Kaikki suhteet vievät työtä. Monille 40-vuotiaille ja sitä vanhemmille pariskunnille päivittäiset elämän stressit - työstä perhepaineisiin ja talouteen - voivat kuitenkin vaikeuttaa romanttisen ajan löytämistä. Hyvät uutiset? Ei ole väliä kuinka paljon lautasellasi on, tapoja on aina kääntää asiat ympäri ja saada se romantiikka taas viliseväksi . Parhaiden suhdeasiantuntijoiden avulla olemme koonneet parhaan tavan piristää suhdettasi 40-, 50-vuotiaillasi ja muillakin.
1 Huijaus.
Shutterstock / Monkey Business -kuvat
Jos haluat innostaa romanssia takaisin valikkoon, on yllättävän helppo tapa aloittaa: puhdistamalla elämäsi sekä kirjaimellisesti että kuvaannollisesti.
Fyysisellä sotkulla voi olla kielteinen vaikutus mielialaasi, joten siivoaminen ja puhdistaminen voi auttaa sinua pysymään onnellisina ja positiivisina. Ja kuvaannollisesti Oklahoma Cityyn perustuvana kliinisenä psykoterapeutina ja suhdeasiantuntijana Kevon Owen , MS, selittää, päästä eroon suhteista, jotka tyhjentävät, voit auttaa keskittymään tärkeimpään. `` 40-vuotiaana olet tarpeeksi viisas tietämään, mitä pitäisi jäädä ja mitä pitäisi mennä, ja toivottavasti tarpeeksi turvallinen voidaksesi heittää joitain asioita valittamatta mitä olet menettänyt '', hän sanoo.
2 Hit kuntosali yhdessä.
iStock
Harjoittelun kautta virtaavien endorfiinien saaminen voi tehdä ihmeitä parin hyvinvoinnille. Kun työskentelet kehosi kanssa yhdessä, pärjäät paremmin ryhmänä ”, Owen sanoo. Hän huomauttaa myös, että pieni hienosäätö kuntosalilla voi auttaa sinua tuntea itsevarmempi ja saada uutta arvostusta kumppanisi ulkonäköön.
Irlannin kukkien kellot
3 Luo suosikki päivämäärät.
Shutterstock / oneinchpunch
Haluatko piristää asioita puolisosi kanssa? Yritä miettiä suhteidesi alkuaikoja, jolloin et vain saanut tarpeeksi toisiaan, ja yritä sitten luoda ne uudelleen.
'Voit pitää asiat mielenkiintoisina valitsemalla toisen Broadway-esityksen, ravintolan tai museon, mutta pidä kiinni samasta lähtökohdasta ja tapahtumien järjestyksestä, jotta päivämäärä vie rakastajasi ajassa taaksepäin päivään, josta molemmat ajattelevat hellästi', kertoo treffioinnissa Maria Sullivan , varapuheenjohtaja Dating.com .
4 Kokeile joukkuelajia yhdessä.
Suljin / aallonmurtajat
Pieni ystävällinen kilpailu voi muuttaa suhdettasi hetkessä. Lisäksi Sullivan toteaa, että kokeilla uutta kokemusta rakkaasi kanssa tuo aina jännitystä. ' Vaikka huomaat, ettet ole aivan ammattitason urheilijoita, 'sinulla on varmasti tarina kertoa myöhemmin ja hauskoja muistoja, joista nauraa.'
5 Ota luokka yhdessä.
Shutterstock / Monkey Business -kuvat
Uuden taiton oppiminen kumppanisi kanssa antaa sinulle paljon uusia asioita, joista voit puhua - samoin kuin uuden toiminnan, josta voit nauttia yhdessä.
'Kun aivot oppivat jotain uutta, se paitsi luo uusia hermoreittejä, mutta myös lisää iloa ja jännitystä. Tee se nyt puolisosi kanssa ja positiivinen energia lisääntyy ”, kertoo luvan saanut kliininen ammattilaisneuvoja Rabbi Shlomo Slatkin , perustaja Avioliiton palauttamisprojekti .
6 Sitoutu viikoittaiseen päiväyöhön.
iStock
Työn, ystävien ja perheen sitoutumisen välillä on aivan liian helppoa mennä kuukausia ilman jolla on todellinen päivämäärä merkittävän muun kanssa. Jos kuitenkin haluat pitää romanssin elossa, sinun pitäisi pyrkiä lyijykynällä hauskassa toiminnassa S.O. vähintään kerran viikossa.
