Joten, olet päättänyt, että tämä on vihdoin vuosi, jolloin ojitat viimeiset 10 kiloa lopullisesti. Ja sen sijaan, että ottaisit jälleen käyttöön hitaan ja vakaan filosofian, jota olet kokeillut ja hylännyt niin monta kertaa aiemmin, tänä vuonna olet valmis aloittamaan asiat puhdistusaineella. Vai onko se detox?
matojen hengellinen merkitys unissa
Monille laihduttajille näitä kahta terveellistä elämää käyttävää sananimeä käytetään keskenään vaihtelevasti kuvaamaan Spartanin kaltaista kurinalaisuutta, jonka aikana kehosi saa eräänlaisen ravitsemuksellisen uudelleenkäynnistyksen. Mutta mitä monet laihduttajat eivät ymmärrä, on se, että kehosi puhdistamisen ja vieroituksen välillä on todella merkittävä ero. Joten mikä erottaa toisen toisistaan?
'Sana' puhdistaa 'ja' detox 'käytetään usein keskenään, mutta ne ovat erilaisia', sanoo kliininen ravitsemusterapeutti Ariane Hundt .
'Puhdistus keskittyy enemmän ruoansulatuskanavaan ja auttaa poistamaan jätteitä pinnalta paksusuolesta. Puhdistus voidaan tehdä yksinkertaisesti poistamalla ruokavaliosta ärsyttävät tai allergeeniset elintarvikkeet ja syömällä kevyempiä ruokia, jotka nopeuttavat ruoansulatusta. ''
Vaikka monet ihmiset olettavat, että tavallisten aterioiden vaihtaminen mehun hyväksi tuottaa puhdistus- ja detoksifikaatiovaikutuksia, Hundt varoittaa, ettei mehupuhdistimia käytetä parannuskeinona. Itse asiassa ne voivat monissa tapauksissa aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
'Mehunpuhdistusaineet ovat suosittuja ja keventävät ruoansulatuskanavan taakkaa, mutta eivät tuota detox-vaikutuksia, vaikka niitä usein edistetäänkin', hän selittää. 'Mehunpuhdistus voi sisältää useita mehuja päivässä juomatta kiinteitä aineita. Hedelmiä sisältävät mehut sisältävät kuitenkin hyvin paljon hiilihydraatteja eikä niitä sido kuitu. Ne luovat insuliinipiikkejä ja johtavat yleensä vähäiseen energiaan, lihasten menetykseen sekä huonoon keskittymiseen ja mielialaan. Tuloksena oleva laihtuminen johtuu suolen sisällön tyhjentymisestä, mutta se ei ole kestävää rasvahäviötä. '
Vielä pahempaa on, että Hundt sanoo, että mehunpuhdistus voi todella hidastaa ihmisen aineenvaihduntaa lihasten tuhlaamisen kautta, mutta ei käsittele suurempia asioita, jotka ovat saattaneet aiheuttaa heidän alkuperäisen painonnousunsa. `` Se on nopea ratkaisu ilman pysyviä tuloksia ja pinnallinen lähestymistapa haluamaan luoda nopeaa laihtumista tai terveydellisiä muutoksia '', hän sanoo.
Siellä on kuitenkin terveellisempi tapa puhdistaa: Hundt suosittelee maltillisempaa lähestymistapaa, mukaan lukien jyvien, sokerin, soijan, alkoholin, jalostettujen elintarvikkeiden ja jopa suurimman osan tavallisesta hedelmien saannista. Hundt kannattaa myös fyysisen aktiivisuuden, unen ja mielenterveyden lisääntymistä osana puhdistusta, jos haluat nauttia pysyvistä, koko kehon vaikutuksista.
Detox puolestaan tekee enemmän kuin vain puhdistaa ruoansulatuskanavan. 'Detox menee paljon syvemmälle ja keskittyy auttamaan kehoa parantamaan omia vieroitusprosessejaan maksassa, munuaisissa, ihossa ja keuhkoissa', Hundt selittää. 'Tähän sisältyy yleensä ravintolisä, ruokien ja juomien vaihto, ja se voi sisältää myös käytäntöjen, kuten infrapunasaunojen ja siirtomaiden, käytön.'
Ja vaikka Hundt myöntää, että keholla on jo tehokkaat detoksifikaatioprosessit, entistä säännöllisempi detox-suunnitelma voi auttaa meitä vähentämään joidenkin vähemmän terveellisten elämäntapavalintojemme vaikutuksia. 'Tavoitteena on vapauttaa keho myrkkyistä, joille olemme kaikki alttiina, olivatpa ne sitten elintarvikkeista peräisin olevia torjunta-aineita, ympäristömyrkkyjä, tupakointia, muovituotteiden käyttöä tai elohopean ylikuormitusta syömättä liikaa tonnikalaa', Hundt kertoo.
Jos olet epävarma, ota mukaan ammattilainen. 'Detoxit tulisi tehdä naturopaattisen lääkärin tai ammattitaitoisen ammattilaisen ohjauksessa', hän sanoo. Ja kun haluat pysyä motivoituneina ja pitää nämä laihtumistavoitteet tiellä, aloita 30 parasta tapaa noudattaa mitä tahansa ruokavaliota .
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä ilmoittautua ILMAISEKSI päivittäiseen uutiskirjeemme !
