristön ruoan sulattamiseksi, on vatsasi. Riippuen emäksisen veden tyypistä ja siihen liittyvistä mineraaleista, on täysin mahdollista, että alkalisoit vatsasi pisteeseen, joka johtaa huonoon ruoansulatukseen ja sairauteen. '
Sen sijaan muista vain pysyä poissa jalostetuista elintarvikkeista ja pikaruokista ja tutkia tyypillisesti syömiesi elintarvikkeiden happotasoja. 'Valitsemalla viisaasti ja makusi mukaan, voit olla melko emäksinen ruokavalio', hän sanoo.
7 käsikaupan kivunlievitykset
Shutterstock
puna-siipinen mustarastas
'Olemme kaikki taistelleet jonkinlaista selkäkipua, päänsärkyä tai polvikipua elämässämme, ja useimmat meistä vain painavat muutamia OTC-kipulääkkeitä helpottaaksemme tuntemamme epämukavuutta', sanoo Tohtori Vernon Williams , MD , urheiluneurologi ja Cedars-Siinai Kerlan-Jobe -instituutin urheiluneurologian ja kivulääketieteen keskuksen johtaja L.A.
OTC-kipulääkkeiden ottaminen tuntuu harmittomalta - niitä myydään paikallisessa apteekissa, mutta Williams sanoo, että hän on havainnut huolestuttavan trendin ihmisten keskuudessa, joiden mielestä erilaisten OTC-kipulääkkeiden käyttö on turvallinen ja tehokas tapa helpottaa vaivoja nopeasti. niitä. Hän korostaa, että on tärkeää lukea OTC-kipulääkkeen koko huumeiden tosiseikat ennen sen ottamista, neuvotella lääkärisi kanssa, jos käytät säännöllisesti OTC-lääkkeitä, kouluttaa itseäsi OTC-kipulääkkeiden sekoittamisen riskeistä ja tunnistaa OTC-oireet yliannostus.
8 Lisäravinteet ja rohdosvalmisteet
Shutterstock
”Monet päivittäin lisäravinteet ja rohdosvalmisteiden ei tarvitse saada elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksyntää ennen tuotteidensa markkinoille saattamista ”, sanoo Tohtori LaTasha Perkins , MD , perhelääkäri Washington DC: ssä Perkins kertoo, että on tärkeää puhua lääkärisi kanssa lisäravinteiden ja rohdosvalmisteiden mahdollisista eduista ja sivuvaikutuksista - varsinkin jos otat säännöllisesti muita lääkkeitä, sinulla on kroonisia terveysongelmia tai olet raskaana tai imetät.
9 Detoxing ja puhdistus
Shutterstock
Detoxs ja puhdistaa mainostetaan usein nopeana tapana laihtua tai vapauttaa kehosi myrkkyistä. Mutta Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö , ei ole todisteita siitä, että tällaiset ohjelmat parantavat terveyttäsi. Itse asiassa niihin liittyy vakavia riskejä. Esimerkiksi FDA on asettanut joukon yrityksiä räjähdykseen, koska niiden detox- ja puhdistusaineet sisältävät ainesosia, jotka eivät ole turvallisia tai edes laillisia. Vaikka kaikki ainesosat ovat kosheria, monet detox-tuotteet sisältävät laksatiiveja, jotka asiantuntijoiden mukaan Cornellin yliopisto , voi aiheuttaa kuivumista ja elektrolyyttitasapainoa.
10 unilääkettä
Shutterstock
'Lääkkeiden ulkopuolella olevat unilääkkeet, joissa on sana' PM ', sisältävät usein difenhydramiinia, joka voi vahingoittaa muistiasi, ja siihen on liitetty dementiariski , Sanoo DR. Amarish davé , TEE , hallituksen sertifioima neurologi. Jos unettomuus on ongelma, on parasta neuvotella lääkärisi kanssa terveellisen ja turvallisen ratkaisun löytämiseksi.
nimi michelle persoonallisuus
11 Tekstiviestit
Shutterstock
'Yksi asia, jonka useimmat ihmiset tekevät päivittäin, mikä on haitallista heidän terveydelleen, on tekstiviestit', sanoo Tohtori Roberto Contreras II , MD , internisti San Bernardinossa Kaliforniassa. Tekstiviestit ovat toistuvia liikkeitä, jotka voivat aiheuttaa liikakäyttäytymisen peukaloillasi tai niskallasi (koska niskan jatkuva taipuminen, kun kirjoitat tekstiä katsomaan näyttöäsi, on stressi niskaan, hän sanoo). Tämän seurauksena tekstiviestit voivat sitten johtaa nivelrikko . Mutta se ei ole ainoa syy tuohon näyttöön vahingoittamalla terveyttäsi ...
12 Laitteiden käyttö, kun laitat kyljellesi
Shutterstock
Pitkä näyttöaika voi aiheuttaa digitaalinen silmien rasitus , mikä aiheuttaa päänsärkyä, kaksois- tai näön hämärtymistä ja kuivia silmiä. Mutta Tohtori Shauna Jain, FRCP , lastenlääkäri Ontariossa, Kanadassa, varoittaa, että älypuhelimen katsominen pimeässä kyljellä makaamisen aikana voi tehdä pahempaa: aiheuttaa väliaikaisen sokeuden.