'Päivämäärät ovat tärkeitä, koska on hyvä viettää laatuaikaa vain kumppanisi kanssa ja kiinnittää heille koko huomiosi', Sullivan sanoo. Vaikka et tekisi mitään talon ulkopuolella ja vain käyttää aikaa kiinni, se voi merkittävästi vahvistaa sidoksiasi.
7 Lisää sukupuoli kalenteriin.
Shutterstock
Tietysti spontaanisuus on hienoa, mutta varmista, että varaat aikaa säännölliseen läheisyyteen, on aivan yhtä tärkeää asioiden elossa pitämisessä - vaikka se merkitsisikin puolison lyijyä.
'Se ei ehkä kuulosta seksikkäältä, jos seksipäiviä on kalenterissa, mutta se voi lisätä ennakointia ja auttaa sinua tekemään seksistä etusijan suhteessasi', toteaa Los Angelesissa toimiva lisensoitu kliininen psykologi ja seksiterapeutti Nazanin Moali , PhD. 'Seksin ajastaminen varmistaa, että sinusta ei tule kämppäkavereita ja että sinulla on aikaa seksuaaliseen yhteyteen.'
8 Tee esipelistä osa tavallista rutiiniasi.
Shutterstock
Jos haluat tehdä asioista mielenkiintoisempia parisuhteessasi, Moali ehdottaa, että sitoudut pitempään esipeliin. Aloita vähintään 20 minuutilla ja hitaasti pitkiin istuntoihin. 'Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet parisuhteessa olevat ihmiset aliarvioivat huomattavasti kuinka paljon aikaa kumppaninsa haluaisi käyttää esipeliin - ja tämä pätee kaikkiin sukupuoliin', hän toteaa.
9 Luo strategia tärkeän tavoitteen saavuttamiseksi.
Shutterstock / Mladen Zivkovic
Vaikka puhuminen taloudesta tai harjoitteluohjelmastasi ei ehkä tunnu olevan seksikkäintä toimintaa siellä, suunnitelman luominen yhteisen tavoitteen saavuttamiseksi voi itse asiassa piristää asioita. Kun käsittelet näitä tehtäviä, autat toisiaan 'pitämään kiinni laajemmasta kuvasta rauhasta ja tyytyväisyydestä suhteessa', sanoo psykoterapeutti Laura F.Dabney , MD.
10 Yllätä kumppanisi ystävällisyydellä.
iStock
Sinun ei tarvitse odottaa ystävänpäivää tai kumppanisi syntymäpäivää yllättääksesi heidät pienellä ylimääräisellä TLC: llä. Sen sijaan sinun pitäisi 'tehdä yksi pieni, kiltti asia heille päivä ', olkoon se herättäminen aamiaisella sängyssä tai yllätys kukkakimpulla, ehdottaa Atlantassa asuvan avioliiton ja perheterapeutin Samantha Heuwagen . 'Pienet yritykset tuovat suuria etuja.'
11 Käy yhdessä terapeutin luona.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Vaikka monet parit ajattelevat hoitoa vain vaihtoehtona kun suhde on vakavissa vaikeuksissa , Heuwagen sanoo, että se voi olla loistava myös romantiikan maustamiseksi. Hoito voi olla hieno tapa selvittää asioita (henkilökohtaisesti ja pariskunnassa) ja löytää toisiaan uudestaan ', hän sanoo.
12 Toista 20 kysymystä.
iStock
Vaikka sinusta tuntuu, että tunnet kumppanisi kuin kätesi, aika tutustumiseen leikkisään 20 kysymykseen voi paljastaa tärkeitä uusia oivalluksia.
'Kysy avoimia kysymyksiä ja koe lisätietoja', ehdottaa sosiologi ja kliininen seksologi Sarah Melancon , PhD, Seksilelujen kollektiivi . Nämä Kysymyksiä ja vastauksia voi saada sinut 'tuntemaan itsesi lähemmäksi ja intiimimmäksi'.
13 Kokeile muuta kuin seksuaalista koskettamista.
Shutterstock
Kaikkien läheisyystoimien ei tarvitse johtaa sukupuoleen. Jos haluat tehdä asioista kuumempia suhteessasi, yritä harjoittaa fyysistä kiintymystä makuuhuoneen ulkopuolella.
'Kosketa, suudele, hiero, pidä kädestäsi ja hyväile toisen kehoa. Löydä hienovaraisesti uudelleen, mikä on aistillista kumppanillesi ”, ehdottaa Los Angelesissa toimiva lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti David Pelko .
14 Kerro kumppanillesi, mitä arvostat heistä.
iStock
Sinä saattaa tietää, mitä arvostat kumppanissasi, mutta jos haluat heidän tuntevan vaalia ja haluttavaa, on tärkeää, että kerrot asiasta myös heille.
'Ennen kuin menet nukkumaan yöllä, sano vuorotellen 1-3 asiaa, joita kukin todella arvostat toisistasi', ehdottaa Strah, jonka mukaan puhuminen kaikesta kumppanin huumorintajusta siihen, miten heidän vanhempansa voivat työskennellä täällä. Ainoa sääntö on: 'Varmista, että sisällytät sydämelliset tunteet kaikkeen mitä arvostat'.
15 Kokeile uutta henkilöä illalla.
Shutterstock
Roolipeli ei tarvitse olla jotain, joka tapahtuu vain makuuhuoneessa. Uuden persoonan kokeileminen ja muun tärkeän noutaminen baarista voi välittömästi kääntää lämpöä suhteessasi.
'Roolipeli voi usein syventää ja vahvistaa suhdetta ja muuttaa keskinkertaisen tai arkisen jännittävämmäksi', sanoo Chicagossa toimiva lisensoitu psykologi Catherine Jackson . Hän toteaa myös, että pieni roolipeli voi auttaa jokaista kumppania 'ilmaisemaan itsensä ja toiveensa uudella tavalla, joka menee pidemmälle kuin pelkkä sen ilmoittaminen'.
16 Luo ryhmäluettelo.
Shutterstock / Lipik Stock Media
Vaikka ämpäriluettelot saattavat tuntua hieman hermostuneilta, sellaisen luominen kumppanisi kanssa voi todella piristää suhdettasi kiireessä.
'Kysy itseltäsi:' Jos minulla olisi kolme kuukautta elää, mitä haluaisin kokea? 'Ehdottaa parisuhde- ja pariskunnan neuvonantajaa Katherine Bihlmeier . 'Kun elät ilosi ja innostuksesi elämästäsi, sillä on suuri positiivinen vaikutus suhteesi virkistämiseen.'
17 Jaa fantasia, jota et ole koskaan kertonut kenellekään muulle.
Shutterstock / LightField-studiot
Jokaisella on ainakin yksi fantasia, jota hän ei ole koskaan jakanut kenenkään muun kanssa. Ja jos haluat piristää suhdettasi, ei ole nykyisen kaltaista aikaa paljastaa fantasiaa kumppanillesi.
'Sovi etukäteen, että tuomiota ei tule', ehdottaa parisuhde- ja treffivalmentajaa Chuck Rockey . Kun molemmat jakavat sisimmän toiveesi, voit kokeilla niitä yhdessä niin kauan kuin sinulla on mukava tehdä niin.
18 Hanki intiimi makuuhuoneen ulkopuolella.
Shutterstock / Dasha Petrenko
Kuka sanoo, että makuuhuoneen on oltava ainoa paikka, jossa sinä ja kumppanisi olette pirteä? 'Vaihtaminen seksiosastollesi voi olla jännittävää ja uutta - vaikka se vain olisikin pukeutumishuone kodeissasi', sanoo New Yorkissa asuvat suhteet ja pariterapeutti Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Muodosta yhdessä päivittäinen rituaali.
wavebreakmedia / Shutterstock
Jopa jotain niin pientä kuin kumppanin kahvin tuominen sängyssä päivittäin voi viedä paljon matkaa maustamaan suhteitasi. 'Myös pienet suhde-ilot on suunniteltava ja niistä on keskusteltava', toteaa Dabney. Hän suosittelee päättämään päivittäisestä rituaalista, joka kuuluu sinulle pariskunnaksi, ja keskustelemaan säännöllisesti siitä, toimiiko se edelleen 'varmistaakseen, ettei kenelläkään ole kaunaa tai sanomatonta halua säätää sitä'.