”Tämän sivupaikan avulla vain yksi silmä voi tarkastella näyttöä. Tarkkaileva silmä sopeutuu näytön valoon ja peitetty silmä sopeutuu pimeään. Näytön valon voimakkuus valkaisee tarkkailevan silmän valopigmentit ”, hän selittää. 'Joten aamulla, kun silmät altistuvat luonnolliselle valolle, tarkkaava silmä' sokaisee 'valosta, mikä johtaa tilapäiseen sokeuteen siinä silmässä.'
Ilmiötä kutsutaan ohimeneväksi älypuhelimen sokeudeksi (TSB), ja vaikka vaikutus kestää vain noin 15 minuuttia, lehdessä julkaistu 2017 tutkimus parannuskeino toteaa, että sillä voi olla pitkäaikaisia seurauksia.
13 Luotetaan digitaalisiin laitteisiin
Shutterstock
Puhelimista, tableteista ja tietokonenäytöistä tuleva sininen valo 'on sellaista valoa, jota ei tyypillisesti ole luonnossa', selittää Tohtori Sheri Rowen , merkittävä silmäkirurgi ja Eyesafe VisionHealth -neuvottelukunta . Itse asiassa yksi vuonna 2016 tehty tutkimus vuonna Molekyylinäkö yhdistetty altistuminen HEV-siniselle valolle fotoreseptorivaurioille ja mahdollisille silmäterveyden vaurioille. Tämä on yksi syy, miksi Rowen sanoo: 'Suosittelemme, että potilaat, jotka käyttävät päivittäin elektronisia laitteita, valitsevat tuotteet, joissa on sisäänrakennettu sinisen valon suodatustekniikka, estääkseen valospektrin vaarallisimmat osat pääsemästä heidän silmiinsä.'
14 Työskentely yövuorossa
Shutterstock / NeagoneFo
Tutkimukset osoittavat, että yövuoron tekeminen vuosia kerrallaan liittyy lisääntyneeseen riskiin rintasyöpä . Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan vuonna Työ- ja ympäristölääketiede Vaikka tutkijat uskoivat alun perin, että tämä riski koski vain terveydenhuollon työntekijöitä, se koskee 'monipuolista ammattien yhdistelmää'. Mitä enemmän, mukaan Kansallinen unesäätiö yövuorossa työskentely liittyy myös aineenvaihduntaongelmiin, sydänsairauksiin, haavaumiin, maha-suolikanavan ongelmiin ja liikalihavuuteen. Se voi olla hyvä lompakollesi, mutta se ei todellakaan auta terveyttäsi.
15 Nukkuminen television ollessa päällä
Shutterstock
Television taustamelu saattaa auttaa nukuttamaan sinut, mutta yön yli altistuminen siniselle - tai keinotekoiselle - valolle voi lisätä syöpäriskiä. Vuonna 2010 julkaistun vuoden 2010 tutkimuksen mukaan Ympäristön terveysnäkymät , keinotekoinen valo lisää erityisesti sellaisten syöpien riskiä, jotka edellyttävät hormonien kasvua, kuten rintasyöpä ja eturauhassyöpä .
mitä miehet pitävät naisessa seksikkäänä?
16 Tai nukkuminen liikaa
Shutterstock
Tiedät jo, että yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä terveyden hyväksi, on saada liian vähän unta , mutta tiesitkö nukkuminen liian monta tuntia per yö on myös epäterveellistä? Mukaan John Hopkinsin lääke , yliunottaminen liittyy lukuisiin lääketieteellisiin ongelmiin, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet, masennus, liikalihavuus ja toistuvat päänsäryt. Joissakin tapauksissa saatat nukkua liikaa, koska sinulla on jo sairaus, josta et ole tietoinen, joten on tärkeää, että lääkäri arvioi sinut, jos tarvitset jatkuvasti yli kahdeksan tai yhdeksän tuntia unta voidaksesi tuntea olosi hyvin - levossa.
17 Vietetään koko päivän sisällä
Shutterstock
' Tutkimus on osoittanut, että ajan viettäminen ulkona tarjoaa laajan valikoiman henkisiä ja fyysisiä etuja ', sanoo DR. Anthony Run , MD , Toledon yliopiston lääketieteellisen keskuksen ortopedikirurgi. Hän toteaa, että melkein puolet amerikkalaisista on D-vitamiinin puutos , mikä johtuu suurelta osin moderneista sisätiloista. 'Tämä voi johtaa lukuisiin lääketieteellisiin ongelmiin, mukaan lukien sydänsairaudet ja haurausmurtumat', hän sanoo.
Tämän torjumiseksi yritä vain löytää aikaa päästä ulos ulkona vähentää stressiä ja parantaa mielenterveyttä. Jopa vain 30 minuuttia päivässä tekee ihmeitä psyykkesi kannalta.
18 Suhteiden kehittämisen laiminlyönti
'Ihmiset on kytketty yhteydenpitoon muiden ihmisten kanssa', Kouri sanoo. ' Tutkimus on osoittanut, että iän myötä ihmiset, joilla on vahvat sosiaaliset yhteydet, elävät pidempään [kuin ne, jotka eivät]. '
Olipa kyse romanttisista kumppaneista, ystävistä tai perheenjäsenistä, nämä suhteet tarjoavat arvoa ja merkitystä ihmisen olemassaololle. 'Kun meillä on nämä [yhteydet], elämme pidempään, terveellisempää elämää', Kouri toteaa.
19 Ensimmäisen löytämäsi aurinkovoiteen käyttö
Shustterstock
Melanooman ja muun tyyppisten ihosyöpä nousussa Vasilev sanoo, että on tärkeää suojata kehoasi auringon ylialtistukselta - mutta tämä ei tarkoita aurinkovoidetta huomaat ruokakaupan tai apteekin hyllyllä. 'Jos poimia useimmat aurinkovoiteet, löydät paljon kemiallisia nimiä. Suurimpaan osaan on pitkällä aikavälillä liittynyt myrkyllisiä vaikutuksia, syöpä mukaan lukien ”, hän selittää.
Vain kaksi erottuu turvallisuudesta: titaanidioksidi ja sinkkioksidi. 'Jos löydät aurinkovoidetta, jossa on näitä ainesosia, sekä tukevia ihoystävällisiä materiaaleja, kuten aloe ja E-vitamiini, olet löytänyt voittajan', hän sanoo.
20 Pelien pelaaminen
Shutterstock
Seuraavan kerran, kun istut maratonpelien istuntoon, muista ottaa nopea viides noin puolen tunnin välein. Se johtuu Tohtori Brian Lee , MD , ortopedinen kirurgi Cedars-Siinai Kerlan-Jobe -instituutissa Los Angelesissa, Kaliforniassa, sanoo, että liikaa aikaa videopelien pelaamiseen voi johtaa toistuviin stressivammoihin. 'Toistuvat stressivammat (RSI: t) ovat oikeastaan vain viitetermi kaikenlaisille sairauksille, jotka aiheutuvat nivelen, nivelsiteen tai lihaksen liikaa aiheuttamasta stressistä tai rasituksesta', Lee selittää.
RSI: t vaihtelevat suuresti tyypiltään ja vakavuudeltaan, mutta aina, kun kehosi käy mekaanisesti läpi samoja liikkeitä uudestaan ja uudestaan pitkiä aikoja, RSI: n riski kasvaa. Joten jos 'pelaat videopelejä tuntikausia ja käsien, ranteiden ja käsivarsien palautumisaika on vähäinen, RSI: itä voi tapahtua', Lee sanoo.
21 Aamiaisen ohittaminen
Shutterstock
Kyllä, se on todella päivän tärkein ateria. Vuonna 2019 julkaistun tutkimuksen mukaan American College of Cardiology -lehti , ohittaa aamiaisen liittyy korkeaan verenpaineeseen, korkeampaan kokonais- ja matalatiheyksiseen lipoproteiinikolesteroliin (tunnetaan myös nimellä 'huono' kolesteroli) ja lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin.
unelma sydänkohtauksesta
22 Liian paljon kofeiinia
Shutterstock
DR. Rena D.Malik , MD Marylandlandin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun naispuolisen lantionlääketieteen ja rekonstruktiivisen kirurgian johtaja selittää, että 'kahvista löytyvä kofeiini on tunnettu virtsarakon ärsyttävä ja diureetti.' Hän toteaa sen tutkimusta on osoittanut kofeiini voi aiheuttaa huomattavasti huonompaa virtsaamisen kiireellisyyttä ja esiintymistiheyttä terveillä henkilöillä. '[Tämä] voi heikentää elämänlaatua', hän sanoo. 'Harkitse päivittäisen saannin vähentämistä tai rajoita saanti, kun olet tilanteessa, jossa sinulla ei ole helppoa pääsyä kylpyhuoneeseen.'
23 Anna koirasi suudella sinua
Valitettavasti koiran kaverin suuteleminen ei välttämättä ole terveellisin tapa osoittaa kiintymystäsi. 'Joskus tällä kielen kylvyllä nenälläsi ja kasvoillasi voi olla odottamattomia seurauksia', sanoo Tohtori Sue Lewis , MD , lääkäri AFC Urgent Care Portlandissa. Yhden naisen tapauksessa hänen poochin huolimattomat smokit saivat hänet siihen kehittää vakava bakteeri-infektio '
Kun nainen sairastui ja laboratoriotestit osoittivat, että hänen munuaiset olivat epäonnistuneet, verikokeet paljastivat, että hän oli saanut tartunnan Capnocytophaga canimorsus , bakteeri, joka löytyy koirien ja kissojen suusta. Vaikka lemmikkien naarmut ja puremat voivat myös välittää tartunnan, Lewisin mukaan lemmikkieläinten omistajien (erityisesti vanhojen aikuisten, joilla on heikko immuunijärjestelmä) suositellaan välttävän hellyyttä. Ja jos haluat mieluummin nähdä pörröisten ystäviesi ylösalaisin, tarkista 30 lemmikkien mielenrauhaa .
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
